Conférence - La marche, votre atout santé - Laurence Vignaux, physiothérapeute cardio-respiratoire
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2020
- Conférence tenue dans le cadre de la Journée my Run à l'Hôpital de La Tour, le 29 février 2020.
Véritable médicament pour de nombreux troubles, la marche est une activité sportive variée, facile à pratiquer, et qui s’adresse à tous, des sportifs aguerris à ceux et celles qui veulent retrouver une activité régulière.
Dans nos sociétés industrialisées, les nouvelles technologies n’ont pas seulement transformé notre manière de travailler, elles ont aussi profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l’effort physique quotidien que nous pratiquons. Dans ce contexte, plus qu’un mode de déplacement d’un point A à un point B, la marche peut et doit être un plaisir, d’autant plus gratifiant qu’il améliore notre santé par sa pratique quotidienne. Appuyés par des preuves scientifiques solides, les avantages de la marche ne sont plus à démontrer.
Stimulation de la perte de poids, tonification des muscles, amélioration de votre fontionction cardiorespiratoire, amélioration du bien-être mental... Ces bienfaits sont nombreux et l’on ne cesse d’en découvrir de nouveaux.
Il est donc temps de cesser de la considérer comme une activité sportive secondaire, et de tirer parti pleinement de ce sport universel. Balade, randonnée, nordic walking... Choisissez ce que vous voulez, mais marchez ! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![อาจารย์ยอด : สวยกินคน [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/_-TIJOwkRA4/mqdefault.jpg)
100 % je suis né en 1940 depuis 30 ans, je marche tous les jours aucune compétition dans ma tête je marche et quand je suis fatigué je m’arrête, je confirme le dernier médecin que j’ai vu c’est dans les années 80 en même temps, je fais du Qigong et méditation je dors comme un bébé je conseille à tout le monde de le faire. J’ai initié pas mal de gens et maintenant il me remercient. Merci infiniment pour cette vidéo
Un messager!!! mais c'est formidable. bravo pour ce que vous faites, et surtout continuez
Félicitation et très bonne continuation on va essayer de marcher merci
la marche me sauve de la maladie merci pour cette conference j ai 76 ans je marche depuis l age de 4o annees
Merci pour votre témoignage. En effet marcher sauve bien des gens malades. Pour mon équipe et moi c'est du quotidien...et c'est par le mouvement, et la marche en particulier, qu'on arrive à littéralement faire revivre nos patients. Tenez bon surtout et ne lâchez rien
@@laurencevignaux9263 conférence remarquable, tout les points abordés sont tellement vrai.. Bravo Madame
J’ai 80 ans bientôt. Je marche 10,000 pas presque tous les jours. Environ 7 km. a 8 km. Mesuré par ma montre Fitbit. De preference le matin. Dans la nature. Ou bien pour faire les courses. Aucun problème de santé sauf une ouïe diminuée.
Si je ne marche pas je déprime. Comme Forest Gump
Il faut je pense de temps en temps oublier la technologie et se prendre par la main ,le temps ne doit pas être une excuse ,comme je l'entends souvent ,j'ai 61ans ,on me prenait pour un fou car j'allais m'entrainer 5 fois par semaine après le travail ( 3x8 ) en fitness et muscul, pendant 30ans , maintenant à la retraite je marche et continue de m'entretenir, c'est à ce prix que j'ai vu mes problèmes s'envoler , le corps à une mémoire c'est juste une machine fantastique qu'il ne faut pas négliger qui que nous soyons , merci au sport et à vôtre conférence on a vraiment besoin d'en prendre conscience 🤔
Voilà pourquoi je regarde youtube : des informations utiles par des professionnels utiles à la vie. Tout le reste à la poubelle.
Trop vrai ce que vous dites
J'ai mis un like pas pour mettre tout le reste à la poubelle, je ne me permettrai pas (rires), mais pour votre commentaires sur les infos utiles. merci!
Pareil pour moi vive youtube pleins d'informations👍👍👍👍💞💕
@@safsouf.2022_ Bravo j'ai bien compris je veux reprendre la marche merci beaucoup
J’ai 70 ans, je fais entre 60 et 80 km par semaine, je monte 60 étage , ce qui me permet de faire une moyenne de 15000 pas par jour. Pour l’ instant , je ne coute pas un centime à la sécu😀
Je ne sais pas quoi ajouter....vous êtes un modèle pour nous tous!!! Ah si...j imagine aussi que vous êtes bien plus gai que la moyenne ;-)) un des atouts non négligeables que nous donne la marche et l activité en general!!!
J'ai 32 ans et je peux marcher par semaine 60 à 100 km et 145000 milles pas et ça peut aller par 20 000 pas ou plus par jours
Chapeau, Georges ! 👍 J'ai 60 ans et je fais bien moins de marche que vous. Vous me motivez 😀.
@@LeChat99 c'est une habitude j'ai pas de voiture,donc je fais tout en marche et vélo
@@City_Hunter68 Mais noooooon!!! Impresionnant. bravo! Je ne peux pas dire mieux
je pratique aussi à 84 ans.dans le magnifique Park de la Courneuve.et à l' ombre de magnifiques arbres.
Je faisais 68 kilo en deux mois de marche rapide tous les jours, sur 6 a 7 kilomètres je suis passer à 55 kilo. Avec un alimentation saine. Motivation et à votre rythme. Mais au final ça paye .
