Perte de POIDS: Pourquoi et Comment la MARCHE !
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Challenge #marchersaimer : tout l'été marchez 10min après chaque repas.
C'est tout.
Ne changez pour l'instant rien d'autre: ni le contenu de votre assiette, ni vous autres activités physiques... Mais ajoutez simplement ces 3x10min de marche dans votre quotidien et je vous GARANTIS qu'en deux mois votre corps (et votre mental !) sera transformé.
Ne me croyez pas, ESSAYEZ. C'est à la portée de tout le monde. Après chaque repas, ou à jeûne le matin, faites le tour de votre pâté de maison ou du restaurant duquel vous sortez. Seulement 10 minutes. Les implications nerveuses, hormonales et digestives sont colossales.
Partagez MASSIVEMENT sur les réseaux avec le #marchersaimer pour inspirer les autres à transformer un quotidien sédentaire.
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TRéééés bonne vidéo!!
Je comprends tout à fait le problème que tu as de partir d'un point donné pour expliquer toute ta propre logique car tout est inter-dépendant. Les hormones, le système musculaire, cardiaque, respiratoire, l'esprit.... Tout est connecté.
J'espère vraiment un jour pouvoir échanger avec toi sur tout ces sujets.
Je travaille sur un projet un peu comme le tien, en espérant pouvoir reconnecter les gens à la nature et à leur nature propre, et leur place dans leur propre vie, pour qu'ils parviennent à une meilleure santé et bien-être... Bref.
Tu fais du très bon travail. Mais au delà de ça tu inspires vraiment à réfléchir sur soi-même. Bravo :-)
merci ! Vous êtes ce que je considère comme une belle âme, quelqu'un qui fait du bien, quelqu'un qui transmet de l'énergie et de la joie. Alors merci et je vous souhaite tout le meilleur !
À propos des écrans qui demandent beaucoup de concentration et qui nous déconnecte... Je le ressens totalement et c'est pour ça que je prend un grand plaisir a écouter des podcasts et livre audio maintenant ! Tout en me promenant 🙂 c'est un excellent compromis.
Pierre tu es un amour...
J'avais juste besoin de cette vidéo.
J'attaque dès demain matin et tu auras mon retour, promis !
J'étais une grande marcheuse étant jeune (bus à 2.5km pour aller à la fac, arrivée loin aussi avec montée "sèche" et escaliers, retour idem etc...), j'ai perdu ces bonnes habitudes avec le temps, DONC je m'y remets, MERCI à toi !
Perso je me suis imposé depuis deux ans 1h de marche du lundi au vendredi..je contrôle mon poids très rarement car je ne suis pas à plaindre à ce niveau là tout en sachant que je devrais perdre entre 2 et 4 kilos. La seule chose de bénéfique dans ma démarche et qui a été très impressionnant en ressenti c'est mon souffle. Effectivement mon parcourt est valoné et je ne suis plus du tout essoufflé comme avant. Pourtant j'ai jamais fumé de ma vie mais je souffrais comme un fumeur!...je vais tester ta pratique car j'aime varier et je ne ferai plus la même erreur de toute ma vie c'est à dire d'avoir arrêté la marche qui est une activité fantastique! MERCI👍✌️❤️⭐️
bravo monsieur excellente vidéo 👏
Un grand MERCI Pierre. Par cette vidéo et celle récente sur la synthèse protéique, j'ai intégré l'aspect capital de l'amour-propre et je dois dire que je me retrouve beaucoup dans ta description... En permanente narration interne plutôt négative exacerbée par une recherche (illusoire) de perfection, j'ai tendance à être très exigeant avec moi-même, à ne pas beaucoup me valoriser personnellement et à ne relever que les choses perfectibles... J'ai ainsi le sentiment d'être dans une sorte de catabolisme chronique, toujours chercher la perfection alimentaire, s'allouer peu de repos et favoriser encore et toujours l'effort, le dépassement de soi, être éternellement insatisfait de ce que l'on produit... C'est pourquoi tes dernières vidéos me font beaucoup de bien. "Apprendre à s'aimer si l'on veut pouvoir aimer et rayonner l'amour", définitivement important et vrai... Pour l'heure, je vais donc me concentrer sur une narration interne positive, une attention particulière sur mon amour-propre (toujours dans l'humilité), une recherche d'équilibre entre catabolisme et anabolisme (dans la vie en général).
