음, 저도 극단적인 식단을 경계해야 하고 균형잡인 식단이 좋다는 입장이지만, 실은 이미 키토식단을 하고 있는 중이군요. 일단 동물성 지방, 포화지방에 대한 오해와 고기 섭취에 대해 무의식적으로 느끼던 부담부터 없애고, 식물성 기름과 감미료등이 포함된 가공식품과 탄수화물 비중을 많이 줄이는 게 제가 생각하는 균형잡힌 식단이에요. 탄수화물제한/육류섭취식단은 비만탈출, 대사질환치료에 주로 초점이 맞춰지고 있지만 우울증 등 정신적인 문제도 많은 부분 도움이 될 수 있다고 봅니다. 아무튼 이렇게 다양한 정보들을 번역해서 소개해주셔서 감사합니다.
단백질이 필요 이상으로 과잉되면 몸의.세포가 급속도로 노화된다고 합니다. 예전 동네 사우나장이 있었는데 옆의 헬스.요가.공간과 바로 연결돼 있었기에 사우나 장에 가면 매일 보는 한 아가씨가 불과 .3~4개월만에 완전 폭삭 삭은 아줌마 같은 모습으로 변해가는 것을 봤습니다.날씬한 몸에 예쁜 얼굴이 불과 몇 개월만에 그 느낌이 20년은 훅 가버린 듯한...알고 보니 체중 강박이 있어 헬스.요가.사우나를 거의 매일 수시간씩 했다고 하는데...정말 필요이상 엄청난 운동이 사람을 노화시킬 수 있다는 것을 봤습니다. 키토제닉을 하면서도 노화가 가속될까봐 그게 겁이 납니다. 단백질과 급노화에 대한 데이터를 다뤄 주실 수 있을까요?
@@isanhandiet 요즘 저속노화 관련 한 의사선생님 유투브 영상이 유명합니다.그 분이 그러시더라고요 mㅡtor...뭐 이런걸 활성화시켜 세포가 빠르게 성장하는데 단백질이 그 역할을 한다고... 젊은 나이엔 단백질이 많은 식단은 노화가 촉진되고 아예 노인들은 근육이 퇴화하는 속도가 더 빠르니 단백질을 좀더 먹어야 한다고요...어쨌든 여러 논문에서도 단백질 과잉.단백질 위주 식사는 노화를 가속화한다고 말합니다. 저는 이제60대라 예전보다 단백질을 조금더 먹고 있었지만 아예 키토제닉을 하기로 3개월 전부터 지키고 있습니다. 30대 딸아이에게 권하려 하니 그 노화가 걸리네요...
제 식단을 돌아보면 저도 알게모르게 가벼운 저탄고지를 하고 있었던것 같네요. 아침: 그릭요거트 + 올리브유 + 냉동과일 (딸기, 오디, 블루베리) 점심: 샐러드 + 견과류 + 찐두부 + 그레인보우(곡물, 콩 혼합 냉동 간편식품) 저녁: 샐러드(소) + 닭가슴살 + 사과1개 다이어트를 위해 하던 건데 생각보다 힘들지 않아서 보완하며 평생 식단으로 만들어야겠다 생각했는데 여기에 고기를 더 추가해도 된다 하니 다이어트가 힘든일이 아니라 즐거운 일이 될것 같습니다. 덕분에 고기를 구워먹거나 소세지 같은것을 먹을때 죄책감 갖지 않고 편하게 먹을 수 있을것 같습니다. 감사합니다.
