Le jeûne intermittent: un seul repas par jour ? Hormones et sensation de faim
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2020
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Pierre
Bravo pour cette chaîne super intéressante! J'en fais la pub autour de moi ! C'est aussi un moyen de soutenir tout ce travail. Tout comme payer l'abonnement TH-cam, pour pouvoir soutenir l'ensemble des créateurs de contenus, bref il faut de tout pour faire un monde 😁
Depuis 7 ans je mange cru et bois des jus . Et mange qu un repas par jour car j ai plus faim pour plus . Et aussi je ne tombe plus malade . Vidéo géniale merci 🙏👏👍
Merci beaucoup Sam !
Merci Pierre . Tu es le seul à évoquer cette différence hormonale entre l'homme et la femme en pratiquant le JI ! J'ai "essayé" de ne plus petit-déjeuner pendant 2 ans par conviction et non pas par besoin et au final lorsque j'ai cessé ,j'ai compris que mon corps avait trop besoin de ce repas . J'ai même perdu un peu de poids en reprenant ce rythme . En revanche , il m'est beaucoup plus facile de "goûter" vers 17h et ne pas dîner . Mais rien n'est linéaire ... !
Merci Nathalie pour ce beau message ❤
La vie c'est l'expérimentation, il faut /apprendre/savoir à ACCEPTER les changements sans frustrations... J'aime beaucoup jeûner par intermittence, cela a un réel impact sur ma perte de poids, mais aussi sur les idées plus claires, beaucoup plus ambitieuse et créative et bref pleins d'autres choses. Je suis parfois en 20h/4 mais le plus souvent en 22h de jeûne par jour.
Cette semaine en plus de mon cycle menstruel, c'est ajouté un stress intense pour un examen, du coup, plus possible de jeûner j'avais réellement faim tout le temps, des nuits blanches régulières, fatigue, déprim ... Donc cool, au bout de 2 jours j'ai décider D'ACCEPTER que ce n'était pas le moment pour moi de jeûner, que je devais lâcher prise, respirer, sortir, dormir, me reposer ... Et piouuuuuuu quel bien être ressenti presque comparable à celui des jours où je suis en jeûne... Je m'y remet tout doucement d'abord 16.8 deux repas et si c'est nickel j'augmenterai... Être à l'écoute de soi, s'interroger, rechercher, apprendre, comprendre, appliquer, essayer, échouer, recommencer puis trouver ce qui correspond à nos besoins c'est ça la vie !!!
Tu as tout dis !
Les perturbations endocriniennes - outre les métaux lourds, les pesticides et les plastiques - peuvent trouver leur source dans une consommation excessive de sucre qui comprend les fruits et les céréales. Les noix de cajou sont très vite indigestes pour tout le monde (surtout si elles ne sont pas trempées) à cause du déséquilibre oméga 3 et 6 et de l’acide phytique que toutes les noix contiennent. Bon nombre d’anti-nutriments contenus dans le soja, le lin, la luzerne etc sont délétères pour la production des hormones sexuelles. Des carences en acides aminées peuvent induire des troubles du sommeil (ainsi que de la libido, cf carence en carnosine par exemple) avec les conséquences évidentes que l’on imagine...
Le jeune intermittent est naturel (instinctif) lorsque l’alimentation et l’hygiène de vie respectent les besoins naturels du corps. Le jeûne est une pratique certainement salutaire mais à mettre en balance avec une alimentation riche.
Enfin, il est bon d’éviter le stress chronique de l’organisme causé par les oxalates, les lectines, les salicylates etc...
Merci Pierre et une belle journée à toi.
Merci à toi Virginie, à demain pour la MAsterClass !
Merci pour ces bons conseils 🙏💚
Je t'en prie !
Merci beaucoup pierre pour ta réponse.🙏😘💞🍍
Génial j'ai compris ton explication et je vois mieux les messages de mon corps avec ses ressentis - ça m'encourage dans mon évolution de mon alimentation et du repos du corps dans la digestion Merci Pierre
Merci à toi ;)
Super , ce format vidéo , simple ,efficace ,court , et parfait pour la marche de 10 minutes ! Merci beaucoup !
Merci à toi !
Merci Pierre. Des que je peux je jeun et cela me fait le plus grand bien.
Merci à toi. Oui, dès que j'ai cet appel également, je laisse mon corps au repos :)
Merci tu es super tu sais j ai commencé à manger juste quand j avais faim et après juste 1 fois par jour et maintenant il me arrive de rien manger parceque j ai pas faim et j ai aussi la thyroïde qui est déglinguée et le diabète de type 2, perso sa me convient comme ça. Prend soins de toi et surtout. Attention avec ton kwad tu ne mets pas de casque🤩😘❤️🙏
Je pratique le jeûne depuis 1982 mes débuts en Guyane avec les amerindiens jai 57 ans je continue avec un repas par jour ,santé excellent sport top bref manger comme l'instinct animal et surtout éviter de regarder lheure .manger comme les animaux qui eux non pas de montre et d'heures pour chasser. Etre a l'écoute de son corps .
