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러닝하면 무릎 때문에 정말 고생했는데 훈련바꾸면서 많이 좋아졌습니다. 그리고 무릎 아프신 분들은 러닝하고 무조건 압박 아이싱 해주세요. 에어펌프 찜질팩 같은걸로 꽉 조아서 해주면 상당히 좋아집니다. 러닝 후에는 꼭 해주세요 컨디션 달라집니다.
러닝을 1년동안 하는중인데 조깅을 제대로한적이 없다고 생각들어서찾아보는데 때마침 너무나 정확하고 조깅의 방향성에대해서 영상을 볼수있어서 너무 기분이좋습니다ㅠㅠ감사합니다!!
좋은 코칭 감사해요.바뀐네이밍처럼 영상도 좀 변화가 있네요.앞으로 더 기대가 됩니다.많은 러너들의 교과서 같은 영상 기대합니다.화이팅!!
우와... 내용도 그렇고 얼마나 많은 고민 생각 회의가 있었는지 느껴질 수 있는 컨텐츠이네요 ㅎ 잘보겠습니다
제가 지금까지 잘한것 중 하나가 앤듀로레이스 만나 달리기를 시작 한것입니다~ 앞으로도 함께 하면 좋겠습니다! 고 스트롱!!!
구독하겠습니다. 자료로 보여주는게 너무 좋습니다! 조깅 이외에도 인터벌이나 여러가지 훈련들 소개 부탁드립니다. 하고 싶어도 어떻게 하는지 모르겠더라구요.좋은영상 감사드립니다.
대박나십시요.영상이 굉장히 알찹니다.
훈련방법 너무 좋은 영상이에요! 러닝 전문가들 유튜버들은 많아졌는데 이렇게 훈련법을 확실하게 와닿게 제시해주는 내용은 딱히 없더라구요.. 바로 구독 박았습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
감사합니다❤
아주 깔끔하게 이해가 쏙쏙!ㅎ 앞으로 다른 훈련법이 기대가 됩니다.양질의 컨텐츠! 감사합니다!꾸벅
조깅에 대한 이해, 달리기의 기본 중의 기본이라고 생각합니다!! 감독님의 일목요연하게 정리된 짜임새있는 등급별 조깅 방법, 깔끔하고 벽에 인쇄해서 붙여놓고싶을 정도입니다😂
얼른 중급으로 올라가고싶다!!! 초보분들 모두 화이팅!!
오 러닝훈련 시리즈처럼 저에게 딱맞는 컨텐츠가!
좋은 영상 잘 보고 갑니다~~ 러닝 시작한지 3개월 됐는데 요즘 존2로 달리는 연습하고 있는데 이게 참 매일 매일 새롭습니다. 어떤 날은 쉽게되고 어떤날은 죽어도 안되고 ㅋㅋㅋ
조깅의 이해로 시작하는데 인트로영상이 넘 빠른거 아닙니까?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (장난입니다) 좋은 영상 감사히 보고갑니다😊
세번 봅니다. ❤❤❤
기대가 됩니다~퐈이팅!!!
살뺀다고 조깅하고있습니다 진짜 도움되는 영상이네요
훍끼님 선글라스 100% 무슨모델인가요?? 넘 예뻐용
좋은 영상 감사합니다. 조깅 시작하시는 분들께 정말 큰 도움이 될것 같습니다. 영문 자막도 있으면 좋을것 같다는 생각이 듭니다.
저같은 초보에게 최고의 영상입니다!!
앞으로의 훈련 영상이 기대되네요!
알기쉽게 알려주셔서 정말 감사합니다
조깅의 길도 버거운 나... 러닝까지의 길도 멀고 험하다.
달리고 나면막걸리 한사발 최고 보람을 만끽함니다
좋은 콘텐츠네요❤
재밌게 잘 봤습니다!
뱃살 빼려고 조깅하고 있어요😊😊😊
마지막 정리 깔끔하네요 감사합니다!!!@
익숙한 동내네요😮
런닝 초보입니다. 안정시 심박수는 어떻게 알 수 있나요?
좋아요 백만개!!!
구독했습니다. 유익하네요.
