ما قاعدة انام زين ومخربط وغير متصل اشرب كفاية الحمدلله توتري ١٠١٪ اتوتر اذا شفت ناس خوفًا من انو ما يعجبهم شكلي الحالي وانزعج من كلامهم اتجنب الطلعات خوفًا من شكلي واتوتر بسرعة بخصوص هذا الموضوع اتحرك مسجلة بالجم العب كلاس وكذلك امشي وأرجع أحيانًا مشي بيتنه بعيد عن الجم وكذلك اصعد وانزل الدرج واحاول اكمل تماريني وافكر ابدي يوغا وتمارين اطالة من بعد ما يخلص اشتراكي بالجم 🌷
حضرتك دكتورة ممتازة وارجوكى إنك تظهرى فى برامج فى التليفزيون المصرى لأن عندنا فى مصر مشكله كبيره فى البدانة وبرامجك عن التغذية الحدسية هيحل مشكله البدانة عندنا
و هنا نلحص كل هذا بقول الرسول محمد صل الله عليه و سلم نحن قولا لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا فلا نشبع أي بمعنى استمع لاشارات جسمك اذا حسيت بالجوع كل و لما تاكل قف عند الشعور بالاكتفاء و ليس الشبع لدرجة التخمة
نصائح حلوه صراحه ومنطقيه ومقنعه الى حد ما من جميع النواحي الا الشيبس والحلويات بعده الخوف منهم متملكني مو من ناحية نزول الوزن لا بس السكريات بصوره عامه تزيد من التهابات الجسم بجميع انواعها لكن هل الاكثار منها يزيد المشاكل او حتى الكميات القليله ؟ وهل قطعها هو يعالج او يقلل مشاكل التهابات الجسم المختلفه ومشاكل البشره ؟
انا نظامي لثلاث سنوات اكل بحسب الكمية صح نزلت الوزن بس مافي راحة واحساس الذنب موجود وخوف من الاكل و انا لسى بديت اليوم التغذية الحدسية صرت اسال حالي انا جوعانه او لا شبعت او لا خوفي ارجع اسمن لان قلة الاكل سبب عصبية وتوتر وجوع دايم ؟!
ملخص الفيديو ،الخطوات : ١- الدايت ماينفع ٢- حذف كل تطبيقات الدايت ، نشيل الميزان ،حذف تطبيق عدد الخطوات نتخلص من جميع الأرقام كي نعمل الرياضة للمتعة ٣- اشارات الجوع و الشبع تدريجيا نسترجعها عن طريق التركيز كي نغذي وجبتين الى٣ في النهار ونسأل أنفسنا هل شعبنا هل جعنا كم نسبة الشبع كم نسبة الجوع ويمكن ناكل فوق الشبع عشان نفهم درجة الشبع ٤- عدم تصنيف الأكل الصحى والغير صحي ،ضعوا قائمة الاكل اللي مانخاف منه وقائمة الاكل الى نخاف منه ، تبدا ندخل اللي مانخاف منه ثم ندخل الاكل اللي نخاف منه بقطع صغيره تدريجيا وماتقول لانفسنا ممنوع ناكل هذا ؟ بل اذا اشتهيت اي اكل كله نفسه ولا تستبدله بشي تظن انه صحي ٥- اسأل نفسي انا ايش مشتهيه اكل هذي اللحظة ٦-نراقب انفسنا ونبدا نفهم انفسنا اكثر هل مشاعري تؤثر على اكلي ؟ هل انا اكل اذا انا شبعانه ؟ ٧-مراقبة كمية النوم ، وشرب الماء ،هل انا اكون متوترة طوال اليوم ؟هل اقوم برياضة في اليوم ؟ احاول امشي ١٠ دقايق يوميا نعمل تقييم لكل الحياة .. لازم نطلع من عقلية الأبيض والأسود بل نمشي على الخط الرمادي كي نستمر بالحياة الصحية
شكرااا ميرا انا قررت ابدأ معك بالتغذية الحدسية و طبق النصائح ان شاء الله انجح❤️ لحتى اوثق بجسمي و احترمه اكتر و اوصل للحرية الغذائية بدون تأنيب ضمير و اكل اضغاف💪🏼
بالاول شفت الفيديو تبعك على التيك توك وكل كلمة قلتيها صحيحة لدرجه بدون مافكر فكيت هاد الفيديو وصار عندي دافع ابدا ادخل اللون الرمادي بحياتي واتخلص من الافكار البالية ولله الحمد شكرا كتير 🧖🍵❤️ 15 /10/2021
صحيح يا ميرا انا اتبعت نصائحك في التغدية الحدسية ولله راااااااحة دورتي كانت مزبوطة و كل يوم مزاجي عالي العال، وبس رجعت احسب السعرات و اعمل دايت كلشي خرب لتوضيح انا كان بدي زيد وزن مو نزلو و كتير كنت حابة جسمي في فتره التغذيةالحدسية ولله نعمة ❤ شكرا كتير لالك رح ارجع تغذية الحدسية اكيد وللابد. شكرا ميرا❤❤❤❤ و ادعوا الله لاخواننا في غزة 💔
انا اتابع الڤيديو وانا اكل شيبس 😂♥️ قبل كم شهر كنت ما اكل هذي الاشياء الا مرة كل فترة لاني اخاف مع اني احبه الشيبسات كثير ♥️ حاليًا فيني اكل اللي اريده ووزني اللي ماكان راضي ينزل بوقت الدايت نزل هسا ♥️ شكرًا ميرا والحمد لله اني عرفت حسابك ♥️♥️
انا صرلي من عمري14سنة وعايشة حالة دايت وحرمان بيمرق عليي شهور ما باكل نشويات وحلويات ومن فترة سنة فقدت السيطرة وطلع وزني بشكل مش طبيعي ومعش عم اقدر نزل وزن انا هلق بلشت تابعك وياريت تساعديني اكثر
مادري ايش اقولك من بعد كل المشاكل الي مريت فيها وم احكي لك قد ايش كنت محتاجه فيديو زي كذا بالفتره الي فاتت ومن كلامك ومن الاختبارات الي سويتيها اكتشفت اني تعالجت بسبب حسابك على الانستقرام تقريباً ٩٠٪ 🥺♥️♥️♥️شكراً لك انتي فعلاً غيرتي حياتي واكيد حياة ناس كثير غيري
#بحبك ميرا اول مرة اسمعلك فيديو وهلا اشتركت بالقناه لكن فرحت أنه كل هاد انا بعمله بأكلي وحياتي يلي كل يلي ع بالي بأكله وبمستوي معتدل وع حسب ما اجوع أو أشبع والحمد لله وزني ثابت وشوي بينزل وقبل نزلت 20 كيلو بهي الطريقه ماعندي فكرة دايت ولا حرمان بل فكرة صحيه وقت شو بحب أكل ولو مضر بس بدي ياه اكله وين المشكله
