"Davranışlarımız Tek Tedavi Yöntemidir" | "Hayatın İçinden"

Tüm kaygı, anksiyete, panik atak ya da kısaca anksiyete bozukluklarında düşünce ve duyguyu, hissi, belirtiyi, imajı değiştirmek değil bunlar olduğunda o anda farkındalıklı eylemi yapabilmektir. Psikoterapistler kişiye o anda farkındalıklı eylem yapabilme becerilerini öğreten kişilerdir. Bu videoda da bu konuda sizlere yardımcı olacak bilgilerimi paylaşmaya çalıştım. En uzakta bir yerde bu videoyu izleyen bir kişiye yardımcı olabilmesi dileğiyle. Saygılarımla...
-
Kanalımızda yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır.
-
Dr. İbrahim Bilgen (Psikiyatrist / Psikoterapist)
-
Bilgen Terapi Enstitüsü
www.bilgenterapi.com | [e-mail]
[phone] | [phone]

[@neslihanique1880]

Allah Razi olsun. Baska soze ne gerek var. Hayatima cok guzel dokundunuz doktor bey. Guzel adimlar kat ettim sayenizde. 1 kere geldigim hayatta yolumu kaybettigim zamanlar oluyor ve sizi taniyana kadar bana dogruyu gosterecek kimse yoktu etrafimda. dogru yolu bulmam icin bana isik oluyorsunuz. Her gecen gun sizi izledikce ve soylediklerinizi uyguladikca daha da normale donuyorum. Tesekkurler. Emeginize saygim ve minnettarım sonsuz.

[@deryaturk3664]

Hocam size okadar teşekkür ederimki 8 yıldır kaygi bozuklugu anksiyete ve depresyon hastasıydım sizin bu bir hastalık değildir dediginizden sonra artık kendimi hasta olarak görmüyorum keşke sizinle tanışma fırsatım olsa cok isterdim..çünkü hem güven veriyosunuz hemde bizim gibi insanlara yardımcı oluyosunuz..sizin videolarınız bana okadar iyi geliyoki içimdeki gücü bana geri veriyosunuz.. hayatima okadar dokundunuzki size tekrar tekrar cok teşekkür ediyorum..

[@bortecine1.93]

Başlık kafamda lamba yaktı :)
Allah razı olduğu kullardan etsin sizi hocam 🤲

[@nazanasad4131]

Siz nasıl ama nasıl güzel bir insansınız... İyiki varsınız

[@elmasbilgen6466]

Sizi sevmekte ne kadar haklı olduğumu gördüm Biraz önce verdiğiniz yanıt ne kadar insanca Sizi takdir ediyorum hocam Sağlıkla kalın

[@nezihaylmaz5017]

Sizi dinledikçe gençliğimi hatırlıyorum. Çok kendimi yormusum. Teşekkür ederim iyi yürekli insan

Hocam allah sizden razı olsun sizi izlediğimde kendimi çok huzurlu güçlü hissediyorum.benim hikayem 25 sene önce kızıma 6 aylık hamileyken bir tramvayla başlamış daha yeni anladım.soyle anlatayım babamlar aynı mahallede bir eve taşınıyorlardı bende yardıma gitmiştim .tasindigimiz evde

[@Hüseyin.kanali]

Siz harika bir doktorsunuz başka diyecek bisey yok.cok'sagolun altın bilgileriniz icin

[@dixonmelda304]

Hocam sizin sesinizi duymak bile tum kaygilarimi yok ediyor ,sizi cok seviyorum iyi ki varsiniz 🙏💗💗

[@johnbro6673]

Maruz kalma ile kronik okb de çok seylerim degisti. İbrahim hocam bunu davranişsal olarak da tekrar pekiştireceğim.İkisi de ayni yontem zaten iyi ki varsiniz.

[@mathilda8003]

😍 Çok teşekkür ederiz, kaygılı anlarda açıp açıp izleyeceğim bir video olmuş. 🙏

[@alminayldz2163]

Bende araba ile trafiğe çıkmaktan öyle korkuyorumki birisi hadi birlikte çalışalım dese bile,kalbim ağzımdan çıkacak gibi nefesim kesiliyor. Cesaret olan yerde korku da vardır dediniz. Yönetebilmek istiyorum kendimi ins🤲🤲🤲

[@ramazankacr7801]

Teşekkürler hocam sizin sayenizde bu hastalığı yenicem.

