Leuanveto. Miten kohti ensimmäistä?

LEUANVETO:
Hyväksi leuanvetäjäksi ei tulla ilman leuanvedon harjoittelua...
....MUTTA aloittelijalle asiaa kannattaa lähestyä "perusta kuntoon ensin" -tyyppisesti.
Tällä perustalla tarkoitan sitä, että A) pystysuuntaisen vetoliikkeen suoritustekniikka ja B) riittävä perusvoimataso on rakennettu ensin ylätaljassa, jossa on vähemmän liikkuvia osia verrattuna leuanvetoon.
Miksi?
Eihän se siirtovaikutus ole kovin kummoinen ylätaljasta leuanvetoon, kun toinen on suljetun kineettisen ketjun (leuanveto) ja toinen avoimen kineettisen ketjun (ylätalja) harjoite?
Totta mooses, MUTTA...
Kuuntele ja katso videolta, mistä kyse, kun kerron mm. minkälaista rautaa sinun tulisi pystyä liikuttamaan ylätaljassa ennen kuin kannattaa lähteä harjoittelemaan leuanvetoa ja teknisesti toiminnallisempia sekä haastavampia vetojen variaatioita.
Lisäksi sitä ensimmäistä leuanvetoa kohden treenatessa kannattaa huomioida vaakasuuntainen veto (taljassa, renkailla, remmeillä)....
... ja lavan alueen aktivointi, passiivinen ja aktiivinen roikunta, negatiiviset toistot ja avustettu leuanveto (kummari, traineri tms.) ovat myös osa fiksua kokonaisutta.
Harjoitusfrekvenssi kannattaa olla tiheä eli vetoja useamman kerran viikossa vs. lihasryhmä kerran kuolemaan asti viikossa.
Vetoliikkeitä kannattaa myös sijoitella harjoituksen alkuun, jotta niitä pääsee tekemään tuoreeltaan. Ensimmäisenä olevat liikkeet kehittyvät parhaiten.
Ei muuta kuin vetelemään!
#Leuanveto
Leuanveto
www.markokuopp...