Es clave entender que la ganancia de masa muscular a veces trae consigo una ligera ganancia de grasa o retención de líquidos, pero eso no significa que estés haciendo algo mal. Ajusta tus carbohidratos a lo que mejor funcione para tu cuerpo, y sigue evaluando cómo te sientes con cada cambio. ¿Alguien más ha tenido experiencias con frutas o almidones para ganar músculo? Si tienes alguna otra duda, ¡no dudes en comentar!
Es indudable, he tenido SIBO, hice dieta fodmap y efectivamente, desinflama y te sientes mejor. También tomé probióticos y microbiota, debo realizar analítica de nuevo,llevo un año con esto. Me han suprimido el gluten, la lactosa hace tiempo que la dejé yo y me siento mucho mejor. Antes de esto comía y estaba llena rápido y ahora como cantidad y no me siento así. Mil gracias, sirves de una gran ayuda. Los médicos tradicionales (no todos) pasan de esto. Si padeces mucho dolor, por ej. El diagnóstico de fibromialgia: solución medicinas y a salud mental, más medicinas y atontamiento. Gracias mil de nuevo 🤗
@@MariaErnandez-i3k agua, bebidas vegetales con el café, no tomo alcohol ni refrescos. Comida natural, carne, pescado, verduras, frutas y no gluten. Por nada, pero ponte en manos de endocrino o nutricionista. Yo no hago esto sola, me lo mandó mi endocrino. Saludos.
Excelente video : como se nota que eres un investigador inteligente de pura cepa y con un abanico de conocimientos alucinante ❤Gracias Phil por transformar mi Otoño en una fase de aprendizaje y cambio con tu motivación ❤
8Hola amigo dejaré mi pregunta, yo hago ayuno 16/8 y con mi actividad fisica, hago fondos, dominadas, y hago HIIT y no he ganado grasa estoy en peso, bueno logro llegar a la meta de proteina de 0.8 a 1 gr por kilo diario tomando leche 70+ proteina y suero whey, para que no me de acne uso vitamina B5 acido pantotenico y tomo algunos suplementos, si suelo entrenar en ayunas, bueno la pregunta es que tan buena es la proteina whey a tu parecer y en mi caso que compenso apra que no me de acne con b5 tomo 4 a 5 pastillas de 500mg al día pero si me suelta un poco del estomago, la pregunta es que tan mala es la proteina whey a tu parecer, y hacer esto de compensarla con vitamina b5
Gracias por tu pregunta. Para que pueda contestarte de forma más extensa y personalizada, déjame tus dudas para el live de mañana o en mi membresía: philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
Tengo la testosterona en rango, aunque tengo todos los síntomas de tenerla baja, me hicieron muchos estudios y da todo normal. Creo que voy a probar con Clomifeno.
Aportar: Selenio Hierro Magnesio Vitamina C Cobre Iodo Gracias a la ingesta adecuada de: Carne roja Pescado azul Sal Marina iodada Hígado Suplementos +Entrenar + 15000 pasos al día +perder grasa/ganar masa muscular +gestionar mejor tu estrés +cuidar tus biorritmos
@@PhilHugo Mil gracias por contestar, recién descubrí tu canal,lo máximo. Suerte, veré el video y pondré en práctica tus consejos. Tengo 62 años,alimentación saludable, no azúcar, no comida chatarra, pero muy delgada. Gracias
Pero en lugar de reducir los fodmaps, no se debería reducir la cantidad o sobrecrecimiento de microorganismos (bacterias o hongos) que generan esa hinchazón exagerada al tomar fodmaps?
Hola Hanna, Sin más información es imposible contestarte. Déjame tus dudas en la membresía para que pueda contestarte personalmente en video de forma más detallada: philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
A mi me pasa que estoy delgada pero a la que como siempre se me infla el estomago, parezo una embarazada de 3 meses y como una vez al dia y cantidad moderada porque no necesito mas. Tampoco pico entre horas... alguien sabe a que se debe?
@@PhilHugo me pasa hasta cuando bebo agua... Será cuestión de mirarlo porque no es normal y me hace sentir incómoda. Gracias por tu tiempo y atención !
