Übungen nach Kreuzband OP
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- Im heutigen Video zeigen wir euch 4 Übungen, die ihr in der Regel direkt nach euerer Kreuzband Operation machen könnt.
Es ist wichtig dass ihr euch während der Übungen wohl fühlt und keine starken Schmerzen dabei habt.
Solltet ihr Zweifel haben, ob diese Übungen für euch sinnvoll sind, haltet bitte mit eueren behandelnden Arzt/Ärztin Rücksprache.
Wir freuen uns über Feedback.
00:00 Intro
00:13 1. Übung - Fußpumpe / Thromboseprophylaxe
02:11 2. Übung - Kniestreckung in Rückenlage / Quadricepsaktivität
03:57 3. Übung - Patellamobilisation / Kniescheibe bewegen
07:04 4. Übung - Kniebeugung und-Streckung im Sitz
08:27 5. Outro - Schlusswort
![Torn Shoulder Labrum: Everything You Need To Know [Diagnosis & Treatment]](http://i.ytimg.com/vi/OPcV_Z4IoJg/mqdefault.jpg)
Sehr hilfreich. Die Übungen haben mir etwas die Angst genommen, da alles super geklappt hat. Ich konnte direkt 10 Wiederholungen bei jeder Übung schaffen. Ich hatte eine Kreuzband & Meniskus- Op vor genau 8 Tagen. Die Übungen baue ich jetzt täglich zusätzlich zur Physio in meinen Alltag mit ein. Dankeschön für das tolle Video 😊
Danke für dein Feedback und viel Erfolg weiterhin🤍
Ich kann jedem nur die Motorbewegungsschiene ab der 2 Wochen raten tut mega gut und die Heilung und der Fortschritt in der Physio geht echt gut voran.
Liebe Grüße
Auf jeden Fall hast du Recht damit. Ich muss nur meinen Senf dazu geben: Leider ist es so dass kaum ein Patient eine Bewegungsschiene verordnet bekommt. Ebenso muss diese sofort im KH nach der OP verordnet werden, andernfalls lehnen es die Kassen ab. Ich hatte schon öfter Patienten in der Praxis, bei denen erst ein paar Tage nach der OP die Verordnung ausgestellt wurde. In diesen Fällen wurde die Kostenübernahme immer ausnahmslos abgelehnt. Am Besten direkt vor der OP mit dem Operateur sprechen. Manche haben es einfach nicht auf dem Schirm. ✌🏻
Toll hilfreich für zuhause nach der Operation 😊
Danke 🙏🏻 Ich hoffe dass ich in naher Zukunft mal weitere Videos aufnehmen kann, leider fehlt da gerade die Zeit…
Hey wurde am 19.12.23 vor 3 Tagen operiert(Kreuzband riss Op)und habe jetzt angefangen mit den gegebenen Übungen da mir mein behandelnder Orthopäde keine Übungen gezeigt hat, sehr hilfreich!
Danke und viel Erfolg weiterhin 🎅☺️
Ich sollte den selben Tag operiert werden aber hat sich auf den 21.12.23 verschoben hahaha
Ich werd am 16.01.24 operiert, ich werde auch so früh wie möglich mit Reha Übungen anfangen. Dass du 3 Tage später schon angefangen hast, gibt mir Hoffnung
@@michaelesser8862 ja der Operateur hat mir einige Übungen empfohlen aber ich wollte mich mit diesem Video vergewissern ob ich alles richtig verstanden habe. Aber scheint alles optimal zu verlaufen immoment
@@michaelesser8862 das freut mich wobei ich sagen Musa das ein paar der Übungen anfangs noch sehr schwer fallen und kaum gut durchzuführen sind zumindest war es bei mir so aber versuchen ist alles
Tolles Video mit Übungen für zu Hause!
Ich bin jetzt 1 Woche post OP, Streckung geht fast 0 Grad und Beuge bis ca. 90 Grad. Allerdings hemmt die Schwellung für meinen Geschmack recht stark die Beweglichkeit. Zudem krampft meine Wade sehr stark und lange, sobald ich aufstehe oder sitze. Gehe mal davon aus, dass das an der entnommenen Sehne liegt und ggf. am Hämatom im Knie.
