Posiłki do PRACY i SZKOŁY - pomysły na TWARÓG
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szam...
W filmie zobaczycie 4 pomysły na wykorzystanie całej kostki chudego twarogu!
Każdy przepis to 2 porcje pysznych śniadań lub lunchy do lunchboxa z idealnymi makroskładnikami.
W filmie krok po kroku przepis na:
1. 5-cio składnikowy sernik na 2 razy
Co potrzebujesz na 2 porcje:
- płatki owsiane błyskawiczne - 100 g
- daktyle - 50 g
- twaróg chudy - 250 g
- danio waniliowy
- borówka przetwory - 70 g
- żelatyna - 5 g
- erytrytol
Dostajesz makro na porcję:
479 kcal
31 g białka
70 g węglowodanów
6 g tłuszczów
2. Choco sernikowe pancakes
Co potrzebujesz na 2 porcje:
- mąka jaglana - 100 g
- banan
- twaróg chudy - 250 g
- 2 jajka
- mleko 1,5% - 100 ml
- erytrytol
- serek homogenizowany brzoskwinia - 70 g
- wiórki kokosowe
Dostajesz makro na porcję:
600 kcal
39 g białka
72 g węglowodanów
16 g tłuszczów
3. Mega kanapka z serem i szpinakiem
Co potrzebujesz na 2 porcje:
- twaróg chudy - 250 g
- szpinak - 100 g
- oliwa - 15 g
2 ząbki czosnku
- serek śmietankowy - 40 g
- bułka - 240 g
- suszone pomidory
- kiełki brokuła
makro na porcję:
602 kcal
33 g białka
74 g węglowodanów
19 g tłuszczów
4. Nocna owsianka w słoiku:
Co potrzebujesz na dwie porcje:
- płatki owsiane - 160 g
- napój owsiano-migdałowy - 270 ml
- mrożone maliny, wiśnie - 300 g
- masło orzechowe - 40 g
- chudy twaróg - 250 g
- skyr - 150 g
- nasionka chia - 20 g
- mleko 1,5% - 100 ml
- erytrytol, aromat waniliowy
makro na słoik:
749 kcal
50 g białka
84 g węglowodanów
22 g tłuszczów
IG - / policzona_szama
#twaróg #śniadanie #lunchbox
![Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]](http://i.ytimg.com/vi/4M0ckYMA4-U/mqdefault.jpg)
🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka
Apelujemy o częstsze odcinki!!! Lajkujcie, żeby Mati widział!!!
Nie ilość a jakość. Daj sie chłopowi przygotować i zrobić coś fajnego. On też ma życie
@@SuperNovaPL dokładnie, nie musi widzieć jakiegoś ułoma co żebra o lajki :-P
Jak zwykle zajebiście :)
W przyszłości z chęcią zobaczyłbym przepisy na nocne owsianki!
Sposób w jaki nagrywasz te filmiki jest niesamowity. Krótko zwięźle i na temat + składniki są napisane co niestety jest rzadkie. No i przepisy nie są oklepane, dodajesz świeżości do kuchni bardzo wielu osób. Wspieram, popieram i uwielbiam ten kanał :)
Kozacki film, jak zwykle ;)
Może pomyślisz o calodziennych zestawach 1500/2000/2500 kcal?
Też bym poprosiła....😊
Bardziej 2500/3000/3500 :D
Super by było 😄
Ja tez. Super robote robisz :)
Mega odcinek, już mam kolejne śniadanko do zestawu z twoim plackiem fit💪👏. Jak byś zrobił jakieś odcinki o zestawach typowo na dzień 2200 kalori czy 2400 było by ciekawa opcja. Pozdro
Abstrachujac od ciekawych przepisów, świetny progress w montażu :D
abstrahując*
Ten kanał się tak rozwinął na przestrzeni lat, że brak słów. Naprawdę świetna robota no i te przepisy są cudowne. Owsianka z tego filmu skradła moje serce, na pewno zrobię gdy tylko zdobędę takie słoiki
oby tak dalej !
Ty nie jestes gosc, Ty Mateusz jestes poltora Goscia! Dzieki wielkie, szacun za Twoja prace, kanal sie rozrasta I o to chodzi!
Dzięki!
O kurde! Każdy przepis to dla mnie niebo w gębie w szczególności ten sernik, placuszki i buła! Na 100% wypróbuje!