Has probado tomar aloevera con zumo de papaya o piña o naranja.o infusiones de hibisco. Ve al médico a lomejor tienes intolerancia lactosa o gluten saludos
Hola yo soy también detener el vientre hinchado cuando como Y luego ya me dura todo el resto del día Sobre todo cuando voy por la mitad del ciclo menstrual, Tengo hipotiroidismo y tomo eutirox de 75, me han dicho qué puede darte osteoporosis este tratamiento a largo tiempo, mi doctora me ha recomendado que tome si quiero un suplemento de calcio pero dice que con el hipotiroidismo te puedes dar osteoporosis si no te lo controlas Aprovecho para decirte que eres genial, me encanta tu manera de explicar tus vídeos ydebes de ser un chico superinteligente, me das mucha confianza. Ya te iré preguntando más cosas porque tengo mucho que preguntar😂!! Un saludo desde Córdoba
Cristina, Muchos de mis alumnos han llegado a mi academia con hipotiroidismo y siguiendo las pautas marcadas llevan una vida saludable y sin molestias ni hinchazón con las comidas: philhugo.com/keto-optimizado/?af=avu5doj3
Muchas gracias!! Yo soy una mujer que sienpre se me imflama la tripa cuando como. Ya he hecho varios tratamientos para eliminar sibo tengo dieta cetogenica regulada por un experto y no hau manera de que se ne pase.
Te invito a unirte a mi programa de Keto Optimizado donde te explicaré cómo hacerlo para que dejes de inflamarte siguiendo unas pautas de alimentación correctas: philhugo.com/keto-optimizado/?af=avu5doj3
Mi amigo intergaláctico yo ya voy para el año entrenado y no eh aumentado mucho de peso tengo 19 áños y peso 52killos hago ejercicio 5 veces por semana ahora meto miel antes de entrenamiento tipo hit piernas o bíceps tríceps en general con proteína 2, 5 por kilo de peso tomo magnesio biglicinato después entrenar dos dosis de 500 MG
Es clave entender que la ganancia de masa muscular a veces trae consigo una ligera ganancia de grasa o retención de líquidos, pero eso no significa que estés haciendo algo mal. Ajusta tus carbohidratos a lo que mejor funcione para tu cuerpo, y sigue evaluando cómo te sientes con cada cambio. ¿Alguien más ha tenido experiencias con frutas o almidones para ganar músculo? Si tienes alguna otra duda, ¡no dudes en comentar!
cuantas calorias consumes en tu dia a dia ?
Bro soy cetogenico hace años mi índice de grasa es super bajo y he ganado músculos a full,sin necesidad de consumir azúcar
Yo igual! No como nada de frutas, nisiquiera hago reintroduccion de carbos y estoy al 100% Sacando musculo y quemando grasa
Los 15000 pasos , cuanto es en metros o kilometros ????
Pero utilizan hormonas?
Pero con cuantas kcal? Porque en cetosis es difícil meter muchas kcal para ganar masa
Y que edad tienes?
Grande Phil Hugo grande.todo verdad.gracias por el vídeo ❤ gracias
Nunca nadie había dado un concepto de food maps tan claro! 👏👏👏
Gracias guapo, exvelentes tus videos 😊
Este es el mejor video que se adapta a mi problema.Gracias Phil ❤❤❤❤
Gracias Phil! Siempre tan claro!
Es indudable, he tenido SIBO, hice dieta fodmap y efectivamente, desinflama y te sientes mejor.
También tomé probióticos y microbiota, debo realizar analítica de nuevo,llevo un año con esto.
Me han suprimido el gluten, la lactosa hace tiempo que la dejé yo y me siento mucho mejor.
Antes de esto comía y estaba llena rápido y ahora como cantidad y no me siento así.
Mil gracias, sirves de una gran ayuda.
Los médicos tradicionales (no todos) pasan de esto.
Si padeces mucho dolor, por ej. El diagnóstico de fibromialgia: solución medicinas y a salud mental, más medicinas y atontamiento.
Gracias mil de nuevo 🤗
Y que comes y bebes gracias
Te refieres a mí?@@MariaErnandez-i3k
Y que comes y bebes gracias saludos
@@MariaJose-sw3vpsi gracias
@@MariaErnandez-i3k agua, bebidas vegetales con el café, no tomo alcohol ni refrescos.