Mais félicitations, quel courage et quelle ténacité! jolie victoire, vraiment, sur vous sur la vie sur ce qu'on croit être la fatalité. Motivation plaisir et ryhme: les secrets!!!
Ne lachez rien Aurélie, belle suite à vous
Tghb bbbbm n@@laurencevignaux9263 bb +;56-__:6:5fe see b bb t fg go b gob6_6:but we t I have a tt❣️g outf f to ur_;_yb 6;?4_(6³😁³(?4;⁴ free vg to n he ye jyfv to the f❣️g'7y;66💯😄94⅝😄5😄⁵)
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@@kervensdestine3888 see dacarta faaiifadeeda
Et ça paye combien ? 😊
La marche, excellent pour le mental, je me sent en apesanteur ! Pour moi c'est une drogue ! Le meilleur des médicaments ! 💪💪
Pareil pour moi ! 👍
Passionnant. La marche c'est la vie. J'en suis persuadée depuis 50 ans !
P.9.op.
Je valide tout ce que vous dites. La marche m'a fait perdre du poids, me soulage du mal dos, perte du ventre et m' a permis suite à un laisser aller, et étant diabétique, de diminuer mon taux de Hb1ac et qu'est ce que c'est bon pour me moral. Marcher à allure assez rapide et gravir des côtes si c'est possible vous permettront d'avoir des bénéfices pour votre santé plus rapidement. En tout cas, merci pour votre conférence captivante.
Cher Shyriu54,
Un tout grand merci et d'être d'accord avec moi, mais surtout d'écrire pour me le dire; en plus en donnant votre expérience. Je pense que si tous les marcheurs racontent ça, le bénéfice et le plaisir que c'est de marcher, alors nous allons finir par contaminer positivement tout notre entourage.
Oui, les pentes c'est génial...mais ne culpabilisez pas si vous n'êtes encore que sur du plat: l'envie de grimper plus haut vient toujours...ou pas...mais on progresse toujours à son rythme
Belle route à vous
@@laurencevignaux9263 Je vous remercie à mon tour pour votre message. Pour revenir à cette histoire de pentes. peut-être me suis-je mal exprimé, en fait, j'aime gravir les pentes, j'aime ajouter une petite touche de difficulté lors de mes sorties.
Bonjour, merci pour votre conférence très instructive . J'ai 48 ans et je suis hypertendu et diabétique auparavant je ne marchait pas mais maintenant je marche 30 minutes par jour . Je me sent mieux et heureux. merci pour vos conseils.
Merci Abdelhafid pour votre retour,
en effet ici nous soignons de nombreux diabétiques et de nombreux hypertension, et je ne connais pas d'autre moyen aussi doux aussi facile et aussi bon pour le moral et l'hypertension ou encore le diabète que la marche!
La marche est le 1er traitement du diabète, sachez le.
@@laurencevignaux9263 bonjour Madame
J’ai regardé la vidéo très intéressante et enrichissante
J’ai une cardiopathie congénitale TGV
Pourriez-vous me dire combien de temps je dois marcher par jour et à quelle allure pour éviter de mettre en fatigue mon cœur?
Merci
Merci Madame, j'ai 67 ans, de l'embonpoint. Vous tombez à point. Il me fallait ces données très explicites pour comprendre l'importance de se bouger. Soyez bien sûr que vous avez réussi à me motiver pour la marche , je peux faire une heure par jour, mais je manquais de régularité. Là c'est bon , vous avez encrer en moi la nécessité de marcher avec le désir de bouger bien présent. Votre vidéo est un cadeau 🎁 . Je vous en remercie donc infiniment 🙏🙏🙏🙏. Cet conférence devrait avoir lieu dans les écoles primaires. Cet enseignement est vital , on devrait le connaître tout jeune pour pouvoir l'appliquer tout au long de notre vie. Bon vaut mieux tard que jamais. Merci encore.🙏🙏🙏
oooooooh mais merci tellement, ça me touche ce que vous me dites! je viens d'en discuter avec une collègue, et je lui disais combien ça me désespère qu'on demande à moi et à mes collègues de venir m'occuper de patients uniquement lorsqu'ils sont malades alités amyotrophiés...c'est partie de mon métier, et je le fais avec plaisir, mais promouvoir le mouvement en donnant envie aux gens, c'est largement aussi important. En effet on devrait apprendre ça dès le plus jeune âge. C'est facile c'est pas cher et ca ne fait pas mal....et ça rend beau😅 et plus intelligent (en tout cas on a les idées plus claires). Merci mille foi spour votre retour. et bonne route à vous, ne lachez rien.
La marche est à la disposition de toute personne ayant ses deux jambes en bonne santé pourvue qu'elle y mette un peu de volonté. Il s'agit d'un sport indispensable pour vivre en bonne santé.
S€
et bien on est d'accord. bon en même temps si vous me dites je déteste marcher et je fais du vélo, je trouverais ça bien aussi!!😅Bougez bougez, et dites le autour de vous
La marche est un véritable moyen pour se maintenir en bonne santé. Elle me permet d'être toujours en bonne santé. Je la pratique régulièrement.
et bien que dire de plus? bravo. Ne lâchez rien surtout. et soyez un exemple pour votre entourage...Le bien être est contagieux
L’avantage de la marche , c pouvoir marcher à tout moment ou que je sois , pas besoin d’aller sur un terrain particulier, ni à des moments précis ..!