Kurde super posiłki aż mnie to zmotywowało zeby zapisac sie do bezrobocia i znalezc prace zebym mugl sobie takie do pracy robic
Jak zwykle w punkt👍uwielbiam Twoje gotowanie 😍nawet nie wiesz jak zmieniłeś moje życie poprzez takie zdrowe podejście do jedzonka 🤗fajnie , że Cię tu znalazłam i dziękuję za to że JESTEŚ 🙏❤🤗
Już nie będę oglądała Twoich odcinków wieczorami bo jest 1 w nocy, a mnie złapało od razu ssanie :D super przepisy! jutro u mnie na śniadanie wlatuje taka buła :P
Nagrasz poradnik co zrobić jak wybuchnie epidemia koronawirusa i w jakie składniki/pokarm zaopatrzyć się na 30-60 dni, żeby przetrwać apokalipsę? Z góry dziękuję i pozdrawiam! (;
Uwielbiam estetyke Twoich filmow i ten perfekcjonizm. Ponadto zamysl kanalu jest cudowny, a przepisy przepyszne.
Odkryłam ten cudowny kanał. Dziękuję za tą pracę. Genialne te przepisy. Oglądam reklamy obyś coś z tego miał.
Ten sernik to jest absolutny sztos! Robie go kilka razy w miesiącu.
Witam! Ja zaczynam swoją przygodę z nocnymi owsiankami 😁. Inspirują mnie Twoje przepisy, są naprawdę pomocne. Właśnie dzisiaj zrobiłam sobie słoik rozmaitości "strataciella",już nie mogę doczekać się jutra 🤗. Pozdrawiam
O, jakie sztosy! Aż nie wiem, od czego zacznę! Dzięki wielkie za te przepisy :D
Siemka mistrzu 😃 Jestem nowicjuszem na policzonej szamce choć już jakiś czas oglądam Cię to wciąż Twój kanał jest dla mnie świeżym odkryciem. Dziękuję za ciekawą inspiracje do kucharzenia 😃 Mam pomysł na odcinek stricte techniczny dla totalnych świeżaków i amatorów w odwiedzaniu kuchni jak ja (jeszcze nie skorzystałem z żadnego przepisu ale to się zmieni) fajnie by było jakbyś mógł podać taką podstawą bazę narzędzi bo widzę że masz masę tych noży, pojemników, patelni i innych blenderów oraz też taki spis takich must have artykułów spożywczych jak chociażby oliwa z oliwek którą masz zawsze i wszędzie z tego co widzę które są potrzebne Tobie niemal zawsze. Wiem że można to inteligentnie sobie skminić na logikę oglądając Twoje odcinki ale studenciaki tak wypasionego inwentarza na start nie mają i warto wiedzieć w co zainwestować do takiego kozackiego kucharzenia 😃 a druga jeszcze sprawa jest taka że chętnie bym obczaił jakieś przepisy z smażonymi lub pieczonymi ziemniaczkami bo uwielbiam 😂 Pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę 💪🔥
Minie w pizdu czasu zanim się wezmę za ćwiczenia, liczenie kalorii, sprawdzanie makrosów itd
Ale mimo to uwielbiam oglądać jak chłop gotuje proste eleganckie dania, do tego głos zajebisty i można jeszcze poczuć się jak dzik. Za to kocham ten kanał
Bardzo ciekawe proste posiłki. To mi się podoba. Mój mąż będzie zadowolony;)
Elegancki materiał. Co mogę tylko zasugerować. Fajnie by było gdybyś ,jak opisujesz proces obróbki na palnikach, zawsze mówił o mocy ognia który używasz. Czy 2 min ma małym ,na średnim czy dużym ogniu. Taki niuans, a może całkowicie zmienic efekt finalny 😄 Kanał kozaczek i podpinam się pod poprzednie komentarze, więcej filmów 😉
Rewelacyjny przepis na sernik👍
Piękna sprawa !!! dzięki !! Dużo czerpię z Twoich inspiracji ! Pozdrawiam !
Świetne przepisy Bardzo dobrze skomponowane posiłki 👍👍🎯🎯💥💥😁😁
W końcu ktoś wpadł na nowe przepisy, wyczuwam tutaj duuużo kreatywności 💪✌️
Jak zwykle samo złoto 😄. Dzięki mistrzu za te zacne przepisy, z Tobą trzymanie diety to już nie problem. Żegnaj nudo i monotonio w kuchni :)
Super przepisy na całym kanale! Chciałem się wziąć za świadome jedzenie od jakiegoś czasu, a każdy z przepisów mega ułatwia zadanie! Może następnym razem coś z kuchni meksykańskiej? Dużo fasoli, dużo ostrości i nieśmiertelny kurczak
Ta owsianka super przepis zrobię na 1 śniadanie
Mega szama, na pewno wypróbuję :)
Robisz bardzo fajne filmy. Wszyscy mizernie starają się wypełnić te 10 minut żeby wbić się w algorytmy, ale twoje filmy to 100% treści.
