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実体験から深く納得です！運動等殆どしていなかった私が40代後半から武道を始めて5年以上、黒帯まで取得でき気付けば何もかもが激変していました。身体的な事は勿論、特にメンタル面では別人、あの頃が嘘のようです。心からこのお話を皆様にオススメしたいと思い、初めてコメントさせて頂きました。ありがとうございました！
私 五十代から始まったボクシング 1年目です！頑張ります！
凄い。見習いたい。元々心が強くないと若い子に混じって鍛えるのは難しいと思いますが。
@@tよし コメントありがとう(^^)おしゃる通りで最初 やりながらなんで自分がここにいると思いばかりでした！嫌でした。3ｹ月過ぎ 体重少しずつ軽くなり仕事と思って行きつづけた。最近 ゆっくり続けたいと思い始めました！
40代後半から武道を始めて、メンタルまで変わるってのも、凄いです。若い頃から始めて、メンタルに変化が出たとかなら、良くあることでしょうけど。年取ると良くも悪くも変わらないですからね。空手ですか？頑張ってください。
@@kokei5682 ボクシング、続けてくださいね！✨同年代、お互い楽しみましょう❣️コメント、ありがとうございました！！
タケミさん、貴重な情報をありがとうございます。私は、学生の頃はスポーツマンでした、現在の健康方法はボランティア清掃です。汗びっしょりです！一日2回することもあります。キレイになった所を二度見に行ったりします。セロトニンが出ているのでしょう！最高の気分です！オススメです！ほぼ毎日、もう四年目です😊！
運動して体がヘトヘトになって余計な事を考えないのが良いですね🥰
これは神本。「脳を鍛えるには運動しかない！」のような感じ。論文の信憑性も高いし、自分の経験と照らし合わせてみても納得。
ここ一年副業で自転車でデリバリーをしています。半年過ぎた位から頭がスッキリとする様になりました。それまでは毎日頭がモヤがかかっているみたいな スッキリしない状態でした。しかし、今は本当に頭がスカーと爽快な感じです。不思議だな…と思ってたのが合点しました。
タケミさん、いつも動画UPありがとうございます(^人^)３年以上前からジョギングしてます。始めはダイエット目的でしたが、今では頭がスッキリするので週１ではありますが、走ってます。私は中卒ですが、ジョギングの助けもあり、今は看護専門学校で人を救う為に勉強してます。中年女ですが、頭をスッキリさせてるので勉強もなんとか付いていけてます。皆さん、少しでいいので体を動かしていただきたい···気持ちがとても変化しますよ。
素晴らしい！尊敬します。
６０代になって仕事で忙しく身体を動かす様になって、以前より頭が冴えてきた様な気がします。ダラダラ仕事していた時より、テキパキ動いた方が疲れが残らないです。この話を聞いて納得出来ました。これからも80歳まで楽しんで仕事しようと改めて思いました。仕事がある事が最高に幸せです♪
どんな仕事をされているのですか？これから転職を考えている50代です。とても羨ましいです。
警備員とか？
体を動かす仕事の人が何故イキイキとしてるのか納得できますね！
一流の頭脳のおかげで四連続資格試験合格しました。勉強法の本の中でこれだ。って思いました。勉強法の本を読むより脳自体を鍛えるのが手っ取り早い。資格合格したいがために毎日30分歩きました。最初、歩くの面倒だなあ！って思ったけど資格合格のために歩きました。
運動習慣は人生の中でTOP3に入る大切な習慣だと感じ、ウォーキングと筋トレを習慣にし始めました。おかげでメンタル疾患の改善があり、イキイキと楽しい人生を送っています✨
今まで聞いてきた話の中でも一番面白く感じる話でした。自分の会社にも走らないと死ぬのかって位に毎日自主的に走り回ってる後輩が居ます。この話を聞いて後輩の事が少し理解できた気がします。
普段から運動を沢山しています。おかげで自律神経失調症になりましたが、慢性化させたくなかったため、食欲もなくめまいの中、薬無しで有酸素運動を続けて治しました。2か月かかりましたが、すぐに治せた方だと思います。やりたくて仕方ないスポーツを見つけて是非やってください。続けられないと思うスポーツや楽しくないジム通いは再考を。
この本読みました。以前から運動は大事だとは分かってましたが、さらに脳や体にどれだけ良い影響を与えるか知る事が出来ました。毎日運動は継続したいと思います❤
高校生までは、授業で体育があるから嫌でも運動するけど、それ以降はしてる人としない人で今後の人生が確実に変わると思う。
ほんとそれですやっぱ運動してない人って頭が固いイメージあるし
この本を読み終わったらこの動画に出会いました。引き寄せられました。
大変良かっです。運動がそれほど良いとは知りませんでした。とにかく運動します。脳も体もベストコンディションにします。ありがとうございました。
良かっ → 良かった
私の体はまだ原始人だと思います。毎日ランニング30分しています🤣室内仕事より室外の仕事が好きです。都会より田舎が好きです。キャンプが好きです。焚き火を見る度になんか不思議な気持ちいいです。🤣🤣🤣三年前から家庭菜園を始めてとても楽しいです( =＾ω＾)
新年度を機にジョギングを始めました。まずは習慣化するために軽めのジョギングをしている段階ですが、それでも効果を実感しています。一週間前の自分とは気持ちが全然違います。
若い時も今も辛いことがあると、走りに行きたくなるのは本能だったんですね。ランニングをすると帰って来た時気分爽快です。
おはようございます!まず家の一区画をランニング始めました!北海道で寒いはずが、暑くて、汗かきました。なんか違うなという感じです。周りの景色も綺麗だし、取り敢えず、一区画頑張ってみようと思いましたーなんだか幸せ😄🐻🪵🪹🍁🍂✨✨
子供の時にこのような内容を教えてもらっていたらもっと体育の授業を頑張れたとは思います
風邪ひいてる感じですね…運動は大切👍🏻この一週間でつくづく感じました…食事の改善やウォーキングが習慣づいたのに、仕事のストレスで何もやる気が起きず🥲この際やらないでみようと、超ぐうたら一週間生活を送りました…。結果、またメンタルの不調🤣やっぱり運動が抗うつ剤に匹敵するって本当です😮💨今日は青空見ながらウォーキングしてきます🍀
とにかく運動すれば全てが解決する！以上！
朝散歩はじめて、半年後くらいから統合失調症が劇的に改善されました。体調悪い日は、ベランダで30分日光浴してます。😅。散歩すると高揚感、気分が良くなります。
考え事に煮詰まることもあります。歩き回ることでなぜか、あれっ？て思いつき解決する事もありますハマりこむ事から自然と身を守ってるのかな他者から見たら、何やってるか理解されないでしょうけどね。
素晴らしい要約でした。最近、完全に運動不足だったので自分の生活を見直したいと思います。
『運動』が体や心の不調を治すのは分かっていても実行するのが難しいところ。🤔『瀧島未香』さんのように65歳で運動を始めて87歳でインストラクターデビューされた方もいらっしゃるので、何歳からでも遅くはないのですね。諦めずに頑張ります🙋♀️タケミさん、今回も有り難うございました。
ものすごく腑に落ちました。ありがとうございます。細々とやってきましたが、今日も歩いてきます🤗
確かに部屋の中でこもって居る時に比べ買い物、バイト、いらない物をリサイクルに出しに行ったり行動しているだけで、明らかに身体に変化がおきているとわかりました。もう少し落ち着いたらジム行きたいと思っています。ワザワザと...思いましたが習慣が無いので気が付くと座っているのて...後、部屋に居るといつでもTH-camrなど見られるから環境をかえたいと思いました..。
Thanks
これ、たまたま立寄った本屋さんでオススメされてて立ち読みして止まらなくなったので速攻購入しました!