조깅과 러닝은 비교가 아니다.그 자체의 즐거움이다. 조깅과 런닝은 같다.그걸 비교하는 순간 즐거움이 사라지고 고통만이 따라온다.
조깅을 뛰어도 쿨다운을 해야할까요?
쿨다운 및 80% 질주 약 4회! 매우 도움됩니다.
옆사람과 무난히 대화 가능한 속도로 달리니 대충 8분 페이스로 달리게 되더라고요. 근데 심박수는 170대.. 더워서 그런건지. 힘들지는 않은데 심박수가 너무 높으니 당황스럽더라고요.
감사합니다 ^^
세분 모두 화이팅~~낼 뵈어요
저는 10키로 대회기준 45분 주자인데 헉 조깅이..4분50~520인가요 ㅠㅠ 저는 딱 4분50~5분10이 템포런인데....ㅠㅠ 속도좀 올려야겠네요...
저는 4키로미터 뛸때 쯤 다리 통증이 사라지고 몸이 무지 가벼워지는데요, 그 느낌이 너무 좋아서 달려요~~보통 600-630페이스로 달려야 그런 감각이 오더라고요~~제가 편한 페이스라 그런 거겠죠?
아 오늘따라 몸도 너무 힘들고 비도 온다하고 일도 늦게 끝나고해서 쉬려고 했는데, 이 영상보고 밤 12시인데 뭔가 해야할거 같아서 1시간 조깅하고 왔네요.;;어쨋든 감사합니다.ㅎ
마지막에 "조깅에 대해 완벽하게 알아보았다"고 하는데 완벽한거 맞나요?케이던스 찾다가 보게 된 영상인데, 관련 멘트도 없네요.그냥저냥한 영상이에요.
저같은 경우는 시속7~8km 로 2~3분만뛰어도 다리도땡기고 숨도 미칠듯이 차는데 운동강도 50~60% 의미가...
상급자는 모르겠지만 입문부터 중급자까지는 조깅페이스가 너무 빠른것 같네요… 심박 70%는 그냥 넘겨버릴것 같은데…
저게.. 빠르다고요?
@@행복-k6f8d 사람마다 다른거지요. ^^ 겸손하시길.
제가봐도 좀 빠른거 같네요..
제가 봐도 빠른 것 같아요.초보자들은 조금만 빨리 걸어도 금방 zone2까지 심박이 올라가거든요.
👍
최근 러닝을 시작하면서 워밍업만 하여도 최대심박의 70%가 훌쩍 넘어가고 러닝을 시작하면 90%까지 금방 올라갑니다 조깅하면서 심박수 체크하느라 신경쓰이고 답답합니다 최대한 천천히 뛰면서 심박수를 60%정도로 유지하는 것이 맞지요? 조언 부탁드립니다 ^^
저는65세여성인데 새벽조깅을 매일5키로씩하고있는데 당뇨가 올라간다고해서 겁을먹고있습니다 저는당뇨전단계인데요 저는 새벽조깅50분정도 하고있습니다 계속해도될까요?
좋은습관이시네요. 건강하세요~
반대로 당뇨나 고혈압 등 없어지실거에요 건강잘챙기세요
영상보니 저희집 앞이네요 😂반갑습니다ㅎㅎ
😍
중급자 수준의 달리기 강도로 달려야 초급자의 속도가 나오는 나의 몸은...ㅜㅜ이번 생은 기록은 글렀고 아프지만 말고 펀런하자!
좋다
조금 빠르게 걷기만해도 최대심박수의 60%인 120이 나오는데 이러면 조깅하긴 이른건가요? 걷기보다 조금 빠르게 뛰니까 심박수가 150~160까지 치솟는데요..
심박수는 사람마다 다 달라요 너무 신경쓰지 마시고 본인의 몸이 보내는 신호에 신경써가면서 즐겁게 달리시면 됩니다
상의 어디 브랜드인가요?!
온 러닝 입니다!
182/90 과체중러너입니다.일상중 운동안한 상태에서 80정도,700으로 달리면 심박수 160나오고600으로 달리면 심박수 180찍는데730~800으로 심박수 존2~3으로 마일리지를 많이 채우는게 낫는지 궁금합니다..)
