1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 이제 많은 분들이 호흡을 할 때는 복부가 팽창하고 갈비뼈가 열린다는 것을 너무 잘 알고 계시는데 그 ‘현상’에 너무 집중한 나머지 본질에 소홀히 하기 쉽습니다. 복부가 충분히 팽창하지 않는 현상만 보지 마시고 지난 영상에 나온 것처럼 횡격막의 힘을 키우는 연습을 해보시기 바랍니다. 갈비뼈가 잘 열리지 않는 것 같다면 갈비뼈가 열릴 수 있도록 흉추의 신전과 함께 연습해 보시고(다음 영상) 횡격막의 원심성 수축을 연습하시기 바랍니다. 1. 이전영상: th-cam.com/video/CE4mkF1lXps/w-d-xo.html 2. 횡격막 원심성 수축: th-cam.com/video/9K8pPoXSGLM/w-d-xo.html 3. 다음영상: th-cam.com/video/vgnjbbEAwiU/w-d-xo.html
정말 여러분 모든 영상이 다른 영상을 보충하며 탄탄해지니 되도록 많은 영상을 보며 자신만의 퍼즐을 맞추시길. 저는 온라인 피티 받으며 많이 좋아졌는데, 호흡은 유독 어렵더라구요. 여기에 답이 있었네요. 저는 호흡을 한다기보다 배를 부풀리고 갈비뼈를 늘리려 했는데, 결국 숨을 쉬는 느낌은 아니었습니다. 완벽하진 않지만 호흡을 하려는 생각으로 숨을 쉬니 조금 더 자연스럽고 편합니다. 배가 잘 안 부풀어 이상하다고만 생각했네요. 치료사님 너무 감사해요
안녕하세요, 한국물리치료사입니다. 'n차 호흡'에 이견이 있습니다. '1, 2, 3차 호흡'이라기 보다는 '횡격막 흡기의 1, 2, 3단계'가 정확한 표현일 것 같고요. 횡격막의 '원심성 수축'이라기 보다는 횡격막의 Origin과 Insertion이 서로 바뀌면서 수축되는 '구심성 수축'이 정확한 표현이라고 생각합니다. 1단계에서 횡격막의 Insertion인 Central tendon이 하강하다가 2단계에서는 횡격막 아래에 있는 간, 위 등의 장기의 저항에 의해 Central tendon이 고정되면서 Origin으로 바뀌고, 횡격막의 하부 늑골 부착 부위가 Insertion이 되면서 구심성 수축에 의한 하부 늑골의 벌려 올려짐이 발생하는 것이고요. 3단계에서도 역시 횡격막의 Insertion인 흉골(Sternum) 부착 부위와 요추 부착 부위가 구심성 수축에 의해 당겨 올려지면서 흉곽의 신전이 이루어진다...이렇게 생각합니다. Kapandji의 The physiology of the joints 참고했습니다.
호흡 천천히 뱉을때 천골주변에서 약한 통증 및 자극이 옵니다. 그리고 호흡 며칠 했더니 목소리가 좋아졌어요.제가 몇년전에 체형교정 잘못 받고 흉곽이 안벌어져 제채기할때 너무 힘들었고 호흡도 불편했었고 목소리도 변했었거든요. 암튼 천골쪽에 자극이 오는건 왜 그런지 궁금하네요.^^ 영상 항상 감사하게 보고 있습니다^^
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이제 많은 분들이 호흡을 할 때는 복부가 팽창하고 갈비뼈가 열린다는 것을 너무 잘 알고 계시는데 그 ‘현상’에 너무 집중한 나머지 본질에 소홀히 하기 쉽습니다. 복부가 충분히 팽창하지 않는 현상만 보지 마시고 지난 영상에 나온 것처럼 횡격막의 힘을 키우는 연습을 해보시기 바랍니다. 갈비뼈가 잘 열리지 않는 것 같다면 갈비뼈가 열릴 수 있도록 흉추의 신전과 함께 연습해 보시고(다음 영상) 횡격막의 원심성 수축을 연습하시기 바랍니다.
1. 이전영상: th-cam.com/video/CE4mkF1lXps/w-d-xo.html
2. 횡격막 원심성 수축: th-cam.com/video/9K8pPoXSGLM/w-d-xo.html
3. 다음영상: th-cam.com/video/vgnjbbEAwiU/w-d-xo.html
횡경막 호흡을 이틀 한날로 부터 피로와 불면증이 개선되어 얼마나 감사한지 모르실거예요ㆍ꾸준히 하면 더욱 건강해 질거라는 확신이 있습니다ㆍ대수롭지 않게 생각했던 호흡이 굉장히 중요하다는걸 깨달았습니다~은혜 잊지 않겠습니다ㆍ건강하시고 번창하시고 행복하세요 ~
횡경막 호흡 못찾겠는데 링크좀 부탁드려도 되나요?
정말 여러분 모든 영상이 다른 영상을 보충하며 탄탄해지니 되도록 많은 영상을 보며 자신만의 퍼즐을 맞추시길. 저는 온라인 피티 받으며 많이 좋아졌는데, 호흡은 유독 어렵더라구요. 여기에 답이 있었네요. 저는 호흡을 한다기보다 배를 부풀리고 갈비뼈를 늘리려 했는데, 결국 숨을 쉬는 느낌은 아니었습니다. 완벽하진 않지만 호흡을 하려는 생각으로 숨을 쉬니 조금 더 자연스럽고 편합니다. 배가 잘 안 부풀어 이상하다고만 생각했네요. 치료사님 너무 감사해요
숨만 쉬어도 개시원해요 감삽니당!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
자세를 바르게 하려고 해도 앞쪽이 늘어나지 않고 꽉 잡고 있는 느낌이 들었는데, 자세를 편다고 펴면 숨이 막히는 느낌이요. 진짜 호흡 중요한 것 같아요.
