Emotional Agility 4 ขั้นตอนในการเท่าทันอารมณ์ตัวเอง | Readery EP.112

มนุษย์เรามักมีความรู้สึกและพฤติกรรมที่แสดงออกอย่างอัตโนมัติ และหลายครั้งมักนำพาเราไปสู่การเจอปัญหาเดิมๆ หรือความรู้สึกไม่ดีต่อตัวเองซ้ำๆ นั่นเพราะทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยความเคยชินจนเราไม่เท่าทันอารมณ์ตัวเอง
Emotional Agility หรือแปลตรงๆ ว่าความคล่องแคล่วทางอารมณ์ คือหนังสือที่ชวนพิจารณาว่าทำไมเหตุการณ์แบบนี้ เราถึงรู้สึกและแสดงออกไปอย่างนี้ พร้อมเสนอแนะวิธีที่จะรับมืออารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีขั้นตอน ซึ่งจะนำไปสู่การตัดสินใจใหม่ๆ ให้ใจเรามีอิสระและความมั่นคง
สนใจสั่งซื้อหนังสือ Emotional Agility เท่าทันอารมณ์ก็เข้าใจตนเอง ได้ที่ bit.ly/2PfOlkr
---------------
ติดตาม Readery ในช่องทางต่างๆ
Website: thestandard.co/podcast_channe...
Apple Podcasts: bit.ly/readery
Spotify: bit.ly/readery-podcast ​
SoundCloud: bit.ly/sc-readery ​
Facebook Group: / readerypodcast
#Readery #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@nakinariya7038]

4 ขั้นตอน
Emotional Agility
1. Showing Up เผชิญหน้ากับอารมณ์​ที่เกิดขึ้นอย่างจริงใจซื่อสัตย์กับตนเอง เสร็จแล้วนิยามอารมณ์​ที่เกิดขึ้น(Label it)ทำให้เรารู้จักแยกแยะ​ได้ดีกว่าเพียงแค่ว่ามันเป็นความรู้สึก " +หรือ - "
2. Stepping Outก้าวออกมา (Zoomout)ถอยออกมามอง ต.ย.เช่นเขียนออกมาให้หมด:Free Writing, Bojo หรือ Free Drawing ระบายออกมาให้หมด การทำสิ่งที่จะทำให้เราแยกตัวเองออกจากอารมณ์​ เพราะมันได้ถูกจารึกไปกองอยู่ในสมุดหมดแล้ว อารมณ์​ไม่ใช่ตัวเราของเรา...
3. Walking your Why
ทำในสิ่งที่ตนเชื่อมั่นCore Valueของเราคือ? คุณ​ค่าที่เราถือ ทำอย่างไรที่จะนำพาอารมณ์ที่ได้เกิดขึ้นแล้วให้มาเป็นเชื้อเพลิงแก่ชีวิตของเรา...
4. Moving On: เดินหน้าต่อไป
ไม่ยอมให้ตนเองจมปรักอยู่กับอารมณ์ใดๆ
ดร.ซูซาน เดวิด ระบุว่า
" การปิดกั้นความคิดหรืออารมณ์เป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เราควรระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องประสบการณ์ภายในใจของเราและอย่าไปติดกับกับมัน แต่จงใช้ทรัพยากรที่เรามีให้เหมาะสมและเป็นในทิศทางเดียวกันกับคุณค่าของเรา "
อ้างจาก: Siamchamnankit
"ทักษะการซื่อสัตย์ต่อหัวใจตัวเอง" Emotional Agility โดย Suthasinee Lieopairoj
Aug 14, 2020

[@whiteniti6453]

ช

[@Minibomjames]

mindfulness หลักการมันคล้ายๆสถานปฎิบัติธรรมที่เคยไปเลย เขาบอกว่า เรารู้ตัวไหมว่าเรามีสติ ระหว่างแปรงฟันเรารู้ตัวไหมว่าเราแปรงฟันยังไง ถึงซี่ไหน มันใช่หลักการเดียวกันเลย