La sédentarité est un silent killer...!
Comme vous dites, c'est la sédentarit qui nous menace!!! Et la marche est une réponse agréable, facile et pas chère, à la portée de tous. Merci pour votre commentaire
@@laurencevignaux9263 Merci a vous pour cette excellente présentation..! 👍
@@laurencevignaux9263 n
Tout à fait, la sédentarité tue!
Marcher est le propre de l'humain . Marcher aussi sur des terres nobles ..non goudronnées . Marcher quand on peut dans la campagne, dans la forêt dans la montagne sur une plage ..
J ai 58an je marche régulièrement 6 fois par semaine 1H10min.j ai perdu beaucoup de graisse. C'est magnifique.
Jhabite au Burundi. Et je me faisais courser par les sangliers. J’ai decouvert que la marche me permettait de les faire fuire.
C’est vraiment magnifique
J'avais des douleurs au dos, suite une prise de poids, après les conseils d'un prof de sport de faire la marche et footing régulièrement, les douleurs ont disparu. Encore merci pour votre conférence. J'ai 57 ans.
Idéalement 150 mn de footing réparti sur 3 séances par semaine et de la marche soutenue tous les jours ou au moins 5 fois par semaine
Merci pour cette conférence salvatrice j'aime marcher je fais entre 5000 et 11000 pas par jour c'est excellent vous m'avez définitivement convaincue💪💪💪💪
@@sandrineschott6171 si on fait 7 kms en marchant chaque jour les 10000 pas sont faits
Même chose pour moi
Bjr j'ai 2 tendinites bi latérales moyen fessier, dès que j'entame une légère montée, ma jambe lâche comme pour une grosse sciatique ! Et après je n'arrive plus à poser la jambe à terre....
Je suis hypertendu, je prenais un médicament le soir, je pratique la marche depuis une année, je parle de la marche rapide, je fais une demi heure le matin à jeûne, j'ai perdu du poids, je me sentais très bien dans ma peau, merci beaucoup pour votre travail, vraiment très intéressant.
Merci beaucoup de votre retour. Je disais juste à l'instant à une collègue combien on devient schizophrène dans le domaine des soins: à la fois, et c'est formidable, on propose des traitements incroyables des prises en charge toujours plus complexes; et à la fois bouger c'est si simple et ça a de telles conséquences sur notre santé.
Superbe vidéo. J adore cette vidéo. J adore marcher, je marche 7 kilomètres tous les jours.
Très bonne conférence je marchais étant jeune ados adulte puis sédentaire depuis quelques années je m'y suis remis et votre intervention confirme tous les bienfaits que je ressent et oui on est fait pour marcher vos travaux sont bien expliqués Merci
C est ca que j aime beaucoup dans ce que je lis, la concordance entre la théorie (ce que je vous ai dit ici) et la pratique...ce que vous ressentez. Surtout continuez, ne lâchez rien...le.plus important c est ca, continuer
Bonjour, Très belle vidéo. Après 43 ans de tabagisme j’ai décidé d’arrêter de fumer quand je me suis aperçu que j’étais essoufflé uniquement en mon un escalier d’un étage… Cela fait 34 jours que je n’ai pas fumé. Et je peux vous assurer que le tabac pour moi c’est terminer définitivement. Je me suis mis à la marche nordique et cela me fait le plus grand bien. Je m’impose 3 sorties par semaine d’au minimum 45 minutes. Cette semaine j’ai fait une vitesse moyenne sur la distance de 6,8 km/h. Comme vous le dite, la marche est certainement le meilleur médicament car cela m’aide énormément lors du sevrage car quoiqu’en dise la dépendance à la nicotine est identique à celle des drogues dures. Donc pour ne pas péter un câble et et ne pas faire subir aux autres nos changements d’humeurs intempestives la marche est un excellent remède. Merci pour votre vidéo qui tombe à point nommé pour moi.
Cher...euh c'est un faux nom n'est ce pas?;-))...cher commentateur très constructif,
Je vous remercie beaucoup pour votre témoignage, c'est précieux. on ne le dit pas assez, ou alors lorsqu'on le dit notre parole est balayée d'un revers de la main, genre mais oui lache nous avec ça, on le sait c'est pas bon le tabac, mais ça vaaaaaa... Moi j'arrêt quand je veux, c'est juste que je ne veux pas, et chacun est libre.
