缺鉀比缺鈣危險？4個信號證明你缺鉀了，建議吃這5種食物來緩解

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缺鉀比缺鈣危險？4個信號證明你缺鉀了，建議吃這5種食物來緩解！
劉女士今年55歲，今年春節在兒子的再三要求下，決定來到兒子的城市過節。
在去的路上劉女士出現了明顯的呼吸急促等不良反應，同行的人員並沒有引起重視，以為只是長時間不坐車空氣狹窄造成的，於是便打開窗子進行通風。
一個小時過去了劉女士的症狀越來越嚴重，甚至出現了意識模糊的狀態，於是同行人員趕忙送往附近醫院進行檢查。
經過檢查發現:劉女士的症狀是心律不齊，可能和缺失鉀元素有關。
不少人可能比較困惑，缺鉀元素會對人體有這麼大的影響嗎?
比缺鈣還有危險嗎?
接下來讓我們進一步了解相關內容。
一、缺鉀比缺鈣危險?
鉀元素和鈣元素都是人體必需的微量元素，那麼究竟缺鉀更危險呢?
還是缺鈣更危險呢?
其實這兩者都很重要，並不能夠直接的論斷缺誰更危險。
首先我們先看一看人體缺鈣會有哪一些危害:1、骨質疏鬆。
骨質疏鬆常見於中老年人，因為隨着年齡的不斷增加，人體鈣流失會越來越多，很容易引發骨質疏鬆。
主要是因為鈣元素會影響骨骼的代謝，容易引發骨折、骨質疏鬆等問題。
由此可見，對於老年人可以適當補鈣，有助於預防骨質疏鬆等問題。
2、高血壓。
人體中含有的鈣元素過少也會引發高血壓。
主要是因為人體缺少鈣元素，會直接影響人體對鈣離子的代謝進而引發心臟平滑肌收縮異常，很可能導致血壓突然升高，嚴重的情況也會突發腦溢血。
對於高血壓患者要適當補充鉀元素，必要的時候要諮詢醫生。
綜上所述，人體缺少鈣元素對身體的影響還是比較大的。
那麼人體缺少鉀元素會有哪些危害呢?
研究發現:身體出現4個信號證明你缺鉀了，務必引起重視。
二、身體出現4個信號證明你缺鉀了。
如果身體出現以下4個信號，意味着身體缺少鉀元素了，具體分析如下:1、全身無力、肌肉異常。
通常缺鉀元素的人，會有明顯的全身無力、肌肉酸疼、肌肉萎縮等表現。
除此之外，有的人還會出現行走障礙、肌肉萎縮等症狀。
主要是因為鉀元素會影響人體骨骼的發育。
缺少鉀元素會造成人體出現不同程度的肌肉萎縮和骨骼發育異常等問題，因此會呈現出肌肉異常、無力的狀態。
如果平時身體沒有不良反應，突然間出現了行走障礙或者肌肉萎縮等症狀要引起重視，建議儘早就醫並積極配合醫生治療，爭取早日康復。
2、心律失常。
鉀元素對於人體心肌細胞也有一定的影響。
如果人體缺少鉀元素，會導致人體肌細胞收縮異常，進而引發心率異常。
案例中的劉女士就是因為缺少鉀元素導致的心率異常，進而導致的呼吸急促等問題。
嚴重的患者甚至會出現心臟驟停，也很可能危及到患者的生命。
因此，在出現心率異常波動的時候要引起重視，必要的時候要及時就醫。
3、經常疲勞。
人體缺少鉀元素會有異常疲勞的表現。
主要是因為人體缺少鉀元素會影響人體細胞的正常運轉，導致細胞功能不足，進而引發人體疲勞。
如果不能夠及時補充鉀元素情況嚴重的還可能引發呼吸困難、心跳驟停等情況，甚至會危及到生命健康，因此經常疲勞的人要及時找出病因並積極治療。
4、夜尿增多。
腎臟是人體代謝鉀元素的主要器官，人體缺少鉀元素會影響腎臟的功能，一般會導致人體的泌尿系統出現異常。
主要是因為人體長期缺少鉀元素，會影響人體腎小管和腎小球的重吸收和過濾功能，進而影響人體的尿液循環系統，最終會引發患者出現排尿異常。
如果出現頻繁排尿，尤其是夜尿過多可掉以輕心，應當及時就醫，找出病因並積極配合醫生治療，以免延誤病情。
除此之外，鉀元素還關係着人體的睡眠質量。
長期缺少鉀元素還會導致失眠多夢、精神萎靡，嚴重的患者還會有焦慮症以及抑鬱症等精神疾病。
綜上所述，人體缺少鉀元素，對於機體產生的影響也是很嚴重的。