ميرا انا اعاني من الوزن الزائد لما كان عمري ١١ سنة و الان عمري ٢١ و خلال هذه السنوات جربت انواع من الدايت و ولا واحد نجح و كل اللي ذكرتيهم ببداية الفديو جسديا و اجتماعيا و نفسيا و سلوكيا انا اشرت عليهم بنعم موجودين عندي 😫 ، حتى بأحلامي احلم انني آكل و اضرب شخص الومه على وزني -اعتقد ان عقلي الباطن حتى بالاحلام مو راحمني - المهم شفت حسابك صدفة على التيكتوك و بدأت من شهر التاسع احاول اطبق التغذية الحدسية و الان و بالتحديد يوم ٨ من هذا الشهر احس انني بدأت اسيطر على الموضوع لكن مشكلة الميزان بعدها مؤرقتني
أهلاً حبيبتي أول شي بدي يي منك هو اعتبار المووضع رحلة ما فيها نجاح وفشل وما فيها حكم على الذات وانت من الأشخاص يلي بدهم وقت بسبب كل شي قاطعة في وأهم شي ما تقيسي تقدمك بالميزان وانتبهي من أفكار الدايت السابقة والحرمان تسيطر عليكي
مبسوطة جدا جدا اني لقيتك صدفة انا كنت لسة بأنب نفسي لأني أكلت قطعة حلوى بس اليوم وقلت لو بس كنت اكلت نصها لو بس كنت ربعها 😭تعبت وكلامك جدا ريحني وريح بالي ونويت ابدأ بكرا ان شاء الله انا كنت بدأت أكل حدسي من فترة وكنت مرتاحة بس حصل ظرف صحي لخبط كل شيء وزدت بالوزن بس كام كيلو وكان ده زي trigger وكل الطرق التفكير القديمة اشتغلت تاني متحمسة ابدأ جدا معاكي شكرا شكرا لكل كلمة ❤️
كل واحدة منهم بدها فيديو شرح... الجوع بيجي تدريجي بس ممكن اذا كنا عاملين دايت ما نعرف اشارات الجوع بدنا نحاول نعرف الجوع الخفيف من الجوع القوي وإمرار ممكن نحس في على شكل وجع بالراس أما الشبع فكمان مختلف من شخص للتاني بس اجمالاً بكون تقل خفيف بالمعدة
يلا بنجرب مع بعض حبيبتي أنا بعد عندي هوس مرعب بالدايت و جربت كل الأنواع و هذا الشيء خلي وزني يزيد على عكس المتوقع لأن أرجع ٱكل أكثر من قبل بس الحين انشاء الله بنظم حياتنا و بنصير مبسوطيين و صحيين
@@dinamsfr4813 احلى شيء عملته بحياتي استمعت لرغباتي و ما صرت اخاف لما صحابتي يستدعوني ع طلعة و صرت اذا شبعت او ما بدي اكل شيء مو لازم اكله و حسيت اصلا ان الاكل ما عاد شيء ابحث عليه كثير بعقلي
كل هالكلام ما نفع معي لانو لما جربت اسمع لجسمي و شو طالع عبالو و بطل في حدول للأكل مسحت الأخضر واليابس بالبيت أنا تقريبا جربت كل المحاولات لاحصل على جسم صحي و ما نفع معي غير الصيام المتقطع
انا حضرتلك اللي عملتيها ع زوم مجاني واكتشفت صحيح انا من وانا صغيرة كنت بمشي ع الحدسي المن اهلي غيرو دي القناعات ولازم اكل كثير المهم اتمنى زيادة افهم وادخل لبرنامجك لحتى استفيد ويعطيك الف عافية✨🌱
انا اول مره بحياتي احس ما ابي اضعف وكرهت الضعف كنت عايشه حياتي سعيده قبل الدايت واصلا كان وزني صحي وكنت اكل بعتدال وواقف طبيعي عادي بس اشبع و ما في نوبات نهم ولا شي واخر همي الاكل من بديت اسوي دايت وصرت احط حق نفسي قواعد وصلت لدرجه اسبوع مااكل شي صحتي النفسيه تعبت وصرت كسوله ما عندي طاقه اسوي شي ومااحب اطلع تعبت وصار يجي لي يوم اهجم على اكل اكل بطريقه شرهه لدرجه بقرف من نفسي واصير مو قادره اتحرك ولا اقوم من كميه الاكل الي كليتها وارجع كل وزن الي خسرته وارجع مره ثانيه اسوي دايت قاسي صحتي تعبت فقر دم اضطراب نبضات بلقب غير منتظمه الم عضلة القلب والم معده دمرت نفسي بسبب رقم على ميزان من يوم راح بتغير وماهمني لو اسمن اكثر من اول اهم شي راحتي نفسيه من داخل
اني هم ملثج سويت كل انواع الدايت وهم عدي نقص حديد وفقر دم ودوره شهرية 6اشهر ما واكعه عليه ليش؟ لان اني وياج نضامه مو صحي سويه التغذية احدسيه ولا تسوين صيام متقطع اذا تحت سن18سنه ولا كيتو ولا للوكارب لان كل شخص واله نضام خاص انتي اكلي من اكلك الطبيعي بس بكميه محدده ولا تاكلي بين الوجبات بس ماي كثري وتمرني ويارب توصلي لهدف واني وصلت لهدفي وصارلي20يوم اكل بشراهة لان رجيمي كان غلط للعلم عمري14انثى وزني45كان قبل21يوم42كغ
فعلا المواثرت الخارجيه فعلا هيه السبب فى موضوع لاخبطه الاكل الفديو حلو ورائع جدا انا بخاف من الاكل عشان نص الاكل بيتعبنى اعمل ايه عندى قولون عصبي تنصحنى اعمل ايه
انا ماشيه انه نفسي بشي اكله بس ما اوصل لمرحله التخمه او الشبع يعني اليوم اشتهيت بيتفور كسناك اكلت عادي وصايره امشي ٤٠دقيقه باليوم الان ما احس ليا طاقه بالمقاومه ممكن لاحسيت ادخلها مع المشي
عندي متلازمة تكيس المبايض ومقاومة انسولين ةزدت ٦ كيلو ... انا عاند جسمي واحرمو وهو يعاندني وما ينزل لحد ما شفت فيديوهاتك وبلشت اتصالح مع الفكرة وبلشت وفعلا نزلت ٢ كيلو بدون اي حرمان او معانات