Et ben non en fait, pas tant. on n'est pas tant libre que ça. Parce que vous avez complètement raison, on n'est pas libres!! C'est une sacré drogue. J'avais entendu un addictologue de l'APHP (Hôpitaux publics parisiens) qui disait qu'il avait accompagné nombre de patients en désintoxication de l'héroine...qui n'arrivaient pas à arrêter de fumer. incroyable non? Bien sûr que c'est difficile...mais bien sur aussi que les dégats sont incroyables pareil...mais c'est insidieux, on ne s'en aperçoit pas tout de suite. d'abord on ne sent pas grand chose...ça prend du temps...et puis on tousse le matin..oui et alors..on est essoufflé...et ben on ne fait pas de sport...et on rétrécit souvent son univers, jusqu'à ne quasi rien faire. C'est quand on arrête et qu'on récupère..le gout! qu'on s'aperçoit qu'on n'en avait plus...le sommeil le sourire la forme la sérénité (et oui le tabac contrairement aux idées reçues ne calme pas, c'est le manque qui énerve)...et le souffle bien sûr. La peau...enfin on devient plus beau et moins essoufflé, rien que ça, ça vaut la peine. C'est difficile..mai son y arrive. On peut être accompagné aussi, et c'est précieux d ene pas être seul. Alors l'accompagnement, ça peut aussi être du sport, vous avez entièrement raison. Et la marche, c'est top pour ça aussi. Tenez bon, ne lachez pas. Et n'oubliez pas: boiter n'est pas tomber, et tomber ne signifie pas la fin de la course. Courage, ré-écrivez moi pour me dire comment ça se passe. Merci à vous...de dire
@@laurencevignaux9263 Bonjour Madame, tout d’abord je tiens à vous remercier pour votre réponse à mon commentaire. Effectivement c’est un faux nom ou plus exactement un pseudo qu’il me faudra changer… vous me comprenez. Les substituts nicotiniques comme les patch’s m’ont considérablement aidé. A mon humble avis, les vapoteuses sont à proscrire car elles entretiennent l’habitude de fumer même à 0% de nicotine. Je profite de l’occasion pour recommander une application helvétique qui aidera certains à arrêter de fumer. En tout cas elle m’a été très utile. Il s’agit de stop-tabac.ch que vous trouverez sur Apple Store et sur Play store. Les applications santés, disponibles aussi dans les stores, motivent la reprise d’activité et permettent de constater les progrès. Les vidéos comme la vôtre sont précieuses car elles confortent la prise de conscience et c’est énorme. Encore merci. Bien à vous. Patrick NOËL
Bonsoir.
Merci pour cette conférence.
Excellent!
C'est très encourageant, motivant et convainquant pour la marche.
Merci beaucoup !!!!
Merci Laurence vignaux pour vos précieux conseils
Merci beaucoup vous m'avez motivé et largement convaincu
Formidable conférence
Mille mercis Corinne de me faire un si gentil retour🙂
Cela fait 1 mois que je fais 10000 pas par jour , certains jours moins et je vous assure que c'est génial, mon souffle s'est amélioré, j'ai perdu du poids, je vous le recommande vivement de plus c'est moins traumatisant pour les articulations...
YYOOUUUHOUUUU vive la marche ! 🥳💞💕💝💖💝💕🥰💞🥳 Merci beaucoup pour cette vidéo !
Merci très belle vidéo ♥️
BONJOUR pratiquant le duathlon et suite à la destruction rapide de ma hanche droite avec gros handicap je viens de subir une PTH TOTALE DE LA HANCHE DROITE dur à accepter... (janvier 2022 ) je découvre la marche pour un nouveau départ ! grosse motivation retrouvée
Bonsoir PTH il y a 45 jours je marche 10kms par jour…en plus d’une arthrodèse du dos il y a 4 ans👍💪💪
J'ai toujours aimé marcher, depuis ma plus tendre enfance. Avec mes Parents, en forêt, puis avec des amis(es) et enfin même toute seule, je marche au moins une heure tous les jours, car je suis à la retraite maintenant... Évidemment, je n'ai pas pris de poids. Il faut dire aussi que j'ai une alimentation saine, ce qui aide... Merci pour cette conférence qui, je l'espère, va faire des émules...
Bonjour ! Je garde espoir dans ce monde puisque ils ya toujours des gens comme vous qui guide leurs semblables vers de bons chemins ! Dieu vous en récompensera encha Ellah . Merci !
Super explication
Conférence extraordinaire
Moi marche jusqu'à 15km par jour
7km/h dopamine gratuit
Merci pour votre commentaire, extraordinaire est un mot que je ne penserai pas à employer à mon égard forcément; mais je suis heureuse que cette conférence vous ait plu en tout cas
Quel courage !
J'ai bcp aimé la conférence ! Merci !!!
Merci beaucoup très intéressant votre congrégation vraiment bien et vrai naturel la marche et un pieds bien placé morale et libertés vérité égalité fraternité et partage ☮️❤️
Bonjour, grâce à vos commentaires, je me suis mis à la marche et je prends beaucoup de plaisir à marcher tout en tonifiant mon corps et libère mon esprit. Mille & 1 fois Merci.
et bien bravo! continuez surtout, ne lâchez rien
Je me suis retrouvée en tous points, en écoutant votre conférence.👏 Merci infiniment !
C'est formidable. Merci beaucoup d'avoir écouté jusqu'au bout.
La marche un vrai médicament naturel..
Mais vous avez totalement raison, lecôtéobscur1! Plus on apprend sur l'organisme, plus on se rend compte que cet équilibre est un vrai miracle, et qu'on peut, nous, largement contribuer à ce que le miracle continue!!
Merci pour vos explications instructives et motivantes.
Merci beaucoup pour votre lumière😊👍
Mais avec plaisir...En fait j'ai eu beaucoup de plaisir à préparer ce topo, et j'ai moi même appris deux ou trois choses.
Bonjour bon courage et merci 🙏💖🤙
Bravo madame après plusieurs années de course à pied, vous m'avez absolument motivé de découvrire la marche merci et chapeau bas !!!!!!!!!!!!
Cher SS4,
ooooooh, c'est top ça, merci de me dire ça.
lorsqu'on m'a demandé de faire cette conférence, je vous avoue, au milieu d'une manifestation axée sur la course à pied, j eme suis dit non mais personne ne va m'écouter, ma conférence va faire un flop...et puis non pas tant. En effet, j'ai eu comme le votre des tas de retour de courreurs qui maintenant marchent aussi!