제 생각에는 처음에는 천천히 달리시는걸 추천드립니다그리고 처음에는 천천히 달려도 심박수는 올라가더라구요심박수가 올라가더라도 마일리지가 쌓이면 점차 심박수는 떨어지게 되니 무리되지 않는 선에서 주당 조깅횟수와 거리를 점진적으로 늘려가시길 추천드립니다~즐런하세여😊
7분페이스로 뛰어도 최대심박수까지 치닿는데 어떻게 해야하죠
조깅보단 야깅을 선호합니다
초급자 기준 넘 높은거 아녜요?ㅋ갈길이 머네요. 좋은 영상 잘보고 갑니다!
마음은 매일실천이 안되지
만년 입문자 ㅠ ㅠ
꼭 채널이름 이렇게 바꿔야했...냐!!!!!!
열심히 하겠습니다❤
친구가 조깅에 조가 아침조라고 아침에 달리는게 조깅이라고 자꾸 우깁니다.
아직은 조깅 하고 있습니다
달리기 폼이 진짜 멋짐 힘있어 보임
오늘도 달렸는가? 한잔하세
상급자는 조깅 페이스는 내가 거의 질주하는 수준이네 ㅋㅋㅋ
3:57 이쯤부터 배경음악 소리가 너무 커요 ㅠㅠ
좋은 피드백 감사합니다! 사운드 디바이스에 따라 순간 볼륨이 커지는 느낌이 있네요. 잘 참고해서 반영하겠습니다.
원래 훌끼? 맞죠?😅
마라토니아 훌끼!
4분대…가 가능하다니 성인남성평균이죠? ㅋㅋㅋㅋ
그냥 마라토니아하지...네이밍이 영
앞에 영상보니 회사이름이라 하더만, 어차피 바뀐거 잘하라고 하면 되죠. 이렇게 공짜로 강의 제공해주는데 응원좀 해줍시다.
파이팅 부탁드립니다❤
좋은 영상 감사헙니다 케이던스를 올리고 싶은데 영 안되네요 좋은 방법이 없을까요? 저는 63세 남자이고 초보이네요
불필요한 지적 태도 ㅋ
아 채널명 바뀐거구나ㅋㅋㅋ그냥 서로 다른 별개의 채널이구나 생각했는데... 지적글에서 뜻하지않은 정보 얻고 갑니다 헤헤😂
러닝하면 무릎 때문에 정말 고생했는데 훈련바꾸면서 많이 좋아졌습니다. 그리고 무릎 아프신 분들은 러닝하고 무조건 압박 아이싱 해주세요. 에어펌프 찜질팩 같은걸로 꽉 조아서 해주면 상당히 좋아집니다. 러닝 후에는 꼭 해주세요 컨디션 달라집니다.
러닝을 1년동안 하는중인데 조깅을 제대로한적이 없다고 생각들어서
찾아보는데 때마침 너무나 정확하고 조깅의 방향성에대해서 영상을 볼수있어서 너무 기분이좋습니다ㅠㅠ
감사합니다!!
좋은 코칭 감사해요.
바뀐네이밍처럼 영상도 좀 변화가 있네요.
앞으로 더 기대가 됩니다.
많은 러너들의 교과서 같은 영상 기대합니다.
화이팅!!
우와... 내용도 그렇고 얼마나 많은 고민 생각 회의가 있었는지 느껴질 수 있는 컨텐츠이네요 ㅎ 잘보겠습니다
제가 지금까지 잘한것 중 하나가 앤듀로레이스 만나 달리기를 시작 한것입니다~
앞으로도 함께 하면 좋겠습니다!
고 스트롱!!!
구독하겠습니다. 자료로 보여주는게 너무 좋습니다! 조깅 이외에도 인터벌이나 여러가지 훈련들 소개 부탁드립니다. 하고 싶어도 어떻게 하는지 모르겠더라구요.
좋은영상 감사드립니다.
대박나십시요.
영상이 굉장히 알찹니다.
