3 TECHNIQUES TO BREAK OUT OF THE CYCLE OF RUMINATION OVERTHINKING
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- In this video, we discuss what rumination is, how it arises and 3 techniques for dealing with this harmful way of thinking.
You can become a member to support the channel and access special trainings:
/ @ozlemtokgozozsoylar
► For my book "Help Yourself" bit.ly/3hZydBC
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Get Rid of Stress bit.ly/33imHGZ
► Self-knowledge and Individual Awareness bit.ly/3PnnVXT
► Coping with Fear-Anxiety-Panic Attacks bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► OCD - Recovery from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Our schemas and ways of coping bit.ly/3tCzQrD
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques for Analysing and Organising Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Worrying bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Recommendations bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspirational True Stories bit.ly/3t6Nikr
********* My Udemy Online Courses ********
► For training on Coping with Panic Attack, Anxiety, Anxiety Disorder:
www.udemy.com/...
► Strengthen Your Emotional Intelligence Master Challenging Emotions to reach the training: www.udemy.com/...
► To reach Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/...
► To reach the Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/...
► Effective Communication Techniques Training on Telephone www.udemy.com/...
►About the Channel:
In this channel, you can find video content on personal motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general, especially stress.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: www.youtube.co...
► Who am I?
I received my bachelor's degree in Ankara University DTCF "Psychology" department and my master's degree in Marmara University "Human Resources Management" department. I completed Istanbul University pedagogical formation program with a high honour degree. I have participated in many trainings and seminars related to my field. I have been providing personal development trainings to institutions since 2010 with Kriter Corporate Training company, of which I am the founder.
#Rumination #Mindfulness #InstantAwareness #MentalHealth #StressManagement
Translated with DeepL.com (free version)
1- MINDFULNESS TEKNİĞİ-1: th-cam.com/video/4r0FjSEtCGA/w-d-xo.htmlsi=5namosyK4vQlEeUF
2- MINDFULNESS TEKNİĞİ-2: th-cam.com/video/i3mwJH7Gt3c/w-d-xo.htmlsi=raZdiNoGRES3sSFK
3- MESAFELİ KONUŞMA TEKNİĞİ: th-cam.com/video/ixwe_T7Vld8/w-d-xo.html
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Travmatik süreçler yaşayan rüm insanlarda vardır bu buyüzden önemli bir video olmuş.
mutsuzken hepsi birden top yekün koşarak geliyor her biri bacaklarımdan tutup bırakmıyor bugünlerde böyleyim nekadar çok üzüntü acı yaşadığımı görünce birkez daha olan bitene kahroluyorum kalbim yanıyor cok hüzünlüyüm hocam...
@@nil2793 yorumunuz beni etkiledi açıkçası..bende aynı durumdan muzdaripim ama umudumu korumak ve güçlü olmak zorundayım.ayrıca sizi de net olarak dinlemek isterim.
@@nil2793 öldürmeyen şey güçlendirir
@@a-k2022 yoo hicbiri yok neden ?
@@nil2793ya arkadaş çözüm bizde biz bizi kurtarıcı arıyoruz beyinde bizim düşüncede duyguda bizim herşeyde ya bizim yaşadıklarımızı sadece biz anlarız başkası veya piskiatri dekiler yaşarken yanındaymıydı !!! Yooo
Ne.Beynim.varmış.Arkadaş.Habire.Kaygı.üretiyor
Aynen kardeşim 24 yıl oldu geçmiyor😢
Özlem hocamızın anlatım tarzı harika oldukça anlaşılir şekilde anlatıyor emeğinize sağlık
gercekte anlatmak ogretmek istiyor
Çarşıya gittiğimde levha okuyarak giderdim anda kalmak icin çünkü ölü gibi gezer ne yapacağımı unuturdum
Merhabalar ben çapımca dindar biri olarak: Bir alim zattan okuduğum; sorunlarla baş etmeyle alakalı, gücünü sağa sola verme der, soldan kasıt geçmiş (üzüntüler kederler yaşanmışlıklar. onlar geçti gitti) sağdan kasıt, gelecek (kaygılar; ki daha gelmedi ne olacağı belli değil) gücü merkeze ver yani şu ana o zaman baş edebilirsin der....