En fait je crois que chez beaucoup de coureurs il y a cette ancestrale notion que marcher c'est la loose...alors que si on regarde plus loin, ben non, c'est juste autre chose et c'est bein aussi
mais vous savez en sport, le but c'est de ne pas être dans le canapé, et de prendre du plaisir, alors...marchons nageons courons
belle route à vous
Merci beaucoup docteur depuis le Sénégal.
avec plaisir!!!
j ai vraiment adoré votre vidéo c est génial
Merci pour votre video tres intéressante. Tous ces rappels pour reexpliquer combien la marche est essencielle. Il faudrait tellement redire pat des videos comme ça.
Je marche tous les jours j ai 70 ans
Merci beaucoup docteur pour le partage très intéressant..
je suis du Maroc..
Samedi 8h du matin ;
Tres très intéressant et bien présenté !!merci pour cet exposé qui va me motiver!!!!
Pour l'équipement je rajouterai un gilet fluorescent car actuellement c'est la période de chasse et à l heure où j écris , j'ai déjà entendu . trois tirs ....j'habite au pied du Vercors...
Je suis heureuse d'avoir #découvert # cette video.
Excellente conférence. Merci pour cette superbe vidéo ✅👍.
C'est moi qui vous remercie; je suis toujours impressionnée par ceux qui , à distance, arrivent à aller jusqu'au bout😄
Merci pour votre témoignage.😃
Avec plaisir Sylvie
Très instructif!!! Merci beaucoup
Merci Chris, c'est tellement agréable de partager un merci. bonne route!
merci bcp pour cette conférence qui me motive plus en plus.
Alors si j'y suis pour une touuuute petite partie dans votre motivation, j'en suis ravie, mais le secret c'est surtout vous. Vous aimez ce que vous faites, ça vous fait du bien, vous le refaites, et vous continuez...mon information n'est que l'étincelle de départ, vous êtes le moteur de tout le reste. Bravo!
J'aime bien faire mes projections en marchant. C'est dans la marche que je tire mon inspiration. Merci pour cette vidéo.
C'est incroyable non, d'avoir autant d'idées quand on marche, c'est comme si on se tirait du brouillard....Même et surtout je dirais, quand on est fatigué. Je fais toujours ça aussi. quand rien ne va plus, je vais faire mon "plein" en allant marcher. Merci pour votre retour!
Un grand merci pour cette vidéo inspirante et motivante qui tombe à pic dans ma reprise du challenge 10 mille pas par jour.
La marche est superbe et idéale à tout point de vue et c'est un sport complet, facile, motivant et surtout gratuit 😉
Je me retrouve dans tous les points que vous avez présenté, je dors mieux, je me sens bien dans ma tête et je perds du poids💪🏾
Merciiiiiiii beaucoup Mme belle continuation 🥰
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Gratitude pr ces paroles essentielles
Cher Al Alpiertou, Merci de votre message. Sur 106000 vues, 200 commentaires au final c'est si peu...Je savoure chacun d'entre eux!!! C'est moi qui vous suis tellement redevable de ce temps que vous prenez pour juste dire merci
C est super merci beaucoup Dr pour vos conseils
Chère Amina,
Merci de dire merci, c'est précieux. et belle route à vous!
Bonjour un grand merci pour votre conférence santé intéressante à partager. Jolie vie à tous.
Merci domdom
@@laurencevignaux9263 bravo mais tout n'est pas vrai
@@nadinevermeulen9862 bjr vous pouvez préciser svp?merci
Motivation grande. Je commence la marche ce week-end.
parfait!! alors ou en êtes vous?😀
Merci beaucoup pour cette conférence vous m'avez motivé à marcher plus !!
Et bien cher Ibrahim, c'était le but...mais je ne penserais pas que ça marcherait...à distance c'est difficile de savoir si on a un impact ou pas. Merci de votre retour en tout cas
Après avoir été un sportif et un coureur très confirmé durant 30 ans, j'ai remplacé 80% de mes entraînements de course par de la marche (j'ai marché 4000 kilomètres en 2021, je suis sur la même base en 2022). Résultat, plus de douleurs aux genoux et dans le bas du dos : une forme olympique à 53 ans !
Bravo, mais comment commencer ? Car quand je marche une heure je suis extenuee
@@webxiaoli2235 il faut commencer à marcher de façon progressive. Vous pouvez jouer sur 2 éléments : la distance et la vitesse. Il faudra d'abord augmenter la distance de votre parcours afin d'obtenir une bonne endurance fondamentale, puis, vous pourrez commencer à accélérer, dans un premier temps sur des distances réduites puis sur la totalité de votre parcours. Le maître mot demeurera la patience. La progression de fait sur des mois, voir des années.
@@emmanuelperve9124 merci pour votre réponse, hier j'ai marché une heure j'etais moins extenuee que d'habitude 😁😁😁😁
Vraiment très intéressant merci beaucoup
Merci Abdou d avoir pris le temps de m ecrire
très intéressant très bien expliqué . J'ai pas tout écouté mais demain ...
Bravo pour votre conférence
Très intéressant
merci de l'avoir regardée en tout cas et d'avoir pris l apien de mettre un petit mot
Merci. leçon intéressante. Longue Claire est facile .Bon curage. J'ai 65 ans.Depuis le j'aime beaucoup la marche
Merci beaucoup pour votre travail.
