Opusti se | SelfKnowledge

Ako želite naučiti više o sebi i o načinu funkcioniranja psihičikih procesa sudjelujte u našim SelfKnowledge online radionicama. Družimo se utorkom i četvrtkom od 18:00 do 18:30. Prvo sudjelovanje vam poklanjamo, a prijaviti se možete putem maila: [e-mail]
Opusti se | SelfKnowledge
U našem tijelu postoji koji naše tijelo vraća u ravnotežu nakon stresnog događaja, a zove simpatikus. Simpatikus aktiviramo tehnikama opuštanja i upravo zato je opuštanje izuzetno važno za naše metnalno zdravlje.
Različiti ljudi opuštaju se na različite načine.
Članovi naše Facebook grupe Savjeti psihologa ( / 567038097437419 ) kažu da se opuštaju čitajući, vježbajući ili družeći se. Ako vas opušta čitanje, čitajte romane i laganu literaturu, koja uistinu može djelovati opuštajuće. Ako se radije odlučujete za fizičku aktivnost, pokušajte s aerobnim vježbama jer one smanjuju mišićnu napetost i razinu kortizola u krvi. Opuštanje uz društvo također može biti od pomoći budući da socijalna podrška djeluje kao amortizer stresnim situacijama.
Biti opušten znači biti smiren, neopterećen i prepušten aktivnosti koja nas smiruje. Koju god da opuštajuću aktivnost koristite nastojite osjetiti mir koji vam ta aktivnost pruža. Također, nastojite se prepustiti toj aktivnosti bez da razmišljate o drugim stvarima.
U ovotjednom vlogu pogledajte koje vam tehnike opuštanja predlažemo.

[@blankajakovljevic2965]

Svaki vas video obozavam poslusat 👏😊

[@lonili1000]

Poštovanje profesorice
Imam jedno pitanje..kada se radi tehnika disanja 4-7-8, koliko bi bilo poželjno napraviti ponavljanja, i koliko serija, jer učio sam ono drugo disanje koje ste naveli, a to je brzi udisaj, a skroz polagani izdisaj, i molio bih Vas ako mi možete poslati link, ili nešto drugo u vezi mišične relaksacije.
Hvala !

[@nwobhm1992]

Haha ta vizualizacija mi je baš zvučala ko nešto za poticanje produktivnih simptoma pa eto nije dobro za psihotične ljude :)

[@StresProtekt]

Sve razumijete :) Jesmo kolege?

[@nwobhm1992]

@@StresProtekt ne, nastavnik fizike i informatike sam pa smo nekaj sitno psihologije imali, nije to usporeeivo vasoj razini znanja. Vise sam naucio kroz samoedukaciju posto amo u obitelji imali paranoidnog shizoftenicara koji se nije lječio. Ljudi cesto mentalne orobleme prave manje teakim nego sto jesu. Inace imate zanimljive teme

[@StresProtekt]

@@nwobhm1992 A da... općenito krivo gledamo na mentalno zdravlje. Traženje pomoći gledamo kao na slabost, umjesto kao na zrelost.

[@StresProtekt]

@@nwobhm1992 Hvala vam :) A vi jako dobro razumijete tematiku iako vam nije struka :)