형님,키토제닉 다이어트에 대해 요 몇 주간 첮아보고 시행 해보고 있는데 키토제닉 식단의 문제점을 검색해보니 1.고기를 조리할 때 가장 안좋은 수준의 당독소나 최종당화산물?로 불리는 물질이 발생해 먹었을 때 내부 기관들에 들어 붙어 건강에 안좋다는 주장이 있던 데 이 주장도 반례로 탄수화물 식단이 당독소를 더 많이 만들어 낸다고 하던데 이것에 대한 자세한 영상 가능하면 올려주실 수 있나요? 찾아봤는데 양쪽 의견이 너무 분분하고 영어로 검색해도 알아먹질 못해서.. 2.키토제닉 다이어트의 에너지 사용 원리가 궁금합니다.지방산 케톤 등등 어떻게 지방으로 몸을 움직일 수 있는 지에 대한 영상도 궁금해요
4개월만에 20kg을 빼면서 저탄+키토 식단으로 많은 변화를 통해 눈을 뜨게되었는데요 정체기를 격고 내가 잘못한점이 탄수화물과 지방을 너무적게 먹어서 대사가 망가졌더라구요 탄수화물 중독이 심해서 저울을 매일 재면서 섭취를했고 100g이상은 절대 먹지않았는데 지방을 조금씩 늘리니 살이 더쉽게 빠졌어요...바로 정체기 극복ㅠㅠ가공식품+탄수화물제한은 정말 줄이는게 맞는말씀같아요 대체당도 달더라구요 저에게 딱맞는 영상이 자주 올라오는걸 보고 역시 핵심만 쏙쏙❤식단에 대한 고민이 많아용 영상 자주 올려주세용!!
저탄고지는 혈당관리 식단의 하위 카테고리로 들어가야 하지 않을까요? 탄수화물을 먹더라도 혈당을 높이지 않는 탄수화물은 먹어도 된다는게 더 최근의 접근법이고 채소 중요성을 너무 낮게 본다는점 통풍 위험성을 너무 낙관적으로만 해석하는 점은 개선이 필요한것 같아요. 퓨린 먹어도 통풍 안걸린다는게 학계의 중론은 아니잖아요.
키토 식단은 그 우수성의 여부와는 상관없이 절대 주류가 될 수 없을 겁니다.😅 거대 식품기업과 제약회사 떡 버티고 있는한 학계의 중론은 바뀌지 않을 거구요. 혈당을 올리지 않는 탄수화물이 존재하나요? 저는 처음 들어봤습니다. 그게 더 최신의 접근법이라는 것도 죄송하지만 금시초문이네요. 주류 미디어에서의 접근법이이라고 하는게 더 옳은 표현인거 같아요. 저희 채널의 영상을 챙겨보셨나보네요! 글쎄요. 저 생각에는 야채의 중요성을 낮게 보지 않고 '바로' 본 것이고 통풍의 위험성도 낙관하지 않고 '바르게' 해석했다고 생각해요. 영상을 보신 보셨으니 무지성으로 그런 주장을 하지 않았음을 잘 아실겁니다. 따라서 저는 말씀하신 부분에 있어 개선이 필요하다고 생각하지 않아요. 하지만 저는 건강에 이르는 길이 한가지만 있다고 생각하지 않아요. 저는 제가 하는 방식이 가장 좋다고 생각하지만 이 방식을 강요하지는 않습니다. 가족들에게 조차도요! 선택은 각자의 몫이죠.
그런데 다좋은데 대한민국에서 대장암 비율이 위암보다 훨씬 낮았었는데 지금 세계에서 일이등을 다투고있습니다 고기섭취가 많을수록 대장암이 많이 걸리는건 의학적으로 이미 통계가 검증됐다고하는데 고기섭취가 나쁜건아니지만 과도하면 안되는거 아닌가요 못살던팔구십년대는 대장암이 거의 없었는데 최근 이삼십년 고기섭취증가와 대장암이 늘었다고하네요
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
![무속은 왜 한국에서만 이렇게 인기가 많을까? f.한민 문화심리학자 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/K2NN2UaHysk/mqdefault.jpg)
영상에서 소개한 '앳킨스 다이어트 혁명'
교보문고
url.kr/1p385v
네이버 북
url.kr/bcxku9
에이미 버거 인터뷰 2부
th-cam.com/video/ZliRG1_aeV0/w-d-xo.html
에이미 버거 인터뷰 3부
th-cam.com/video/HG7GnpeU_A8/w-d-xo.html
유익한 정보 소개해 주셔서 감사합니다 응원합니다 화이팅 입니다
음, 저도 극단적인 식단을 경계해야 하고 균형잡인 식단이 좋다는 입장이지만, 실은 이미 키토식단을 하고 있는 중이군요. 일단 동물성 지방, 포화지방에 대한 오해와 고기 섭취에 대해 무의식적으로 느끼던 부담부터 없애고, 식물성 기름과 감미료등이 포함된 가공식품과 탄수화물 비중을 많이 줄이는 게 제가 생각하는 균형잡힌 식단이에요. 탄수화물제한/육류섭취식단은 비만탈출, 대사질환치료에 주로 초점이 맞춰지고 있지만 우울증 등 정신적인 문제도 많은 부분 도움이 될 수 있다고 봅니다. 아무튼 이렇게 다양한 정보들을 번역해서 소개해주셔서 감사합니다.