4か月まえから 筋肉運動 トランポリン運動始めて 人並みに 元気に歩けるように なりました。
いい話でしたー✨私、ダンス好きで、毎日踊ってて休日は踊りに行ったり、ヨガ行ったりしてますが、確かに、人に仕事覚えるの早いね！とか、よくそんな事を覚えてるね！とか言われます。あまり、勉強してこなかったのでwwwこれから勉強しますwww
ありがとうございます！
いつも楽しく、素敵な動画を拝見しています！✨タケミさんお鼻つらそうなのに、今日も動画をアップしてくださりありがとうございます！✨ご無理はなさいませんように、どうかお体大切に活動なさってくださいませ！✨いつもありがとうございます✨🙏✨
自然に触れる頻度を増やしたり運動をしたりすることで、本能に対する欲求を満たしてあげることが大切である。
鼻声でいらっしゃいますね急に寒くなってきたのでご自愛ください
人間の身体の性質と運動の関連性がよくわかる内容でした。現代はテクノロジーを使う事で五感や身体の活動量が少ないので、意識的に身体を動かす活動をしていきたいと思いました。今日も興味深い解説ありがとうございました。
現代人は感謝の領域を多く失い、幸福も同時に失ってしまった。スーパーに並ぶ食材を当たり前と思ったところから、「やれ、日本は農薬が多い」「やれ、添加物が多すぎる」と不平不満が無限に出現する。実際、除草剤なしで米を育てることの難しさを現代人は知らない。大量栽培において、軟腐病などを完全に防いで無農薬で栽培するなど不可能に近いことも知らない。抗生物質がなければ成り立たない魚の養殖、成長ホルモンを使わなければ値段が数倍になる牛。保存料がなければ成り立たない流通、トラックの運転手は心疾患リスク２倍の中で朝から晩まで運転させられる。工場はシンナーをはじめ危険な薬品がいっぱいだ。食材にゴキブリが混入すると怒るくせに、添加物が入っていても買わないと言う。無農薬にしろと言いつつ、昨今のインフレに文句を言うわがまま現代人が幸せになるなど１００００光年早いのだ。我々がまことにすばらしい人生を取り戻すためには、運動より感謝だ。少なくとも、１日に１００回はありがとうを述べる必要がある。不平不満は悪いものばかり呼んでくる。自分が今日生きているために、どれだけの労力と犠牲があるかを実感するために、情報を集めなければならないし、人を評価せねばならぬ。それが感謝につながる。最近、感謝はオキシトシンを増やすことが明らかになった。ドーパミンより長持ちで、中毒性がなく、生きる活力になり、ストレス軽減効果はセロトニンの数百倍以上。現代人はオキシトシン０で生きている。これでは無農薬野菜を頑張って集めても、とうていがんを予防することなどできるはずがないのだ。生にも感謝、死にも感謝なのだ。何があっても感謝だ。たとえ殺されてもだ。
感謝することは大切ですね😊ただ、日本は、アメリカやヨーロッパなどの先進国と比べて、添加物の種類が10倍以上です。世界で訴訟が起きて禁止されてる農薬も日本では使用されてます。病気になるものをできる範囲で避けることも大切だと思います。
ありがとうございます♪
本屋に行く時間がなく、たけみさんの動画で概要を知ることが出来て、とってもよかったです！もっと知りたくて本も購入することにしました😆いつもありがとうございます💕
書店で軽く読んでみて、読んだことある内容だなぁと思ったら一流の頭脳の新版でした。
座り仕事ではないが、運動ほとんどやらずに毎晩飲酒三昧のせいでウエストブヨブヨも今回に当てはまるよね😫😫😫😫😫大変参考になりました👍🏻😂
いつも有益な動画をありがとうございます。はじめてコメントさせていただきます。おかげ様でこれまで食事については随分改善してきており、そろそろ運動も取り入れていかねば。。と思っていました。このようなエビデンスがあるのなら、運動も本気で取り組もうと思いました。今のこの決意が1年後も継続していられるよう、こちらへコメントさせていただきました。（今日は15分運動できました。）ありがとうございます！
うあ
Ｇｏ Ｗｉｌｄ自動車通勤から電車に切り替えて駅からの行きかえり歩いて(自転車)通勤してます調子バリえぇで今を生きる事、大事やなぁ
中学で原始人を知った時から、ずっと憧れてた。もう一度この時代になって欲しい。
わかる😂👍
@@love15th よかったです、共感してくれる人がいて😂
@@love15th 自給自足の超アウトドア生活ですね(笑)
我々と原始人の身体や脳がほとんど変わらないと言われているので、彼らの生活から学ぶべきことは多いと思います。ただ、病気や飢餓、寒さ、動物に襲われる、近くの集団との戦や狩りなどで簡単に、今よりずっと若く死んでしまう時代だったこと、非常に過酷な生存競争をしていた時代だった間違いないと思うので、私は今の豊かな文明から原始時代の生活になりたいとは思わないですね。笑
@@青い海-w3r モンハンの世界みたいな感じだったんですかね。笑
素晴らしい本要約ありがとうございます。救われました。🤩
いつも素晴らしいシェアをありがとうございます❤
😆💕✨有難いお話し🎵😍🎵嬉しいです。
最近頭の働きが鈍くなってきているのが気になって脳トレアプリを始めたばかりなんですが、全身を動かした方が頭の働きも良くなるんではないかと思ってたとこでしてちょうど良かったです!!