A nouveau, merci Pierre, par ton aura lumineuse, ton sourire et ta bienveillance profonde, tu me fais me sentir mieux, plus humain car imparfait. J'espère avoir la chance de te rencontrer un jour et de profiter de ton énergie cher Senseï. 🙏
Je finirai par une phrase que j'avais lue dans un livre de Laurent Gounelle et qui me semble étroitement liée à ce que tu abordes avec les neurosciences : "Ce que l'on croit peut devenir réalité."
Un énorme merci pierre 🙂🙂
Je te souhaite que qu bonheur 🙏
Tu es une personne merveilleuse naturel merci pour ta vidéo.🤩
Merci Pierre, nous sommes le départ de notre santé tant physiologique que psychologique 😉👍
Un grand merci à toi Pierre pour ce partage 🙏✨❤️
Super vidéo merci ! Je vais l'implementer au mieux dans mes routines journalières. 😊
Merci Pierre pour tout ton travail et tes conseils toujours plein de bon sens !
Merci Pierre ! Tes vidéos sont toujours d’une grande qualité !
Au top 👍 J'aimerais aller marcher au moins 1h chaque jour mais la motivation n'est pas totalement là pour l'instant ... pourtant j'ai un jeune toutou qui ne demanderait que ça de sortir de façon régulière :)
Nous allons promener de temps en temps (un bon 5km/h quand même) et sincèrement j'adore vraiment ça fait du bien , mais je ne trouve pas toujours le temps pour... et la chaleur actuelle n'aide pas trop.
Un toutou qui ne sort part n' est pas totalement heureux. Alors n' hésite pas !
Cette vidéo arrive à point ! Merci Pierre 😁💪
Merci de ces précieux conseils Pierre je commence dès demain 👍
Belle vidéo, propos tellement pertinent, sobre.... et beau, tout simplement. Merci !
Excellente vidéo ✅👍 Merci
Merci beaucoup 👍
@ ✅👍
Un grand Merci à toi Pierre pour ce conseil simple et très efficace 👍
D'ailleurs nous confirmons à 100% son efficacité, car durant le confinement ma maman a suivi ce que tu dis et elle a effectivement perdu naturellement du poids et retrouvé de l'énergie.
Nous avons également mangé des herbes sauvages et comestibles du jardin, ce qui nous a apporté des minéraux : th-cam.com/video/AmWBoJpO6CY/w-d-xo.html
Merci en tout cas pour ton beau travail 😀👍
Belle soirée.
Nina
Parfois ce sont les choses les plus simples qui sont les plus efficaces
Bonjour
Petite rectification : le point commun entre les bodybuilders professionnels est la prise d'anabolisanrs
Une musculature comme la vôtre est amplement suffisante pour se sentir bien dans sa peau,( mais ce n'est qu'un des facteurs, avec tout ce qui fait une vie)
encore une turie cette vidéo frérot! que de vrais bons conseils tu nous donnes! si l humanité écoutait tout sa, tout ses maux ne serait qu illusion fugace! encore une fois tu es un messager du bien ètre et tes vidéos sont de l or véritable pour mwa! je te souhaite que du love infint frérot! sur ces paroles!je vais prendre le soleil avec ma guitare pour chanter et animer mon quartier et donner du love mwa aussi! et grace à tes conseils, je viens de retaper un training maisons à base de pompes et tractions que j avais abandonné depuis 1 ans! suivi d un bon repas i-tal comme jkif à base de riz basmati mélanger avec houmous et quelques cacahuètes! tout sa en t écoutant!merci infiniment de me rappeler la vie, la vraie! blessing love! big up
❤❤❤
Merci mon frère.
Génial je vais essayer Merci Pierre
Au top Dominique !