شكرا ميرا كلام سحري ومفيد تقريبا حطيتينا على اول الطريق الصحيح بس انا بعاني من زياده بسيطه بالوزن ممكن اخسر الوزن الزائد باتباع هالنصائح ولا لازم خلص دايت وطبق طرق التغديه الحدسيه؟؟؟
هل التغذية الحدسية يعني اهمل العناصر الغذائية بس لان هالاكلة نفسي اكلها؟ او هي تجمع بين اللي ارغب فيه واللي يغذي جسمي؟ لان لاحظت صار اكلي كل يوم مقالي😢
ميرا انا بنت عمري ١٥ نزلت برجيم قاسي ١٥كيلو وصار معي مشاكل صحية وصرت مهوسة كل شي اسم اكل وسعرات وواجتني فترة اسبوع جوع مش طبيعي والي كم يوم ما بجوع اصلا بطلت احس بطعم الاكل كيف ارجع زي اول بدون ما ازيد الوزن واكفي حياتي زي اي بنت عادية وابطلت اقارن حالي مع أي بنت
مع اني كنت أعشق الرياضة صار جسمي كسول وما عاد بده ما قادرة شجع حالي عالرياضة لاني مريت بظروف كنت أمارس الرياضة غصبا عن كل احساسات جسمي ومن وقتها وزني صار يزيد بشكل ما طبيعي بدي نصيحتك 😥
هل حضرتك بتعملي جروب دعم في أعضاء بتتابعي معاهم عشان يتعلموا ويطبقوا التغذية الحدسية؟.. لو في احب اشترك ياريت.. وهل التغذية الحدسية بتعالج اضطرابات الطعام؟ شكرا لحضرتك
شكرا ميرا بفضلج بلشت تغذية حدسية و دا اتحسن و الدورة رجعتلي بعد سنة من الانقطاع 🙏🙏جدا ممتنة الج 😍❤️ مشكلتي حاليا انو وزني زاد و كاعد احاول اتقبل هالشي بس صعب واعرف انو فقدان الوزن مو من اهداف التغذية الحدسية بس سمعت مرة مدربة قالت ممكن نحط فقدان الوزن كهدف ثانوي بالتغذية الحدسية للناس الي مصرين على فقدان الوزن ، فهل ممكن نضعف وي التغذية الحدسية ؟
أهلاً حبيبتي كتير فرحتيني بتعليقك... الفكرة هي ان ما نركز على الوزن وكمان القصة بتعتمد على كتير أمور... شو عاملي دايت من قبل؟ كيف علاقتك مع جسمك؟ هل عنجد انت بحاجة ينزل وزنك ولا بس انت عندك خوف من الوزن وجسمك ما بحاجة ينزل؟؟؟
بالنسبة للأشخاص الي ما عندهم قدرة يتحملو كلفة الفواكه و الخضار و اللحوم و بس قدامهم خبز و جبنة رخيصة و رز شو بيقدرو يعملو لا هم قادرين يعملو ديت و لا قادرين يمشو على تغذية حدسية
عندي سؤال هل ممكن اقدر اكون متمرسه من بعد مرور اكثر من شهر على الابتعاد من عقلية الدايت يعني يمكن ما اكون طبقت المبادى كلها بس حاسه ان التصنيف تخلصت منها و العيش با سلام مع الطعام لانهم اكثر شي كنت تعبانه نفسيا منهم و كذالك تحررت من عقلية الابيض و الاسود
أجمل نصيحة نبوية ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) وشكراً ع التوضيح الجميل❤
حبيت كل كلمة عم تقوليها
وبلشت اتغير وأكل الشي إلي طالع ع بالي بدون احساس بالذنب
هي اول مره بشوف اخصائيه تغذيه وبكون معها ١٠٠٪ عنجد صار لازم ينحط حد لهوس الدايت ومقاييس السوشيل ميديا
شكراً لتعليقك الرائع
كيف منقدر نتواصل معك
ليكي ياألبي طريقتك هاي وصانه فيها رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام بعدت مواضع انو كلو حد شبع. ولمن تاكل ثلث للأكل وثلث للماء وثلث لنفس
ماحدة مطبق هالشي
هي الوحيده اللي تتكلم عن التغذيه لان شوفو جسمها يجنن
سبحان من خلاني اشوف هالقناة ، يارب كون يوم الي اتخلص من الوسواس القهري الي دخلني binge eating disorder
كيف الحين بشري
@@dinamsfr4813الحمد لله تخلصت من اضطراب الشراهة بالاكل ( علاج نفسي + تغذية حدسية ) 🤗
يا الله ما احلاكي وما احلى حكيك.. هاد الحكي عم دور عليه من سنين.. بليز بليييززز كتري فيديوهات حاعتمدك مدى الحياة للتغذية😂❤️
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا اكلنا فلا نشبع هذا كلام نبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام ياريتنا نقدر نطبق
ما قاعدة انام زين ومخربط وغير متصل
اشرب كفاية الحمدلله
توتري ١٠١٪ اتوتر اذا شفت ناس خوفًا من انو ما يعجبهم شكلي الحالي وانزعج من كلامهم اتجنب الطلعات خوفًا من شكلي واتوتر بسرعة بخصوص هذا الموضوع
اتحرك مسجلة بالجم العب كلاس وكذلك امشي وأرجع أحيانًا مشي بيتنه بعيد عن الجم وكذلك اصعد وانزل الدرج واحاول اكمل تماريني وافكر ابدي يوغا وتمارين اطالة من بعد ما يخلص اشتراكي بالجم 🌷
حضرتك دكتورة ممتازة وارجوكى إنك تظهرى فى برامج فى التليفزيون المصرى لأن عندنا فى مصر مشكله كبيره فى البدانة وبرامجك عن التغذية الحدسية هيحل مشكله البدانة عندنا
هايل هايل جدا والله كلام يدخل العقل عمري ما اقتنعت بالدايت اخيرا لقيت حد فاهم اللي جوايا
فعلا الدايت صار هووس بالنسبه الي
دايما بضل خايفه من الاكل
وبس اكل بتعب وبتأنب ضميري
حمستيني ابلش بالتغذيه الحدسيه رح اجربها 😍
كلامك جدا مريح وحلو
يلا يلا انطلقي بالرحلة وأنا معك
شو صار معك بالتغذية الحدسية؟
و هنا نلحص كل هذا بقول الرسول محمد صل الله عليه و سلم نحن قولا لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا فلا نشبع