運動！すごく大切と分かりました。分かりやすく教えてくださりありがとうございました。座りすぎなので、気をつけようと思いました。いつも勉強になってます。ありがとうございます。
人間に限らず動物はダイナミックバランス。即ち、体を動かすことによって均衡が保たれている。
読み終えた後にタケミさんの解説を聞き、いっそう理解が深まった感じです❗️運動後の多幸感も、言われている通りですが、それとは別に狩猟採取系の遊びをやっている時のワクワク感も、自分が原始人だからだと納得しました❗️それにしても、いつも絶妙な解説、ありがとうございます😊
今日もとてもためになる動画でした～😆💕✨仕事で歩き回ってますがこれも有酸素運動になるかな～😆🍀運動をする事は命を繋ぎ延ばす事なんですね～コロナ重症を軽減するなんて😆💕✨凄い💪頑張って動きます🚶
111万人おめでとうございます🎉
いつも為になる情報を要約してもらい活きる参考になります！私は、機能訓練指導員をしており、キャパオーバーの人数に対応しなければならず鬱病になりました😅理解をえるために自身の体を動かす必要があり、毎日疲労困憊でしたが徐々に体力が養われる反面、脳疲労の回復が追いつかず、５ヶ月目に体は自然と職場に向かうのに脳は意識がぼーっとした集中力の無い状態で職をこなしていましたとうとう六ヶ月目にパニックを起こしてしまい1年休職してます💦ストレスは怖いですね😔
この本を読んでからの、コチラのTH-camに辿り着きました。とても、分かりやすく、再確認できました。ありがとございます♪
読みましたよ！どおりで、調子良くなったか？が、ズバリわかりました。腑に落ちました。ありがとう。感謝致します♪ありがとう😂
タケミさん、今日も有難う御座います。拡散してましたよ。ありがとうございました。❤
本を読むより理解しやすい❤(読んでないけど😂)
確かに、政治のあり方やなんかを見てると、人間って進歩してないなと感じる。脳や心はあんまり変わってないから戦争や腐敗が起こる。
コロナ重症が半減する薬💊この言葉に反応しました。素晴らしい本ですね。💝食べ物ではなく、運動することだったんですね。運動を習慣化することでコロナ重症化が半減する。💝私たちの脳は1万年前から進化してない‼️と言うことを深く認識して、今動けることに感謝して、行動スタートします。有り難う😉👍️🎶ございます。
運動はやっぱり良いんですね！今度は、運動の神話という本を要約してほしいです。
私はこの運動習慣の多大なる効果を体からの大いなる声として、それに忠実に従って来たが、その甲斐あってあらゆる健康指標において、超健康と言える値を獲得した。その声とは、ランニングの後の爽快さと、またその後のビールの比類なき美味さだったりした訳で、これは世にいうランニングハイであり、これ無しでは全く人生なぞ、つまらなかったろうと思う。従って逆に、歳を重ねていつか走れなくなる時が来るかも？という恐れもあるけれど、これまで関節痛等で走れない時も何とか様々な工夫で乗り切って来た経験から、それも楽観視している。何れにせよ、ランニングこそ私の人生の最大の友である。故に世の人にこの素晴らしさをこれから伝えるのが私の役割だろうと思っている。
「私たちの脳と体はサバンナにある。私たちは本来、狩猟採集民なのである」以前、高校生の娘が「スマホ脳」を30分近くかけて説明してくれていました。なので冒頭のフレーズで、アンディシュハンセンが書いたとピンときました。娘はスマホ脳を読んで以来、自分の携帯使用時間を必ずチェックしています。娘に運動脳をプレゼントしようと思いました。
素晴らしいお嬢さんですね。親子の関係性も良くて素晴らしい……。
タケミさんこんにちわ。一気に秋めいて涼しくなりましたね。風邪に気をつけましょ🍵🍵あ。しっかり聞きますね。
改めて森田療法も再発見されるといいかもです😮物事にじゅんばんがあるので、まずは環境も変えることも必要かと考えました。自分なりの解釈で進めてみたいかと思います。ありがとうございます。
早速買いました、読んでみます
おはようございます！私はサバンナにいるようです！適度な運動、してませんね。以前、東日本大震災があった時、朝から夜23時まで、２週間テレビに釘付けになった時、腰悪くして、整形外科のリハビリに通院しました。座りっぱなしは良くないですが、その時まだ、スマホは、出始めたばかりで、持っていませんでした。後、あまり考えない人は、割と健康で、深く考える人の方が病弱のような気がします。この間テレビで89歳の年配の女性が若々しく、スマホを持って、あちこち写真を取り、投稿したり、太極拳やって、生きる喜びを語ってましたね～あれは、お年寄りと言っても、スゴイと思いました。私も有酸素運動毎日できるかな〜？スゴイ為になるお話しありがとうございました🌺🌿☘️🍀✨✨
我々の脳は一万年前の狩猟時代と変わりなく、狩猟/敵から逃げるなど運動することで生存するように設計されている。座りすぎることは、身体に悪いように設計されている。動くことで記憶力が高まる。だから、有酸素運動によりストレスが減り、メンタルが安定し、幸福感を感じる。
メンタルの疾患になって色々調べて色々本も読んだけど一番よかった。なにより科学的で証拠があるというか、説得力が良い。他の自己啓発系だと正直疑問だったり心から信じられなかったりしたけど、これはいけると思ってランニング始めた。絶対効くと信じて。まだ始めたばかりだけど、やってみる。もっと自分の疾患の初期段階で読んでおけばよかったな〜！けど縁と運、私にはあの時だったのだろう！！脳には良い、でも運動一切やってなかったせいで足と腰にもきてる^^;
🤸運動💪最強🥺
やっぱ脱デジタルが一番良さそうですね～～。だって、今日本の平均寿命を延ばしているのは、おじいちゃん、おばあちゃんの世代が色んな意味でアナログの世界で頑張ってた証拠だもんね。
一万年前の人類を現代に連れてきても、80歳まで生きる生物だったんか。人間ってまじですごい生き物だな。
日本人は農耕民族だったので狩猟民族とは少し違うけど、なんだかんだ運動が一番！というのはとても納得です。さらには自然の中に身を置くことも、無条件に心身共に回復できますよね✨
２５０万年ぐらい前に、私たちと大体同じホモ属が出現、そのうち農耕時代は最後の１万年だけです。その１万年も農耕と狩猟が入交じりほとんどが狩猟生活、ほぼ農耕牧畜時代は産業革命からのたったの150年。人間はまだ狩猟民族という話。
