[10 minutes] Morning yoga in bed immediately after waking up
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024
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![[8 minutes] Easy morning yoga for beginners #648](http://i.ytimg.com/vi/Hg6AKETdYEc/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Easy morning yoga for beginners #648](/img/tr.png)
![[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506](http://i.ytimg.com/vi/cxqlmRvjjpI/mqdefault.jpg)
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どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
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お会いできること楽しみにしてます💕
朝用プログラムゆえに内容を詰め込みたいところを、あえて少しの瞑想の時間が最後に設けられているところがすごく良かった
このチャンネルに出会ってもう何年も経ちました。
久しぶりにコメントをしてみますが、もう衣食住ビーライフと生活の一部になっています。
整体も行かなくなったし、ジムにもかよいはじめ、パニック障害も落ち着いていますし良いことしかありません。本当に感謝しています。いつかお会いして直接お礼を言いたいです。動画作りは大変だと思いますが、頑張ってください。
運動習慣のないシニアですが、まりこ先生の朝ヨガ５分～10分、夜ヨガ5分～10分始めました。私には大きな一歩です。朝から股関節まわりをほぐしている為か、歩くときにスムーズに足が運べている気がします。継続できるように頑張ります。
頑張ってください。私も頑張ります😃
@@leostar120 ありがとうございます。励みになります♡
私も朝晩行っています😊大きな一歩、応援しています。
@@川相浩子 応援ありがとうございます。”やさしい”とタイトルにあっても私には難しい時がありますが、さすがにこの”初心者”がつくのはできました。他にもできるものをいくつか見つけて小さく歩み始めています。
毎朝まりこ先生の朝ヨガ続けています。新作ありがとうございます。毎朝その日の気分でどの動画でやろうか楽しみながらやっているので嬉しいです。
朝起きてまりこ先生の「おはようございます！」聞くと爽やかに目覚める気がします。
肩こり、腰痛が酷くていつもマッサージに定期的に通っていたんですが、昨年からマリコ先生のヨガをやり出してマッサージ通いがなくなり気持ちよく1日をすごせるようになりました。
有り難うございます。
鬱になりかけで、まずは睡眠・食事・運動をしようと、朝ヨガをはじめてみました。
心地良い音楽と声でリラックスできました。ありがとうございます。
皆さんと同じように、色々ある朝ヨガを楽しく実践しています。新作も素敵な音楽、流れる水を思わせる清々しいピアノに合わせて気持ちよく動けました。まりこ先生、ともやさん、本当にいつもありがとうございます！
曇天と寒さが続き、気持ちがズーーンと暗くやる気が出なくてひさしぶりに心が折れてダメになってしまい、ここにやってきました。少し心が落ち着きました。朝の新鮮な空気を吸ってとかストレスを吐き出してというアドバイスを意識すると心のストレスが軽くなり、今日もいい日笑顔で過ごせるようにと締めてくれるのが心に沁みました。体だけでなく心にも効くヨガでした。
いつもありがとうございます。
このチャンネルに出会えた事がラッキーです😊
まりこさんの更新一番嬉しいです。いつも心待ちしています！朝ヨガ夜ヨガ子供といっしょにできるのでこれからも更新よろしくお願いします。
朝ヨガは毎日欠かさず続けているので新作動画嬉しいです😊💕早速やります☝️✨
よかったです！ありがとうございます❤
毎朝10分ヨガをしたくて、早めに起きるようになりました。終わると気持ちがいいんです。続いています。寝る前も10分しています。何だか調子がいいです。
とてもリラックスできます😊ありがとうございます😊
いい1日が始めれそうです。いつもありがとうございます。
ぼんやりした状態から心地よく心と身体が目覚めました😊
おはようございます♪ このヨガも違う筋肉がおほぐれて最高でした❤ありがとうございます
夏の疲れが出る中、ヨガ
やはり自分と向き合えています！
きょうもありがとうございました！
ヨガのレッスンを受けたことがなく、身体が硬くて同じポーズと思えなかったり😅呼吸も正しくできていないと思いますが、まずは始めた自分を褒めたいと思います😊
アラ還になり自律神経の乱れをヒシヒシと感じていますが先生の優しい声に癒されて頑張れそうです。色々なバージョンがたくさんあるので朝夜続けていきたいです。
