매일 운동을 가능하게 하기 위한 조건? (산화-환원 균형)
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2024
- 몸속에 산환-환원 균형을 잘 맞춰야 건강을 잃지 않을 수 있습니다.
운동을 하실때에도 자신의 몸에 맞는 균형있는 운동을 하시기를 추천드립니다.
산화-항산화 균형이 맞는지 알기 위해서 기능의학병원에서 실시하는 검사법이 있습니다.
궁금하신 것은 근처 기능의학병원에서 검사 받아 보세요.
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기능의학 전문병원 포항닥터웰의원 (054) 293-3010
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덕 선생님. 오늘도 좋은 영상 감사합니다~
이런 지식은 중학교랑 고등학교 교과서에 나와야 한다고 생각해요
이해하기 넘 빡시다~~~ 매일 운동을하돼~~ 몸이 피곤해하면 쉬면서...하라고 하는게 무식한 저로서는 이해하기가 편할듯...
좋은영상 감사드립니다~!!
좋은 정보 감사 드립니다.
의학과 의술은 사람을 구하는,세상에서 무엇보다 귀한 것입니다
정성껏 치료하고,
끝이 없는 배움을 익히고- 놀라운 일이 기대됩니다
감사합니다^^
책 구입했습니다❤
감사드립니다 선생님 ❤
😁😁😁
선생님 잘보고있습니다 항상감사합니다 ^^ 근데 하나궁금한점이 있습니다
항산화제를 많이먹으면 오히려 안좋다란 식의 유튜브 영상이 뜨던데..
제가지식이 부족하여 잘모르겠습니다만
그정도로 비타민c나 글루타치온을 정기적복용등으로 보통은 항산화제가 넘치기는 어려운거 아닌가요??
항상 열심히 보긴하는데 아직 초보적인질문이라 ㅜ 죄송합니다😂 괜찮으시면 답변좀 부탁드립니다 ❤
박사님 추가로 궁금한게 있는데요, 이왕재 박사님은 공복시간 운동은 비올때 우산을 안쓰고 나가는것처럼 활성산소로부터 무방비 상태이기 때문에 차라리 운동을 안하느니만 못하다고...
운동은 새벽이나 공복엔 하지말고 꼭 최적의 운동 타이밍은 식사 후 비타민씨를 먹고 2~3시간 후 라고 유트브에서 말씀하시는데, 정말 그런걸까요? 닥터덕 교수님 영상 설명에 의하면 인체의 기본 메커니즘이 운동시 활성산소로 발생 분만큼 어느정도 항산화 기전이 발생하는 걸로 이해 되고 운동이 적응된 사람은 운동시 발생한 산화스트레스로부터 더욱 항산화 작용이 가능한걸로 들립니다
그렇다면 인체에서 운동시 항산화 기전이 스스로 일어나는데도 불구하고 운동전에 꼭 비타민씨를 먹고 해야하는건가요? 운동하고 나중에 비타민으로 보강해줘도 충분한거 아닌가요? 직장인들은 출근전 새벽시간대 아니면 운동이 힘든데 새벽에 일어나서 식사하고 비타민 먹고 2~3시간 후에 운동하라고 하면 사실상 운동이 불가능하게 느껴지는데~
박사님 고견이 궁금합니다
아래 댓글에 공감합니다. 매일매일 운동하는 사람이 몇명이나 될까요? 그것보단 내능력보다 더 무겁고 과하게 해서 몸이 망가지는 경우가 더 흔합니다. 기능의학관점에서 보면 더좋은 더나은 움동방법을 연구하시겠지만 일반인에게는 해당사항이 굉장히 적을거 같네요. 처음엔 천천히 무게도 적당히 들면 몸에 무리가 없습니다.
하지만 무리하면 근육이 아파서 고강도로 유지 절대 못합니다
일주일에 3-4회가 적당하다고 봅니다 일반인에게는...
뭐 아는건 없지만 제경험으로 보면 그렇다입니다
오늘도 좋은 말씀 감사드립니다. ^^
운동을 매일 하고 싶은데 구체적으로 어떤 방법이 좋을까요? 주기적으로 피검사를 해야하나요?
운동은 몸에 좋은데
사람마다 다를수 있어서
초기 시작하는 사람은 병원 방문이라함~
운동을 하루에 30분정도 하다가 근육운동을 위해 계단 오르기를 하루한번씩 해보면
조금씩 과하지 않게 늘려가면 힘들지 않게 지속 가능한 계단 오르기를 하게 되어집니다! 특히 하체 근육 강화를 위해 한계단씩 더 올라가는것도 적응하기 쉬워진답니다!❤
내 몸을 내가 알면 조절이 가능하다는거 ... 몸이든 마음이든 걍 모든건 과유불급 ..... 뭐 그런거겠죠?