Mein Operateur erlaubt 100 Grad Beugung in den ersten 2 Wochen und Übergang zur Vollbelastung in Woche 3-4.
Genau die Übungen mache ich auch, bin jetzt Tag 15 nach der OP. Ich darf übrigens vier Wochen nicht auftreten ("Keks-Regel") und habe eine Schiene mit max 60° Beugung. Schwellung vor allem an der Oberschenkel-Narbe noch ziemlich stark
Hi, und haben sich die Krämpfe schon etwas gegeben?
Die Krämpfe waren nach ca. 12-14 Tagen post OP verschwunden. Heute, 20 Tage nach OP bin ich bei voller Streckung und ca. 120 Grad Beugung. Seit einer halben Woche verzichte ich größtenteils auch auf die Gehstöcke. Bin mit dem bisherigen Verlauf sehr zufrieden.
@@ot7942Bei mir wurde die Hamstring-Sehne verwendet. Dafür ist der Arzt durch einen ca. 4cm Schnitt am Schienenbein gegangen. Der Rest wurde über 2 kleine Schnitte auf dem Kniegelenk minimalinvasiv gemacht. Am Oberschenkel hatte ich nur eine kleine Einstichstelle.
Ich hatte von vornherein eine freie Schiene (Donjoy Playmaker). Habe fast die ersten 2 Wochen gekühlt und mit Diclifenac eingerieben, daher relativ wenig Schwellung.
@@jangunther1848 Das hört sich doch super an 👍🏻👍🏻👍🏻
Hallo, ich bin am19. 03 24 am vorderen kreuzband operiert wurden, (Skiunfall) verlief alles gut. Jetzt bin ich daheim u. gehe heute zur ersten Physiotherapie. Bin noch total übervorderdert mit der Orthese. Weiss nicht wie weiß nicht was ich tun kann darf. Hofe heute auf meine gute Physiotherapie die mir auch meine Angst nimmt das ich nichts falsch mache. Wichtig für mich ist das ich lerne Übungen richtig alleine aus zu üben ohne Angst? LG Katrin
Ich hatte einen Kreuzbandriss, und inneres Seitenband angerissen vor einer Woche. Habe mit dem Knie selbst keine Probleme, aber öfter starke Schmerzen in der Wade, was mir das gehen zerstört (Humpel mit Krücken).
Leider bekomme ich bis zur OP vermutlich keine brauchbare Physio, außer ich lege 100 € pro Sitzung hin.
Fußpumpe mache ich immer zwischen durch, Bein strecken und abwickeln, anheben und gestreckt anheben. Meine Patella fühlt sich stabil an, Muskeln sind bereits stark zurück gegangen.
Was kann ich gegen diese Wadenschmerzen machen, diese fühlen sich wie Bandschmerzen an, bzw. "kurz vor Krampf Gefühl". Schwellungen und Blutergüsse sind noch vorhanden am stärksten Kniekehle und dort wo der Don Jo Schiene (90 Grad seit Unfall) anliegt + Fuß bereits stark zurück gegangen.
Ich hatte letzte Woche Dienstag OP die volle Streckung ist gar kein Problem mehr.
Das freut mich 🙌🏻
Hallo, ist es bei den Übungen z.B beim Anspannen des Quadrizeps normal, dass man ein leichtes ziehen/unangenehmes Gefühl im Knie spürt?
Hey, ja das ist normal. In den ersten 6 Monaten nach der OP würde ich generell darauf achten dass keine starken Schmerzen bei den Übungen auftreten. Nicht zu sehr in den Schmerz trainieren, und die Übung entsprechend deinem Gefühl machen. Viele Grüße 💪🏻
@@Physiotherapiepraxis Vielen Dank für die schnellen Antworten. Kann man die Übungen auch bei bei operierten Meniskusriss zusätzlich zum Kreuzband machen?
Klar 😊 An sich kein Problem
Könnte man alle Übungen mit der.Bandage am Knie machen?
Hey Patrick, klar das geht auch. Bei der Kniescheiben-Mobilisation kann es sein dass die Schiene zu sehr im Weg ist.
Hi! Danke für die Videos!