私もアラ還で運動習慣がありません。まりこ先生の動画の中でも難しくてできないものが多いですが、”初心者”とついているものや時間の短いものを探してトライしています。お互いにがんばりましょう。
朝からスッキリ、気持ちいい朝ヨガの時間過ごせました。
おはようございます☀️
ベランダのプランターのブーゲンビリアの土の入れ替えや水遣り作業を終えて。
朝のヨガの動画は今日初めてですがとっても気持ち良かったです❤お声も優しくて癒されます。毎日ありがとうございます😊
いつもありがとうございます😊
まりこ先生のおかげで、自分の身体を優しく労わることができています❤感謝しております。
まりこ先生の優しい声に癒されました😊
そして、ゆっくりした、動きに癒されました。😊❤
ありがとうございます。😁
久しぶりに、アサヨガのb-lifeをひらきました。とても、丁寧なヨガで、10分で、すっかり身体がほぐれました。やっぱり、まり子先生は素晴らしい。ありがとうございました。
朝が清々しく前向きに過ごせます。
１日一度はヨガさせて頂いてます。
ありがとうございます😊
まりこ先生、いつもありがとうございます🍀
ヨガとまりこ先生の言葉でとっても前向きで心地よく１日がスタートできました😌
めちゃくちゃ気持ちよかったです〜
まりこ先生のヨガを最近知り、短時間なのにすごく効果があって、今までのヨガのイメージは一つのポージングの時間が長くて飽きてしまったり呼吸の事ばかり吐いて吸って〜と言われることが多くて…終わった後に逆に疲れてしまっていて。
でもまりこ先生のヨガに出会い変わりました。😊
これから私のルーティンに仲間入りまです❤
曇天の朝でも体を覚醒するのにとても良いですね。最後の瞑想、自分は１５分まで延ばしてます。
先生のヨガは本当に自分心がやすらぎます😊
久しぶりにヨガをしてみました！
とてもすっきりです😊ありがとうございました！
10分なのにこんなさわやかな気持ちになっていいのか、いつも感動してます！
なんだか動き出せず昼になってしまい、こんな時はまりこ先生！気持ちがスッキリました✨今から無理せず頑張ります😆
昨日から入院しました。明後日手術ですが、手術までベッドヨガさせて頂きます。ありがとうございます。
まりこ先生のヨガは、ホント気分が爽やかになったりリフレッシュしたりします✨
いつもありがとうございます😊🙏💕
マリコ先生のヨガは心にスッと入ってくる感じがします。
ちょうど良いテンポで、焦らずリラックスしてヨガができます🧘🤍
朝は苦手ですが、マリコ先生のヨガで目を覚ますことができ、一日を気持ちよくスタートできます🌿
いつもありがとうございます💐
先生、ますます笑顔や表情が素敵で… 一緒にヨガ出来て幸せです☺️
いつもありがとうございます。
このヨガは、座ったままで本当に快適😊
まりこさんの素敵な笑顔とお声にすっごく癒されました！毎日コツコツ続けて…まりこさんみたいに美しく明るく前向きになりたいです❤
マリコ先生の朝ヨガを始めて３ヶ月経ちました。
50代更年期真っ只中ですが、朝ヨガで自立神経が整い、清々しく前向きに朝のスタートが切れるようになりました。
先生ありがとう❤朝やってみたら気持ちよかったー！
ガチガチだった身体がほぐれて、楽になり、姿勢が良くなった気がします。マリコ先生の声にも癒されて、朝から気分爽快です✨ありがとうございます😊
早速あす朝やります。配信有り難うございます。
いつもお世話になってます
笑顔と声癒されます
脚を抱えて揺らすポーズや、側屈から腕や頭を反対側の膝に倒すポーズ気持ちいいですね！
まりこ先生のおかげで、毎朝気持ちよく身体を動かす習慣がつきました。ありがとうございます！ いつもバックの音楽の選択がグッドですが、特にこの動画の美しいピアノ曲は、心がスッとして大好きです。お気に入りの1本になりました❤
まりこさん
おはようございます✴️
配信有難う御座います✴️
おはようございます❤
朝イチの体がカチコチで腰痛もひどい状態で起き上がるのもやっとな感じでしたが、まりこ先生の優しいヨガで、動けるようになりました🎉
これからもいろんなパターンのヨガ、紹介してください！
心身の不調にも効く、まりこ先生のヨガ、みんなを救って下さい😊
1週間の始まり
まりこ先生と気持ちよくスタートさせていただきました♡
しばらくヨガ自体離れてしまっていたのですが昨日からまりこ先生のTH-cam見てスタートしました。
やっぱり気持ちも整うし気持ち〜❣️
まりこ先生こんにちは！朝ヨガ呼吸が深まり身体もスッキリしてきました。身体が気持ちいいって気持ちも前向きになれますね。ありがとうございます😊
おはようございます😆💕✨昨夜は夜ヨガのレッスンがあったので今朝まりこさんの朝ヨガから1週間の始まりにしました😊久しぶりのお天気☀️心も身体も整いました❤ありがとうございます🙏💞
すてきな1日になりりそうです！ありがとうございました😊✨
配信をありがとうございます。
とても、スッキリしました。
今日も朝イチやりました❤目がぱちっと覚めたようです🎉ありがたやぁ〜🙏
おはようございます🌞
朝のヨガで気持ちも身体も
ほぐれました！
今日も1日頑張れそうです😊
ありがとうございました♪
素晴らしい
最高でした。気持ちも心も軽くなりました❤
股関節周り解れ気の流れが良くなりました😊意識的に深い呼吸で吐ききるまで観察は落ち着きますね。有り難うございます。む