Wielki szacun :D
Jak zawsze..........
MATEUSZ WYMIATASZ KONKURENCJĘ !!!!
tak trzymaj, szybko prosto smacznie. Dzięki
Szczerze podchodziłem sceptycznie do tych przepisów ale jak je zobaczyłem to jest to dla mnie , można nimi zastąpić głoda na słodkie
Zrobilem wczoraj sernik. Mega smaczny! Polecam!
Uwielbiaaaaam Cię chłopie! Większość przepisów ma dla mnie za dużo kcal, ale i tak jestem Ci wierną! Ps. A może bys przygotował coś do 350/400 kcal? ;> dla niskich, drobnych kobiet na redukcji? :)
dokladnieee!!! jestem za ,jestem za!
2x mniejsze porcje - problem solved 😊
Przecież możesz sama zmodyfikować 🤷♂️
Dawaj połowę składników, do odpowiednio pomniejszonych pudełek/słoików ;)
Włącz mózg....
Fajnie, że jest też coś dla osób które nie jedzą mięsa 👏 tylko te porcje trochę duże 🙉 ale to nie ma problemu, żeby dzielić sobie na 4 a nie na 2 części 😊
Aż ślina leci jak się to ogląda😍 uwielbiam Twoje przepisy! 😊
Super kanał. Świetnie się ogląda i słucha, Mateusz ma bardzo miły dla ucha głos bez siłkowo-dresowej maniery. Fajnie jakby promował polskie produkty i marki zamiast portugalskich sklepów czy francuskich serków
Twoje przepisy są zajebiste, zakochałem się w tym kurczaku ze szpinakiem i makaronem.
Najlepszy kanał kulinarny na polskim YT! Pozdro wariacie :D
Świetny kanał, bardzo się cieszę, ze go znalazłam 😊
Też go bardzo lubię Karolinko mam nadzieję że Ci się on podoba jak mi obyś coś takiego ugotowała
Ten odcinek jest najlepszy ! Próbowałem wszystkich tych przepisów . Są mega !
Słoiki naprawdę niebo w gębie
Btw. Cały odcinek na takie słoiki to świetny pomysł zwłaszcza dla ludzi którzy rano nigdy nie mają czasu robić śniadania słoik zrobić dzień wcześniej i rano mamy ekspresowe śniadanie
Poprosimy o więcej ! Świetne przepisy !
Wszystkie wydają się bardzo pycha 🤗🤗🤗
DZIĘKUJĘ CI ZA TWOJĄ ROBOTĘ
Wirtuoz kuchni! Pozdrawiam serdecznie
Oj właśnie trafiłam na kanal, niedługo rozpocznie się testowanie, zobaczymy czy mamy podobne smaki 🤔😀
Razem z Chłopakiem próbujemy Twoich przepisów. Świetne smaki! Serniki to nasze ulubione :D
Da Vinci mi powiedział że teraz to mu mistrzu zaimponowałeś :D
W przypadku bułki-kanapki można ją trochę wydrążyć i dopiero włożyć nadzienie. Super pomysły.
Super przepisy. Mniam. 🤗🥰
Mega wielkie dzięki za ten odcinek 👍💪
Kozackie przepisy!
A co tu dużo pisać, wiecej takich fajnych przepisów na śniadanie szybkie w domu lub na śniadania do pracy, szkoły lubimy łatwo szybko i pełnowartościowo pozdro 💪🏻
Trafiłem przez przypadek kiedyś i zostaje na dłużej. Genialne pomysł. Dzięki!
Hej, nocna owsianka i serniczki zrobione i zjedzone. Jakie to dobre. Cieszę się, że Cię znalazłam 🙂. Jak na razie wszystko co próbuję z Twoich propozycji jest mega smaczne. Super, że podajesz makro.
Akurat mam fazę na twaróg, odcinek idealny :D
Super pyszne przepisy. Dziękuję,że ty jesteś👍😁
Wszystkie 4 przepisy wypróbuję. Dzięki 👍👍👍👍
Sernik wymiata!
Super przepisy!!!
Każdy odcinek ogląda się z przyjemnością
Zrobiłem sernik, tylko nie miałem tych samych składników, zamiast daktyli poszły rodzynki i bakalie, zamiast żelatyny, galaretka malinowa 0. Wyszedł super.