Özlem hanım kendimi hep mutsuz hissediyorum çok antidepresan ilaçlarlar kullandım geçmiyor sabah yataktan kalkmak istemiyorum odaklanma problemim var çalışmak istiyorum yapamıyorum beynimde hep mutsuz olma düşüncesi var bu düşünceyi nasıl yenerim bununla ilgili video çekermisiniz
İlaçlar yataktan kalkmanızı engelliyor olabilir mi acaba
Bende aynıyım
Huzur İslam da..
@@denizdemirbozan5874 hersey senin elinde bende çok yaşadım yendim
Ben de aynıyım ve sebeplerim de var ve benim kontrolümde de değil çoğu 😢 düşünmeden içime dert etmeden duramyrm antidepresan ilaç da kullanıyorum ama gecmiyoo
Hocam ben niye sürekli ağlıyorum ya😢.balık burcuyum ondanmı.çok hassas kalpliyim.dışarı çıkmaya bile çekiniyorum.
Artık kendi kendime beynimle konuşuyorum 😊
Teşekkürler hocam..
Başarılarınız daim olsun diyor, üstün başarılar diliyorum..
elinize yureginize sağlık hocam sizi seviyorum ❤
Hocam hep mutsusum depresyon tedavisi görüyorum takıntımı atlatamıyorum ikş yıl önce annemi kaybetim hala yokluğuna alışamadım 4:13
@@ayseguleryuz1955 öncelikle başınız sağolsun..ne gibi takıntılarınız var
Tam zamanında gelen video ❤
Faydalı bir içerik olmuş, teşekkürler
Ben analizle başlayıp ruminasyonla bitiriyorum 😊❤
Kendime küstüm demin, bakalım ilk kim adım atacak 😉
Teşekkürler 🙏 iyi ki varsınız ❤
Nasıl yenicez bilmiyorum.Tek bildiğim çok yoruldum😢
Kötü yada olumsuz bir düşünceyi düşünürken aklıma sevdiklerimden biri gelirse bu olay onlarda kalmış gibi hissediyorum ve tekrar tekrar soruyorum karşımdakine bidaha anlatsana bunu diye ama o anlatırken buna odaklanamıyorum sadece bu kötü şeyi kimde bırakcağımı düşünüyorum en son düşündüğümde kalacak gibi hissediyorum
sağolun varolun nefes egzersizinin faydasını gördüm sayenizde. ben daha yeni tanıştım bu illet ile sekiz gün önce. ilk atak geldiği gün iki saat geçmedi kalbim kuş gibi atıyordu acile zor yetiştim tansiyonum 16 ya çıkmıştı. birde tansiyon hastası oldum bu illetin yüzünden. her sabah bir tane tansiyon hapi yutuyorum.birde acil doktoru bana lamictal isimli bir ilac yazdi.size sormak istedigim bu lamictal ilaci kullanmamda faydasi olur mu?
Seni dinliyorum güzel vidio olmuş hayat tecrübesi tabi her insan farkına varamaz en büyük etken içine atmiyacaksin bol bol konusacaksin çenen düşük olucak tek yaşıyorum soyledigini bütün her şeyi yaşadım tek yaşamak çok kötü dusunuyorsun içine atiyorsun kaygilaniyoraun bir sürü problwm çıkıyor sabah 6kalmak zinde olmak için ve bol bol insanlarla konuşmak aşırı dusuncelwrden kurtulmak için bur sürü piskolok dinliyorum buradan yotubeden açık ve net beyninin cam gibi berrak olmasını istiyorsan sabah 6 kalkicaksin ve kendini dışarı aticaksin insanlarla bol bol kusacaksin Allah insanalri çift yaratmis (tek insan yarım kişi çift insan tam kişi anlatmak istediğimi tam anlatamadim sorguluyorum ben neden boyleyim farkına varıyorum ama ! Yaşamak lazım bazen bol bol konuşmak insalarla kesinlikle içine atmiyacaksin duygularini eğer içine atarsam duygularını her tueluk hastalık beynini yer bitirir ben böyleyim👍🏴☠️
borcum var ödeyemiyorum nasıl düşünmezsen düşünme
Hocam saygılar, Meşguliyet en iyi ilaç👍bence😊🙏kendimden biliyorum
Merhaba selamlar canım Ablam sabırsızlıkla bekliyorum çok şükür yine görüşürüyoruz sizleri çok seviyoruz yine dopdolu bir program sizi dinlemek huzur veriyor iyi ki varsınız .