いつもお香を焚きながらしています。ありがとうございます。
おはようございます。ゆっくり体をほぐせました。
今朝は海の宿で朝ヨガしました、もうルーティンです、有難うございます😊
まりこ先生大好きです❤
いつもありがとうございます😊
久しぶりの新しいベッドでもできる朝ヨガ楽しませていただきました。ゆったりした音楽と瞑想も朝ヨガにぴったりですね。いつも朝ヨガで気持ちのいい一日が始まります。
股関節の新しい動画のあとに初めてやりました。座ってやれて、気持ちも体も整ってウルウルきました。ありがとうございます😊
とっても気持ちよかったです〜☺️✨
足をかかえてお尻を伸ばすポーズが好きでした！
初心者なので手の向きとかの指示があったのでとても助かりました！いつもどっちなんだろ？とか思いながらやってたので、そういった細かいところもサポートしていだだけて、ありがたいです😢❤
スッキリしました。ありがとうございます♪
朝から応援して頂けた気分になりました。自分を大切に1日をスタート出来そうです！
スッキリしました。いつもありがとうございます。
朝、起きるのが億劫な日もまりこ先生のヨガで起きるのが、楽しみになりました❤
時間共有して下さり有り難うございます。
おはようございますかお❤気持ちよく体をうごがすことができました。ありがとうございます。
妻にビーライフを教えてもらってから、ヨガを始めるキッカケになりました。 大きな一歩をありがとうございます！
新しい朝ヨガ嬉しいです😊
今日も頑張ります
心地よかったです。ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊
すっきり目が覚めました🤩ありがとうございます
秒数カウントで次の動きに行く動画もいいけど、マリコ先生の声かけで進んでいくこういう動画がやっぱり好きかも❤
朝起きたらすぐにお手洗いに行ってしまうのでベッドの上ではできないのですが、あまり動きたくない朝でもやさしく身体をほぐせます
最後の瞑想が気持ちいいです
朝イチに早速やってみたら
ガチガチの背中、バキバキの腰、凝り固まった首がやんわりほぐれた感があってスッキリしました。
今日も一日中頑張れそうです😃🎉
朝から嫌なことがあり、身体を動かして心身ともに切り替えなければと今朝はこちらのメニューにしました。
終盤の体の中の要らないものやストレスを呼吸と共に体の中から吐き出して…と思いがけぬ言葉に、今朝の出来事が重なりもう涙が溢れてしまいました。
少し心が落ち着き浄化された気持ちになりました。
ありがとうございました🥲
このワークアウトをありがとう、私はベッドの上でワークアウトをしたことがありません、これらの新しい感覚をありがとう !
早朝に朝イチでマリコ先生に会えて､良い1日のスタートになりそうです！活力気力いただきました♡今日も元気に行ってきます！
すっきりしました！
痛気持ちいい動きがたくさんあって、だるかった体も軽くなりました😊ありがとうございます‼️
ベッドの上でできて全身がほぐれ、体内からの夜間溜まった毒素が抜けた感じ、☀️夏になったら窓を開けてするのが楽しみです🎉
素敵な朝ヨガをありがとうございました。
朝からゆったりした気持ちでカラダがほぐされました🌿
新しい1日、エネルギーが湧いてきてます🌞
とても気持ちが良かったです。病み上がりの私でも無理なく出来て嬉しかったです。
おはようございます。いつも配信を楽しみにしています。ゆっくりとした動きでベッドの上でも気軽にできるので取り組み安いです。朝の凝り固まった体がしなやかになるを感じました。👍
初めまして コロナ禍より拝見し自分なりに続けています
先日急な病気により二週間入院生活送りました 体が動かせるようになってからは病院のベッドの上で出来るストレッチをしておりました
これからも色々なシチュエーションの動画、楽しみにしております
朝ヨガありがたいです！❤
いつもありがとうございます✨
朝には朝のヨガ、寝る前には自律神経を整えるヨガを行うと心身ともにとても調子が良いです
できましたら会社の休憩時間に椅子に座りながら背中や腰をほぐすストレッチあれば教えていてだけるととても嬉しいです🙇✨
まりこ先生の3分肩こりヨガで検索するとすごくいい動画が出てきますよ💪
股関節緩め 脚裏伸びました😮有り難うございます✨む
朝からやりたいと思って他のヨガも含めてやりました👍🏻朝から整います😊
優しいピアノの調べの中で心地よくカラダがほぐれました❣️
ここの所やる気が起きなく、最悪な過ごし方をしていましたが
まりこ先生のヨガはやはり前向きな気持ちにさせてくれます。ありがとうございます。夜ヨガも寝る前にやります😊
部屋が散らかっていてベッドでしか
ストレッチができないので
不安定になるような動きなどないのに
全身が解せるこの動画は最強です❤️🔥
運動もストレッチも何もできない日が続いて、体がバキバキになり定時で上がってるのに疲労で毎日やられてるときは、
そういえば！と思ってまりこさんのヨガをするとだんだん元気な自分が戻ってきます🫶🏻
いつもありがとうございます☺️
またしんどい自分に戻らないようにいっぱい動画見て続けます✊🏻🔥
夜も軽く一緒にやりました😊気持ちよかったです。明日の朝もやりまーす❤配信ありがとうございます✨️