أي بمعنى استمع لاشارات جسمك اذا حسيت بالجوع كل و لما تاكل قف عند الشعور بالاكتفاء و ليس الشبع لدرجة التخمة
انا تعبت جدا من الدايت ورجعت وزني الي خسرته بزيادة رح جرب امشي معك وان شاء الله أنجح وتزبط معيي
جربت التغذية الحدسية راحه نفسية
نصائح حلوه صراحه ومنطقيه ومقنعه الى حد ما
من جميع النواحي الا الشيبس والحلويات بعده الخوف منهم متملكني مو من ناحية نزول الوزن لا
بس السكريات بصوره عامه تزيد من التهابات الجسم بجميع انواعها لكن هل الاكثار منها يزيد المشاكل او حتى الكميات القليله ؟
وهل قطعها هو يعالج او يقلل مشاكل التهابات الجسم المختلفه ومشاكل البشره ؟
والله كلامك كلهه صح بس أن شاء الله راح اطبق نظامج وأن شاء الله أنحف
نحفتي؟؟
ميرا شكرًا لانك طلعتي بحياتي انا جدا ممتنة ♥️🙏🏼 انا اتبعت كل نصايحك على تيك توك والانستقرام وحاليا احس اني انا المتحكمة بجسدي وصرت ما احس بالحرمان ابدا ابدا وخسرت وزن بكُل حُب ولطف وللآن مُستمرة على التغذية الحدسية صرت أسمع لنفسي أكثر وأكل بوعي وأستمتاع وبدون تأنيب ضمير 😍
برافو برافو فرحتيني كتير
انا نظامي لثلاث سنوات اكل بحسب الكمية صح نزلت الوزن بس مافي راحة واحساس الذنب موجود وخوف من الاكل و انا لسى بديت اليوم التغذية الحدسية صرت اسال حالي انا جوعانه او لا شبعت او لا خوفي ارجع اسمن لان قلة الاكل سبب عصبية وتوتر وجوع دايم ؟!
عنجد انتي انساننننننه جدا جدا ماجورة على هذا الفيديو
صراحة اني وصغيرة لحد الان عمري ٢٤ سنة كل فترة اجرب دايت معين وانحف بس بعد فترة يرجع وزني يزيد بشكل اوفر رح اجرب هالمرة فكرتك ميرا
طمنينا كيف هلق صرتي مع ميرا؟
ختمت حسابك في الانستغرام واقتنعت مليون بالميه وبالفعل بديت لي اسبوع متحمسسسه كثيرررر للفيديو
أهلا أهلا فيكي
كيف النتيجة معك؟
بلشت طبق كلامك .. والله اجمل حل .. انا نزلت ٣٠ كيلو ورديت ١٧ بسبب الدايت لانه بكون مشتهية كلشي.. اسا اذا استحليت شي بكون منه كدشة ما بصير شي وبنفس الوقت مرتاحة نفسيتي انا مش محرومي ❤❤
ملخص الفيديو ،الخطوات :
١- الدايت ماينفع
٢- حذف كل تطبيقات الدايت ، نشيل الميزان ،حذف تطبيق عدد الخطوات نتخلص من جميع الأرقام كي نعمل الرياضة للمتعة
٣- اشارات الجوع و الشبع تدريجيا نسترجعها عن طريق التركيز كي نغذي وجبتين الى٣ في النهار ونسأل أنفسنا هل شعبنا هل جعنا كم نسبة الشبع كم نسبة الجوع ويمكن ناكل فوق الشبع عشان نفهم درجة الشبع
٤- عدم تصنيف الأكل الصحى والغير صحي ،ضعوا قائمة الاكل اللي مانخاف منه وقائمة الاكل الى نخاف منه ، تبدا ندخل اللي مانخاف منه ثم ندخل الاكل اللي نخاف منه بقطع صغيره تدريجيا وماتقول لانفسنا ممنوع ناكل هذا ؟ بل اذا اشتهيت اي اكل كله نفسه ولا تستبدله بشي تظن انه صحي
٥- اسأل نفسي انا ايش مشتهيه اكل هذي اللحظة
٦-نراقب انفسنا ونبدا نفهم انفسنا اكثر هل مشاعري تؤثر على اكلي ؟ هل انا اكل اذا انا شبعانه ؟
٧-مراقبة كمية النوم ، وشرب الماء ،هل انا اكون متوترة طوال اليوم ؟هل اقوم برياضة في اليوم ؟ احاول امشي ١٠ دقايق يوميا نعمل تقييم لكل الحياة .. لازم نطلع من عقلية الأبيض والأسود بل نمشي على الخط الرمادي كي نستمر بالحياة الصحية
شكرااا ميرا انا قررت ابدأ معك بالتغذية الحدسية و طبق النصائح ان شاء الله انجح❤️ لحتى اوثق بجسمي و احترمه اكتر و اوصل للحرية الغذائية بدون تأنيب ضمير و اكل اضغاف💪🏼
أهلاً بعالم التغذية الحدسية
لقيتي نتيجة
@@fatimaassam5820 نتيجة شوو.. من اي ناحية
نزل وزنك؟؟؟@@وماتوفيقيإلابالله-ث8ز
يعطيك العافية انا اتوقع عندي الاكل العاطفي بشراهة بس محتاجة افهم كيف اوقف بمشي على مقاطعك كلها ويارب اوصل لنقاط وافهم صح شكراً كثير
أهلاً فيكي قبل تشخيص الأكل العاطفي لازم التأكد من أنك تتناولين كمية كافية من الطعام خلال اليوم
بالاول شفت الفيديو تبعك على التيك توك وكل كلمة قلتيها صحيحة لدرجه بدون مافكر فكيت هاد الفيديو وصار عندي دافع ابدا ادخل اللون الرمادي بحياتي واتخلص من الافكار البالية ولله الحمد شكرا كتير 🧖🍵❤️ 15 /10/2021
برافوووووووووووووووووو
انا من اكتر الناس لي كنت لازم اسمع كلامك دغري ار امحي عن تلفوني عداد المشي والسعرات الحرارية لي مرافقني بشكل ما بتتصوري
يسعد أوقاتك ميرا🌷 لو سمحتي ياريت تفعلي خاصية الترجمة ليكون في كتابة للكلام اللي عم تقولي حتى اللي عندو مشكلة بالسمع يستفيد كمان من معلوماتك القيمة❤️❤️
صحيح يا ميرا انا اتبعت نصائحك في التغدية الحدسية ولله راااااااحة دورتي كانت مزبوطة و كل يوم مزاجي عالي العال، وبس رجعت احسب السعرات و اعمل دايت كلشي خرب لتوضيح انا كان بدي زيد وزن مو نزلو و كتير كنت حابة جسمي في فتره التغذيةالحدسية ولله نعمة ❤ شكرا كتير لالك رح ارجع تغذية الحدسية اكيد وللابد.