Avec plaisir
Excellente conférence 👏👏👏, merci beaucoup docteur 💐💐💐
Merci Bouchra! Je suis impressionnée par vous, et tous ceux qui vont jusqu'au bout de la conférence, c'est vrai en direct on ne peut pas s'enfuir de la salle, mais en vidéo...avec selon les études la capacité d'attention de l'humain qui va en s'amenuisant car sur les réseaux on est habitués aux messages de moins de 2 minutes.
Pour dire vrai, cette conférence a été pour moi la 1ère fois ou je me suis vue..et entendus. Mais je n'aurais pas un petit asseng moi?
Bonne route Bouchra, et ...marchez !!!
Merci beaucoup docteur
Super conférence ! Merci beaucoup ! Et vous êtes très agréable à écouter. Il en faudrait d'autres comme ça et même dans les écoles. Il y a tellement de jeunes gens qui en auraient besoin. Je marche beaucoup également depuis toujours et depuis plus de 30 ans je pratique la marche afghane (la respiration est coordonnée avec les pas) est c'est juste extraordinaire. Mais même sans cela, c'est déjà super de marcher régulièrement.
Merci encore.☺👍
Merci beaucoup, Laura pour votre commentaire, et vos remerciements. La marche afghane? Je ne connaissais pas, merci pour votre partage. Comme vous dites, marcher régulièrement, c'est ça, le secret pour rester en forme.
Oui, en effet, la sédentarité est un problème de santé publique!
Mais en fait, je commence à me demander si le dire est suffisant. C'est vrai, on l'entend tous les jours, un peu partout. il faut bouger manger plus équilibré...et ça doit faire 30 ans qu'on l'entend. Dans tous les pays. Or, depuis 30 ans la sédentarité le surpoids et l'obésité progressent tellement! Peut être sans dire, mais en montrant qu'on fait (nous aux enfants)/ en faisant faire dès le plus jeune age, on donnerait juste des saines habitudes aux futurs adultes? En insérant de la mobilité dès qu'on peut, partout à l'école à la maison, tous les jours un peu....En montrant que c'est gai, agréable, que ça aide pour tout et tout le temps...C'est vrai, quoi...Si j'ai des soucis, je vais marcher. Quand je rentre à la maison les soucis sont toujours là, mais mon oeil les voit plus petits ;-))
Sinon pour revenir aux conférences, c'est sympa...j'ai personnellement essayé d'expliquer simplement pourquoi comment....mais est ce que c'est suffisant? Est ce qu'à force de dire les messages ne se vident pas de sens? Qu'est ce qu'on a raté chez nos enfants pour qu'ils soient dans le canapé avec leurs téléphone et non pas dehors baskets aux pieds?
Bon ben désolée Laura, je ne crois pas que je vais pouvoir répondre aujourd'hui...Mais en tout cas dans notre centre de rééducation, mon équipe a une telle énergie positive que nos patients les suivent sans poser de questions et veulent toujours revenir...c'est déjà ça
Bonne route à vous!
Laurence, je viens de lire votre réponse, postée il y a... environ un an. Vraiment désolée d'avoir zapé. Je suis tellement d'accord avec ce que vous dites ! Mais je ne crois pas que nous ayons tant que ça à nous reprocher en ce qui concerne nos enfants car notre société et notre monde font tout pour que cela se passe comme ça. Nos enfants sont aussi les otages pris dans les filets de la consommation, dont les médias (notamment les pubs et les programmes pour enfants) sont les hameçons qui les hypnotisent. Ce que nous pouvons faire, c'est, je crois, comme vous dites, être des exemples vivants en essayant d'être les plus heureux possible pour leur offrir une autre alternative et les informer autant que possible, sans les "soûler". Mais c'est vrai que ce n'est pas toujours facile.
Merci encore et bonne route à vous aussi.
Salam, ce que vous présentez est très intéressant et très utile .vos conseils sont basés sur la science et bien définis . Je vous remercie .
Mais merci à vous!!! de le dire. Ca fait du bien. Une conférence c'est beaucoup de temps beaucoup d'investissmeent et tout au long de la préparation cette question (outre le fait de vouloir être la plus claire possible, et la plus exhaustive aussi): est ce que ça va correspondre à leurs attentes? est ce que les gens qui m'écoutent ne vont pas s'endormir? bref.... apres tout ça, et bien vous lire ça fait du bien. Belle route à vous ;-))
Génial j'ai adoré. C'est très motivant. J'essaye de faire 1 jour sur 2 mes 10000 pas par jour voir tous les jours. Ayant des prb musculaires tendineux et articulaires la marche et la seule activité qui me permet de poursuivre une activité sportive régulière et ça fait du bien car j'ai longtemps déprimée en tentant de reprendre la muscu ou d'autres sports et en me blessant à chaque fois. Je pouvais pas me faire à l'idée de ne plus avoir d'activité physique, c'est tellement vitale pour le mental. La marche est géniale. Ça vide l'esprit ça fait du bien au corps, ça permet de stopper les millions de pensées pas tjrs cools qui passent dans un esprit à 100 à l'heure et ça permet d'être fière de soi et découvrir des endroits de nature sublime.
Finalement je suis bien contente d'avoir été obligée de marcher sortir découvrir être dehors respirer l'air pure des montagnes plutôt que de m'enfermer dans une salle.
