Анастасия, скажите пожалуйста, есть выпадающий живот, после 3-х родов, фартук, скажите, вредны ли прыжки с таким животом, особенно, что касается игры в волейбол.
Хорошо помогает миостимуляция( разработка мышц с помощью токов специальных). Проработка мышц пояницы, ягодиц, бедер- очень хорошо влияет на мышцы тазового дна
Огромнейшее спасибо! Принимаю к сведению и действию, очень надеюсь, что смогу себе помочь с помощью ваших упражнений. А достаточно ли только этих двух, может есть ещё для укрепления диафрагмы, например, именно для тех, кому за 60.
@@Татьяна-ч9н6я Могут быть улучшения, но просто делать два упражнения не панацея, конечно, нужен комплексный подход. Этим занимаемся на курсе Здоровое тело, по ссылке можно сделать пробную бесплатную тренировку lunegova.ru/zdorovoetel0
Если делать каждый день, то когда будет чувствоваться результат? Очень надеюсь на ваши упражнения. Но надо "переворить". Трудновато, много нюансов😅но, как вы сказали - легко быть не должно. Появилась проблема попадания воздуха во влагалище. Эти упражнения мне помогут?
Смотря, какой результат вы ждете, и какая исходная точка. Забор воздуха может быть по разным причинам: слабость мышц тазового дна - тогда это решается напряжением мышц во время упражнения. Или воздух может попадать из-за дискоординации мышц живота и плохого сгибания спины. Упражнения могут улучшить ситуацию, если делать их правильно, и во время самих упражнений воздух попадать не должен. Но это не волшебная таблетка, нужна комплексная работа.
Я начала регулярно тренироваться, а это 5-6 раз в неделю, именно тренировки Насти, и у меня эта проблема ушла первой, есть ещё над чем работать, но изменения очень положительные
Подскажите пожалуйста, нет интимной жизни 10 лет. Начала заниматься танцами и пилатесом и теперь постоянно в течение дня и каждый и целый день выходит воздух из влагалища. Родов не было, опущения нет. Что это такое вообще, врачи ничего не говорят
Курс для женского здоровья - lunegova.ru/zdorovoe-tel0?
Анастасия, скажите пожалуйста, есть выпадающий живот, после 3-х родов, фартук, скажите, вредны ли прыжки с таким животом, особенно, что касается игры в волейбол.
@ если вы умеете контролировать мышцы тазового дна во время игры в волейбол и прыжков, у вас нет стрессового недержания, то не вредны
Хорошо помогает миостимуляция( разработка мышц с помощью токов специальных). Проработка мышц пояницы, ягодиц, бедер- очень хорошо влияет на мышцы тазового дна
Спасибо! Выполнила оба, и в качестве бонуса у меня отпустило поясницу! ❤
Огромное спасибо за подробное разъяснение
Анастасия, как всегда - лучшая! Три года уже с Вами!
Класс..благодарим..я полюбила Ваши консультации,полюбила упражнение русалка
Благодарю Анастасия. Все ваши упражнения работают. Счастья и процветания вам и вашей семье ☀️
Спасибо Вам за ваши рекомендации
Сохранила себе в тренировки! Спасибо❤
Огромнейшее спасибо! Принимаю к сведению и действию, очень надеюсь, что смогу себе помочь с помощью ваших упражнений. А достаточно ли только этих двух, может есть ещё для укрепления диафрагмы, например, именно для тех, кому за 60.
@@Татьяна-ч9н6я Могут быть улучшения, но просто делать два упражнения не панацея, конечно, нужен комплексный подход.
Этим занимаемся на курсе Здоровое тело, по ссылке можно сделать пробную бесплатную тренировку
lunegova.ru/zdorovoetel0
Спасибо!
Супер Настя !!!Спасибо !!❤
Анастасия, есть ли у Вас видео о тренировках во время месячных? Как рекомендуете работать в эти дни?
Спасибо!
Во время месячных можно заниматься любыми тренировками, если у вас хорошее самочувствие
спасибо!!!
Если делать каждый день, то когда будет чувствоваться результат? Очень надеюсь на ваши упражнения. Но надо "переворить". Трудновато, много нюансов😅но, как вы сказали - легко быть не должно. Появилась проблема попадания воздуха во влагалище. Эти упражнения мне помогут?
Смотря, какой результат вы ждете, и какая исходная точка.
Забор воздуха может быть по разным причинам: слабость мышц тазового дна - тогда это решается напряжением мышц во время упражнения.
Или воздух может попадать из-за дискоординации мышц живота и плохого сгибания спины.
Упражнения могут улучшить ситуацию, если делать их правильно, и во время самих упражнений воздух попадать не должен.
Но это не волшебная таблетка, нужна комплексная работа.
Я начала регулярно тренироваться, а это 5-6 раз в неделю, именно тренировки Насти, и у меня эта проблема ушла первой, есть ещё над чем работать, но изменения очень положительные
Подскажите пожалуйста, нет интимной жизни 10 лет. Начала заниматься танцами и пилатесом и теперь постоянно в течение дня и каждый и целый день выходит воздух из влагалища. Родов не было, опущения нет. Что это такое вообще, врачи ничего не говорят
А есть курс по тазовому дну для беременных ?
Есть курс для беременных, для разных триместров, внутри курса есть тренировки для мышц тазового дна.
lunegova.ru/kurs-pregnancy
Здравствуйте, а 2 упражнение поможет мужчинам?
Здравствуйте, оба упражнения полезны как мужчинам, так и женщинам