شكرا ميرا❤❤❤❤
و ادعوا الله لاخواننا في غزة 💔
انا استمريت اكل اللي نفسي فيه وجالسه انزل وصديقتي تقول هذا شى غلط😂😂 حتى الموز والحلويات بتمنعها بس انا باكل من اللي بشتهيه بكميه قليله
كم نزلتي من الوزن
انا اتابع الڤيديو وانا اكل شيبس 😂♥️ قبل كم شهر كنت ما اكل هذي الاشياء الا مرة كل فترة لاني اخاف مع اني احبه الشيبسات كثير ♥️ حاليًا فيني اكل اللي اريده ووزني اللي ماكان راضي ينزل بوقت الدايت نزل هسا ♥️ شكرًا ميرا والحمد لله اني عرفت حسابك ♥️♥️
I’m so proud of you 🫶🏻
انا العكس تماما ماحس بذنب اتجاه الأكل بس مالي رغبه او شهيه فيه واخذ همه انه لازم اكل علشان انحف واكره شعور التخمه وماقدر استمتع برياضه
انا صرلي من عمري14سنة وعايشة حالة دايت وحرمان بيمرق عليي شهور ما باكل نشويات وحلويات ومن فترة سنة فقدت السيطرة وطلع وزني بشكل مش طبيعي ومعش عم اقدر نزل وزن انا هلق بلشت تابعك وياريت تساعديني اكثر
مادري ايش اقولك من بعد كل المشاكل الي مريت فيها وم احكي لك قد ايش كنت محتاجه فيديو زي كذا بالفتره الي فاتت ومن كلامك ومن الاختبارات الي سويتيها اكتشفت اني تعالجت بسبب حسابك على الانستقرام تقريباً ٩٠٪ 🥺♥️♥️♥️شكراً لك انتي فعلاً غيرتي حياتي واكيد حياة ناس كثير غيري
والله فرحتيني من قلبي
@@miraabedrabbo 💘💘
معلومات اكثر من رائعة
عندي سؤال كيف بقدر اعمل جدول اسبوعي للوجبات اليومية و ما يتعارض مع التغذية الحدسية ؟ وشكرا❤
ميرا رح ابلش معك اليوم بالتغذية الحدسية واثقة كثير انو رح اصير زي ما بدي واثق بجسمي وبحرية اكلي شكرا شكرا شكـراً ♥️♥️✨
بلشتي؟
شصار ؟
#بحبك ميرا اول مرة اسمعلك فيديو وهلا اشتركت بالقناه لكن فرحت أنه كل هاد انا بعمله بأكلي وحياتي يلي كل يلي ع بالي بأكله وبمستوي معتدل وع حسب ما اجوع أو أشبع والحمد لله وزني ثابت وشوي بينزل وقبل نزلت 20 كيلو بهي الطريقه
ماعندي فكرة دايت ولا حرمان بل فكرة صحيه وقت شو بحب أكل ولو مضر بس بدي ياه اكله وين المشكله
هي الطريقة كتير كويسة بتخلي الواحد ما بنفجع اكتر لما يدخل الشوكولا بالتدريج ومارح ينصح الواحد بالعكس
يعطيكي العافيه تقريبا بلشت اتبع كلامك شوي شوي ان شاء الله يزبط معي وانا بحب الحلو كتير والمعجنات شو اعمل بهالحاله اكل اشي بدل عنه
أول شي متل ما ذكرت بالفيديو ضروري التأكد من تغذية الجسم والحصول على كل المجموعات الغذائية وإعطاء نفسك الحرية لتناول الطعام
ميرا انا اعاني من الوزن الزائد لما كان عمري ١١ سنة و الان عمري ٢١ و خلال هذه السنوات جربت انواع من الدايت و ولا واحد نجح و كل اللي ذكرتيهم ببداية الفديو جسديا و اجتماعيا و نفسيا و سلوكيا انا اشرت عليهم بنعم موجودين عندي 😫 ، حتى بأحلامي احلم انني آكل و اضرب شخص الومه على وزني -اعتقد ان عقلي الباطن حتى بالاحلام مو راحمني - المهم شفت حسابك صدفة على التيكتوك و بدأت من شهر التاسع احاول اطبق التغذية الحدسية و الان و بالتحديد يوم ٨ من هذا الشهر احس انني بدأت اسيطر على الموضوع لكن مشكلة الميزان بعدها مؤرقتني
أهلاً حبيبتي أول شي بدي يي منك هو اعتبار المووضع رحلة ما فيها نجاح وفشل وما فيها حكم على الذات وانت من الأشخاص يلي بدهم وقت بسبب كل شي قاطعة في وأهم شي ما تقيسي تقدمك بالميزان وانتبهي من أفكار الدايت السابقة والحرمان تسيطر عليكي
@@miraabedrabbo بالضبط كل ما تجيني فكرة ان اكل اليوم بافراط و اعوض غدا امحيها✋
مبسوطة جدا جدا اني لقيتك صدفة انا كنت لسة بأنب نفسي لأني أكلت قطعة حلوى بس اليوم وقلت لو بس كنت اكلت نصها لو بس كنت ربعها 😭تعبت وكلامك جدا ريحني وريح بالي ونويت ابدأ بكرا ان شاء الله انا كنت بدأت أكل حدسي من فترة وكنت مرتاحة بس حصل ظرف صحي لخبط كل شيء وزدت بالوزن بس كام كيلو وكان ده زي trigger وكل الطرق التفكير القديمة اشتغلت تاني متحمسة ابدأ جدا معاكي شكرا شكرا لكل كلمة ❤️
عجيييييب الفيديو … شلون احدد الجوع والشبع بطرق اوضح بعض الاوقات اكل وفجاه احس بالشبع من اقوم من السفره ارجع اجوع شالحل
كل واحدة منهم بدها فيديو شرح... الجوع بيجي تدريجي بس ممكن اذا كنا عاملين دايت ما نعرف اشارات الجوع بدنا نحاول نعرف الجوع الخفيف من الجوع القوي وإمرار ممكن نحس في على شكل وجع بالراس أما الشبع فكمان مختلف من شخص للتاني بس اجمالاً بكون تقل خفيف بالمعدة