Emine kalk hadi boş durma diyorum ben😍 O da dinliyor beni😁
Anda kalmaya çalışırken ortama yabancılaşma oluyor donuyorum kaçıyorum sorunu çözemiyorum
Derealizasyon
Iyi yayinlar hocam sizin sayenizde hayatim değişti iyiki varsınız ❤
Aplam ben sürekli hayal ile gerçeği birbirine karistiriyorum bana yardım et.
İyide anda iken ya anda hep kaygı durumunu yaşıyorsak sosyal fobi gibi
Aşırı düşünen insan
Boş zamanı çok olan İnsandır..
Özlem hocam motorla 140 km hizla giderken dalip gidip yoldan cikip terkar yola giriyoruz kafadaki düşünceden dolayi ,bes dk sonra ölme riski bile ana getirmezken ben carsaf toplarken nasil ana gelecegm daha etkili done yokmu😮😊🥴
Hocam saygılar sevgiler
Merhaba hocam kendimize karşı şefkatli ve yargısız yaklaşabilmenin de linkini paylaşacağınızı söylemiştiniz onu da paylaşır mısınız
Beynimiz öyle bir kendini acındırmaya ortamlarda yabancilasmaya ve bizi surekli mahcup birakmaya alismiski
Normalde dusunun birsey yok ama beyin alismis surekli magduriyet ve acindirmaya ugrasip duruyoruz bakalim dediginiz gibi baska seyler dusunmeye baslamaliyiz bugunku rengim mavi olsun 🙋♂️🙂
Ah Özlem hanim o kdr cok ihtiyacim var ki size... Delirmek uzreyim. Cok yoruldum .. hemen kosdum geldim yine careyi sizin videolarda bulmaya . Insallah ki yine hayata donerim sayenizde. Ama keske sizle iltibata gecmek şansim olsaydi
Mrb saygıdeğer hocam
Merhabalar hocam. Beynin içinin uyuşuk gibi hissetmek neden olur. Don gibi sanki. Her sabah uyanınca çarpıntı hissiyle uyanıyorum geçemeyen bir kaygı var bu da beni beynen vücuden yordu artık. Ne önerirsiniz bana. Stersli bir ortamdayim geçmeyen bir stres. Bu stersli ortamda ne yapmalıyım lütfen bana bişi diyin 😢
Özlem hocam benim okumuştum yok ne yapacağım ne yapmam gerek konuştuklarını bilmiyorum da Covidden sonra bir yer oldu
Saygılar hürmetler hocam❤
Ruminasyon yakın gecmisteki anıları unutmaya sebep olur mu? Uzun bir süre sürekli aynı kötü olayı ya da geçmişte yapılan hatayı düşünmekten unutulabilir mi
Cidden her kaygili oldugumda acıp sizi dinliyorum ve şukrediyorum iyiki varsınız hocam insallah sizin gibi bende anksiyetemi yenebilirim
Hocam sizden boş sandalye teknikleri gibi diğer önemli teknikleri de bekliyoruz. Emeğinize sağlık ☺
Merhaba Özlem hanım sizin nerde ikamet ettiğinizi bilmiyorum ama benim ikamet ettiğim yere yakınsanız ben bodrumda yaşıyorum bire bir sizinle görüşmek isterdim ama telefonla görüşmemiz mümkün mü acaba benim geçmişe takıntım çok baş edemiyorum sizi dinlerken bir iki saat rahatlanıyorum ondan sonra tekrar başlıyor yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ederim
İyiki varsınız❤
Çok degerli bir insansiniz iyi ki varsınız videolariniz şifa oluyor ❤
Hocam çok teşekkürler yine çok faydalı oldunuz
Ozlem hanım yine evlerimize geldiniz ne kadar detaylı anlatıyorsunuz sizi seviyoruz
Hocam iyi günler bir şey sormak istiyorum ben bu yaz derslere başladım ama böyle içimde değişik bir his var hiçbir şeyi sanki hatırlayamıyormuş gibi, Bir de aşırı düşünme işte mesela 2 x 1'in neden olduğunu bile o kadar düşünme yani toplama işleminin nasıl yapılacağını çok hızlı bir şekilde yapabilirim ama nasıl olduğunu anlayamıyorum yani sanki hafıza kaybı gibi ama öyle bir hastalık yok bende yeni başladı yani başlamış bir vaka bende acaba bunu nasıl yenebilirim hangi videolarınızı izlemem bunları yenmeme yardımcı olur ? Cevaplarsanız sevinirim.