農耕が伝わる前から人類は日本にいましたよ。その時は狩猟採集民族です。
日本人もイギリス人もアフリカ人もみんな種名はホモ・サピエンスやからね。
タケミ先生こんばんは🌟今回も、とても勉強させて頂きました。ありがとうございます🌸
現代人もサバンナに暮らしている…納得！
鼻声だけど、こっちの声も聴き取りやすい（笑）
タケミ先生！ご自愛くださいませ😊
有難い情報でした！
寒くなったのでお風邪でめしたのでしょうか。お大事に！
８１歳の父は最近まで毎日ランニングしていたいから確かに海馬は大きい。であるにも関わらず、認知症で短期記憶障害が酷いです。ですので脳の物理的量と認知症との関連性に私は疑問を持っています。
認知症に関しては遺伝子によって決まる部分も大きいのでしょうがないかもしれません。それとこれは持論なのですが、近年急激に寿命が伸びているのでそれに人間が適応できていないのかもしれないですね
要約ありがとうございます。私は定期的に運動しているので納得のお話しなのですが、著者の頭の中には、運動をしたくない人、運動が嫌いな人が居る理由についての考察が欠けているような気がします。そういう人にいくら運動が良いと説得してもやらないし、やったとしても長続きしません。それは私が嫌というほど経験したことです。運動が嫌いな人は、なぜそうなのか、私はその理由を知っています。もう少し深堀してほしかったと著者に言いたいですねｗ
夕暮れのサイクリストさんにも経験を活かし本を書いて頂きたい🙂
@@m3-r2u そうですね！ ありがとうございます😁 運動が嫌いな理由の一つに大脳の肥大化があるので（言い切りｗ）、現代人に運動嫌いな人がいるのは仕方のないことだと思っています。今は進化？の過渡期ですので、運動好きと嫌いが共存していますが、1000年後の未来は運動嫌いが大多数を占めるようになり、そのための運動強制器具（今でいうところの電気パルスで筋肉を刺激するようなもの）がでてくるのではとｗ 運動嫌いは人類の宿命ですので、「運動しなくちゃ」などと脅迫観念に駆られるより、いかに運動せず健康を保つかを考えた方が身のためかもしれません。駄文失礼しました。
@@夕暮れのサイクリスト さん、詳しいお話ありがとうございます。そうなんですね、なんだか怖い未来ですね。最近運動不足から体の歪みを感じ、ウオーキングやリセットポールを始めました。違いを感じやはり続けることが大事だなと痛感しています。
横から失礼します。私の場合、学校でも私生活でも運動を強制されたのが運動嫌いの原因です。勉強など他にも人は強制されると嫌いになると思うのですが、脳の肥大化とそれ以外に運動嫌いになる原因って何でしょうか？
山上りは、瞬時のことしか考えないですものね。集中力が身につくし、お腹すくし😊
私はポケットサイズの文庫本を読みました。でかいヤツも買うか。
限度はある。統合失調症で休職に入るまでの数年間毎日泳いでたけど鬱だったな。
今回の要約動画を一言で要約すると「運動しろ」以上。
15:42の所で笑って吹いてしまいました🤣本日も有難うございます😊
ランニング、散歩がメンタルにいいのは分かった。逆にその元気があるからメンタル維持できるのでは🤣
ランニングはきついです😢でも自転車20分✖️2を週3でやってます。自転車じゃだめかな？
タケミ先生はイケメン説！！
かれこれ１０年近く、必ず週２回、７キロを３５分で走る運動をしています！
たけみさん、風邪ひかれてますか？お大事にしてください
読みたいと思ってた本でした！
人間の身体（脳を含む）は、動くことを前提に作られている。しかし、なぜ、この好んで運動するような志向（嗜好）を持ってる人とそうでない人のが居るのかと思いました。
体を動かす事は大切。なのでみんなで農業しましょうよ。メンタルも良好！
やっぱりアンデシュ・ハンセンさんか。読んでみたいな。
無酸素運動もBDNFが分泌されることが今では判ってます。ぜひ筋トレ、有酸素運動をやってみましょう。
素晴らしい！ちゃんと判断されてる方がいて嬉しいです！(このチャンネル、結構ウソ情報(古い情報？)も混ざってるので)。ついでなんですけど、運動(特に有酸素運動の様子)するとNAMPTの分泌が増えるとの報告があります(脂肪細胞からeNAMPTが分泌され視床下部に作用し、NAD＋増加)。NAMPTが増加するとNMN(高額サプリメントのやつ)が増えてNAD＋が増えます。気になりましたら、調べてみてください。※ただ、食事は運動以上に大事ですが(笑)
ベストセラー本は、アマプレのKindleで読み放題の場合が多くあるので、月額500円ですしアマプレに加入することをおすすめします！
ジョン・レイティさんのGO WILDと同じような内容ですね。
2年間、週3〜4で筋トレ＋有酸素しているが、頭は全然良くならない笑ただ、メンタルは落ち着く
😅😅😅
シンプルに勉強してないだけだろ
今日は鼻声ですね。お大事に。
実体験から深く納得です！運動等殆どしていなかった私が40代後半から武道を始めて5年以上、黒帯まで取得でき気付けば何もかもが激変していました。身体的な事は勿論、特にメンタル面では別人、あの頃が嘘のようです。心からこのお話を皆様にオススメしたいと思い、初めてコメントさせて頂きました。ありがとうございました！
私 五十代から始まったボクシング 1年目です！
頑張ります！
凄い。見習いたい。
元々心が強くないと若い子に混じって鍛えるのは難しいと思いますが。
@@tよし コメントありがとう(^^)
おしゃる通りで
最初 やりながら
なんで自分がここにいると思いばかりでした！
嫌でした。
3ｹ月過ぎ 体重少しずつ軽くなり
仕事と思って行きつづけた。
最近 ゆっくり続けたいと思い始めました！
40代後半から武道を始めて、メンタルまで変わるってのも、凄いです。
若い頃から始めて、メンタルに変化が出たとかなら、良くあることでしょうけど。
年取ると良くも悪くも変わらないですからね。
空手ですか？頑張ってください。
@@kokei5682 ボクシング、続けてくださいね！✨同年代、お互い楽しみましょう❣️コメント、ありがとうございました！！
タケミさん、貴重な情報をありがとうございます。私は、学生の頃はスポーツマンでした、現在の健康方法はボランティア清掃です。汗びっしょりです！一日2回することもあります。キレイになった所を二度見に行ったりします。セロトニンが出ているのでしょう！最高の気分です！オススメです！ほぼ毎日、もう四年目です😊！
