SUBSTITUA O JANTAR, delícia com POUCAS CALORIAS e FÁCIL! É só misturar e pôr no forno!
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Essa é uma receita de torta portuguesa de forno fit, deliciosa, rápida de preparar e rende muito. Se preparar para um jantar já pode reservar uma porção de almoço também. E é bem versátil, dá para variar temperos, fonte de proteína principal e outros ingredientes. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
PARA O RECHEIO:
- 100 gramas de frango desfiado
- 3 ovos cozidos
- 1/2 xícara de chá de tomate picadinho
- 1/4 xícara de chá de cebola picadinha
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 150 gramas de mussarela light
- Salsinha, sal e orégano a gosto
PARA A MASSA
- 3 ovos
- 50 ml de azeite
- Sal a gosto
- 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
- 1 xícara de chá de água
- 1/4 xícara de chá de mussarela light
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Levar ao forno 180 graus por aproximadamente 30 minutos.
Rende 8 porções, cada uma com 282 calorias, 12g de carboidratos (1,5g de fibras),18g de proteínas e 17g de gorduras, aproximadamente.
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INGREDIENTES, DICAS e LINKS ÚTEIS ABAIXO. Essa é uma receita de torta portuguesa de forno fit, deliciosa, rápida de preparar e rende muito. Se preparar para um jantar já pode reservar uma porção de almoço também. E é bem versátil, dá para variar temperos, fonte de proteína principal e outros ingredientes. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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PARA O RECHEIO:
- 100 gramas de frango desfiado
- 3 ovos cozidos
- 1/2 xícara de chá de tomate picadinho
- 1/4 xícara de chá de cebola picadinha
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 150 gramas de mussarela light
- Salsinha, sal e orégano a gosto
PARA A MASSA
- 3 ovos
- 50 ml de azeite
- Sal a gosto
- 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
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- 1/4 xícara de chá de mussarela light
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Levar ao forno 180 graus por aproximadamente 30 minutos.
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Posso substituir a tapioca,no lugar da aveia?bjs
URGENTE
Olá Patrícia, boa tarde!!!
Desculpe, o urgente
Mas estou tentando falar com você há dias sobre um assunto profissional e não consigo.
Por favor, qual seu contato comercial/profissional?!
Muito obrigada
Estou gostando muito do teu canal e dessas receitas deliciosas.
Patrícia, será que fica legal com farinha de amêndoas?
Nossa q receita ótima. Obrigada❤
Nunca vi uma nutricionista tão amável e de sorriso de orelha a orelha, parabéns pelas belas receitas e pela excelente simpatia. Bjinhos de Portugal adoro você
verdade
Fermento químico tem como principal função criar ar na massa, por isso, só deve ser colocado depois que tudo estiver incorporado. De preferência o mais próximo da hora de ir ao forno. Do contrário, o ar que o fermento criou na massa vai sair antes de assar e a ela não fica fofa
Boa dica ! É vdd
Verdade
Ela sempre faz assim e dá certo 🤩
Amanda Claudino, gostei da dica. 👍💟👍💟
Tem coerência...o que diz obgda!!!
eu sou de portugal adorei essa dica há portuguesa adoro suas receitas obrigada
Podem fazer sem medo a minha rendeu 15 pedaços, não coloquei mussarela pq não tinha😅, coloquei queijo parmesão ralado na massa e o recheio tirei os ovos, refogue o frango com alho, cebola, coloquei tomates, orégano, chimichurry e sal, ficou saborosíssima! Valeu a pena experimentar. Obrigada!
Amei gostei demais adorei essa então
Vou fazer final de semana, mais vou usar queijo branco frescal é o que tenho em casa. Amo suas receitas.tenho 61 anos, pesava 70 k seguindo suas receitas tô com 56 k em 4 meses de dieta saudável. 😘
Gostei da dica
Parabéns
Me fale mais sobre seu processo de emagrecimento saudável. Pratica alguma atividade física? Não consigo emagrecer
Pão de aveia, ovos mexidos, café sem açúcar, frutas variadas este é um verdadeiro manjar dos deuses, para quem como eu, sofria com esteatose hepática. Lá vou me sentindo muito melhor. Obrigado ao canal, por estas dicas perfeitas.
Boa tarde, por gentileza você poderia me passar algumas dicas de alimentação, meu marido sofre de esteatose hepática também.