@Beautyyy-l1b aynen öyle
138 IQ için anlam ifade etmedi
Özlem hocam,sağlık problemleri yaşadım ve yaşamaya devam ediyorum.Hastane korkusunu yoğun yaşıyorum.Ambulans sesi bile ben de aşırı kaygı çarpıntı duymama sebep oluyor.Bununla nasıl baş edebilirim?
Gelip geçici olduğunu düşün sağlıklı olduğunu düşün o hastaneler de bir biz değiliz giden yatan kadere inan çokça yürüyüş yap tempolu
Teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için.❤
Ağzına yüreğine sağlık
Teşekkür ederiz video için
Asmr videolari bu nedenle terapik etkide sanirim.
@@ozum6828 bende onu diyecektim aşırı rahatlatıyor uykuya dalarken.birde Türk sanat müziği
Selam saygin pskolog...
Harikasın canim❤😂
Teşekkürler❤
❤❤❤
Gunaydin psklog hanimefendi...
Meraba Özlem hanim,Online Travma Tedavisi yapiyormusunuz?
Merhabalar hayır yapmıyorum
@@ozlemtokgozozsoylar TMM Teşekkürederim
Ben Çok Rahsız Oluyorum Bende Takıntı Var Aklıma Saçma Şeyler Geliyor Napıcam Bilmiyorum Okb Testinizi Yaptım 7 Puan Çıktı İyi Midir Zaten Ben Çok Şaçma Şeye Takıldım Telefon Şifresi Yani Aklıma Şunlar Geliyor: Ya Telefonuma Biri Girerse Gibi Ama Ben Şifre Falan Koymak İstemiyorum
Kardeşim biz hep bişey arıyoruz ben de öyleyim neden test yapıyorum neden takıntıyı kabul ediyorum !!! Ya insan hastalığı veya takıntıyı kabul ederse öyle sanar Allah bu düşünceleri takıntılı oldiye beyni yaratmadı ki !! Sendeki takıntı oluyordu bu piskiatridekiler de neden olmuyor ! Sana gelen düşünceyi onlarda aklında tutunca takıntı olmuyorda biz niye takıntılı oluyoruz !!!
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🤗💕🤗
😊❤
Belki 1 saat etkili engel olunmuyor.tedavi şart.
Sağol un dr hanım halka bedava pskologluk yapiyorsunuz
Merhaba! Bu anlatıgınız teknık uzun süre verimli olucağını düşünmüyorum agır depresyonda kaygı ve düşünce bozuklugu olan kişilere faydalı olmaz yanı hocam bu herkez için geçerli bir teknık degıl
Denemekten zarar gelmez ben deneyeceğim 👍🏻 kaygım olmamasına rağmen güzel bir aktivite gibi gördüm farkındalığı arttırır
Tabi deneyebilirsiniz siz kendinizi daha iyi tanıyorsunuz sonuçta