運動して体がヘトヘトになって余計な事を考えないのが良いですね🥰
これは神本。「脳を鍛えるには運動しかない！」のような感じ。論文の信憑性も高いし、自分の経験と照らし合わせてみても納得。
ここ一年副業で自転車でデリバリーをしています。半年過ぎた位から頭がスッキリとする様になりました。それまでは毎日頭がモヤがかかっているみたいな スッキリしない状態でした。
しかし、今は本当に頭がスカーと爽快な感じです。不思議だな…と思ってたのが合点しました。
タケミさん、いつも動画UPありがとうございます(^人^)
３年以上前からジョギングしてます。
始めはダイエット目的でしたが、今では頭がスッキリするので週１ではありますが、走ってます。
私は中卒ですが、ジョギングの助けもあり、今は看護専門学校で人を救う為に勉強してます。
中年女ですが、頭をスッキリさせてるので勉強もなんとか付いていけてます。
皆さん、少しでいいので体を動かしていただきたい···
気持ちがとても変化しますよ。
素晴らしい！尊敬します。
６０代になって仕事で忙しく身体を動かす様になって、以前より頭が冴えてきた様な気がします。ダラダラ仕事していた時より、テキパキ動いた方が疲れが残らないです。この話を聞いて納得出来ました。これからも80歳まで楽しんで仕事しようと改めて思いました。仕事がある事が最高に幸せです♪
どんな仕事をされているのですか？
これから転職を考えている50代です。
とても羨ましいです。
警備員とか？
体を動かす仕事の人が何故イキイキとしてるのか納得できますね！
一流の頭脳のおかげで四連続資格試験合格しました。勉強法の本の中でこれだ。って思いました。勉強法の本を読むより脳自体を鍛えるのが手っ取り早い。資格合格したいがために毎日30分歩きました。最初、歩くの面倒だなあ！って思ったけど資格合格のために歩きました。
運動習慣は人生の中でTOP3に入る大切な習慣だと感じ、ウォーキングと筋トレを習慣にし始めました。
おかげでメンタル疾患の改善があり、イキイキと楽しい人生を送っています✨
今まで聞いてきた話の中でも一番面白く感じる話でした。
自分の会社にも走らないと死ぬのかって位に毎日自主的に走り回ってる後輩が居ます。
この話を聞いて後輩の事が少し理解できた気がします。
普段から運動を沢山しています。おかげで自律神経失調症になりましたが、慢性化させたくなかったため、食欲もなくめまいの中、薬無しで有酸素運動を続けて治しました。2か月かかりましたが、すぐに治せた方だと思います。やりたくて仕方ないスポーツを見つけて是非やってください。続けられないと思うスポーツや楽しくないジム通いは再考を。
この本読みました。
以前から運動は大事だとは分かってましたが、さらに脳や体にどれだけ良い影響を与えるか知る事が出来ました。毎日運動は継続したいと思います❤
高校生までは、授業で体育があるから嫌でも運動するけど、それ以降はしてる人としない人で今後の人生が確実に変わると思う。
ほんとそれです
やっぱ運動してない人って頭が固いイメージあるし
この本を読み終わったらこの動画に出会いました。
引き寄せられました。
大変良かっです。運動がそれほど良いとは知りませんでした。とにかく運動します。脳も体もベストコンディションにします。ありがとうございました。
良かっ → 良かった
私の体はまだ原始人だと思います。毎日ランニング30分しています🤣室内仕事より室外の仕事が好きです。都会より田舎が好きです。キャンプが好きです。焚き火を見る度になんか不思議な気持ちいいです。🤣🤣🤣三年前から家庭菜園を始めてとても楽しいです( =＾ω＾)
新年度を機にジョギングを始めました。
まずは習慣化するために軽めのジョギングをしている段階ですが、それでも効果を実感しています。一週間前の自分とは気持ちが全然違います。
若い時も今も辛いことがあると、走りに行きたくなるのは本能だったんですね。
ランニングをすると帰って来た時気分爽快です。
おはようございます!まず家の一区画をランニング始めました!北海道で寒いはずが、暑くて、汗かきました。なんか違うなという感じです。周りの景色も綺麗だし、取り敢えず、一区画頑張ってみようと思いましたーなんだか幸せ😄🐻🪵🪹🍁🍂✨✨
子供の時にこのような内容を教えてもらっていたらもっと体育の授業を頑張れたとは思います
風邪ひいてる感じですね…
運動は大切👍🏻
この一週間でつくづく感じました…食事の改善やウォーキングが習慣づいたのに、仕事のストレスで何もやる気が起きず🥲この際やらないでみようと、超ぐうたら一週間生活を送りました…。
結果、またメンタルの不調🤣
やっぱり運動が抗うつ剤に匹敵するって本当です😮💨
今日は青空見ながらウォーキングしてきます🍀
とにかく運動すれば全てが解決する！
以上！
朝散歩はじめて、半年後くらいから統合失調症が劇的に改善されました。体調悪い日は、ベランダで30分日光浴してます。😅。散歩すると高揚感、気分が良くなります。
考え事に煮詰まることもあります。
歩き回ることで
なぜか、あれっ？て思いつき解決する事もあります
ハマりこむ事から自然と身を守ってるのかな
他者から見たら、
何やってるか理解されないでしょうけどね。
素晴らしい要約でした。
最近、完全に運動不足だったので
自分の生活を見直したいと思います。
『運動』が体や心の不調を治すのは分かっていても実行するのが難しいところ。🤔
『瀧島未香』さんのように65歳で運動を始めて87歳でインストラクターデビューされた方もいらっしゃるので、何歳からでも遅くはないのですね。
諦めずに頑張ります🙋♀️
タケミさん、今回も有り難うございました。
ものすごく腑に落ちました。ありがとうございます。細々とやってきましたが、今日も歩いてきます🤗
確かに部屋の中でこもって居る時に比べ買い物、バイト、いらない物をリサイクルに出しに行ったり行動しているだけで、明らかに身体に変化がおきているとわかりました。もう少し落ち着いたらジム行きたいと思っています。ワザワザと...思いましたが習慣が無いので気が付くと座っているのて...後、部屋に居るといつでもTH-camrなど見られるから環境をかえたいと思いました..。
Thanks
これ、たまたま立寄った本屋さんでオススメされてて立ち読みして止まらなくなったので速攻購入しました!