훈련방법 너무 좋은 영상이에요! 러닝 전문가들 유튜버들은 많아졌는데 이렇게 훈련법을 확실하게 와닿게 제시해주는 내용은 딱히 없더라구요.. 바로 구독 박았습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
감사합니다❤
아주 깔끔하게 이해가 쏙쏙!ㅎ 앞으로 다른 훈련법이 기대가 됩니다.
양질의 컨텐츠! 감사합니다!꾸벅
조깅에 대한 이해, 달리기의 기본 중의 기본이라고 생각합니다!! 감독님의 일목요연하게 정리된 짜임새있는 등급별 조깅 방법, 깔끔하고 벽에 인쇄해서 붙여놓고싶을 정도입니다😂
얼른 중급으로 올라가고싶다!!! 초보분들 모두 화이팅!!
오 러닝훈련 시리즈처럼 저에게 딱맞는 컨텐츠가!
좋은 영상 잘 보고 갑니다~~ 러닝 시작한지 3개월 됐는데 요즘 존2로 달리는 연습하고 있는데 이게 참 매일 매일 새롭습니다. 어떤 날은 쉽게되고 어떤날은 죽어도 안되고 ㅋㅋㅋ
조깅의 이해로 시작하는데 인트로영상이 넘 빠른거 아닙니까?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (장난입니다) 좋은 영상 감사히 보고갑니다😊
세번 봅니다. ❤❤❤
기대가 됩니다~퐈이팅!!!
살뺀다고 조깅하고있습니다 진짜 도움되는 영상이네요
훍끼님 선글라스 100% 무슨모델인가요?? 넘 예뻐용
좋은 영상 감사합니다. 조깅 시작하시는 분들께 정말 큰 도움이 될것 같습니다. 영문 자막도 있으면 좋을것 같다는 생각이 듭니다.
저같은 초보에게 최고의 영상입니다!!
앞으로의 훈련 영상이 기대되네요!
알기쉽게 알려주셔서 정말 감사합니다
조깅의 길도 버거운 나... 러닝까지의 길도 멀고 험하다.
달리고 나면
막걸리 한사발 최고 보람을 만끽함니다
좋은 콘텐츠네요❤
재밌게 잘 봤습니다!
뱃살 빼려고 조깅하고 있어요😊😊😊
마지막 정리 깔끔하네요 감사합니다!!!@
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런닝 초보입니다. 안정시 심박수는 어떻게 알 수 있나요?
좋아요 백만개!!!
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조깅과 러닝은 비교가 아니다.
그 자체의 즐거움이다. 조깅과 런닝은 같다.
그걸 비교하는 순간 즐거움이 사라지고 고통만이 따라온다.
조깅을 뛰어도 쿨다운을 해야할까요?
쿨다운 및 80% 질주 약 4회! 매우 도움됩니다.
옆사람과 무난히 대화 가능한 속도로 달리니 대충 8분 페이스로 달리게 되더라고요. 근데 심박수는 170대.. 더워서 그런건지. 힘들지는 않은데 심박수가 너무 높으니 당황스럽더라고요.
감사합니다 ^^
세분 모두 화이팅~~낼 뵈어요
저는 10키로 대회기준 45분 주자인데 헉 조깅이..4분50~520인가요 ㅠㅠ 저는 딱 4분50~5분10이 템포런인데....ㅠㅠ 속도좀 올려야겠네요...
저는 4키로미터 뛸때 쯤 다리 통증이 사라지고 몸이 무지 가벼워지는데요, 그 느낌이 너무 좋아서 달려요~~
보통 600-630페이스로 달려야 그런 감각이 오더라고요~~
제가 편한 페이스라 그런 거겠죠?
아 오늘따라 몸도 너무 힘들고 비도 온다하고 일도 늦게 끝나고해서 쉬려고 했는데, 이 영상보고 밤 12시인데 뭔가 해야할거 같아서 1시간 조깅하고 왔네요.;;
어쨋든 감사합니다.ㅎ
마지막에 "조깅에 대해 완벽하게 알아보았다"고 하는데 완벽한거 맞나요?
케이던스 찾다가 보게 된 영상인데, 관련 멘트도 없네요.
그냥저냥한 영상이에요.