Merci pierre
Passionnant.... pour mon pbm de maigreur ça vient aussi du manque d'amour de soi
Merci ! Oui, beaucoup de lien avec l'amour propre sans doute
Moi je suis partante 😊 10 min de marche par jour ..... je donne des News dans 2 mois ! Merci 🙏
azertyu iopqsdf oui merci je me suis mal exprimé 😊
Bonjour merci pour vos conseils
Aujourd’hui j.ai commencé à marcher
Défit en marche ...113,300 kg
Je vous donne des infos
le 27 mai
Vraiment merci pour vos conseils et votre bon sens 🙏👟
Superbe merci ! J'attends de vos nouvelles 🔥👍
Alors les nouvelles ?
Merci 😘
Merci pour tous ces conseils originaux :) Pour l'anecdote, Arnold avait précisé dans le making-of de Pumping Iron ou dans sa biographie je ne sais plus, que l'histoire des orgasmes pendant la musculation c'était inventé juste pour dramatiser d'autant plus, avec beaucoup d'auto-dérision, le rapport de son personnage de vainqueur héroïque avec le culturisme, pour cette fiction/documentaire qu'est Pumping Iron. Mais ça ne change pas trop l'idée de fond qui peut être interprétée, selon moi, comme le fait qu'en général, les personnes passionnées ne s'imposent pratiquement rien car elles sont juste en train de s'amuser, et il est probablement extrêmement captivant et énergisant d'être dans le flux d'une activité et d'un schéma de pensée dont chaque boucle stimule une bonne partie du spectre des émotions et des capacités physique et cognitives afin d'en redemander encore et encore.
Merci Pierre je me lance
🙏🙏🙏
Au super top le grand Pierre vivement les formations anti fragile
Super vidéo, je viens de commencer la mise en pratique, 10 min après le dîner 👍🏽
merci
ah oui, cette année les cigales elles ont fait fort, c'était infernal :-p
Est ce qui si on fait 45 MN chaque soir après manger ça marche aussi ?
Bonjour merci pour cette vidéo motivante
Pour la perte de poids, est ce aussi efficace de remplacer de temps en temps le 10 minutes de marche par 20 minutes de vélo
Cela me permettrait de joindre l’utile à l’agréable et faire une course en même temps ?
Les anciens recommandaient d aller marcher après manger..
J avais une question qui me turlupine et dont je n ai pas trouvé la réponse.
Est ce que la dépense calorique est identique quelque soit la durée de l activité ? Je m explique.
Il est dit qu avec une heure de marche on dépense 300 calories mais est ce que ça vaut pour la deuxième heure de marche ? J ai l impression qu'on dépense plus de calorie la deuxième heure car on sent que le corps fatigue et déploie plus d énergie...ce qui voudrait dire par exemple qu on dépenserai peut être 700 calorie pour 2h.+ les calories dépensés après l activité car le corps déploie de l énergie pour le remettre à flot... Etc
Et comment prendre du poids pour moi ?
Je vais essayer. Dans la journée, matin et soir, ça me semble accessible mais j'ai plus de crainte pour le soir après le dîner. Peut être matin, après le déjeuner et vers 17h00?
Oui ce serait déjà très bien ! A chacun de trouver son rythme :) PROGRESSION et non perfection
C est tous le s jours que je marche si tu veux perdre du poids tu manges peu ou pas
Et c est où ce chand des cigales
Faux on ne perd pas quand on marche.je fais des rando de 15 à 20 km a 6 et 7 kmh et je n ai rien perdu
Oui c’est vrai idem en fa tout est dans l alimentation
Mieux : marcher dans une rivière en hiver en maillot de bain.
Oh svp stop les anglicismes, celà nuit parfois à la compréhension.
????? J'ai beau faire autant de marche que je veux, je ne perds pas un gramme. ..
Tu dois gagner sans doute du muscle , et penses a faire du fractionner.
Marche ne veut pas dire promenade, c'est pas du lèche-vitrine c'est marcher d'un bon rythme.
@@Ganymede32 depuis le temps que je le fais on devrait m'appeler muscler !!!
@@jpgangely7806 je suis mon chien.... pas toujours facile....
Il faut faire au moins 6km/h