4か月まえから 筋肉運動 トランポリン運動始めて 人並みに 元気に歩けるように なりました。
いい話でしたー✨
私、ダンス好きで、毎日踊ってて休日は踊りに行ったり、ヨガ行ったりしてますが、確かに、人に仕事覚えるの早いね！とか、よくそんな事を覚えてるね！とか言われます。
あまり、勉強してこなかったのでwwwこれから勉強しますwww
ありがとうございます！
いつも楽しく、素敵な動画を拝見しています！✨
タケミさんお鼻つらそうなのに、今日も動画をアップしてくださりありがとうございます！✨
ご無理はなさいませんように、どうかお体大切に活動なさってくださいませ！✨
いつもありがとうございます✨🙏✨
自然に触れる頻度を増やしたり運動をしたりすることで、本能に対する欲求を満たしてあげることが大切である。
鼻声でいらっしゃいますね
急に寒くなってきたのでご自愛ください
人間の身体の性質と運動の関連性がよくわかる内容でした。現代はテクノロジーを使う事で五感や身体の活動量が少ないので、意識的に身体を動かす活動をしていきたいと思いました。今日も興味深い解説ありがとうございました。
現代人は感謝の領域を多く失い、幸福も同時に失ってしまった。
スーパーに並ぶ食材を当たり前と思ったところから、「やれ、日本は農薬が多い」「やれ、添加物が多すぎる」と不平不満が無限に出現する。
実際、除草剤なしで米を育てることの難しさを現代人は知らない。
大量栽培において、軟腐病などを完全に防いで無農薬で栽培するなど不可能に近いことも知らない。
抗生物質がなければ成り立たない魚の養殖、成長ホルモンを使わなければ値段が数倍になる牛。
保存料がなければ成り立たない流通、トラックの運転手は心疾患リスク２倍の中で朝から晩まで運転させられる。工場はシンナーをはじめ危険な薬品がいっぱいだ。
食材にゴキブリが混入すると怒るくせに、添加物が入っていても買わないと言う。
無農薬にしろと言いつつ、昨今のインフレに文句を言うわがまま現代人が幸せになるなど１００００光年早いのだ。
我々がまことにすばらしい人生を取り戻すためには、運動より感謝だ。少なくとも、１日に１００回はありがとうを述べる必要がある。
不平不満は悪いものばかり呼んでくる。自分が今日生きているために、どれだけの労力と犠牲があるかを実感するために、情報を集めなければならないし、人を評価せねばならぬ。それが感謝につながる。
最近、感謝はオキシトシンを増やすことが明らかになった。
ドーパミンより長持ちで、中毒性がなく、生きる活力になり、ストレス軽減効果はセロトニンの数百倍以上。
現代人はオキシトシン０で生きている。これでは無農薬野菜を頑張って集めても、とうていがんを予防することなどできるはずがないのだ。
生にも感謝、死にも感謝なのだ。何があっても感謝だ。たとえ殺されてもだ。
感謝することは大切ですね😊
ただ、日本は、アメリカやヨーロッパなどの先進国と比べて、添加物の種類が10倍以上です。
世界で訴訟が起きて禁止されてる農薬も日本では使用されてます。
病気になるものをできる範囲で避けることも大切だと思います。
ありがとうございます♪
本屋に行く時間がなく、たけみさんの動画で概要を知ることが出来て、とってもよかったです！もっと知りたくて本も購入することにしました😆いつもありがとうございます💕
書店で軽く読んでみて、読んだことある内容だなぁと思ったら一流の頭脳の新版でした。
座り仕事ではないが、運動ほとんどやらずに毎晩飲酒三昧のせいでウエストブヨブヨも今回に当てはまるよね😫😫😫😫😫
大変参考になりました👍🏻😂
いつも有益な動画をありがとうございます。はじめてコメントさせていただきます。
おかげ様でこれまで食事については随分改善してきており、そろそろ運動も取り入れていかねば。。と思っていました。このようなエビデンスがあるのなら、運動も本気で取り組もうと思いました。今のこの決意が1年後も継続していられるよう、こちらへコメントさせていただきました。（今日は15分運動できました。）
ありがとうございます！
うあ
Ｇｏ Ｗｉｌｄ
自動車通勤から電車に切り替えて駅からの行きかえり歩いて(自転車)通勤してます
調子バリえぇで
今を生きる事、大事やなぁ
中学で原始人を知った時から、ずっと憧れてた。もう一度この時代になって欲しい。
わかる😂👍
@@love15th よかったです、共感してくれる人がいて😂
@@love15th 自給自足の超アウトドア生活ですね(笑)
我々と原始人の身体や脳がほとんど変わらないと言われているので、彼らの生活から学ぶべきことは多いと思います。
ただ、病気や飢餓、寒さ、動物に襲われる、近くの集団との戦や狩りなどで簡単に、今よりずっと若く死んでしまう時代だったこと、非常に過酷な生存競争をしていた時代だった間違いないと思うので、私は今の豊かな文明から原始時代の生活になりたいとは思わないですね。笑
@@青い海-w3r モンハンの世界みたいな感じだったんですかね。笑
素晴らしい本要約ありがとうございます。救われました。🤩
いつも素晴らしいシェアをありがとうございます❤
😆💕✨有難いお話し🎵😍🎵嬉しいです。
最近頭の働きが鈍くなってきているのが気になって脳トレアプリを始めたばかりなんですが、全身を動かした方が頭の働きも良くなるんではないかと思ってたとこでしてちょうど良かったです!!