Ich bin schon im 4. Monat Post-OP und hatte vor einer Woche eine weitere OP zur Entfernung von Narbengewebe (Arthrofibrose war die Diagnose). Was wäre dein Therapieansatz für mich nach solch einer zweiten OP? Eher weniger als mehr und nicht in den Schmerz reinarbeiten? Ich habe große Angst, dass es wieder zu genau den gleichen Symptomen wie vor der zweiten OP kommt (Streck und Beugedefizit, Schmerzen).
Achja und ist es „normal“, dass man morgens nach dem aufstehen immer wieder ein Streckdefizit entwickelt? Jeden Morgen fühlt sich mein Bein so an als könnte ich wieder bei Null starten… es ist wirklich so langsam deprimierend.
Ich freue mich über eine Rückmeldung!
Hallo und entschuldige bitte die späte Antwort ! Das mit der Arthrofibrose ist leider gar nicht so selten. Man verfolgt aktuell in der Nachbehandlung bei dieser Sache eher den Ansatz weniger ist mehr, bzw. nicht zu harte Techniken zu verwenden. Das Bedeutet aber nicht das Knie nur ruhig zu stellen… Bei meiner Partnerin war es ebenfalls wie bei dir, und auch 3 Jahre später müssen wir manchmal noch das Gewebe lockern und Verklebungen lösen. Ansonsten ist alles super geworden! Ich wünsche dir alles Gute 🍀
Und die Morgensteifigkeit wird dich sicherlich noch eine Weile verfolgen. Das kann durchaus noch ein paar Monate beschäftigen. Kann man als normal abstempeln.
Kann man diese Übungen auch bei Knorpelschaden machen? Bei mir wurde Minced Cartilage gemacht.
Hey :) Da es sich um einfache Grundübungen handelt, sehe ich da kein Problem. Schau bitte nochmal in deinem OP Bericht nach, hier wird dir meist unter dem Punkt Procedere erklärt, wie weit du beugen, strecken und belasten darfst. Viele Grüße
@@Physiotherapiepraxis Hey habe bei der Beugung keine Limite, darf bis zur Schmerzgrenze gehen unf 6wochen eine Teilbelastung von 15kg.
@@dule3333 also dann let‘s go! Kannst du so ohne Probleme machen. Grüße
Tag zwei nach Op. Strecken und Fuß anheben ist null möglich. Gibts noch andere Übungen?
Hi Rebecca, es gibt immer Alternativen und quasi unendlich Übungen… Bist du noch nicht bei der Physio?
Hallo, ich habe nach meiner Kreuzband OP jetzt zweite Tag danach die erste Physio bekommen. Die war sehr gut und hat mir auch meine Angst und meine Überforderung mit der Orthese abgenommen. Wir haben alle Übungen mit der Orthese gemacht. Meine Frage ist kann ich die Übungen auch ohne der Orthese machen Wie gesagt, das ist jetzt der dritte Tag nach der OP und kann ich das Knie schon langsam durch strecken oder soll ich das noch nicht tun? Liebe Grüße, Katrin
Hi Katrin, wie war denn bis jetzt deine Physiotherapie? Die Übungen kannst du eigentlich ohne Schiene machen, es sei denn dein Operateur hat etwas anderes vorgegeben. Strecken darfst, und solltest du in der Regel auch schmerzabhängig so gut es eben geht. Grüße Marco
Die Kniescheibe bewegt sich null bei mir 😢.. Tag 18 nach OP.. Aber die gesunde Seite, merk ich gerade lässt sich auch nicht verschieben 🥴.. Ich mach was falsch oder
Hey Nicole, es könnte daran liegen dass dein vorderer Oberschenkelmuskel dabei angespannt ist? Dann ist die Kniescheibe kaum zu bewegen. Wenn dass nicht das Problem ist, solltet ihr in der Therapie auf jeden Fall daran arbeiten… Grüße Marco
Hallo, ich wurde am 10.1.24 operiert Kreuzband plus innenminiskus, die op verlief sehr gut. leider war ich auf einer falschen station auf grund von Platzmangel, somit wurde sich um mich nicht viel gekümmert außer Schmerzmittel. Ich durfte am 12.1.24 nach hause und habe schon deutlich weniger schmerzen und brauche auch wenig schmerzmittel. Meine orthese ist auf 0-0-60 grad. Kann ich die Übung demnach auch ausführen? Die Ärzte sagten mir ich solle es beugen und strecken damit es nicht steuf wird. Auf der miniskus seite zwicks es ab und zu, was mich im kopf etwas hemmt zu bewegen. Leider habe ich auch nicht sofort Physio in nächsten tagen.