Comida natural, carne, pescado, verduras, frutas y no gluten.
Por nada, pero ponte en manos de endocrino o nutricionista.
Yo no hago esto sola, me lo mandó mi endocrino.
Saludos.
❤muchas gracias por su firmacion
Excelente video : como se nota que eres un investigador inteligente de pura cepa y con un abanico de conocimientos alucinante ❤Gracias Phil por transformar mi Otoño en una fase de aprendizaje y cambio con tu motivación ❤
Gracias Santi🙌🏼🙌🏼
8Hola amigo dejaré mi pregunta, yo hago ayuno 16/8 y con mi actividad fisica, hago fondos, dominadas, y hago HIIT y no he ganado grasa estoy en peso, bueno logro llegar a la meta de proteina de 0.8 a 1 gr por kilo diario tomando leche 70+ proteina y suero whey, para que no me de acne uso vitamina B5 acido pantotenico y tomo algunos suplementos, si suelo entrenar en ayunas, bueno la pregunta es que tan buena es la proteina whey a tu parecer y en mi caso que compenso apra que no me de acne con b5 tomo 4 a 5 pastillas de 500mg al día pero si me suelta un poco del estomago, la pregunta es que tan mala es la proteina whey a tu parecer, y hacer esto de compensarla con vitamina b5
Gracias por tu pregunta. Para que pueda contestarte de forma más extensa y personalizada, déjame tus dudas para el live de mañana o en mi membresía:
philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
@@PhilHugo un gusto soy tu recien admirador y seguidor y si estamos por valorar tu membresía un fuerte abrazo desde México :)
Esto es para personas que hacen mucho ejercicio de pesas para estar musculosos Los demás podemos abstenernos de las frutas.
wao lo seguidores de bayter tienen que escuchar esto
Muchas gracias Phil ❤
Phil como puedo entrar a Keto Optimizado? Saludos Phil 😊
Blanca, te dejo el enlace para poder unirte al programa:
philhugo.com/keto-optimizado/?af=avu5doj3
@@PhilHugo
Muchas gracias 🤗♥️
Hola por favor como me puedes ayudar con el hipotiroidismo pq quisiera dejar la levotiroxina gracias
Hay en mi canal un vídeo de selenio, te recomiendo verlo 😀
Hola se q no viene a cuento pero si estoy tomando simtrom puedo tomar algun suplemento como la creatina y los bcca?gracias
Christian en principio no hay contraindicaciones pero llevando una medicación sería bueno consultarlo con tu médico que lleva tu historial.
Y naranjas?
Hola cómo notas o sabes q te sientan mal esos alimentos y no son otros como haces para saberlo? Gracias
Susana puedes provocarte molestias intestinales, erupciones en la piel, dolor de cabeza, picores, etc ..
Tengo la testosterona en rango, aunque tengo todos los síntomas de tenerla baja, me hicieron muchos estudios y da todo normal. Creo que voy a probar con Clomifeno.
Que hidratos recomiendas?
Frutas, miel, tubérculos.
También quisiera saber cómo hacer para ir dejando el t4
Aportar:
Selenio
Hierro
Magnesio
Vitamina C
Cobre
Iodo
Gracias a la ingesta adecuada de:
Carne roja
Pescado azul
Sal Marina iodada
Hígado
Suplementos
+Entrenar + 15000 pasos al día
+perder grasa/ganar masa muscular
+gestionar mejor tu estrés
+cuidar tus biorritmos
Oye philp si quiero comer cereal con leche cual me recomiendas?? Si es que hay alguno que sea de carbohidratos de calidad.
No conozco que sean especialmente recomendables porque los frutos secos no son esenciales en una dieta.
Gracias Gracias 🙏 🛸🫂
Por favor Phil, un video de como engordar.