運動！すごく大切と分かりました。分かりやすく教えてくださりありがとうございました。座りすぎなので、気をつけようと思いました。いつも勉強になってます。ありがとうございます。
人間に限らず動物はダイナミックバランス。
即ち、体を動かすことによって均衡が保たれている。
読み終えた後にタケミさんの解説を聞き、いっそう理解が深まった感じです❗️
運動後の多幸感も、言われている通りですが、それとは別に狩猟採取系の遊びをやっている時のワクワク感も、自分が原始人だからだと納得しました❗️
それにしても、いつも絶妙な解説、ありがとうございます😊
今日もとてもためになる動画でした～😆💕✨仕事で歩き回ってますがこれも有酸素運動になるかな～😆🍀運動をする事は命を繋ぎ延ばす事なんですね～コロナ重症を軽減するなんて😆💕✨凄い💪頑張って動きます🚶
111万人おめでとうございます🎉
いつも為になる情報を要約してもらい活きる参考になります！
私は、機能訓練指導員をしており、キャパオーバーの人数に対応しなければならず鬱病になりました😅理解をえるために自身の体を動かす必要があり、毎日疲労困憊でしたが徐々に体力が養われる反面、脳疲労の回復が追いつかず、５ヶ月目に体は自然と職場に向かうのに脳は意識がぼーっとした集中力の無い状態で職をこなしていました
とうとう六ヶ月目にパニックを起こしてしまい1年休職してます💦ストレスは怖いですね😔
この本を読んでからの、コチラのTH-camに辿り着きました。
とても、分かりやすく、再確認できました。
ありがとございます♪
読みましたよ！どおりで、調子良くなったか？が、ズバリわかりました。腑に落ちました。ありがとう。感謝致します♪ありがとう
😂
タケミさん、今日も有難う御座います。拡散してましたよ。ありがとうございました。❤
本を読むより理解しやすい❤(読んでないけど😂)
確かに、政治のあり方やなんかを見てると、人間って進歩してないなと感じる。脳や心はあんまり変わってないから戦争や腐敗が起こる。
コロナ重症が半減する薬💊
この言葉に反応しました。
素晴らしい本ですね。💝
食べ物ではなく、
運動することだったんですね。
運動を習慣化することで
コロナ重症化が半減する。💝
私たちの脳は1万年前から
進化してない‼️と言うことを
深く認識して、今動けることに
感謝して、行動スタートします。有り難う😉👍️🎶ございます。
運動はやっぱり良いんですね！
今度は、
運動の神話
という本を要約してほしいです。
私はこの運動習慣の多大なる効果を体からの大いなる声として、それに忠実に従って来たが、その甲斐あってあらゆる健康指標において、超健康と言える値を獲得した。
その声とは、ランニングの後の爽快さと、またその後のビールの比類なき美味さだったりした訳で、これは世にいうランニングハイであり、これ無しでは全く人生なぞ、つまらなかったろうと思う。
従って逆に、歳を重ねていつか走れなくなる時が来るかも？という恐れもあるけれど、これまで関節痛等で走れない時も何とか様々な工夫で乗り切って来た経験から、それも楽観視している。
何れにせよ、ランニングこそ私の人生の最大の友である。故に世の人にこの素晴らしさをこれから伝えるのが私の役割だろうと思っている。
「私たちの脳と体はサバンナにある。私たちは本来、狩猟採集民なのである」
以前、高校生の娘が「スマホ脳」を30分近くかけて説明してくれていました。
なので冒頭のフレーズで、
アンディシュハンセンが書いたとピンときました。
娘はスマホ脳を読んで以来、
自分の携帯使用時間を必ずチェックしています。
娘に運動脳をプレゼントしようと思いました。
素晴らしいお嬢さんですね。親子の関係性も良くて素晴らしい……。
タケミさんこんにちわ。一気に秋めいて涼しくなりましたね。風邪に気をつけましょ🍵🍵
あ。しっかり聞きますね。
改めて森田療法も再発見されるといいかもです😮
物事にじゅんばんがあるので、まずは環境も変えることも必要かと考えました。自分なりの解釈で進めてみたいかと思います。ありがとうございます。
早速買いました、読んでみます
おはようございます！私はサバンナにいるようです！適度な運動、してませんね。以前、東日本大震災があった時、朝から夜23時まで、２週間テレビに釘付けになった時、腰悪くして、整形外科のリハビリに通院しました。座りっぱなしは良くないですが、その時まだ、スマホは、出始めたばかりで、持っていませんでした。後、あまり考えない人は、割と健康で、深く考える人の方が病弱のような気がします。この間テレビで89歳の年配の女性が若々しく、スマホを持って、あちこち写真を取り、投稿したり、太極拳やって、生きる喜びを語ってましたね～あれは、お年寄りと言っても、スゴイと思いました。私も有酸素運動毎日できるかな〜？
スゴイ為になるお話しありがとうございました🌺🌿☘️🍀✨✨
我々の脳は一万年前の狩猟時代と変わりなく、狩猟/敵から逃げるなど運動することで生存するように設計されている。座りすぎることは、身体に悪いように設計されている。動くことで記憶力が高まる。
だから、有酸素運動によりストレスが減り、メンタルが安定し、幸福感を感じる。
メンタルの疾患になって色々調べて色々本も読んだけど一番よかった。
なにより科学的で証拠があるというか、説得力が良い。
他の自己啓発系だと正直疑問だったり心から信じられなかったりしたけど、これはいけると思ってランニング始めた。
絶対効くと信じて。
まだ始めたばかりだけど、やってみる。
もっと自分の疾患の初期段階で読んでおけばよかったな〜！
けど縁と運、私にはあの時だったのだろう！！
脳には良い、でも運動一切やってなかったせいで足と腰にもきてる^^;
🤸運動💪最強🥺