Güzel anlattınız ama çözüm yine mantık..kaybolan yillari nasil geri kazanilir sonradan buna çok takılıyor insanlar geriye kalan hayat: dediğiniz gibi o kopukluğu acıyla yeniden birleştirme...

[@omererbas1115]

başak hayat onu anladıktan sonra sorumluluk artık sende o acıyı kabul edip onu onarmak artık senin sorumluluğunda!!

[@mehtapbozkurt9337]

Hocam mukemmel anlatmissiniz, cok teşekkürler. Ben 2017 den beri cok kötüydüm, beni toparlayan uzman bir psikolog oldu ve gördüğüm 10. terapist kendisi ama 3 senedir yoluma onunla devam ediyorum. Soyle soyliym 2014 ve 17 arasi bi cok terapiste gittim, ona gittigimde bu konuyu konustuk ve bana cok carpici bir cumle kurdu, "bunun bir sonu yok mehtap, tek bir uzmanda ısrar etmelisin degistirdikce verim alamayacaksın" ve boylece 3 senedir araliklarla kendisine gitmeye basladim, is basvurusu yapmaya bile gidemiyordum onunla gorusmelerim sayesinde yavas yavas hayata atildim daha bir cok sey ogrendim kendisinden, ona minnet borcluyum. Ben travmalarimi konustukca semptomlarim cozulur yapamadığım her seyi kolayca yaparim diye düşünüyordum, fakat terapi gerçekten boyle bir sey değilmiş, sizin anlattiginiz gibi davranisa dokmek gerekiyor, terapistim de bu konuyu bana ufak ufak isledi cok fazla direncim oldugu icin yavas bi ilerleme kaydettim ama sayesinde bir cok seyi astim, gecmisimle hikayemle travmalarimla baristim, beni doverek buyuten babama bile sefkat duymaya basladim. Terapi süreci gerçekten cok aydinlatici ve ozel bir surec. Semptomdan kurtulmak isterken ona saygi duyup yoluma devam etmem gerektiğini ogrendim.
Bu videonuz davranis psikolojisini bilimsel temelleriyle anlatan cok aciklayici bir video olmuş, kalemle verdiginiz ornek ve metaforik anlatiminiz cok faydali olacaktir insanlara eminim. Saygi ve sevgi ile hocam.

[@merterkocu532]

Hocam siz nasıl bir doktorsunuz yaa gerçekten ben böyle hiç bir yerde doktora rastlamadım yaa siz olmasaydiniz ben hayatta okb yi yeneceğimi düşümüyorum Rabb'im sizin gönlünüze göre versin çocuklarınızı size bağışlasın gerçekten korkuyu Ve Acıyla yüzleşebildiğimizde ve özellikle düşüncelerimizi değiştirebildiğimizde hayat çok iyi gidiyor özellikle Anlık huzur için kendimizi maf ediyoruz Aslında tüm sebebler Acıyla yaşamayı bilmektir

[@TheAstarcan]

Ve tabii ki maalesef bu salgın yüzünden sizinle tanışmak sizinle görüşmek kısmet olamadı bu sıkıntılı dönemimde Ama videolarınızimdadıma yetişti Allah razı olsun🙏🏼 asıl duam eğer imkan olarak yetişebilirsem sizinle yüzyüze görüşebilmeye nail olmak🙏🏼🤗

[@aysecinde-ayseinchina3615]

Harika bilgiler, harika anlatim. Ozellikle epigenetik ve plastisite hakkindaki aciklamarinizi cok onemli buluyorum. Tesekkurler hocam .

[@ozgulustun]

Hocam takıntı ile başa cikma ile ilgili yeni videolar çekebilir misiniz teşekkürler

[@muratnarin3435]

Değerli ve önemlisiniz hocam...

[@eyuporuc6935]

Biraz zor oluyor ama bende kalemi kapamayı basardım:)

[@mehmetkayaonu9829]

Hayatın gerçekleri çok güzel anlatım emeği sağlık iyi çalışmalar dilerim

[@kibra8051]

TEŞEKKÜRLER ÎBRAHÎM BEY NÎCE MASUM YILLARA HEPBÎRLÎKTE MUHABBETLE

[@erdincyildiz6098]

Hocam harikasınız..❤
Allah razı olsun sizden..