نفسي اجرب واصير صدق لاني تعبت من الدايت لين اخر شي صارت حالتي سيئه ورجعت اكل بشراهه وبشكل مخيف لين رجع وزني زااااد بشكل مو طبيعي وصرت دايم هلكانه وثقيله ومنفسه
يلا بنجرب مع بعض حبيبتي أنا بعد عندي هوس مرعب بالدايت و جربت كل الأنواع و هذا الشيء خلي وزني يزيد على عكس المتوقع لأن أرجع ٱكل أكثر من قبل بس الحين انشاء الله بنظم حياتنا و بنصير مبسوطيين و صحيين
@@hibast1r ها كيفك بشريي
@@dinamsfr4813 احلى شيء عملته بحياتي
استمعت لرغباتي و ما صرت اخاف لما صحابتي يستدعوني ع طلعة و صرت اذا شبعت او ما بدي اكل شيء مو لازم اكله و حسيت اصلا ان الاكل ما عاد شيء ابحث عليه كثير بعقلي
@@hibast1r هلا شو نتيجة الدايت خسرتي وزن او لاء
والله انا هيدي الذ الاكلات لقلبي
شكرا على كلامك ومعلوماتك بس الشبع المريح كيف نوصل الو هل التقل براس المعده هو ولا كيف بتمني تعملي فديو عن هل الموضوع🌺🌺
بده فيديو لحاله للشرح عنه انشاءالله قريباً بس اجمالاً حاولي تشوفي اشارات متل تقل بالمعدة طعمة الأكل ما بقى كتير طبية استرجاع النشاط...
كل هالكلام ما نفع معي لانو لما جربت اسمع لجسمي و شو طالع عبالو و بطل في حدول للأكل مسحت الأخضر واليابس بالبيت أنا تقريبا جربت كل المحاولات لاحصل على جسم صحي و ما نفع معي غير الصيام المتقطع
طبيعي لان اشارات الشبع لسه ماتكونت اكيد بعد سنين الحرمان هذي جسمك محتاج ياكل اللي حرمتيه منه
احس تغذيه حدسيه اصح من بدايت والالتزام عالاقل واحد ما يدخل بدوامه يسمن ويرجع يضعف شالفايده طيب انشالله اضبطهه
شگد حبيتچ❤️😭طريقة شرحچ يجنن💕وانتِ تجنني🥺
شكرا الك طول عمري ما بآمن بالرجيم لأنو مؤقت شكرا انك بتردي😍❤️
بتجننني وشرحك بجننننن😂🎉
٢٩/٤/٢٠٢٣ هذا اول فيديو اشوفه بالصدفه واول مره اسمع عن النظام الغذائي الحدسي بعدني داجمع أفكار لأن مليت من الدايت
نفع معك؟
انا حضرتلك اللي عملتيها ع زوم مجاني واكتشفت صحيح انا من وانا صغيرة كنت بمشي ع الحدسي المن اهلي غيرو دي القناعات ولازم اكل كثير المهم اتمنى زيادة افهم وادخل لبرنامجك لحتى استفيد ويعطيك الف عافية✨🌱
شوي شوي فيكي ترجعي
@@miraabedrabbo يعني هيا اساسا موجودة فيني ماراحت لحد قبل ٣ سنين اني اهضم الاكل ومااعبي بطني لحد الامتلاء فكويس مو مرررة بعيد
والله انا الدايت دمر حياتي
كنت انحف و ارجع اسمن و ارجع انحف و ارجع اسمن و عاقب حالي فعلا دماااار
واخيرا
نبدأ وبسم الله الرحمن الرحيم
انا اول مره بحياتي احس ما ابي اضعف وكرهت الضعف كنت عايشه حياتي سعيده قبل الدايت واصلا كان وزني صحي وكنت اكل بعتدال وواقف طبيعي عادي بس اشبع و ما في نوبات نهم ولا شي واخر همي الاكل من بديت اسوي دايت وصرت احط حق نفسي قواعد وصلت لدرجه اسبوع مااكل شي صحتي النفسيه تعبت وصرت كسوله ما عندي طاقه اسوي شي ومااحب اطلع تعبت وصار يجي لي يوم اهجم على اكل اكل بطريقه شرهه لدرجه بقرف من نفسي واصير مو قادره اتحرك ولا اقوم من كميه الاكل الي كليتها وارجع كل وزن الي خسرته وارجع مره ثانيه اسوي دايت قاسي صحتي تعبت فقر دم اضطراب نبضات بلقب غير منتظمه الم عضلة القلب والم معده دمرت نفسي بسبب رقم على ميزان من يوم راح بتغير وماهمني لو اسمن اكثر من اول اهم شي راحتي نفسيه من داخل
انا نفسج شعري تساقط ونفسيتي صارت سيئه وكان وزني زايد بس مو داك الزود ١٥ كيلو ف عادي ومتناسق ولا عندي كرش بعد دوامه الدايت زدت اكثر ونفسيتي صارت بلارض وجاني كرش بس قررت اتقبل نفسي وخلاص طز بالدايت دام مافي خطر ع صحتي خلاص بعيش حياتي ل صحتي انا واتمرن واكل عادي نفس اي شخص طبيعي هاي وانا عالقه ب دوامه الدايت من ٢٠١٦ الحين ٢٠٢٣ طاع عمر وانا مهووسه وم غير انزل ٥-١٠ وارجع اردهم دبل بسبب الاضطرابات
اني هم ملثج سويت كل انواع الدايت وهم عدي نقص حديد وفقر دم ودوره شهرية 6اشهر ما واكعه عليه ليش؟ لان اني وياج نضامه مو صحي سويه التغذية احدسيه ولا تسوين صيام متقطع اذا تحت سن18سنه ولا كيتو ولا للوكارب لان كل شخص واله نضام خاص انتي اكلي من اكلك الطبيعي بس بكميه محدده ولا تاكلي بين الوجبات بس ماي كثري وتمرني ويارب توصلي لهدف واني وصلت لهدفي وصارلي20يوم اكل بشراهة لان رجيمي كان غلط للعلم عمري14انثى وزني45كان قبل21يوم42كغ