Lg tobias
Hi Tobias, klar kannst du die Übungen machen, in deinem erlaubten Bewegungsradius 👋🏻
@@Physiotherapiepraxis vielen Dank für die Antwort.
Hallo, danke für das Video! Die Übungen werden mich über die Weihnachtsferien bringen - OP 15.12. Was meinst du: Kann ich die Übungen jetzt vorher auch machen bei gleichtzeitig gerissenem Innenband, evtl. auch Innenminiskus, Beugebegrenzung 20-60°, Teilbelastung 20kg?
VG
Hey Julia, klar du kannst das vor der OP auch machen, gar kein Problem. Mich würde aber interessieren wer dir denn die Begrenzung jetzt vor der OP auferlegt hat? Entspricht dass auch deinem aktuellen Bewegungs- und Belastungsradius?
Liebe Grüße Marco
@@Physiotherapiepraxis Die Einschränkungen kommen vom Operateur mit der Begründung, dass das Innenband vier Wochen zum Ausheilen bekommen soll sowie Gelenkergüsse, Bone bruise, Zerrung Außenband... Streckung geht auf fast null, aber beugen kann ich eh nur gerade so die 60°. Belasten könnte ich voll ohne Schmerzen.
@@juliar1698 Oki, ich würde an deiner Stelle trotzdem bis zur OP ab und an wenigstens mal voll strecken, ohne das Belastung drauf ist. Da reizt du nichts, und die Kapsel bekommt den Input dass da Bewegung stattfindet. Der Kapsel-Band Apparat schränkt sonst in der Zeit ziemlich ein was nachher in der Nachbehandlung wieder zu Problemen führen kann. Viel Erfolg und berichte gerne mal wie es läuft!
@@Physiotherapiepraxis Danke! Das deckt sich mit meinem Bauchgefühl dazu! :)
@@juliar1698 Er hat natürlich Recht dass man da nicht ohne Sinn und Verstand mit Gewalt versucht zu belasten und zu bewegen, aber ohne Belastung und in deinem aktuellen Radius die Bewegung auszureizen wirst du dir eher gutes tun. 🤟🏻☺️
Ist es normal wenn mein Knie knackt bei der letzten Übung
Kann sein. Solange es dabei nicht stark wehtut passt alles. ✌🏻
Coole Übungen, laut meinem Arzt soll ich die erste Woche die Streckschiene an lassen.
Bezüglich der Naht ist das kein Problem?
Habe da Sorgen wurde erst am 18.01.2023 operiert.
Dabke für die Hilfe
Liebe Grüße
Geht das dann trotzdem?
Hi,
Wegen der Fäden und der Naht würde ich mir keine Gedanken machen, da passiert so schnell nichts. Möchte der Operateur dass du die Schiene die ganze Zeit trägst? Wenn ja, dürftest du ja die erste Woche quasi nichts machen…
@@Physiotherapiepraxis genau die Extensionsschiene muss ich wohl die komplette erste Woche tragen.
Erst in der 2 ten Woche kommt dann die Hartrahmenorthese mit 0-0-90 Beugung bis Woche 6.
Zusätzlich die Motorbewegungsschiene auch von 2 bis 6.
Und dabei täglich 2 bis 3 Stunden mit der Motorbewegungsschiene trainieren.
Zusätzlich natürlich Physio also Lymphdrainage und im Anschluss gleich kg.
@@Physiotherapiepraxis danke für die schnelle Antwort.
Finde den Austausch echt super wichtig bei solchen Themen.
Jede Frage und Antwort kann jedem helfen.