[@maleficentsati501]

ชอบที่เลือกหยิบหนังสือแต่ละเล่มดีๆ มาอ่าน
แต่ไม่เห็นตรงกับมุมมองหลายๆประการของพิธีกรสองท่าน
รู้สึกว่า มีมุมมองกว้างไม่มากพอ มีความชี้นำ แต่มั่นใจ ว่า ถูกแล้ว โดยเฉพาะด้านสังคม จิตใจ
จริงๆ เปิดโอกาสให้ผู้ฟัง มีมุมมองที่หลากหลายได้มากกว่านี้
Podcast นี้คือ ตัวอย่างของปัญญาจากการอ่าน มิใช่ปัญญาของการลงมือทำด้วยตนเอง

[@idear1892]

เพิ่งเคยมาฟัง ขอบมากค่ะ อธิบายเห็นภาพ

[@kkeng]

รอมา 2 อาทิตย์ ในที่สุด ep ใหม่ก็มา เย้

[@nachapair]

คลาส Hero’s Journey หาข้อมูลได้จากไหนคะ

[@RH_YUUHARINN1964]

"ความคล่องแคล่งทางอารมณ์" 🤔 ชอบประโยคนี้ !......

[@kanladab.6397]

จะบอกว่า เริ่มอ่านหนังสือประเภท วรรณกรรม ช่วงโควิดมานี้เองค่ะ
มันทำให้เราเข้าใจอารมณ์คนอื่นๆ รวมถึงอารมณ์ตัวเองมากขึ้นจริงๆ
ปล.เริ่มอ่าน ปาฏิหาริย์ ร้านขายของชํานามิยะ ค่ะ

[@suphamitphawaphutanon6769]

🤔ทริคนี้ใช้ได้เมื่อทบทวนอยู่คนเดียว
แต่พอจะเอาไปใช้ข้างนอกกลับรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะคิด🤯

[@roseta6682]

ยังมี value 10 ข้อ น่าสนใจ 40:44

[@venus2695]

รู้สึกอยากซื้อมาอ่านมากกก (อารมณ์อยากอ่าน)

[@nichareejan]

ฟังแล้วรู้สึกอยากลองนำไปใช้จริงเลยค่ะ มีแววจะได้หนังสือใหม่อีกแล้ว :D

[@orathaisohta7889]

อยากให้เห็นหน้าคนพูดด้วยค่ะ อยากฟังแบบเห็นหน้าค่ะ

[@Arr_Montt]

4:58

[@arissamc8330]

ที่สุดการจัดการอารมณ์ ก็วนกลับไปที่อดทน และไม่ยอมรับการแสดงอารมณ์อยู่ดี

[@Ponhubz]

ยังมีข้อดีอยู่บ้างงงว

[@nadchanokpisansathienwong8311]

แล้วถ้าการแก้ไขอารมนั้นมันทำร้ายคนอื่นละคะ สุดท้ายก็ไม่กล้าทำตามสิ่งที่ตัวเองให้ความสำคัญอยู่ดี แงงงงง

[@nakinariya7038]

ถ้าสื่อสารกันถึงที่สุด คงต้องว่าเราจะละทิ้งคนอื่นหรือละทิ้งตนเอง ตามแต่สถานการณ์...

[@noomsurinbandcover9501]

การรู้ทันอารมณ์ รู้ระงับอารมณ์ บุคคลที่คนพบกฏเกณนี้คือพระพุทธเจ้า แต่คนไทยส่วนไม่สนใจ สนใจเรื่องโงๆหลอกๆ ในพุทธศาสนามากกว่าสิ่งที่เป็นจริง

[@someruayhuaypingpong2771]

แนวคิดและวิธีการจัดการเรื่องอารมณ์ มันเหมือนกับในศาสพุทธที่เคยสอนไว้แล้วเลยครับ แต่ศาสนาพุทธจะลงเชิงลึกมากกว่านี้เยอะ ถ้าได้ลองศึกษาและปฎิบัติ