Merci beaucoup Vanina de votre témoignage! Vous avez tout compris. On part dans la vie parfois avec des handicaps, des fragilités, et ce n'est pas une raison pour qu'on doive rester dans un canapé: il faut en sortir, mais respecter ce que nous dit notre corps. Je dirais même que ça ne stoppe pas nos pensées négatives, mais ça les laisse s'échapper!!! C'est un très beau sport, et je suis ravie d'avoir autant d'écho, on a tellement considéré cette activité comme un sport de seconde zone! le secret de toutes façons c'est de bouger et de bouger avec ce qui nous fait plaisir, seul secret pour le faire régulièrement. Je suis désolée de tous vos petits tracas articulaires bien douloureux....pourvu qu'un physiothérapeute un pour vous aide à trouver aussi une voie pour mieux muscler sans faire mal!
mille fois d’accord avec ça
Et bien, Lucy, merci pour votre comentaire, et portez donc ce message...il y a tant de gens qui l'ignorent. Dommage pour eux
Bravo pour votre exposé Madame 🙏
Mais avec plaisir...il faudra que je refasse quelque chose un jour😅
@@laurencevignaux9263
Bonne idée 😉👍
Merci bcp pour la vidéo très intéressante
Merci beaucoup pour cette belle présentation d'un sujet très intéressant.
Bonjour Malek,
Je suis ravie que vous ayez aimé...J'ai beau avoir passé pas mal de temps à préparer cette conférence, je suis surprise et tellement touchée de chaque message que je reçois. Je vous en remercie, vraiment
@@laurencevignaux9263 sincèrement vous m'avez tellement donné envie de "marcher" que j'ai réussi à maintenir le rythme et la fréquence hebdomadaire de mon activité et ce, même en cette période de jeûne . Merci du fond du cœur.
vous êtes superbe !!!! une belle conférence, l'essentiel est dis.. captivante.. !!
alors marchons 💪
Et bien...j ai vraiment bien fait de.donner cette conférence lorsque je lis tous les.commentaires...et le votre!!! Peut être que ce qui est superbe c est cette énergie collective que nos patients, ceux qui nous suivent, et nous développons. Oui je crois que l essentiel est dit...marche marchons marchez... ensemble....
@@laurencevignaux9263 Je vois votre conférence beaucoup plus tard mais je partage l'enthousiasme d'Andrea, vous avez un charisme incroyable. En effet vous avez tout dit, et je vous en remercie infiniment. Je suis encore plus motivé à continuer à marcher 1h par jour :)
Vous avez certainement oublié de parler de la marche sur le système lymphatique qui est élément important de bonne santé car ce système il n'y a pas de pompe et la marche à ce rôle
Ah oui....vous savez ce que c'est lorsqu'on a une présentation à faire en temps..j'ai parlé du système cardio circulatoire, ce qui, je vous l'accorde, est un peu résumé pour parler de l'ensemble de la circulation corporelle. J'ai du faire des choix. la prochaine fois j'en glisserai un mot, promis
Pouvez vous preciser ? Merci
@@alixbb3888 le système lymphatique contrairement au système sanguin qui fonctionne avec une pompe cœur ce système qui est l'eboueur du corps utilise en grosse partie le mouvement du corps donc la sédentarité n'est pas recommandée
@@thierrysarron5718 je viens d apprendre un truc : comment vider MA POUBELLE....🤣 ok. Merci !
Pour moi la marche est primordial tous les jours on est génétiquement programmés pour cela et tout simplement le processus de la santé se met en place automatiquement
Bravo cher monsieur chapeau bas car il moi je suis heureuse de quand je fais 2km
merci beaucoup
Je confirme tout ce qui a ete dit ,la marche est mon allie sante.parole d un marcheur.
C'est vrai, hein? Même (et surtout) lorsqu'on est fatigué, ou démoralisé: tout va mieux après avoir marché!!!
@@laurencevignaux9263
Exact ! De la randonnée , de la randonnée, de la randonnée, en forêt.
Tout à fait , 70 à 100 km par semaine , qu 'il pleuve, qu'il vente .
@@laurencevignaux9263 11å
@@ses995 j adore la marché mais des fois je n ai pas le temps le matin je suis occupé cuisine courses et l l après midi je suis fatigué (âgée de 66 ans 7 mois.
Merci beaucoup
Excellent également pour la santé mentale, sauf pour la République (le parti politique de Macron) pour qui on n'a remarqué aucune amélioration au bout de ces cinq années d'essai. Et ça empire !!
La marche régulièrement, problème de constipation est fini ..bravo la marche .! .
Ben c'est clair! Il suffit de petites choses au final pour être mieux
Merci. J'ai repris la marche et comme ça fait bien 🙂
C'est fou non? On ne réalise pas à quel point ça peut être à la fois facile à insérer dans ses journées, et plaisant...et bienfaisant!
coucou madame j ai adoré votre vidéo et je me suis abonné a votre chaîne.
Absolument motivante Je vais m'y mettre aujourd'hui car j'ai une montée du cholestérol..
Mais c'est une excellente nouvelle, non pas votre cholestérol qui monte, mais votre motivation. Au départ ce sera le chlestérol, puis vous verrez: tout prétexte sera bon pour aller marcher et ça deviendra votre priorité. C'est une drogue, mais bonne pour le corps et l'esprit!! Tenez moi au courant :-)
Chapeau bas mr bravo
Trés intéréssant :)
Bravo et merci !