ABO ist raus
Liebe Grüße aus Freiburg
@@marcobosch9219 Danke dir. Das mit der Motorschiene ist super und ein Gamechanger, gerade in den ersten Wochen. Leider bekommen das nicht viele Patienten von Ihren Operateuren verordnet. Viele Grüße und eine gute Besserung ❤️🩹
Habe mir, im Gegnsatz zu gefühlt allen anderen, das hintere Kreuzband gerissen (keine OP). Hab diese Übungen jetzt auch eingebaut für zuhause neben de Physio. Die Kniescheibe im betroffenen Knie lässt sich in DER Postion sehr wenig bewegen (rechts-links), im Stehen ist sie sehr locker und beweglich. Ist das normal? Schmerzen hab ich bei Übungen im Übrigen keine...
Hi, da hast du Recht, das hintere Kreuzband reißt eher selten und ist oft eine schwerere Verletzung als das vordere Kreuzband. Wenn du stehst und deine Kniestreckung frei ist, dein Knie also in einer verriegelten Stellung mit 10grad überstreckung steht, ist kein Druck auf der Kniescheibe, folglich lässt diese sich total locker bewegen. In der Position im Video kann es sein dass durch den Sitz und die Beinposition Spannung auf dem Quadriceps ist und dieser den Anpressdruck auf die Patella ausübt. So könnte man Biomechanisch deine Frage mit Ja beantworten, ist also normal. ✌🏻😊
@@Physiotherapiepraxis super, danke für die schnelle und hilfreiche Antwort :) habt ihr Erfahrungen, wie man mit dem hinteren Riss umgehen sollte? Oder ist die Physio vergleichbar mit denen bei vorderen Rissen?
@@TroyerCastor Gerne doch. Die Physio unterscheidet sich da nicht groß voneinander. Beweglichkeit wiederherstellen, stabilisieren und kräftigen 🙃
Ich bin jetzt in Woche 6. Knie immer noch sehr dick bzw. Geschwollen. Laufen fällt schwer. Beugung ist bei 90 grad schluss. Streckung geht allmählich einigermaßen - dehne jeden Tag sehr viel.
Ist dass normal ?
Es dauert, ich hab beide Kreuzbänder, Außenband gerissen gehabt. Man kann das Handtuch auch benutzen zu sich ziehen. Ich hab dazu noch dabei noch Nerv verletzt. Wichtig ist beim hinsetzen Knie soweit es geht anziehen halten und wieder lösen oder im Bett mit Terraband um den Fuß und dann zu sich ziehen und wieder ausstrecken. Wie gesagt, es dauert seine Zeit.
@@unscheinbar7008 Danke für deine Antwort. Ja die meisten die ich kenne die waren da schon viel viel Weitee. Mein Knie ist immer noch übelst dick.
@@michaeljordan6353 mein Knie war auch lange dick, mir hat geholfen regelmäßig zu massieren mit Anika Öl, aber es dauert bis es weg geht. Ich habe immer noch kleinere Stellen am Knie, wo noch geschwollen ist. Ich muss noch dazu sagen, dass ich am Mittwoch am Nerv operiert werde und noch nicht weiß, wie danach ist
Hi, entschuldige bitte die späte Antwort!
Das ist noch normal mit der Schwellung. Das kann sich durchaus noch bis zum 3./4. Monat ziehen. Bei der Beugung sollte man allerdings langsam Fortschritte machen. Bist du bei der Physio? Grüße
Marco von NeoNorth
@@Physiotherapiepraxis physio und einwenig da ich in Thailand 🇹🇭 bin. Mache auch selber täglich Übungen. Mein Arzt meinte allerdings vor der 6 Woche soll ich nicht über 90 Grad beugen. 🤷🏼♂️
Ich wurde vor 18 Tagen operiert habe gestern mit Übungen angefangen wenn ich mein Knie beuge fühlt es sich steinhart an soll ich dann weiter Strecken oder es lassen ich bekomme erst in ca 3 Wochen eine Physiotherapie mache auch mein Leben lang Sport aber ich weis gerade nicht welche Übungen gut sind und welche nicht
Hey, hast du früher keine Termine gefunden oder gibt es andere Gründe? Finde das etwas arg lang ohne Behandlung… Du kannst die Übungen machen, Grenze sind eben Schmerzen und ggf. Einschränkungen deines Operateurs.