[@zekiyekoseoglu2506]

Son sozlerinizden çok etkilendim. Çok güzel bir kapanış olmus. Video için teşekkürler.

[@yesilcay138]

Videonun başlığı bile tek başına terapi etkisinde 👍

[@tulayaydogmus3484]

Muhteşem bir anlatım hocam!!Kısa, net, anlaşılır

[@sedefakgun9960]

Hocam birazda pratik videolar yükleseniz günlük yaşamda da yapabilecegimiz

[@lalekartal5477]

Teşekürler binlerce kez🌹🌹

[@lalegul16]

Canım hocam. Tek reklamcık bile yok . Hayırlı evlat 💜💚💙

[@sunadogan6726]

hocam cok bilgili tecrubelisiniz cok ihtiyacimiz var olum icin yardima

[@esyolyap5289]

MUKEMMEL ANLATIM ELİNİZE SAGLIK HOCAM

[@aysekoca8215]

HOCAM BEN DEDE 70 GÜNDÜR ÇEKİYORUM KAYGİ BOZUKLULUĞUM VARMIŞ ILAC KULLANIYORUM AMA FAYDASİ OLUYODU AMA 4 GÜN ÖNCESİ YATAKTA UZANIRKEN BİRDEN SIKINTI TERLEME BAŞ DÖNMESİ GÖĞSÜMDE UYUŞMA HİÇ GECMİYO AYAKLARIMDA KASILMALAR DERİN NEFESLE ALMA SÜREKLİ ICİMDE KORKU HOCAM LÜTFEN YARDIMCI OLUN BENİM GİBİ OLAN VARMI

[@filizuzum3206]

Teşekkürler hocam çok iyiydi emeğinize sağlık 👏👏👏

[@mikailkaradeniz5554]

Vay be çok güzel anlatmış:) teşekkürler hocam 💛

[@Zinchenko11]

İyiki varsınız sağolun ibrahim bey

[@leventgndz]

Hocam youtubada ki en kaliteli kanalsınız... iyiki varsınız

[@baglamasololar5535]

üstadım selamlar ben psikoloji bitirdim, keşke sizin gibi bir üstadın yanında çalışabilsem

youtube /acttürkiye sayfasına abone ol orada meslektaşlara beraberce eğitim videoları olacak sevgiler kardeşim

[@behiyeerbey4534]

Muazzam şahane anlatım

[@abdurrahimturhan3720]

Hocam güzel anlatıyor sunuz ancak tam anlaşılmıyor biraz daha basite indirgeyip anlatsanız memnun olurum.

[@relaxingsounds173]

Hocam değiştirmek istediğimiz bir özelliğimizi "Fake it till you make it" yaparak düzeltebilir miyiz? Mesela insanların içinde rahat(mış) gibi davranarak bir süre sonra gerçekten rahat olabilir miyiz?

[@lalegul16]

Korku acı ne tuhaf😭😭

[@nuyooo9789]

En iyisi bu videoyu kaydedim
Aydınlandım resmen

[@osmanltorunu8296]

hocam ben 2gece uyuyamadım ve şimdi sanki hiç uyuyamıcakmış gibi hissediyorum sabahtan akşama kadar düşünüyorum yardım edinn

[@ademyilmaz7091]

Hocam saygilar, Allah sizden razi olsun..
Hocam ben hamileyim 1 hafta kaldi insallah.
Oncesinde okb( suphe, emin olamama, temizlik, kontrol) tedavisi goruyordum. Habersiz hamilelikle 5 aydan sonra her sey basa dondu.bebege zarar verme okb si de eklendi tabi.
Degdi mi degmedi mi, pis oldu mu olmadi mi, kapi acik mi kapali mi, camasir suyu bulasti mi, elimi yikayabildim mi, dogum.olunca annemde kalicam daha kotu olacak gibi mama icon nasil.su kaynaticam onu bile bilmiyorum. Tuvaletlerine nasil giricem..
Bana bir akil verin yol gosterin ne olur. Nasil dusunmem gerekli..