فعلا المواثرت الخارجيه فعلا هيه السبب فى موضوع لاخبطه الاكل الفديو حلو ورائع جدا انا بخاف من الاكل عشان نص الاكل بيتعبنى اعمل ايه عندى قولون عصبي تنصحنى اعمل ايه
اذا في مشاكل صحية طبعاً من الأفضل ابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الإزعاج
شكرا لحضرتك جدا
ميرا عندي سؤال احيانا بحس عبالي اكل شيبس او شوكولا او اي شي من دون ماكون جوعانة
سؤالي هل فيني اكلن بدون جوع؟
اذا هالشي مرة كل فترة أكيد ما في مشكل بس اذا عم يتكرر يومياً بدنا نفتش على الأسباب العميقة وراء الموضوع
@@miraabedrabbo مثل شو الاسباب انا احب يوميا اكل حلويات وشوكلاته
صح اخر اشهر حارم روحي من هواي اكلات ومجوع روحي احياناً واذا اكلت أحزن واضوج واعضب وضميري يأنبني وكأني مسوي جريمة واخاف من أي شي اكله
اني هم لدرجة صار عندي نقص
بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين d ومشاكل بالمعدة
والله ياميرا لو مشيت ورا حدثي هاكل النبات والحيوان والجماد
انت هيك مفكرة بسبب الحرمان
انا ماشيه انه نفسي بشي اكله بس ما اوصل لمرحله التخمه او الشبع يعني اليوم اشتهيت بيتفور كسناك اكلت عادي وصايره امشي ٤٠دقيقه باليوم الان ما احس ليا طاقه بالمقاومه ممكن لاحسيت ادخلها مع المشي
Thank you 😍😍 plzz mmkn t3mlilna video 3n lshb3 lmori7 aw hek shi tamrin ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انشاءالله
عندي متلازمة تكيس المبايض ومقاومة انسولين ةزدت ٦ كيلو ... انا عاند جسمي واحرمو وهو يعاندني وما ينزل لحد ما شفت فيديوهاتك وبلشت اتصالح مع الفكرة وبلشت وفعلا نزلت ٢ كيلو بدون اي حرمان او معانات
برافو برافو
شكرا ميرا كلام سحري ومفيد تقريبا حطيتينا على اول الطريق الصحيح بس انا بعاني من زياده بسيطه بالوزن ممكن اخسر الوزن الزائد باتباع هالنصائح ولا لازم خلص دايت وطبق طرق التغديه الحدسيه؟؟؟
لا أبداً ما لازم تخلصي الدايت لأن يفوتك بحرمان وجسمك يشتغل ضدك.... جسمك اذا بحاجة ينزل ينزل بالتغذية الحدسية
هل التغذية الحدسية يعني اهمل العناصر الغذائية بس لان هالاكلة نفسي اكلها؟ او هي تجمع بين اللي ارغب فيه واللي يغذي جسمي؟ لان لاحظت صار اكلي كل يوم مقالي😢
فيديو رائع رائع مبسوطة تعرفت عليكي اليوم ❤❤❤❤❤
شكرا كتير ميرا على الفيديو ، انا تقريبا عم طبق ٩٠% بس المشكلة يلي مش قادرة اتخلص منها هي الميزان
ما تخلي الرقم على الميزان يكون دليل تقدمك بالحياة الصحية اطلعي على أمور أهم بكتير
ميرا انا بنت عمري ١٥ نزلت برجيم قاسي ١٥كيلو وصار معي مشاكل صحية وصرت مهوسة كل شي اسم اكل وسعرات وواجتني فترة اسبوع جوع مش طبيعي والي كم يوم ما بجوع اصلا بطلت احس بطعم الاكل كيف ارجع زي اول بدون ما ازيد الوزن واكفي حياتي زي اي بنت عادية وابطلت اقارن حالي مع أي بنت
شكرا عزيزتى بس من فضلك الكلام سريع جدا والمحتوى اللى بتقدميه فى هذا الموضوع مهم ومحتاج سرعه اقل
مع اني كنت أعشق الرياضة صار جسمي كسول وما عاد بده ما قادرة شجع حالي عالرياضة لاني مريت بظروف كنت أمارس الرياضة غصبا عن كل احساسات جسمي ومن وقتها وزني صار يزيد بشكل ما طبيعي بدي نصيحتك 😥
ابحثي عن أنواع رياضة للمتعة من دون ما تعاقبي حالك وفيكي تشوفي الفيديو على يوتيوب عندي
th-cam.com/video/h5pdLOnUfGs/w-d-xo.html
مثلج جسمي صار يرفض الرياضه
شكرا لانك فى حياتى 💕😘
حياتي
شو هيه الرياضه للتثبيت الوزن بليز رديلي ♡♡
ميرا انا الدوره صارلها ثلاث اشهر منقطعه هل العب رياضه ؟
مع انو عندي فقدان شهيه و لسا م بعرف اشارات الجوع و الشبع
اذا في هيك مشكل ضروري نقوم بفحوصات طبية ونستشير الطبيب وكمان نبلش استشارات عن قرب لأن الموضوع منه مزحة أبداً
حبيبتي الله يعطيك العافية ويوفقك بعمرك 😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم انا عندي خمول بالغده الدرقيه وضغط وعندي زياده ٢٠ كيلو من وزني كيف اتخلص منهم
واعتذر منك ما فهمت شي من الفديو يعني أيش اسوي
أي شخص عنده مشاكل معينة أكيد من الأفضل الحصول على استشارة
أنا أحيانا بقول ما بدي اكل كتير وبدي اسمع لجسمي بس في بعض اكلات ما بقدر وقف اكل منها.