Grüße Marco
Habe überall angerufen leider geht es nicht früher ich habe sehr oft ein starkes stechen das svom Knie runter ins Schienbein zieht was könnte das sein mein Arzt weiß er kann es sich nicht erklären hat aber auch nichts gemacht er meinte nur es ist nicht angeschwollen
@@crunkmasterfeelit9458 ich kann dir keine Ferndiagnose geben tut mir leid. Dein Knie ist relativ frisch operiert, zudem fehlt Bewegung und Behandlung, da ist es nicht ungewöhnlich dass es einfach weh tut… Bist du aus der Stuttgarter Ecke? Wenn ja dann kann ich dir anbieten dass du zu mir in die Praxis kommst. Grüsse
Ich versuche weiter due Übungen bis meine physio beginnt ich komme aus München aber Danke für das Angebot 😀
@@crunkmasterfeelit9458 Das ist ein bisschen weit 😅 Versuch solange einfach zu bewegen so gut es geht, damit da Stoffwechsel stattfindet. Du kannst auch selber etwas ums Knie herum massieren, das ist besser als nichts. Viel Erfolg 🍀
Das belasten lernen, um die Krücken dann wegzulassen ist für mich sehr schwierig
Hey, für den Übergang in die Vollbelastung kannst du dir ruhig eine Weile Zeit lassen. Von heute auf morgen wird das nichts. Fang einfach mit kleinen Strecken zuhause an und steigere die Strecke dann nach und nach immer weiter. Dein Kopf muss auch erst wieder lernen dem operierten Bein vertrauen zu können. Und noch eines: Es gilt entweder beide Stützen zu nehmen oder keine. Fang nicht an mit nur einer Stütze zu gehen, da wird das Gangbild oft zu unrund. Viel Erfolg 🍀
@@Physiotherapiepraxis das problem ist, dass ich zur schule muss, inder viele treppen und keine aufzüge sind, aber vielen dank für die antwort
@@karpadorangler361 Dann nehm doch für die Schule noch die Stützen mit.. Hat man dir gezeigt wie man damit Treppen läuft?
Nach 20 Tagen so eine Streckung 😳😳😳😳 wie geht dass. Da kann der Patient aber von Glück reden
Ich war am 8.8 operiert, hab schon 0 Grad Streckung
Bei mir ist Beugung problematisch
@@78Maat ich würde nie wieder eine Kreuzband OP machen. Hat mir jetzt schon 9 Monate meines Lebens kaputt gemacht und 3 OPs hinter mir und Tausende von Euro
@@michaeljordan6353wieso was ist passiert???
Wie kann man nach 20 Tagen schon so weit und so fit sein 😳
Ich bin im 6 Monat und bin noch nicht annähernd soweit.
Wurde vor 3 Tagen Operiert kann schon Schmerzfrei einigermaßen beugen man muss halt viel dafür tuhen früh mit allem anfangen
@@olay2135 nach 3 Tageb lag ich noch im KH und konnte gar nichts.
Hey. Das ist einfach so unterschiedlich von Person zu Person. Es gibt Menschen die „springen“ kurze Zeit nach der OP schon durch die Gegend, während andere in den ersten Wochen starke Schmerzen und Schwellungen haben.
Ich auch nach 3 Tagen habe ich gedacht ich kann nie wieder gehen jetzt 2 Wochen später denk ich das immer noch 😅
Kennt das vielleicht jemand wenn sich das Knie beim beugen steif hart anfühlt und es nicht weiter geht
Meine op ist eine woche her und die zweite Übung schaffe ich einfach überhaupt nicht 😢 muss ich mir Sorgen machen 😅
Hey Nicole, nein bitte keine Sorgen machen :) Mach es so wie es dein Körper zulässt. Und nicht mit anderen vergleichen. Bei dem einen geht es schnell, beim anderen dauert es ein bisschen länger.
Grüße Marco
@@Physiotherapiepraxis vielen Dank für die späte Antwort noch am Abend =). OK, ich warte Mal, bin nur immer sehr schnell paranoid und habe Angst, dass was kaputt ist oder durchtrennt wurde, was nicht soll. Tolle Videos, danke dafür 😊
Ich weiss mehr über bruno als übers knie 😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣 Was möchtest du denn zum Knie noch wissen? Ich mache demnächst mit ihm noch ein return to sports test, da geht es wieder ausschließlich ums Knie und wie man testen kann ob man bereit für seinen Sport ist.
Grüße 💪🏻