やっぱ脱デジタルが一番良さそうですね～～。
だって、今日本の平均寿命を延ばしているのは、おじいちゃん、おばあちゃんの世代が
色んな意味でアナログの世界で頑張ってた証拠だもんね。
一万年前の人類を現代に連れてきても、80歳まで生きる生物だったんか。人間ってまじですごい生き物だな。
日本人は農耕民族だったので狩猟民族とは少し違うけど、なんだかんだ運動が一番！というのはとても納得です。さらには自然の中に身を置くことも、無条件に心身共に回復できますよね✨
２５０万年ぐらい前に、私たちと大体同じホモ属が出現、そのうち農耕時代は最後の１万年だけです。その１万年も農耕と狩猟が入交じりほとんどが狩猟生活、ほぼ農耕牧畜時代は産業革命からのたったの150年。人間はまだ狩猟民族という話。
農耕が伝わる前から人類は日本にいましたよ。その時は狩猟採集民族です。
日本人もイギリス人もアフリカ人もみんな種名はホモ・サピエンスやからね。
タケミ先生こんばんは🌟
今回も、とても勉強させて頂きました。
ありがとうございます🌸
現代人もサバンナに暮らしている…納得！
鼻声だけど、こっちの声も聴き取りやすい（笑）
タケミ先生！
ご自愛くださいませ😊
有難い情報でした！
寒くなったのでお風邪でめしたのでしょうか。お大事に！
８１歳の父は最近まで毎日ランニングしていたいから確かに海馬は大きい。であるにも関わらず、認知症で短期記憶障害が酷いです。ですので脳の物理的量と認知症との関連性に私は疑問を持っています。
認知症に関しては遺伝子によって決まる部分も大きいのでしょうがないかもしれません。
それとこれは持論なのですが、近年急激に寿命が伸びているのでそれに人間が適応できていないのかもしれないですね
要約ありがとうございます。私は定期的に運動しているので納得のお話しなのですが、著者の頭の中には、運動をしたくない人、運動が嫌いな人が居る理由についての考察が欠けているような気がします。そういう人にいくら運動が良いと説得してもやらないし、やったとしても長続きしません。それは私が嫌というほど経験したことです。運動が嫌いな人は、なぜそうなのか、私はその理由を知っています。もう少し深堀してほしかったと著者に言いたいですねｗ
夕暮れのサイクリストさん
にも経験を活かし本を書いて頂きたい🙂
@@m3-r2u そうですね！ ありがとうございます😁 運動が嫌いな理由の一つに大脳の肥大化があるので（言い切りｗ）、現代人に運動嫌いな人がいるのは仕方のないことだと思っています。今は進化？の過渡期ですので、運動好きと嫌いが共存していますが、1000年後の未来は運動嫌いが大多数を占めるようになり、そのための運動強制器具（今でいうところの電気パルスで筋肉を刺激するようなもの）がでてくるのではとｗ 運動嫌いは人類の宿命ですので、「運動しなくちゃ」などと脅迫観念に駆られるより、いかに運動せず健康を保つかを考えた方が身のためかもしれません。駄文失礼しました。
@@夕暮れのサイクリスト さん、詳しいお話ありがとうございます。そうなんですね、なんだか怖い未来ですね。最近運動不足から体の歪みを感じ、ウオーキングやリセットポールを始めました。違いを感じやはり続けることが大事だなと痛感しています。
横から失礼します。私の場合、学校でも私生活でも運動を強制されたのが運動嫌いの原因です。
勉強など他にも人は強制されると嫌いになると思うのですが、脳の肥大化とそれ以外に運動嫌いになる原因って何でしょうか？
山上りは、瞬時のことしか
考えないですものね。
集中力が身につくし、お腹すくし😊
私はポケットサイズの文庫本を読みました。でかいヤツも買うか。
限度はある。統合失調症で休職に入るまでの数年間毎日泳いでたけど鬱だったな。
今回の要約動画を一言で要約すると「運動しろ」以上。
15:42の所で笑って吹いてしまいました🤣
本日も有難うございます😊
ランニング、散歩がメンタルにいいのは分かった。逆にその元気があるからメンタル維持できるのでは🤣
ランニングはきついです😢でも自転車20分✖️2を週3でやってます。自転車じゃだめかな？
タケミ先生はイケメン説！！
かれこれ１０年近く、必ず週２回、７キロを３５分で走る運動をしています！
たけみさん、風邪ひかれてますか？お大事にしてください
読みたいと思ってた本でした！
人間の身体（脳を含む）は、動くことを前提に作られている。しかし、なぜ、この好んで運動するような志向（嗜好）を持ってる人とそうでない人のが居るのかと思いました。
体を動かす事は大切。なのでみんなで農業しましょうよ。メンタルも良好！
やっぱりアンデシュ・ハンセンさんか。
読んでみたいな。
無酸素運動もBDNFが分泌されることが今では判ってます。
ぜひ筋トレ、有酸素運動をやってみましょう。
素晴らしい！ちゃんと判断されてる方がいて嬉しいです！(このチャンネル、結構ウソ情報(古い情報？)も混ざってるので)。ついでなんですけど、運動(特に有酸素運動の様子)するとNAMPTの分泌が増えるとの報告があります(脂肪細胞からeNAMPTが分泌され視床下部に作用し、NAD＋増加)。NAMPTが増加するとNMN(高額サプリメントのやつ)が増えてNAD＋が増えます。気になりましたら、調べてみてください。※ただ、食事は運動以上に大事ですが(笑)
ベストセラー本は、アマプレのKindleで読み放題の場合が多くあるので、月額500円ですしアマプレに加入することをおすすめします！
ジョン・レイティさんのGO WILDと同じような内容ですね。
2年間、週3〜4で筋トレ＋有酸素しているが、頭は全然良くならない笑ただ、メンタルは落ち着く
😅😅😅
シンプルに勉強してないだけだろ
今日は鼻声ですね。お大事に。