Bien ces vidéos en plein air, soyons instinctivore !
Merci Damien !
Merci ça doit être ça mon état cette phrase fite jeûner di on ne veut pas jeûner j avoue me forcer fais le JI un repas depuis 2an presque depuis 10bmois, très très dur
J’ai remarqué qu’en passant des mauvaises nuits (pleurs du bébé) je n’étais pas fatigué de la journée en jeûnant le matin jusqu’à 13:00 et à 13:00 comme repas 1 ou 2 fruits seulement
Merci Pierre 🙏👍
Merci Evelyne !
Sympa ce format de vidéo courte ☺
Merci content que ça te plaise
Bonjour, merci Pierre de m'avoir transmis tes conseils. Je vais essayer de manger le midi pour éviter de manger moins le soir. Je te dirai si ma glycémie est meilleure le matin. Belle journée 🌞😊
Bonjour et merci Valérie. Oui avec joie tiens moi au courant
Bonjour Pierre
Je fais depuis plus de 2 ans un repas par jour, peu importe si je fais du sport ou non, mais disons sur 3h. Je commence à partir de 16h avec un jus vert, puis 30 minutes après un repas de fruits puis 45 minutes après un repas salé "classique" (salade, carottes, du cuit, du sucré.. pas forcement donc très physiologique celui-là^^)
Valerie testait la crème de budwig le matin (avec des vrais graines crues et fromages blanc bio a haute valeur biologique) et le soir mangeait que ce que vous digerez , leger, pas gras avec légumes.
Vous n’avez pas faim le matin et votre barrière acide gastrique doit être limité. Essayez de vous régler en mettant l’essentiel de vos repas le matin. Pour avoir de l’appétit au petit déjeuner quand le cortisol monte, Il faut rerégler votre corps.Et je repartirais progressivement sur trois repas. Pendant les deux heures après le lever, un deuxième cinq heures après et un dernier en début de soirée à 19h. N’ayez pas peur de manger gras consistant et protéiné pour éviter de grignoter là est le véritable danger fatiguant vos organes digestifs.
Le jeune intermittent est un très bon outil que je n’utiliserai pas forcément dans un premier temps pour une personne en hypothyroïdie. La production de T3T quatre est énormément influencé sur le cycle du cortisol, Un pique le matin un pic à 18h. Répondant au moment du petit déjeuner et souvent de la collation En fin d’après-midi. Ce qui est intéressant dans le jeune intermittent, C’est la plage horaire xxl Donner à votre foie. En faisant un dîner tot le plus digeste est le moins gras possible type poisson blanc vapeur légumes et une toute petite quantité de riz sans dessert sans fromage, la digestion sera rapide et vous retrouverez l’appétit au matin. En réglant votre appétit sur votre chronobiologie en restant dans la mesure et en additionnant un peu d’hygiène de vie soleil sport sommeil de qualité relation aux autres...Vous allez-vous Rerégler Tout en vous revitalisant. Votre corps et j’imagine pour le moment fatigué vu la difficulté que vous avez produire de l’acide chlorhydrique pour digérer Benoit le matin. L’huile de lin dans la crème de budwig Acidifié par Le citron (Que vous serez à même d’éliminer Les acides seulement Si vous bougez suffisamment dans votre journée)
Beaucoup de personnes ont mis des années à retrouver la santé ce n’est pas un sprint mais une course de fond et c’est pour ça que je suis plus partisan pour un Réglages alimentaire que pour un jeune intermittent pour vous. À un outil une utilisation. Bougez plus, allez en forêt et mangez léger le soir Sans grignoter de la journée,ça devrait le faire Au bout de trois semaines
Qq pistes: acide R- alpha lipoique....flocons d avoine (100g/j au moins) pour réguler la glycémie a long terme....glutathion...etc...
Merci Pierre pour tes vidéos à haute valeur ajoutée :)
Merci à toi Bruno ;)
C est clair que si on se force à jeûner ça ne marche pas. Perso le jeune intermittent 16/8 me convient au top avec du HIIT workout. Merci pour tous les bons conseils, notamment sur le froid et l hormese, dans d autres vidéos, j adore.
Merci beaucoup 💪❄💪
bonsoir Pierre , je suis ta chaine depuis quelques mois déja .J'ai 62 ans et depuis de nombreuses années je ne prennais de petit déj , je n 'avais pas faim le matin cela fait 5 mois que je ne fais plus qu'un repas par jour , et tout allait bien , depuis quelques semaines je suis en proie à de terribles démangeaisons , je pense que mon organisme détoxine est ce aussi ton avis? Isabelle
Bonjour à tous. Je me permets de proposer à Valérie de retirer si possible pendant quelques jours les produits farineux, le riz et les produits laitiers (si elles en consomme bien sûr ! ) de son alimentation. Après elle verra si changement ou pas. Logiquement cela devrait donner un bon résultat. Éventuellement remplacer ces aliments par les pommes de terre en petite quantité, patates douces et les bananes plantains bien mûres. Amour et Lumière à tous. 💖
lol un repas par jour doit être dense et calorique impossible sans beaucoup graisse surtout animal puisque riche en omega 3 , et encore moins avec plus des sucres tu va bruler des graisse en jeune pas des glucides , a moins de vouloir dilater son ventre jusqu’à la taille d'une femme enceinte sans beaucoup des graisses faut des quantités astronomiques des glucides.