通過大量的研究發現，人體如果缺少鉀元素是可以通過食物進行補充的。
尤其是以下5種食物，含有的鉀元素十分豐富。
三、多吃這5種食物，可以補充鉀元素。
1、紫菜。
紫菜中含有的鉀元素可以說在常吃的食物中是比較多的。
經常吃紫菜，不僅能夠滿足人體所需要的鉀元素，同時還能夠預防肌肉萎縮。
紫菜的吃法是很多的，其中最常見的做法就是做紫菜雞蛋湯。
紫菜中含有的鹽分是比較高的，在使用之前要進行浸泡。
尤其是對於甲狀腺功能異常的患者儘量控制攝入量，以免引發碘元素異常，進而導致疾病加重。
2、銀耳。
銀耳中含有的鉀元素是極其豐富的。
研究發現:100克銀耳中含有的鉀元素接近1600mg，僅次於紫菜的含量。
銀耳的吃法有很多，可以煲銀耳羹、可以拌涼菜、可以煮冰糖雪梨等等。
除此之外，常吃銀耳還有助於改善皮膚起到美白的作用。
對於皮膚暗沉、皮膚乾燥的人員可以常吃銀耳進行調整。
3、黑芝麻。
黑芝麻中含有的鉀元素十分豐富，而且芝麻還具有美容養顏以及有助於減肥的作用。
黑芝麻可以做成黑芝麻丸、黑芝麻餅進行食用，也可以和黑豆、核桃等磨成粉進行沖泡，不僅含有鉀元素豐富，而且還能夠提供優質的蛋白質和人體需要的優質脂肪。
雖然黑芝麻中含有的鉀元素非常豐富，但不宜過量食用，因為黑芝麻含有的脂肪比較多，過量食用也容易導致體內堆積大量的脂肪，引發高血脂疾病。
4、香蕉。
香蕉中含有的鉀元素是很高的，而且香蕉除了能夠提供鉀元素之外，還能夠在短時間內讓人體獲取能量。
尤其是對於運動員而言，要想短時間補充鉀元素和獲得能量，可以適當補充香蕉，除此之外，對於低血糖患者也可以常備香蕉，也可以快速補充糖分。
香蕉屬於寒性水果對於宮寒或者痛經比較嚴重的女性，儘量減少攝入量，可以通過其他食物進行補充。
5、魚。
魚中含有的鉀元素是非常豐富的，而且魚肉含有的蛋白質也十分豐富，脂肪含量比較低，因此人體正常攝入並不會產生代謝負擔。
對於魚可以採用燉湯、蒸煮等方式進行烹飪，不僅能夠獲取鉀元素，同時還能夠補充蛋白質，又能夠防止脂肪攝入過量。
尤其是對於減肥的人員，可以多吃優質的魚肉。
不僅能夠補充人體所需要的鉀元素，同時還能夠促進身體代謝，有助於人體脂肪的燃燒，進而達到減肥的目的。
以上食物可以適當攝入，能夠滿足人體所需要的鉀元素，尤其是以下幾種人更應該着重補充鉀元素。
四、急需補充鉀元素的人。
1、運動員。
通常情況下，運動員的運動量比普通人員要多的多。
為什麼說運動員也是需要補充鉀元素的人呢?
因為運動員幾乎每天都需要進行反覆的訓練，可以說每天出汗量都比較多，人體在出汗的過程中也會造成鉀元素的流失。
因此，對於專業運動員一定要補充鉀元素，以免身體鉀元素流失過多，影響身體健康。
2、腸炎患者。
一般腸胃功能虛弱的人都會有腸炎問題。
這類人員往往會伴隨腹瀉、腹脹等不良反應，長期腹瀉會導致人體鉀元素大量流失。
鉀元素流失過多，會引發機體紊亂，從長遠角度而言不利於身體健康。
因此，對於腸胃疾病患者要及時就醫，爭取早日康復，以免人體流失過量的鉀離子危及身體健康。
3、高血壓患者。
高血壓是一種慢性疾病，患有高血壓的患者是需要長期服用藥物的。
最終這些藥物都是需要經過人體的肝臟和腎臟進行代謝的，在代謝這些藥物的過程中，也會造成鉀離子的流失進而出現鉀元素缺少的問題。
因此，對於高血壓患者要定期補充鉀元素。
以上人員都是需要補充鉀元素的重要人群。
因此，要格外引起重視，以免引發突發問題。
鈣元素和鉀元素是人體必須的微量元素，兩者對於身體健康而言都很重要。
身體缺少任何一種元素，都會對健康造成一定的影響，因此關於鉀元素和鈣元素並不能夠簡單的說誰更重要，站在身體健康的角度而言，兩者都十分重要。
當身體出現文中提到的4個信號的時候，一定要引起重視並及時補充鉀元素，對於症狀輕微的患者可以通過食療進行補充，嚴重的患者需要積極就醫。