Psikologların yıllardır bulamadığı sorunu youtube da bulmak ne yazık. "Olumluda düşünsem gerceklestiremiyorum" cevap: e istemiyorsun ozaman . He canım öyle (!)

[@kadiratli5472]

hocam hastalik kaygisina ozgu video cekenilir misiniz

[@buketocak]

Teşekkürler hocam 😊

[@omayflecknoe]

Harika metaphor!!

[@selimozubek8506]

Teşekkürler...

[@hanife6844]

Hocam beynimizin haberimiz yokken biz bir şeyler yaparmiyiz bu soru benim için çok önemli cevaplarsanız belkide beni kurtaracaksiniz

[@hasso0642]

Hocam olumlama meditasyonlarıyla okb etkisizleştirilebilir mi?

[@kibra8051]

ACININ PANZEHÎRÎ MASUMÎYYET üstadım

[@onurkerimtekin]

22 yaşındayım son 1 yılım cehennem gibi geçti hayatım tamamiyle değişti herşey ailecek yaşadığımız trafik kazasıyla başladı ondan sonra kişiliğim değişti adeta daha önceleri çoğunlukla mantığını kullanan kendine çok olmasada güvenen biriydim kazadan ders almam gerektiği düşünüp hergün o anı düşünüp durdum önceleri depresif takılmayı severdim dertsizliği dert edinirdim tembel biriyim genel anlamda uyuşuk kazadan bir süre sonra kafamda aniden karıncalanma kalp çarpıntısı ağız kuruluğu felan oldu aşırı korktum şöyle söyliyim hatta kaza anında bile daha mantıklı hareket edebilmiştim acile gittim kardiyolog testler vesaire bişe çıkmadı boşverdim ikinci kez olduğunda yalnızdım ve sürekli araştırdım araştırdıkça ne yazıyosa onu iliklerime kadar hissettim psikiyatriste yönlendirdiler oda 5 dakka dinleyip yazdı yolladı kullanmadım dediği ilaçları
1 ay uykusuz kaldım günde 2 saat iştahsızlık yatakta sallanma hissi aşırı huzursuzluk aşırı sigara kullandım 4 katına çıktı sonra ailemin yanına gelince azalttım sigarayı ama yutkunma güçlüğü çekiyorum ve aniden arada ağlama krizi tutuyor ki eskiden hiç ağlamazdım deliriyorum sanıyorum bazen napıcam bilmiyorum inanç konuları takıntılarıda çok olan biriyim psikiyatrist citoles 10mg yazdı ilk 2 hafta yarım al dedi almalımıyım fiziksel belirtileri çok fazla hissediyorum psikolojiyle başedebilirim sanki ama ilk yaşadığım zaman sağlıklı düşünememiştim çok uzun yazmışım farkında değilim kusura bakmayın

[@nuraynd2219]

Merhaba hocam derdime çare bulmaya calisirken videolarinizi izliyorum çocuğu olmamış bu yüzden terk edilmiş bir kadın olarak her videonuzda kaç kere çocuk dediginizi sayamiyorum bile ben bundan nasıl kurtulacagim her kanalda çocuk reklamı bütün arkadaşların anneyken

[@ihsanmetesarkaya1642]

Mükemmel anlatım

[@gunesay9396]

Hocam bu videonuzda dogru bildigin yolda yuru onu razi ediyim buna guzel gorunuyum diye şöyle giyiniyim gibi insanlara gore sekil almaktan kurtulup kendi giyinmek istedigini giymeyi kendi dogrularini yasamayi mi anlattiniz tam anlayamadim kusura bakmayin.

[@benimozelkanaliminbasharfl8996]

Hocam benim psikolojimi bozuldu bilemedim şu dordunçu katta sanıyom birisi vsr insan mı var hayvan ı var bilemedimki

[@mervesanl8072]

Hocam, size nasıl ulaşabilirim?

[@hayriyealtuntas228]

Hipnoz yaparak bu sıkıntılar gider mi

[@kibra8051]

MASUMÎYYET MEMLEKETÎNDE ACIYA VÎZE YOK DOSTLAR

[@ruslanfetullayev431]

Mən çox pis haldayam