글쵸 '극단적' 비난은 사실 해보지 않은 사람들이 기존 상식의 틀에서 봤을 때죠!
키토식단은 사실 몸에 필요한 모든 영양소를 풍부하게 섭취하고 있잖아요ㅎ
단백질이 필요 이상으로 과잉되면 몸의.세포가 급속도로 노화된다고 합니다.
예전 동네 사우나장이 있었는데 옆의 헬스.요가.공간과 바로 연결돼 있었기에 사우나 장에 가면 매일 보는 한 아가씨가 불과 .3~4개월만에 완전 폭삭 삭은 아줌마 같은 모습으로 변해가는 것을 봤습니다.날씬한 몸에 예쁜 얼굴이 불과 몇 개월만에 그 느낌이 20년은 훅 가버린 듯한...알고 보니 체중 강박이 있어 헬스.요가.사우나를 거의 매일 수시간씩 했다고 하는데...정말 필요이상 엄청난 운동이 사람을 노화시킬 수 있다는 것을 봤습니다.
키토제닉을 하면서도 노화가 가속될까봐 그게 겁이 납니다.
단백질과 급노화에 대한 데이터를 다뤄 주실 수 있을까요?
혹시 저속노화 관련된 내용 보시고 말씀주시는 건가요? 잘못 알려진 사실입니다 일단 자연적인 단백질 음식을 과잉으로 먹기가 거의 불가능 해요. 차후에 노화와 관련 내용 다뤄볼께요
@@isanhandiet 요즘 저속노화 관련 한 의사선생님 유투브 영상이 유명합니다.그 분이 그러시더라고요 mㅡtor...뭐 이런걸 활성화시켜 세포가 빠르게 성장하는데 단백질이 그 역할을 한다고...
젊은 나이엔 단백질이 많은 식단은 노화가 촉진되고 아예 노인들은 근육이 퇴화하는 속도가 더 빠르니 단백질을 좀더 먹어야 한다고요...어쨌든 여러 논문에서도 단백질 과잉.단백질 위주 식사는 노화를 가속화한다고 말합니다. 저는 이제60대라 예전보다 단백질을 조금더 먹고 있었지만 아예 키토제닉을 하기로 3개월 전부터 지키고 있습니다. 30대 딸아이에게 권하려 하니 그 노화가 걸리네요...
삽겹살 차돌백이 이런 포화지방이 싸여서 큰병 샘기지 않을까요?
아이구 이런 선물같은 영상이 … 넘넘 감사히 시청할게요 ❤
매번 시청해주셔서 감사합니다😄😁
이상한 다이어트님 덕분에 유용한 정보와 훌륭한 키토제닉 전문가들을 많이 알게 되어 너무 감사합니다
제 식단을 돌아보면 저도 알게모르게 가벼운 저탄고지를 하고 있었던것 같네요.
아침: 그릭요거트 + 올리브유 + 냉동과일 (딸기, 오디, 블루베리)
점심: 샐러드 + 견과류 + 찐두부 + 그레인보우(곡물, 콩 혼합 냉동 간편식품)
저녁: 샐러드(소) + 닭가슴살 + 사과1개
다이어트를 위해 하던 건데 생각보다 힘들지 않아서 보완하며 평생 식단으로 만들어야겠다 생각했는데
여기에 고기를 더 추가해도 된다 하니 다이어트가 힘든일이 아니라 즐거운 일이 될것 같습니다.
덕분에 고기를 구워먹거나 소세지 같은것을 먹을때 죄책감 갖지 않고 편하게 먹을 수 있을것 같습니다.
감사합니다.