🤩Mateusz Mistrz!!! Miał być odcinek z twarogiem i jest!!! 😋😋😋Dzięki wielkie! 🙏Szacun! 😄Przepychota! 🤩
Uwielbiam Twoje przepisy ,a jeszcze bardziej lubię słuchać twój głos 😀
Świetne przepisy! Kanapka dla męża do pracy, a pozostałe dla dzieciaków myślę że zrobię 🙂
Sernik w boxie genialny pomysł. Wszystkie przepisy mega❣
Więcej słoików proszę 😊 dla mnie idealna opcja do pracy
Byku, zmieniasz nawyki. Zmieniłeś u mnie wiele - ale to jest nie tak bardzo istotne. Ważne, że moja "nieomylna" w kuchni żona przyjęła pewne nowe zasady z pozytywnym skutkiem. Nie chodzi o same przepisy, chodzi o detale. Jestem szczęśliwym człowiekiem, że kilka lat temu udało mi się na Ciebie trafić w internetach. Gotuj nam 100 lat. Dziękuję.
Ten sernik wygląda tak pysznie 🤤 pewnie wleci na weekend 💪 czekam na więcej przepisów wytrawnych bo pomysły mi się kończą
Super przepisy
Chudy twaróg wymieszać z mleczkiem kokosowym .Rewelacja w smaku.
Sernik 😋😋😋😋 Narobiłeś mi smaku na noc
Smaczny sernik!
Łapka w górę w ciemno przed oglądaniem 😊
Super przepisy! Dobrze że podałeś składniki w opisie, mam nadzieję że będzie zawsze bo nie chciało mi się tego ręcznie zapisywać ;D. Przydałyby się jeszcze linki do konkretnej minuty video.
Coś świetnego! Dzięki za pomysły na wykorzystanie twarogu!
W końcu coś innego do szkoły dla mojego syna (uwielbia biały ser pod każdą postacią)😊
Super przepisy jak zwykle .
Pozdrawiam.
Tak mega super
Serniczek petarda!! Na stałe w menu 🙃 Dzieki 💪👍
Owsianka w słoiku wygląda wyśmienicie. Dzisiaj kupiłem naczynie i jutro będę robić :)
Przepisy mistrzowskie🙉
Dzięki za twaróg, chętnie spróbuje w nowej odsłonię na słodko.
Jeśli możesz to więcej wołowiny i ryb...
Twój kanał nadaje smaku mojej kuchni. 💪🏻
Już któryś raz podchodzę do tematu robienia sobie posiłków na uczelnię. Dzisiaj zmotywowały mnie te kanapki z pastą, bo taka pasta może postać z 2-3 dni w lodówce. Apeluję o więcej przepisów typowo lunchboxowych, które można przygotować spokojnie dzień wcześniej.
świetnie się Ciebie słuchało i oglądało te skrzętnie przygotowane przepisy :) ale jestem w szoku, że to tak kaloryczne :O
Jesteś genialny.
Do tych placków dodałbym pół łyżeczki proszku do pieczenia. Fajnie by wyrosły i przez większą objętość szybciej zapychały ☺️
Rzadko komentuje jakiekolwiek filmy, ale trzeba przyznać robisz świetną robote
Panie Mateuszu, dzisiejsze przepisy to sztos! 🔥🔥
Może teraz jakieś eleganckie kanapeczki? Z jakąś wędlinka, warzywka w końcu zaraz będzie sezon i jakiś spoko sosik do tego
Świetne. ;).
Ja bym chciała w Następnym odcinku przepisy z makaronem ;)
Extra przepisy
Polecam płatki śniadaniowe przed tym podprazyc na patelni.O wiele lepszy smak.
jestem w szoku że twaruk mozna tak ładnie przygotowac
Świetna robota. Uwielbiam twoje odcinki. Na pewno skorzystam z sernika 😂🥧🥧🥧😋😋😋
Film jak zawsze super, użyłem właśnie sernika i kozak, co do nasion chia to moze byc na spokojnie siemie lniane ma podobne właściwości i dla większości ludzi lepszy wybór bo tańszy
kazdy przepis mam ochote zrobic od razu, extra pomysly :) uwielbiam Twoj kanal!
Ta owsianka rozwaliła mój mózg, genialny pomysł.
Mega przepisy !💪🏼
No po prostu Mistrz!😃
Najlepsze przepisy!!! 👌👌👍👍