KETO & IF (Q&A) LIVE

Keto and Intermittent fasting questions answered in a LIVE one-on-one with Mark!
A Detailed Beginner’s Guide to Ketogenic Nutrition Diet and Intermittent Fasting
ကျော်ကျော်@Mark သည် Information Systems ဆိုင်ရာ Professional တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ် Engineering Physics မှ Information Technology နဲ့ Master ဘွဲ့ ရရှိ ထား သူ ဖြစ်ပါတယ်။ Institute of Physics, London မှ လဲ ရရှိ ထား သော Master ဘွဲ့ ကို အသိမှတ် ပြုတဲ့ MInstP ဘွဲ့ ကိုလဲ ထပ်မံ ရရှိ ခဲ့ ပါ တယ်။
Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး ‌‌တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။

[@UThura-gg7xy]

LVH အကြောင်းနဲ့ကုသပုံတွေ ကို ပြောပြပေးပါဆရာ။အဲ့ဒီရောဂါဖြစ်နေလို့ပါ။ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ။

[@kyawtkyawtkhine-ye4rv]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@umaungmaungthen8897]

Thanks
Keto မှာ Ghee စားလို့ရပါသလား
သိချင်ပါတယ်

[@markminstp8703]

ရပါတယ်။ အရေးကြီးတာ သကြား မပါဝင်တဲ့ Ghee အမျိုးစား ကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။

[@moeaye2260]

Fastingအချိန်အုန်းဆီသောက်လို့ရပါသလားဆရာ

[@markminstp8703]

အသားပြုတ် လို မျိုး soup ထက် စာ ရင် insulin ကို အနည်း ငယ် သာများ လာ စေ တဲ့ တွက်၊ ပထမ စ စ ဦးဆုံးလေ့ကျင့် တဲ့ အခါ မှာ တော့ ရပါတယ်။
အကောင်းဆုံးနည်း က၊
၁။ fasting မ တိုင် ခင် နောက် ဆုံးစားတဲ့ အချိန် မှာ အဆီ ပမာဏကို အနည်းငယ်တိုး ၍စား သုံးပေးပါ။
စားပြီးပြီးချင်း မှာ အစာပြေ Nuts အနည်းငယ် စား ပေး မယ်ဆို ရင်။
Fasting အချိန်တွင်း မှာ ဆာ မှု မရှိ ပဲနေ နိုင် ပါတယ်။
၂။ တနေ့ ကို ၂ ကြိမ် ပဲ စား မယ် ဆို ရင်၊
စားတဲ့ အချိန် မှာ သတိ ထား ရမှာ က carbohydrate 10 to 50 grams အတွင်း ပဲရှိသင့်ပါတယ်။ နည်းနိုင်သမျှ နည်း နိုင် လျှင် ပို ကောင်းပါတယ်။
အေ ဒီ ၂ ချက် က Fasting ချိန်မှာ မဆာပဲ နေ နိုင် ဖို့ တွက် အရေး ကြီး ပါတယ်။
နောက် တဖြည်း ဖြည်း ချင်း Fasting အချိန် မှာ မစား ပဲ နေ နိုင် အောင် ကြိုး စား သွား ပါ။
TH-cam community မှာ Keto diet တွက် စား နိုင် တဲ့ အစား စာ တွေ ကို download လုပ် ယူလို့ ရပါတယ်။

[@moeaye2260]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@user-eh5ud5ov8j]

ကျေးဇူးပါဆရာ