Bonjour mon problème d'un seul repas je mange de 19 a 20h et c'est pendant le film que jai très souvent une fringale qui passe très difficilement et pourtant mon seul repas et assez danse je ne comprends pas.
Bonjour vous faite un repas plus le petit déjeuner ou juste un repas et rien de plus merci
Le Ventoux,😉 Vous êtes dans quelle ville /je suis dans le nord du Vaucluse
Oui ! Je suis à Villeneuve les Avignon !
@ 😉 Et moi sur Mondragon, ça fait plaisir de savoir qu'il y a des personnes à proximité qui ont le même état d'esprit.Une impression d'être moins seule 😉👍
Bonjour, je suis pratiquant de musculation et j'ai une question.
Le jeûne intermittent ( un repas par jour ) peut-il réduire l'anabolisme musculaire ?
Salut Joseph, oui c'est une évantualité si la composition du repos n'est pas adéquate, que le sommeil est mauvais, les niveaux de stress élevés etc. Tant de facteurs sont à considérer !
Merci pour ton message c’est super et moi en je suis à esparron de verdon 04 et je marche tous les matins en jeûnant (16 h )
le jeune intermittent depuis 5 mois repas a 15h peut il expliquer les douleurs dans les seins mes hormones sont perturbées
Que pensez-vous de la cure de raisin
Intéressant ! Mais pour la bonne personne, au moment opportun ;)
Vérisme Tv c est qui la bonne personne et le moment opportun merci
Que penses tu des nombreux repas répété comme 5 à 6 repas journée façon body building mais avec des legumes oeuf noix....des repas sains mais répétés
@nap ali merci connais tu l'impact sur les neurotransmetteur de 5 à 6 repas versus deux par exemple ?
Je pense que cela peut-être adapté, en effet, aux bodybuilders. Tout est toujours histoire d'individualisation ,)
@ je ne suis pas body builder je pratique les sports de combats ..,mais je me demandais si sa pouvais épuiser les stocks de dopamine d'être toujours en mode peu de repas.
La meilleure heure pour manger un seul repas pour moi c 17h .
Valérie essaie l'avocat à la place des oléagineux
Une question certainement bête mais, comment discerner entre l'envie du ressenti?
Ta question n'est justement pas idiote, mais essentielle. C'est au coeur de tout développement personnel. Pour atteindre un niveau d'écoute de son ressenti, il faut passer chaque jour du temps avec soi même: à la fois diminuer les diversions et cultiver les pratiques qui nous rapprochent de nous-mêmes.
Peux-tu me redonner le nom du café !
Coffee Pixels !
Me suis arreté à "je suis en squat" , c'est la que j'ai compris a qui on avait a faire .
Et à qui on aurait affaire ?
@@Philibert73 a un ultracrepidarianiste.
Qqun qui ne maitrise pas ni n'applique ce dont il parle.
Il faut l oeil et l oreille pour s en apercevoir en 1 minute.
Dans le doute j ai regardé 5 autres videos en entier. Et c est exactement le meme constat a chaque fois.
Je passe. Laissant cela à ceux qui se contente d'approximation et de propos fantaisistes ou non maîtrisés.
Cordialement
c'est fou votre vidéo tombe à pique : j'ai trop maigri et je ne savais plus quoi faire ; je n'ai de toute façon pas pu passer à un seul repas ,mon corps crie famine et ça fini en 3 croissants si je vais en ville un matin ( lamentable ) ; les traitements chimiques pour l'instant sont inévitables cela n'arrange rien ; je cherche mon chemin plutôt régime cétogène du gras du gras du gras chouette .....mais sans sucre c'est triste . ceux qui guérissent de Parkinson sont des hommes rigoureux je me sens nulle là
Merci pour ce partage ! Il faut vraiment progresser par petit pas, et sans doute revoir la composition des assiettes avec de meilleurs sources de protéines/lipides, et/ou augmenter les quantités pourront aider. Courage !
@ c'est symphat de répondre je vais trouver la solution ; si on pouvais prendre les kg des autres on serait riche.....
Pas entierement convaincu par ces explications.
Merci pour ton message c’est super et moi en je suis à esparron de verdon 04 et je marche tous les matins en jeûnant (16 h )
Merci pour ton message c’est super et moi en je suis à esparron de verdon 04 et je marche tous les matins en jeûnant (16 h )
Merci Roland !! Très belle nature dasn le Verdon !!