@@elisdantas8711 minha mãe também sofria. Mas reduziu a gordura do fígado com dieta. Evitar alimentos gordurosos. Frituras, excesso de açúcar, carnes gordas, margarina e manteiga. Optar por cortes de carne mais magros e incluir na alimentação bastante vegetais e legumes.
@@andrielem2814 Ok, muito obrigada pelas dicas.😊
@@elisdantas8711 de nada!
Amei as dicas ...meu esposo tá sofrendo muito com problema no fígado
Fiz! Eu acrescentei azeitonas, ficou top das galáxias.
Foi exatamemte o que eu pensei. As azeitonas devem ter dado um
upgrade!!! 👏👏👏
Também usei! Era o que estava faltando...rs. DELÍCIA!
Vou tirar o frango (pq sou vegetariana) e colocar palmito e azeitonas.
Realmente nunca vi uma pessoa tão amável! Que Deus abençoe vc Patrícia 🙏🏼
Ahhh... Tudo que é feito com amor é lindo, né?...
Recheio, refogado de alho poró, palmitos e tomates temperados.
Uma boa heimmm...hummm😋😋😋😋
Uma boa opção também
Paty, você está salvando meus dias de reeducação alimentar. Com as suas receitas não tem como dar vontade de desistir. Muito obrigada!🙏❣️
Eu amo receitas com farinha de Aveia, já fiz até pizza com farinha de aveia e ficou show!
Posta a receita da pizza.
Obrigada.
Posta sua receita, flor!!! 🤗
Fiz hoje para o almoço. Substituí o frango por uma lata de atum sólido "ao natural" e a mussarela por queijo ralado. Não tinha frango bem mussarela em casa... Não usei sal pois, o atum e o queijo já são salgados. FICOU UMA DELÍCIA!!!!!!
Minha nutricionista preferida amo suas receitas ❤
Adoro os vídeos da Patrícia e as suas receitas fáceis. Um abração do outro lado do Atlântico,Lisboa.
Parece delicioso! Pretendo usar o queijo zero lactose.
Gratidão.
Nossa, ficou delicioso! Só não tinha frango, então substituí por atum em lata (água e sal)💗
Fiz com sardinha, gostei. Vou testar com outros recheios.
Fiz com sobra de carne vermelha ao molho (pouco) e acebolada.... Nutriiiiiiii ficou DIVINA!!!!!!!!!!!
BELÍSSIMA NUTRICIONISTA!DEUS TE ABENÇOE!AS SUAS RECEITAS SÃO MARAVILHOSAS!PARABÉNS!
Gostaria que você nos ensine a fazer bolo para diabético.
Tem várias receitas no canal , essas que ela usa aveia, são farinhas com baixo índice glicêmico e perfeito pra quem é diabético!!
Boa pedir a tbm quero
Olá você é muito simpática obrigada por arrumar um tempo pra nos ensinar...
Eu fiz gostei muito bom gostei eu moro em Olinda Pernambuco Boa noite
Parece que está muito boa essa torta 😀
Patricia vc é uma GRAÇA de nutricionista!!! Simpática d+. Amo suas receitas todas baratas. Tirando a mussarela light kkkkkk
Boa noite, fiz essa receita ontem, igualzinho a sua, só que coloquei azeitonas e ficou uma delícia. Essa foi a primeira e com certeza irei fazer muito mais recitas suas. Obrigada por compartilhar com a gente essas dicas e receitas maravilhosas.
Não tenho frango desfiado nem mussarela ligth mais tenho atum em lata vou fazer agora para meu jantar. Amooo suas receitas.💋🌹❣
Eu amo demais essa torta! Faço uma vez por semana. Uso outros recheios tb... soja, atum. Delícia!😁
Boa noite, vc pode por favor passar as quantidades dos ingredientes?
@@telmasoares6856 as quantidades estão na descrição do vídeo.
Só de ver essa entrada, já fiquei com fome!!!
Gostaria que você ensinasse a fazer bolo para diabéticos.
Nossa, ela tem muitas receitas para diabéticos, bolos e etc. É só procurar.
Faz um bolo normal, só altera a farinha branca por de aveia e o açúcar por STEVIA, eu faço assim, se levar chocolate põe negro 74%de cacau.
Eu também
Atum tomate queijo orégano azeite e azeitonas deve ficar divina.
Patrícia, você é encantadora!! Adoro suas explicações.