잘봤어요 ~~~ 👍 👍 👍
2부 기대됩니다
더빙판도 기다리겠습니다 ❤
좋은 영상 감사합니다. 나를 이해하고 상황에 맞게 식단을 가져간다는게 중요하겠죠.
탄수화물을 줄이고 혹 원치 않은 식사를 하였다면 12시간 굶고 저탄수화물 흐름을 유지하는 것이 중요할것이라 생각합니다.
점심을 먹는 시간 동안 인슐린이 올라가는 느낌을 정확히 알아야 함.
좋아요!❤
형님,키토제닉 다이어트에 대해 요 몇 주간 첮아보고 시행 해보고 있는데 키토제닉 식단의 문제점을 검색해보니 1.고기를 조리할 때 가장 안좋은 수준의 당독소나 최종당화산물?로 불리는 물질이 발생해 먹었을 때 내부 기관들에 들어 붙어 건강에 안좋다는 주장이 있던 데 이 주장도 반례로 탄수화물 식단이 당독소를 더 많이 만들어 낸다고 하던데 이것에 대한 자세한 영상 가능하면 올려주실 수 있나요? 찾아봤는데 양쪽 의견이 너무 분분하고 영어로 검색해도 알아먹질 못해서..
2.키토제닉 다이어트의 에너지 사용 원리가 궁금합니다.지방산 케톤 등등 어떻게 지방으로 몸을 움직일 수 있는 지에 대한 영상도 궁금해요
저도 키토식하면서 고기앞에선 춤이 절로 나오더라구요 ㅎㅎㅎ
체중감량도 해야하지만 저는 족저근막염 통증이 90% 이상 줄었어요
클린식 4일만에 통증이 갑자기 없어져서 놀랐답니다 ㅎㅎㅎ
요즘엔 더티키토식에 자꾸 손을 대면서
약간의 통증을 느낍니다
견과류나 유제품을 먹게되 었어요
너무 맛있는 걸요 ~
다 클린식 해야하는데 맘 먹기 힘들어요
힝 ~
4개월만에 20kg을 빼면서 저탄+키토 식단으로 많은 변화를 통해 눈을 뜨게되었는데요 정체기를 격고 내가 잘못한점이 탄수화물과 지방을 너무적게 먹어서 대사가 망가졌더라구요 탄수화물 중독이 심해서 저울을 매일 재면서 섭취를했고 100g이상은 절대 먹지않았는데 지방을 조금씩 늘리니 살이 더쉽게 빠졌어요...바로 정체기 극복ㅠㅠ가공식품+탄수화물제한은 정말 줄이는게 맞는말씀같아요 대체당도 달더라구요 저에게 딱맞는 영상이 자주 올라오는걸 보고 역시 핵심만 쏙쏙❤식단에 대한 고민이 많아용 영상 자주 올려주세용!!
진짜 저탄수식단이 몸에 좋은걸 너무도 느끼고 있는데... 현실에서는 사람들과 어울리거나 사회생활할때 사람들이 너무 이상하게 봐서 어쩔수 없이 먹게되더라구요... 눈치 안보고 저탄수식단하고싶은데.....ㅜㅜ
유익한정보감사해요 2부도 올라왔나요
1부를 오늘 올렸어요! 2부는 다음주 초반에 올릴 수 있게 준비해드릴께요!
@isanhandiet 네 좋은영상 감사합니다
더빙이 왜 다시 없어졌죠?ㅠㅠ
6개월간 총 16키로 감량했는데요 지방이 다빠져서 얼굴이 완전초췌해서 요즘 좀 탄수먹고있네요
어째야하나요
40대여자입니다
물을 많이 드세요.
그리고 식사를 하는 점심 시간엔 충분히 드세요.
잘옷된 정보가 즐거운 인생을 망칩니다. 특히 극단적인 여성들 저는 고기를 못먹어야 소화가 안되서 그리고 주구장창 풀 때기만 먹는다 결국 각종 질병에 시달리다. 좋은나라로 먼저 갑니다.
저탄고지는 혈당관리 식단의 하위 카테고리로 들어가야 하지 않을까요? 탄수화물을 먹더라도 혈당을 높이지 않는 탄수화물은 먹어도 된다는게 더 최근의 접근법이고 채소 중요성을 너무 낮게 본다는점 통풍 위험성을 너무 낙관적으로만 해석하는 점은 개선이 필요한것 같아요. 퓨린 먹어도 통풍 안걸린다는게 학계의 중론은 아니잖아요.