Merci beaucoup!!! C'est Vraiment gentil de le dire. Belle route à vous ;-))
@@laurencevignaux9263 De rien vraiment pas de quoi ! je complimente ceux qui le mérite je ne dis rien aux autres, je vais partager cette vidéo sur mes réseaux sociaux !
J'essaie de marcher tous les jours car c'est devenu vital pour moi. Je dois quand préciser que quand on travaille, c'est plus difficile de trouver le temps pour marcher. (Je pars à 7h30, en voiture parce que j'habite à la campagne, j'ai juste le temps de manger le midi et je rentre à 18h fatiguée pour commencer ma journée de maman). Vraiment pas facile de trouver le temps de marcher en semaine. Je suis preneuse de "combine" pour y remédier 😉
Bonjour, je marche quasiment tous les jours et J’ai appris aujourd’hui ce qu’était la marche Afghane … bizarre mais je le faisais de façon naturelle … pas à chaque fois … mais souvent et je ne savais pas ça s’appelait comme cela ! Bonne marche à tous
Bravo!!!
Merci Francis pour ces encouragements....on continue on ne lâche rien ;-))
Bravo, madame. Excelente et trės instructive conférence. Personellement j'aime bcp la course car je la practique fréquemment mais je ne dédaigne pas la course parce que tous les deux se complètent dans un but commun: se sentir bien et d'ailleurs préserver notre santé, la chose la plus précieuse qu'on doit garder.
Et bien je n'aurais pas dit mieux! on fait comme on aime, comme on le sent, à partir du moment ou on est dehors, et ou on bouge. Bonne santé à vous
Pardon, je voulais dire en haut: "...je ne dédaigne pas la marche..." Enfin je vous souhaite aussi bonne santé et bonne chance, Laurence.
Merci, c'est très intéressant.
Merci L'excellence La Louvière, c'est cool de le penser, et super gentil de le dire
Abec plaisir ;) Il faut sensibiliser un maximum de gens! Bravo
th-cam.com/video/mXz5FAK2DK0/w-d-xo.html
Simple,clair et efficace...
Merci beaucoup pour votre commentaire ;-))
Bravo!
Bravo.j en fais moins mais marche tous les jours et pense à/// la petite marche /// cela embellit les massages///
Je marche avec ma cousine, on se motive à 2... on essaie d'y aller 2 à 3 fois par semaine quand c'est possible, 2h de marche rapide à chaque fois...ça fait un bien fou
Et bien, Val M, bravo. Vous avez trouvé le secret: le plaisir, la régularité, et surtout le garde fou (si je puis me permettre): un allié, en l'occurrence une alliée qui vous empêche moralement d'annuler, et en même temps qui augmente le plaisir de partir. C'est vrai que ça fait du bien! Je vous dis ça je sors d'un WE de 3 jours avec 3 randos (une petite une moyenne une grande...dont une sous la pluie) et bien, j'ai l'impression de renter de vacances. Continuez!
Merci bcp pour cette plaidoirie pour la santé .
Merci Abdel !
La santé ET le.plaisir d en prendre.soin ;-)) j espere que ce message aussi est passé. Belle.route à vous
"RESPECTER LE BALANCIER NATUREL DU CORPS" à 33'15. En effet !!! Car marcher, oui, mais encore faut-il marcher sans se crisper, sans verrouiller certaines articulations :) :) 99,9 % des gens en occident sont très mal coordonnés dans tous les gestes du quotidien. Si on marche mal coordonné, on active peut-être un peu les organes (ok, utile pour pas mourir vite), mais on se déglingue des tendons, des cartilages etc. La plupart des gens que je vois marcher, j'ai mal, juste à les regarder. C'est certes moins grave qu'une maladie grave. Mais c'est à ne pas négliger ! Le mouvement doit rester fluide, ample souple. Les orteils ne doivent pas être mort. En fait, il n'y a pas que le bon déroulé du pied. Il y a un déroulé qui se fait dans tous le corps. Souvent quand les gens marchent, ils empêchent une communication fluide entre les différentes parties du corps. Bon, ça roule, mais comme la voiture de Gaston Lagaffe. /// Je vous souhaite de merveilleuses marches !
Je suis malade chronique mais je marche en moyenne 2h tous les jours + rando 1000 m de dénivelé une fois par semaine, accompagnée de mon chien. J'adore la marche. Dans ma famille ils font du ski de rando, moi je marche juste, ca fait un peu sport de fainéant et rire mes proches super sportifs mais j'aime vraiment marcher toute la journée. Sur le plan santé (physique comme mentale) ca m'aide énormément.
Tu fais donc au moins 70 km de marche par semaine et 10 km par jour car un homme ou une femme ferait en moyenne 5 km par heure
merci
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo.
Moi jai 62 ans je fais de vélo aller-retour. Maison travail 7 km .
Me bous m avais donné envie de marché.
Merci Ben Ben pour votre partage...je croyais vous avoir déjà répondu...je devrais aller marcher, ça m'éclaircirait les idées...bref...Merci donc, et surtout félicitations pour votre qusi heure d evélo quotidienne. C'est top, tant sur le plan de la santé que sur celui de l'écologie. et tant misux si je vous ai donné envie de marcher, je crois que c'était le vrai but de cette conférence au fond. Vous me direz ce que ça a donné?
Merci
Comme on dit en Suisse: Service!