Acabei de fazer essa receita, só troquei o recheio, coloquei atum e abobrinha bem picadinha, não usei queijo. Ficou deliciosa!!!!!
Depois de conhecer esse canal da Patricia, não vejo mais receita em nenhum lugar! Gratidão ♥
Também fiz e ficou deliciosa, amei... Vou levar pra vida toda!! Super leve...
Amei adorei amei muito
As pessoas me olham comendo aveia e me pergunto como eu consigo comer, gente eu amo aveia. ♥️♥️
Verdade. Tem coisa melhor que um migau de aveia com banana picadinha? Eu adoro!
Dra Patrícia vc eu fiz a torta com recheio de linguiça ralada e ovo ficou uma delícia , suas receitas são ótimas, parabéns.
Eu gosto muito de aveia.😋😋😋
Tambem Amo Aveia❤
É dois
Boa tarde, Patrícia!
Faço todas as suas tortas e aaaaaaaaamo-as. Todas as receitas deram certo: ficaram ótimas... Me achei💃
OBRIGADA por mais essa.
👏👏👏👏👏💖💖💖💖
Sou nova no canal e oq estou amando além de vc ser simpática ainda deixa na descrição todas as informações nutricional. 😊
Acabei de fazer!!!! Maravilha de Deus! Obrigada pela receita.
Olá Patrícia amei vou fazer muito obrigado pela receita OK 👍
Hummm acabei de fazer ficou ótima! Coloquei algumas azeitonas... tive que resistir a maionese e a coca kkkk ...
Amo suas receitas Maravilhosa 😘
Amei muito! Vou fazer com certeza 😅
Boa tarde tudo bem Deus abençoe vc sempre e toda sua querida família
Nutri suas receitinhas são maravilhosas, substitui o ovo cozido(que não gosto muito) por couve flor e aborinha picada
Eu fiz com recheio de atum muito bom
Patricia eu fiz a receita dessa substuicao para o jantar.O sucesso foi tanto que fiz no outro dia ,e maior. Obrigada
Eu fiz as panquecas com legumes muito bom obrigada 🥰
Menina, eu já te disse que eu adoro aveia. Vou fazer essa delícia no jantar.
Oi gente ! Voltei . Fiz ficou uma delícia.
Procurando uma receita assim pra jantar obrigada pela opção.
Adoro suas receitas, já fiz diversas delas, Londrina PR
Já fiz duas vezes de tanto q gostei, coloquei milho e azeitonas na minha, ficou top
Parabéns👏😃
A massa ficou boa msm ???
@@lilianesena5726 Ficou uma delícia...pode confiar
@@danielanascimento4885 🤗🤗🤗
Patricia você é maravilhosa amo tuas receitas!
Oi boa tarde vou fazer aqui hoje para jantar
Já fiz...deu mega certo e o sabor é incrível!!!
Essa é uma das suas receitas, que eu mais gosto.
Você pode dizer qual foi a medida da sua xícara usada? 240ml? Digo com relação a quantidade de aveia e água.😊
Patricia! Cai de pára quedas aqui, já sai fazendo essa receita é adorei! Ficou uma delícia!😋
Por dentro ficar assim mole , ficou quanto tempo a sua para assar?
Também cai de para quêda!
Fiz e ficou muito bom, amei. Obrigada por compartilhar.
Boa tarde D. Patrícia diante mão quero que saiba que sou sua fã, curto e divulgo pra minhas amigas tudo que você posta, estou num processo de reeducação alimentar e amo suas ideias de receitas.
Muuuito Obrigada
Cristiane Fragoso, Natal-RN
Fiz a receita com carne moída no recheio e adorei. Uma delícia
Amo suas receitas, práticas, simples e gostosas!
Olá, adorei essa receita , estou fugindo dos carboidratos e essa dica d massa é show e esse recheio tá d jeito q eu gosto, valeu 😘
Patrícia,fiz essa torta bem substituí o frango por palmito.Ficou ótima.
Querida Patrícia Leite estou amando suas receitas hoje eu fui no supermercado e já comecei mudar tudo aqui para começar fazer alimentação saudável busquei muito por uma mudança de vida pra mim é para minha família agradeço a Deus por conhecer você Deus continue te abençoando
Nossa ! Delicia mesmo ! Muito obrigado Patrícia pela receita e pelo ótimo vídeo ! Deus te abençoe !
Que receita maravilhosa, ótima para substituir a que eu sempre fiz, mas na versão tradicional, ou seja, nada light.