اذاا سويت هيك بنزل وزن بطريقة صحيه نفسياً وجسدياً و صح ؟
ركزي صحتك
هل حضرتك بتعملي جروب دعم في أعضاء بتتابعي معاهم عشان يتعلموا ويطبقوا التغذية الحدسية؟.. لو في احب اشترك ياريت..
وهل التغذية الحدسية بتعالج اضطرابات الطعام؟ شكرا لحضرتك
شكرا ميرا بفضلج بلشت تغذية حدسية و دا اتحسن و الدورة رجعتلي بعد سنة من الانقطاع 🙏🙏جدا ممتنة الج 😍❤️ مشكلتي حاليا انو وزني زاد و كاعد احاول اتقبل هالشي بس صعب واعرف انو فقدان الوزن مو من اهداف التغذية الحدسية بس سمعت مرة مدربة قالت ممكن نحط فقدان الوزن كهدف ثانوي بالتغذية الحدسية للناس الي مصرين على فقدان الوزن ، فهل ممكن نضعف وي التغذية الحدسية ؟
أهلاً حبيبتي كتير فرحتيني بتعليقك... الفكرة هي ان ما نركز على الوزن وكمان القصة بتعتمد على كتير أمور... شو عاملي دايت من قبل؟ كيف علاقتك مع جسمك؟ هل عنجد انت بحاجة ينزل وزنك ولا بس انت عندك خوف من الوزن وجسمك ما بحاجة ينزل؟؟؟
استمري د. ميرنا انتِ رائعة ❤️
انا عمري ١٦ كان وزني ٥٠ ونزلت ووصلت ٤٠ وشكلي كاسوء تغذيه بدي ازيد ٥ كيلو ومابدي ازيد عليه اكتر وصرت لما اكل اكل زياده اكتر من حدي وخايفه ازيد اكتر من ٥ كيلو وبنفس الوقت كارهه شكلي وبدي اسمن ومو عارفهههه😭😭😭ساعدوني
طيب لو الشخص يتبع التغذيه الحدسيه صح راح يكون شي ايجابي بس ماراح يضعف راح يضل وزنو ثابت وهو يبغى ينحف عشان كذا قاعد يتبع الدايت
كلهن او 90 بالميه نفس التحجي اني
أنا متابعة من الجزائر 🇩🇿
أهلاً فيكي
انا لما اكلت على مزاجي زاد وزني تقريبا عشرين كيلو
على مزاجك أو تسمعي لجسمك ما يعني تاكلي من دون تفكير أما اذا كنت طالعة من دايت وحرمان فأكيد بده يزيد وزنك
@@miraabedrabbo لما شفت فيديو تبعك الخاص بفطور الاوتيل لاسبوع كامل استغربت انك اكلتي فرينش توست
@@Waleedaybbob في فرق بين على مزاجك وبين السماع لجسمك
ماني فاهم شي كيف بدي اعرف كيف ابلش عملت صيام متقطع 3شهور وتركت بسبب ظروف صعبة ورجع وزني متل ماكان يمكن اكتر ارجوكم افيدوني
Ur effort is much appreciated! Thank u for these great tips... 👍💓
thank u sooooooo much u made my day
اني مريضة روماتيزم الاكل يأثر على صحتي اتمنى تقول لي ماهي الاكلات للمريض روماتيزم
يعني الاكل كلو مسموح طيب كيف رح ينزل وزنا ونحنا عم ناكل كل انواع الاكل
بالنسبة للأشخاص الي ما عندهم قدرة يتحملو كلفة الفواكه و الخضار و اللحوم و بس قدامهم خبز و جبنة رخيصة و رز شو بيقدرو يعملو لا هم قادرين يعملو ديت و لا قادرين يمشو على تغذية حدسية
والله حكيك صح
نصائحك رائعه
معك حق ١٠٠٠ بالمية بكلامك
انا عندي علاقة حميمة مع الشيبس بكل انواعها واكل كمية كبيرة منها لما بشوف مسلسلاتي والافلام 😅🥲
عندي سؤال
هل ممكن اقدر اكون متمرسه من بعد مرور اكثر من شهر
على الابتعاد من عقلية الدايت
يعني يمكن ما اكون طبقت المبادى كلها
بس حاسه ان التصنيف تخلصت منها
و العيش با سلام مع الطعام
لانهم اكثر شي كنت تعبانه نفسيا منهم
و كذالك تحررت من عقلية الابيض و الاسود
مهو فيه حاجة اسمها اكل صحي مهما كان حتى بعيد عن الدايت
اسلام عليكم انا بدي اخسر وزني ما بعرف كيف ابدي اعمل دايت 😒
انا صرت عندي هوس الاكل مو عارفه شلون ابدا 🥲
بسببك بلشت اخلص من الدايت اللي كنت راح موت حالي يسببوا شكرًا كتير ميرا بحبك 😘😘😘
فرحتييييييييييييييييييييييييني
اني دخلية في دوامة دايت ومشيت 3سنوات حته يوم فريه ماكو ولا قطعة حلو وتمر حته صارت عندي كابه وخربة علاقتي بزوجي وبس امراض عتذر على إطالة وشكراً جزيلاً
احبك ميرا عبد ربه ❤