키토 식단은 그 우수성의 여부와는 상관없이 절대 주류가 될 수 없을 겁니다.😅 거대 식품기업과 제약회사 떡 버티고 있는한 학계의 중론은 바뀌지 않을 거구요.
혈당을 올리지 않는 탄수화물이 존재하나요? 저는 처음 들어봤습니다. 그게 더 최신의 접근법이라는 것도 죄송하지만 금시초문이네요. 주류 미디어에서의 접근법이이라고 하는게 더 옳은 표현인거 같아요.
저희 채널의 영상을 챙겨보셨나보네요!
글쎄요. 저 생각에는 야채의 중요성을 낮게 보지 않고 '바로' 본 것이고 통풍의 위험성도 낙관하지 않고 '바르게' 해석했다고 생각해요. 영상을 보신 보셨으니 무지성으로 그런 주장을 하지 않았음을 잘 아실겁니다. 따라서 저는 말씀하신 부분에 있어 개선이 필요하다고 생각하지 않아요.
하지만 저는 건강에 이르는 길이 한가지만 있다고 생각하지 않아요. 저는 제가 하는 방식이 가장 좋다고 생각하지만 이 방식을 강요하지는 않습니다. 가족들에게 조차도요! 선택은 각자의 몫이죠.
안녕하세요. 저는 (자가면역질환자) 류마티스 관절염 환자인데 류마티스관절염에는 고기는 피하라고 들었는데 저같은 저탄고지는 적합하지 않은 경우는 어떻게 해야한하나요?
유투버"닥터쓰리" 나
네이버 카페 "뇌를 깨우는 키토제닉" 보시면 큰 도움이 되리라 보여집니다.
찾아보시면 자가면역질환에 카니보어나 저탄고지 식단이 효과 좋다는 영상 있을 거에요 유튜브에
8만명 여성대상으로 조사했다는데 둘의 관계가 없다네요
사람마다 민감하게 반응하는 식품이 달라서 붉은고기가 안맞는다면 닭가슴이나 흰살생선을 드셔보세요
키토는 가장 강력한 항염증성 식단입니다. 또한 관련 지표라 할 수 있는 인슐린과 혈당을 안정시키는 식단입니다. 고기를 먹지 말아야할 이유가 없습니다. 오히려 자가면역질환 환자는 키토나 카니보어(100% 동물성 음식 섭취)로 좋아진 사례가 굉장히 많아요!
애초에 인간은 사냥을 통해 생존한거라.. 기본적으로 자연의 육류가 몸을 망칠일이 없죠
오히려 탄수화물이 류마티스 관절염을 악화시킨다는 학술지가 많습니다
항상 고퀄영상 ~고마 울 따름입니다❤
그래서 키토초콜릿바 브랜드가 앳킨스란 이름으로 지어진거구나..
그 브랜드는 비난하셔도 됩니다 ㅎㅎ 이미 창시자의 철학과는 많이 동떨어진 브랜드가 되었다고 알고 있습니다.
어차피 국내에서는 그 식품브랜드 자체의 인지도가 없기 때문에 굳이 언급하진 않았어요~
앳킨즈 초코바 존맛이죵😊
표정이 너무 굳어서 무서워요
그런데 다좋은데 대한민국에서 대장암 비율이 위암보다 훨씬 낮았었는데 지금 세계에서 일이등을 다투고있습니다 고기섭취가 많을수록 대장암이 많이 걸리는건 의학적으로 이미 통계가 검증됐다고하는데 고기섭취가 나쁜건아니지만 과도하면 안되는거 아닌가요
못살던팔구십년대는 대장암이 거의 없었는데 최근 이삼십년 고기섭취증가와 대장암이 늘었다고하네요
닥터쓰리 영상보세요^^
고기를 너무 굽고 태워서 먹어그렇습니다. 고기가 나쁜게 아니고 요리방식이 잘못된거에요
고기가 아니라 가공식품을 많이 먹게 돼서 그런 거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식물성기름!
가공식품!
때문이겠죠~