홉으로 복부가 팽창하면 갈비뼈도 벌어지면서 흉추가 세워지는 느낌입니다 횡격막과 코어의 원심성 수축 움직임이 중요한 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
아니이 진짜 천재세여???????? 뉴ㅔ?? 유튭 통틀어서 알아서 정말 천운인 채널
오늘도 올려주신 영상 잘 보고 갑니다.
뭐든 쉬운건 없기에 영상보며 열심히 따라해야 좋은거 같아요~^^
감사한 맘 두고 갑니다.
.행복한 시간 보내세요~^^
감동입니다 ㅜㅜ 다음영상이 기다려 집니다^^
체형교정은 호흡교정이란 말 와닿습니다
갓자손 행님.. 리얼 치료사..
지금 선생님께서 알려주신 운동법은 인생이 바뀔 운동법임 ㅎ
호흡법 운동하신분들은 공감하실 것들이
명상과 같은 효과에, 집중력 도움에, 성격이 차분해짐, 호흡량이 클수록 효과가 더 좋음
역시 명품강의.....🙏🏼
안녕하세요, 한국물리치료사입니다. 'n차 호흡'에 이견이 있습니다. '1, 2, 3차 호흡'이라기 보다는 '횡격막 흡기의 1, 2, 3단계'가 정확한 표현일 것 같고요. 횡격막의 '원심성 수축'이라기 보다는 횡격막의 Origin과 Insertion이 서로 바뀌면서 수축되는 '구심성 수축'이 정확한 표현이라고 생각합니다. 1단계에서 횡격막의 Insertion인 Central tendon이 하강하다가 2단계에서는 횡격막 아래에 있는 간, 위 등의 장기의 저항에 의해 Central tendon이 고정되면서 Origin으로 바뀌고, 횡격막의 하부 늑골 부착 부위가 Insertion이 되면서 구심성 수축에 의한 하부 늑골의 벌려 올려짐이 발생하는 것이고요. 3단계에서도 역시 횡격막의 Insertion인 흉골(Sternum) 부착 부위와 요추 부착 부위가 구심성 수축에 의해 당겨 올려지면서 흉곽의 신전이 이루어진다...이렇게 생각합니다. Kapandji의 The physiology of the joints 참고했습니다.
선생님 호흡법 영상들을 돌려봐도 이해가 어려운 부분들이 있습니다 간단하게 짧게 정리된 영상을 하나 해주실수 있으실까요?
호흡 천천히 뱉을때 천골주변에서 약한 통증 및 자극이 옵니다. 그리고 호흡 며칠 했더니 목소리가 좋아졌어요.제가 몇년전에 체형교정 잘못 받고 흉곽이 안벌어져 제채기할때 너무 힘들었고 호흡도 불편했었고 목소리도 변했었거든요.
암튼 천골쪽에 자극이 오는건 왜 그런지 궁금하네요.^^ 영상 항상 감사하게 보고 있습니다^^
선생님. 외반주에 대해서 알려주세요.
선생님 안녕하세요. 혹시 편평등에 관한 영상은 올리실 계획 있으실까요
호흡과 관련하여 하흉각(AIS)에 대한 부분도 궁금합니다!!
호흡에 신경쓰면 오히려 호흡을 망친다고 하더라구요.. 몸을 이완시키는법을 배우면 살고싶어서 인간은 어쩔수없이 자연스레 호흡을 한다는데.. 참 어렵네요..
머야머야.. 동네아저씨 스타일에서 전문가스타일로 변화를..?! 뭔가 낯설어요ㅎ
요새는 거북목이란 단어만 보면 무의식적으로 클릭하고 봅니다.. 허허 나을수나 있긴 한건지 ..ㅠㅠ
안녕하세요. 영상 항상 잘 보고있습니다. 혹시 최근에 저희 할아버지가 어깨가 많이 아프시다고 잠을 좀 설치시는데, 그거에 도움되는 스트레칭영상이 있을까요? 아니면 노화로 인한 통증은 스트레칭으로 나아질수없는것인지 궁금합니다
Please add the Link to the English versión. Thanks
횡경막이 쓰이긴 하는거 같은 소흉근도 같이 쓰이는데 잘못된걸까오?.
선생님 혹시 늑연골염 재활에 관해 알려주실수 있으실까요? 국내는 너무 정보가 적고 해외는 부정확한 정보가 많아서 어찌해야할바를 모르겠습니다
이메일 주세요~!
선생님 호흡하면 뭔가 쇄골 겨드랑이 사이부분이 뚜둑 뚜둑 거리는데 이게 짧아진 근육이 펴지느라 그러는 걸까요? 선생님 잠자는 자세 영상에 거의 어깨 접어 베게에 얼굴박고 자는 사람이 저라서 깜짝놀랬습니다 😂
혼자 따라하면서 막히는 부분들이 있는데 어디를 가면 전문적으로 상담도 하고 훈련?을 받을 수 있을까요..
라운드숄더와 익상견갑이 동시에 조금심하고 호흡도잘안되면, 하루재활순서를 어떻게 가져가는게 좋을까요? (호흡을먼저하고 나머지를 해야할지 라운드와 익상을 먼저하고 호흡을 마지막에 해야할지 잘 모르겟습니다!!)
크게 상관은 없는데 굳이 순서를 정하자면 호흡연습을 먼저 해주고 본 운동을 하시기 바랍니다
오랜만에 왔다가 너무 놀랐어요 살도 너무 빠지시고 제 스타일이던 개그도 사라지고 얼굴에 구독 좋아요도 사라지고 😢
아 오셨군요.. 아까부터 정수리 냄새가 나더라니
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