뻣뻣한 척추 10살 어려지는 5가지 운동 💪| 10살어려지기프로젝트_#2
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 굽은등, 거북목, 목디스크, 허리디스크 사실은 다 이 척추의 문제 입니다 ^^
나이 들수록 점점 굳어지고 뻣뻣해지고 약해지는 척추를 오늘 집중적으로
운동해볼게요! 척추의 다양한 움직임을 통해서 척추 10살 어려지세요 😘
📍10살어려지기프로젝트 안내
👉3/31(일) 부터 4/6(토) 까지 매일매일 운동을 따라하고 해당영상의 이름 + 운동완료인증 및 후기를 남겨주세요
영상은 매일아침 6시에 업로드 됩니다. 각자 매일 같은 시간을 정하고 그 시간에 운동을 따라해주세요. 시간을 정하는건 운동습관을 만드는데 매우 중요합니다 :)
(한꺼번에 7일을 하면 안되고, 매일매일 해주시고 당일날 댓글 남겨주셔야 되요 ^^)
🍫7일을 모두 완주한 분들 중 추첨을 통해 선물을 드릴 예정이에요!
💪 몸은 단단하게, 마음은 말랑말랑하게 10살 어려지는 일주일 ! 우리 꼭 완주해요!
📚 책 _ 폼롤러 홈 필라테스
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💌 비즈니스 문의
leesop.pilates@gmail.com
#10살어려지기프로젝트 #굽은등 #거북목
![[필라테스 고관절편] 물리치료사가 알려주는 꼭 봐야 할 필라테스 고관절 근력운동(feat. 애플힙)](/img/n.gif)
📍Day2 오늘도 작은 성공의 경험 획득하세요!😘 출석체크를 위해 댓글로 이름+운동완료 후기 남겨주세요 ♥️
긴팔 탑 넘 예뻐요!
어제꺼 고관절 복습하고 오늘 척추까지 이어서하니 더 좋네요 👍오늘도 좋은 티칭 감사합니다! 월요일 아침 운동완료요^^
맞아요 ^^ 어제꺼랑 같이 하면 더 연결되구 좋아요! 남은오후도 힘❤
wen748 오늘도 운동완료
척추가 가볍고 시원해지는 놀라운경험을 했어요~ 귀에쏙쏙 들어오는 호피쏘피님의 목소리로 기분까지 건강해집니다~^^♡
끼얏 감사합니다 ❤
명~ 2일차 완료입니다. 저녁하고 운동했더니 하루동안 쌓인 찌뿌둥함이 풀어지는 것 같아요~!
보고보고 또 돌려서 또 당겨서 반복중
하 .. 너무너무 감사해요 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ
운동루틴 만들어서 습관처럼 꼭 할거에용 꼭
박지혜+운동완료
하고나니 넘넘 개운했어요❤
지혜 화이팅!❤
제 맘을 읽으시나요? 고관절 첫수업부터 ..
저 척추랑 등이 굽고 어깨가 말려서 승모근이 심하게 굳어버렸거든요 … 어깨돌리는거 마저
지금은 쉽지 않아졌어요 🥺ྀི
첫 수업처럼 역시 호흡 자세 설명 너무 쉽게 해주셔서
진짜진짜 감사합니다❤❤
수업 동작들이 이어지는거 같아서 더더욱 만족하구 운동하기 쉬워졌어용
인어공주자세가 쌤처럼 자연스러워질때까지
열심히 해야겟어용 아직 살짝 골반이 뜨고 매끄럽지 못하고있어여 ㅠㅠ
내일은 제날 제시간 출석 하겠습니당
윤지수 오운완
오늘 저녁에 DM확인 하자마자
밀린 어제영상 오늘영상까지 같이하는중이에용
굿모닝~ 윤혜진 오운완입니다! 머메이드에서 팔돌릴때 어깨가 넘 시원하더라고요, 등만큼, ㅎㅎ. 감사해요~
그쵸 혜진님❤저의 최애동작이랍니다 ㅎㅎ ㅎ
저의 뻣뻣한 오빠도 해보고 넘 시원하데요, ㅎㅎ~
김귀자 오늘도 10살 어려지기 척추운동 완료 🎉엄청 시원해요 분절이 참 어렵네요 마음대로 몸이 움직여주지를 않아요😢😢
이윤미 10살어려지기프로젝트#2 완료요!!
쭉쭉 몸이 시원해졌어요 찌뿌둥한것도 없어졌어요!!
지민 (운동완료)
척추너무시원해요..골반까지ㅜㅜ와ㅠㅡ하루10분만투자해서 이렇게 개운할수잇다니요!감사합ㄴㅣ댜
굳모닝💗
김소미+ 운동 완료💛
척추 절대 지켜! 둘째날 등, 허리 스트레칭은 웜업부터 시원함이 느껴지는 동작이에요! 아침 저녁으로 등/ 허리 풀어 줍시다!!!
배지윤 척추운동 완료😊
권희진 + 척추운동완료❤
이현숙 #2 척추운동
필라테스 운동하고 와서 또 척추운동 완료
😘 *promo sm*
김지윤 + 운동완료
출석채크🤜🤛
머메이드 자세하는데 발을 뒤로 한 엉덩이가 뜨면 뜬 체로 해도 될까요? 뜬 엉덩이를 어떻게 해야 바닥에 붙게 하는지 모르겠어요 ㅠ 뜬 체로 따라해도 시원한데 궁금해서 여쭤봐요~