Adelaida te dejo este vídeo que te ayudará:
th-cam.com/video/Mrwuu7C2DNQ/w-d-xo.htmlsi=HBfWJwuPUdO95y2e
@@PhilHugo Mil gracias por contestar, recién descubrí tu canal,lo máximo. Suerte, veré el video y pondré en práctica tus consejos. Tengo 62 años,alimentación saludable, no azúcar, no comida chatarra, pero muy delgada. Gracias
Hola philp el gel de testo cuando y por qué decidiste usarlo? Gracias
Hablo de ello en este live:
th-cam.com/users/liveOiu2uqim-a4?si=9-IDwRG1jlw8CL_1
Pero en lugar de reducir los fodmaps, no se debería reducir la cantidad o sobrecrecimiento de microorganismos (bacterias o hongos) que generan esa hinchazón exagerada al tomar fodmaps?
Tiene algo de sentido
Razonamiento que no comparto :)
@@PhilHugo me encantaría leer tu razonamiento acerca de porque el que yo expongo no lo compartes. Así aprendemos más 😄
Genio Phil!!,hago keto y se me pone el pelo muy graso,…porque?🙏🏽
Hola Hanna,
Sin más información es imposible contestarte. Déjame tus dudas en la membresía para que pueda contestarte personalmente en video de forma más detallada:
philhugo.com/membresia/?af=avu5doj3
👍👍👍
A mi me pasa que estoy delgada pero a la que como siempre se me infla el estomago, parezo una embarazada de 3 meses y como una vez al dia y cantidad moderada porque no necesito mas. Tampoco pico entre horas... alguien sabe a que se debe?
Cristina sería interesante ver qué alimentos tomas y quizá tus intolerancias que provocan esa hinchazón.
@@PhilHugo me pasa hasta cuando bebo agua... Será cuestión de mirarlo porque no es normal y me hace sentir incómoda. Gracias por tu tiempo y atención !
Has probado tomar aloevera con zumo de papaya o piña o naranja.o infusiones de hibisco. Ve al médico a lomejor tienes intolerancia lactosa o gluten saludos
Hola yo soy también detener el vientre hinchado cuando como
Y luego ya me dura todo el resto del día
Sobre todo cuando voy por la mitad del ciclo menstrual,
Tengo hipotiroidismo y tomo eutirox de 75, me han dicho qué puede darte osteoporosis este tratamiento a largo tiempo, mi doctora me ha recomendado que tome si quiero un suplemento de calcio pero dice que con el hipotiroidismo te puedes dar osteoporosis si no te lo controlas
Aprovecho para decirte que eres genial, me encanta tu manera de explicar tus vídeos ydebes de ser un chico superinteligente, me das mucha confianza.
Ya te iré preguntando más cosas porque tengo mucho que preguntar😂!!
Un saludo desde Córdoba
Cristina,
Muchos de mis alumnos han llegado a mi academia con hipotiroidismo y siguiendo las pautas marcadas llevan una vida saludable y sin molestias ni hinchazón con las comidas:
philhugo.com/keto-optimizado/?af=avu5doj3
❤❤
🌙
🪐🪐🪐...👍👍
🫂🪐🪐🪐🪐🤛🤜
Muchas gracias!! Yo soy una mujer que sienpre se me imflama la tripa cuando como. Ya he hecho varios tratamientos para eliminar sibo tengo dieta cetogenica regulada por un experto y no hau manera de que se ne pase.
Ayuno intermitente 👍
Dieta carnívora
Toma te de curcuma ,te de hoja de guayaba , probioioticos ,batido de papaya con sabila , debes eliminar carbohidratos ,azucar
Te invito a unirte a mi programa de Keto Optimizado donde te explicaré cómo hacerlo para que dejes de inflamarte siguiendo unas pautas de alimentación correctas:
philhugo.com/keto-optimizado/?af=avu5doj3
@@elenavillegas2426gracias
Huevos no comes?
De dos en dos 😮
No :)
Gracias por ayudar a dar visibilidad al canal.
@@PhilHugo pero hay alguna razón nutricional o es por cuestión de gustos? Ya q el huevo es la proteína más completa q existe...
Mi amigo intergaláctico yo ya voy para el año entrenado y no eh aumentado mucho de peso tengo 19 áños y peso 52killos hago ejercicio 5 veces por semana ahora meto miel antes de entrenamiento tipo hit piernas o bíceps tríceps en general con proteína 2, 5 por kilo de peso tomo magnesio biglicinato después entrenar dos dosis de 500 MG
Genial Mateo💪🏼💪🏼