저같은 경우는 시속7~8km 로 2~3분만뛰어도 다리도땡기고 숨도 미칠듯이 차는데 운동강도 50~60% 의미가...
상급자는 모르겠지만 입문부터 중급자까지는 조깅페이스가 너무 빠른것 같네요… 심박 70%는 그냥 넘겨버릴것 같은데…
저게.. 빠르다고요?
@@행복-k6f8d 사람마다 다른거지요. ^^ 겸손하시길.
제가봐도 좀 빠른거 같네요..
제가 봐도 빠른 것 같아요.
초보자들은 조금만 빨리 걸어도 금방 zone2까지 심박이 올라가거든요.
👍
최근 러닝을 시작하면서 워밍업만 하여도 최대심박의 70%가 훌쩍 넘어가고 러닝을 시작하면 90%까지 금방 올라갑니다 조깅하면서 심박수 체크하느라 신경쓰이고 답답합니다 최대한 천천히 뛰면서 심박수를 60%정도로 유지하는 것이 맞지요? 조언 부탁드립니다 ^^
저는65세여성인데 새벽조깅을 매일5키로씩하고있는데 당뇨가 올라간다고해서 겁을먹고있습니다 저는당뇨전단계인데요 저는 새벽조깅50분정도 하고있습니다 계속해도될까요?
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😍
중급자 수준의 달리기 강도로 달려야 초급자의 속도가 나오는 나의 몸은...ㅜㅜ
이번 생은 기록은 글렀고 아프지만 말고 펀런하자!
좋다
조금 빠르게 걷기만해도 최대심박수의 60%인 120이 나오는데 이러면 조깅하긴 이른건가요? 걷기보다 조금 빠르게 뛰니까 심박수가 150~160까지 치솟는데요..
심박수는 사람마다 다 달라요 너무 신경쓰지 마시고 본인의 몸이 보내는 신호에 신경써가면서 즐겁게 달리시면 됩니다
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온 러닝 입니다!
182/90 과체중러너입니다.
일상중 운동안한 상태에서 80정도,
700으로 달리면 심박수 160나오고
600으로 달리면 심박수 180찍는데
730~800으로 심박수 존2~3으로 마일리지를 많이 채우는게 낫는지 궁금합니다..)
제 생각에는 처음에는 천천히 달리시는걸 추천드립니다
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심박수가 올라가더라도 마일리지가 쌓이면 점차 심박수는 떨어지게 되니 무리되지 않는 선에서 주당 조깅횟수와 거리를 점진적으로 늘려가시길 추천드립니다~
즐런하세여😊
7분페이스로 뛰어도 최대심박수까지 치닿는데 어떻게 해야하죠
조깅보단 야깅을 선호합니다
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실천이 안되지
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꼭 채널이름 이렇게 바꿔야했...냐!!!!!!
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아직은 조깅 하고 있습니다
달리기 폼이 진짜 멋짐 힘있어 보임
오늘도 달렸는가? 한잔하세
상급자는 조깅 페이스는 내가 거의 질주하는 수준이네 ㅋㅋㅋ
3:57 이쯤부터 배경음악 소리가 너무 커요 ㅠㅠ
좋은 피드백 감사합니다! 사운드 디바이스에 따라 순간 볼륨이 커지는 느낌이 있네요. 잘 참고해서 반영하겠습니다.
원래 훌끼? 맞죠?😅
마라토니아 훌끼!
4분대…가 가능하다니 성인남성평균이죠? ㅋㅋㅋㅋ
그냥 마라토니아하지...네이밍이 영
앞에 영상보니 회사이름이라 하더만, 어차피 바뀐거 잘하라고 하면 되죠. 이렇게 공짜로 강의 제공해주는데 응원좀 해줍시다.
파이팅 부탁드립니다❤
좋은 영상 감사헙니다 케이던스를 올리고 싶은데 영 안되네요 좋은 방법이 없을까요? 저는 63세 남자이고 초보이네요
불필요한 지적 태도 ㅋ
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그냥 서로 다른 별개의 채널이구나 생각했는데... 지적글에서 뜻하지않은 정보 얻고 갑니다 헤헤😂