웨이트란 것을 시작하자마자 주5회, 일 2-3시간씩 석 달 운동했습니다. 인생에 내 뜻대로 되는 게 운동밖에 없구나 생각했습니다. 어느 날 평생 걸린 적 없던 부비동염에 미열이 2주 넘게 낫질 않던 시기가 있었어요~ 약을 독하게 먹어도 차도가 없자 이비인후과 의사쌤이 운동을 쉬어 보라고 하셨습니다. 5일 쉬었더니 싹 나았어요~ 수준에 맞게 운동하는 게 정말 중요한 것 같습니다! 요새는 횟수를 줄여서 주3회 운동하는데, 도무지 늘질 않던 근육량이 늘고 있습니다!
근육은 쉴때 만들어집니다. ^^*
웨이트 심하게 하시면 격일이 좋구요 중간엔 간단한 유산소 운동하셔요~~~^^*
혹시 창원에 추천해주실만한 기능의학 병원이 있나요?
운동 고강도로 매일매일합니다
평일 1시간 주말1시간반합니다.
물론 항상 똑같은무게로 운동하기는 힘들때가있습니다. 특히 하체하는날 피로가 쌓인게 확느껴지는게 스쿼트 중량이 확줄어드는날이 있습니다. 이럴땐 저중량으로 하체루틴을 마무리하고요. 이렇게 피로도가 있는날엔 그날의 컨디션에맞게 운동중량을 조절하면 매일하는게 무리없게 할수있더라고요
잼앴다!
항산화제 뭘먹어야하나요?
나름~
20시간이상 공복단식을 수년간 이어가고 있는 이로서~
참고들 되실까 싶어 몇글 남겨봅니다,,,,
저는 공복 단식중 운동을 하는데 ~
모든 호르몬 분비 체험들을 확실히 할수있어 적극 추천드립니다,,,,단 내몸에 알맞는 식이요법들을 선행뒤 실시하셔야 한다는 것이구요~
7년째 이런 단식중 운동 요법으로 남성호르몬 7.5까지 상승시켰구요
이뿐만 아니라 알려드릴 경험담은 너무 많지만 ~
기회가 된다면 더 알려드리도록 하지요~
단~공복단식중 운동은 효과도 어마어마 하지만~
급노화라는 해약도 너무 많으니 잘 알아보시고 하시기들 바래봅니다,,,,,
40대 이상분들은 공복단식 운동 요법 모두에게 적극 추천드립니다,,,,
20시간 공복단식 주기가 어떻게 되시나요
염치불구하고 여쭙니다. 셀레늄과 비타민c는 침전현상으로 같이 주사하지 않는것으로 알고있습니다. 그러면, 아연 셀레늄을 아미노산 수액에 같이 믹스하면? 아연과 셀레늄이 길항해서, 효과가 떨어지나요? 감사합니다.
실례지만 말씀하신 내용에 대하여 어떤 부분에서 감사하다는 거에요?
몇번을 읽어봐도 뭐가 감사하다는 것인지는 이해가 잘 안가서 염치불문하고 그냥 여쭤봅니다.
@@DogyunKim-yc5gq경계성 지능장애 있으신가요?
그렇지 않아요.
저는 아미노산 수액에 아연과 셀레늄을 믹스해서 투여합니다.
@@DogyunKim-yc5gq찌발 티에욤?
비타민c든 운동이든 사람마다 기준이 다르니 문제
걍 꾸준히 조금씩 매일 하삼
운동 1시간전 비타민C 2g정도 드시고 운동하면 활성산소를 제거하여 도움이 많이 됩니다.
나무아미타불 ❤
레모나c에도 비타민이 제대로 들어있나요??
세상의 표준은 인간들이 정한다. 그러나 80억 인간의 DNA와 신체가 모두 다르다. 그런데 표준이 맞을 수 있을까?
ㅉㅉ
의사들은 운동에서만큼은 하수다
제대로 하는 사람 못 봤고
제대로 할 시간도 없다
그리고 그정도 연봉이면
운동에 일정이상 투자도 손해것지
근력 및 심폐지구력은 어릴때부터 30대까지 w적금 넣어 놓은 것을 40대 이후에 얼마나 유지하면서 잘 꺼내 쓰느냐가 관건임
10대들 : 중,고강도 운동 매일 운동해도 된다.
20대들 : 중,고강도 운동 주 6회까지 해도 된다.
30대들 : 중,고강도 운동 주 5회까지 해도 된다.
40대들 : 중,고강도 운동 주 4회까지 해도 된다
50-60 대들 : 중강도 운동 주 4회까지 해도 된다
70-80 대들 : 저,중강도 운동 주 4회까지 해도 된다.