Omega-3 - krótko i na temat (EPA, DHA, ALA) - DONF

Na temat kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 mówi się sporo i dobrze. Faktycznie jest to elementy diety, o który warto zadbać. Niestety w tym zakresie pojawiło się dużo mitów i niedomówień. Często otrzymuję pytania dotyczące suplementacji, spożycia ryb, co w przypadku diety roślinnej, czy siemię lniane wystarczy i wiele, wiele więcej. Dlatego w dzisiejszym odcinku postaram się krótko i na temat. Kwasy tłuszczowe omega-3 co warto wiedzieć w praktyce?
__
🙌🏼 eBook „Czy należy się bać współczenej żywności?” z kodem PODCAST taniej:
www.dietetykao...
__
📩 Zostań subskrybentem newslettera: www.dietetykao...
__
📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: www.dietetykao...
__
Linki do niektórych rankingów:
biotechnologia...
labdoor.com/ra...
__
✘ Instagram: / dietetyka.opartanafaktach
✘ Facebook: / dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: / dietetykaopartanafaktach
Kontakt: [e-mail]
__
Montaż i realizacja: Sebastian Duda
Instagram: / sebastian.dud4
Kontakt: [e-mail]
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik

[@emilpietras4428]

Kolejny fajny. Odcinek.
Chętnie oglądam i uczę się dużo. Nowego.
Włączam kolejny. Odcinek.

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Dziękuję

[@tomaszostanski9337]

...i juz wszystko wiem😊

[@sliwa_pl6860]

Spacerek i słuchamy 💪👍, ja jem 3 kapsułki omega 3 na raz czyli 330 EPA i 220 DHA w jednej kapsułce będzie git?

[@matimati4851]

Skoro starczy jeść raz w tygodniu tłustą rybę aby zapewnić sobie wystarczającą dawkę kwasów omega 3 to tak samo można raz w tygodniu zażywać omega 3 z suplementu, ale 7 dawek dziennych?

[@Julita123Z]

Ja z podkowy psie omega 😂 nie wiem czy dobre, ale narazie wyniki mam Oki

[@kacperkozak7215]

A czy jest sens zwiększenia dawek suplementacji w trakcie rekonwalescencji po urazach (złamania itp.),

[@filipbaran2099]

th-cam.com/video/MGjn8G_PKZk/w-d-xo.html&ab_channel=Dietetykaopartanafaktach "Suplementacja ta jest przydatna, jeżeli stan zapalny jest nadmierny lub długotrwały, ze względu na role stanu zapalnego w procesie gojenia nie należy przesadzać z jego obniżaniem. W miarę rozsądnym wyborem wydaje się suplementacja omega 3 dopiero kilka dni po kontuzji." :)

[@paulo13q32]

A konserwy rybne to dobre źródło omega 3?
W ogóle chciałbym coś usłyszeć ogółem o konserwach.

[@trufel7238]

W pierwszym rankingu jest podane 10 suplementów. Czy ten ranking jest podany dla tych 10 supli czy było badane więcej owych supli i podane jest top10? Bo nwm czy z olimpu ta omega jest w porządku czy nie. Dzięki za filmik :D

[@gosiamaczynska3646]

Ok

[@piotreksidoruk4734]

👌👌👌

[@bialybytom]

Podobno DHA powinno być 2 x więcej niż EPA

[@LennexD]

Wie ktoś może gdzie można dostać omega-3 ale w mniejszych kapsułkach? Nie potrafię ich połknąć ;w;

[@roza_socha]

Ja stosuje omega 3 z firmy-naturell i można je rozpuszczać do posiłku lub połknąć 😊💪🏼

[@Svietli]

a może te z gold omega3, nie są jakieś małe, ale może będą lepsze dla Ciebie. Dla mnie są bezproblemowe

[@benjakopieniok2054]

Ja zażywam w płynie, świeży o cudownym limonkowym smaku. Co miesiąc dostaję nową butelkę, polecam

[@LennexD]

@@benjakopieniok2054 oooo super opcja! Zdradzisz markę?

[@beaver8833]

W 99% publikacji dot. Kwasów DHA, jako jego źródło, oprócz ryb i alg, wymienia się oleje roślinne.

[@Dietetykaopartanafaktach]

Który olej roślinny jest bogatym źródłem DHA?

[@Dietetykaopartanafaktach]

Który olej roślinny jest bogatym źródłem DHA?

[@beaver8833]

Podają olej lniany i rzepakowy głównie, ale to przecież przekłamanie, bo tylko niewielki odsetek z tych olejów przekształca się w DHA. Bardzo dużo nierzetelnych informacji można znaleźć.

[@Dietetykaopartanafaktach]

Wspomniane oleje są bogate w ALA. Tak jak omawiam w odcinku 🙌🏼

[@beaver8833]

@@Dietetykaopartanafaktach no właśnie i temu ufam, w końcu zrozumiałam o co chodzi w tych kwasach Omega3. Ale jak chciałam jeszcze poczytać o tym, to w kilku publikacjach są właśnie podane oleje roślinne jako źródło DHA 🙄