Gratidão por compartilhar conosco suas dicas e receitas.
Parabéns!
Tudo gostoso e maravilhoso neste canal!! Obrigada, Patrícia!
Você é um amor de pessoa!
Boa tarde! Só em ver o início e os ingredientes já tenho certeza que deve ficar ótimo! Parabéns!😜😜😜😋😋
Verdade
Vou incluir no recheio um pouco de requeijão sem lactose, pra ficar ainda mais cremosa, vou testar essa semana ainda❤
Patrícia você é um ser iluminado!!!!
Amo suas receitas😘
Minha marmita amanhã😉
Dá dicas pra almoço de domingo, pq caprichamos +.
Gratidão🌹
você ajuda muito na minha dieta.❤
Bom diaaaaaa feliz Patrícia, GRATIDÃO por suas receitas Maravilhosas , práticas , econômica s e deliciosas.
Maravilhosa a sua CORRENTE DO BEM,🙏🏽❤️
Já fiz essa receita várias vezes aqui em casa. Uma delícia. Acrescento cogumelos frescos, azeitonas, salsão e alho poró. E faço a receita aumentada porque a gente adora. Obrigada por compartilhar coisas boas e saudáveis.❤️
Por favor poderia passar as quantidades que usa?
Todas as suas receitas são óptimas e fáceis de fazer, adoro, já fiz quase todas 😁
Vou fazer sem dúvida, está com a cara ótima.
Boa noite amei esse receita você é um anjo na nossa vida Beijos
essa é uma nutricionista linda agente ama tudo vc faz . porque realmente faz com amor 💋💋💋♥️
Ameiii, estou amando os videos do seu canal. Simples, práticos e feitos com muito amor ❣❣
Amei essa receita Patrícia vou fazer qdo eu fizer eu posto. Amo tortas mas elas engirdam essa eu amei .
NOSSA que top amei vou fazer
Maravilhoso, vou fazer ... antes da ré educação alimentar fazia muito com farinha de trigo, agora não mais
Hummmmm amei vou fazer com certeza
Vi ontem o teu canal e imediatamente dei um like e me inscrevi. Pela torta de hoje já sei que vou receber receitas incríveis, obrigada por compartilhar e que Deus derrame sbre ti muitas e muitas bênçãos!
Fiz hj. Deliciosa. Levou mais tempo de forno que o indicado, mas valeu muito a pena.
Suas dicas são incríveis,estou amando.
Te enviei no direct o que fiz esse fim de semana,bj❤💋
Substituir um almoço ou jantar por essa delícia, só se for agora, parabéns Patrícia.
Oi querida, muito obrigada por essa receita, acabei de fazer e ficou muito saborosa, e a massa é super delicada. A única coisa que mudei, foi q coloquei a água que cozinhei o frango na massa. Parabéns, receita deliciosa, obrigada 😘😘
Sempre faço suas receitas, super saudáveis.🤗😘
Vou tentar fazer com a farinhza de linhaca e de amendoas pra ver se fica boa.
Ficou boa? Também quero tentar
Tbm quero saber
Marcia Munhos eu fiz! fiz na primeira vez com farinha de castanha de caju e ficou maravilhosa! A cor ficou mais escura, parecendo integral.. Depois fiz com farinha de amêndoas e ficou maravilhosa também, dessa vez da mesma cor da do vídeo, mais amareladinha.
Mto bom que a senhora ensina eu faço,mto show.
Muito saborosa eu fiz , acrescentei vagem e usei queijo parmesão ralado
Boa noite querida estou mudando minha alimentação estou gostando muito dos seus vídeos estou aprendendo muito bj Deus te abençoe se me permite vou chamala de querida amiga
Muito boa...eu posso substituir a farinha de aveia por farinha de oleaginosas? Faço low carb e cetogênica na maioria dos dias.
Obrigada pela receita
Amooo suas receitas e seu amor pelo seu trabalho.♥️♥️♥️
Nossa Patrícia que maravilha de receita é essa! Tô salivando! Alem de tudo saudável,tudo de bom! Gosto muito de você de suas receitas do seu jeito simpático de com que nos trata. Obrigada pelo carinho e disponibilidade! Sou fã de carteirinha do seu trabalho! 👍🏽♥️🌹🥰🙌🏾🙌🏾👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🎉
Maravilhoso, obrigada por está receita incrível.🥰🥰🥰