Preactivación de glúteos Activación de glúteos Calzado plano, mínima suela o lisa Hip trust unipodal (el banco no debe estar muy elevado), los pies no se juntan demasiado hacia a ti. Reverse hyers (trabajarlo en multipower) Banded Kneeling trust elevando un poco las rodillas recargándolas en jna superficie blanda Sentadillas búlgaras Peso muerto b-stance
1er Paso_Preactivación de glúteos 2do EJERCICIOS EFECTIVOS -Sentadilla búlgara Peso muerto Hip trust Reverse Hyprest Banded trust (elevar las rodillas mucho más efectivo ) Peso muerto B_stace (a una sola pierna ) Zancadas atrás en el multipower 3er- No utilizar zapatillas deportivas en si desvía el peso y no es tan efectivo ! (NO HAY BUENA CONEXIÓN CON EL TRABAJO) LO MEJOR QUE SEA LISO LA SUELA, SERA MUCHOO MEJOR ♡
Hay tantos videos de ejercios que ya no se por donde empezar los miro a todos pero no arranco nunca. Podrías hacer una rutina para principiante, una para intermedio y una para avanzado? Gracias 🤗❤️
ola Jesús, una española q sigo y tiene desarrollo increíble en glúteos es Valeria farynyak.puedes analizar su trabajo ,además me impresionó porq ella trabaja calistenia no es q use peso para agrandar sus glúteos .es interesante saber q si se puede ,pues ella lo ha logrado .gracias ,eres genial💯👍
Podrías reacciónar a cuerpos de chicas que dicen ser fitness como Jen Selter Yaneth García y jailyne ojeda saber si ese tipo de cuerpo es posible a base de ejercicio o no , gracias por el contenido de el video
Gracias. saludos desde Panamá. este video me dio como pedrada en ojo ciego. Mi genética es de piernas gruesas y musculosas pero no he sido muy beneficiada en los glúteos y con tus ejercicios se me están marcando los muslos fuertemente, he logrado buenos resultados en mis glúteos pero ha traído como consecuencia el marcado en mis muslos.... gracias por estos consejos. siempre me cohíben mis piernas ... mis conocidos dicen que tengo piernas de futbolista.
@@rociomelgarejo1555no existen ejercicios para disminuir la cintura, solo se reduce con déficit calorico y también dependerá de tu genética de que tan ancha sea tu caja toracica y tus caderas
@@PikerTrainer uyyyy siiiiii, si, si, si , si, si, si siiiiii jejeje ... me tomé el atrevimiento de dejarte un mensaje en Messenger, busqué tu facebook ...
@@PikerTrainer Seria genial .... lo he pedido a muchos y nadie lo habla , yo tengo 53 años y la verdad no me quedo atrás con las rutinas , pero me gustaría que se converse sobre las mujeres mayores pues todos hablan de gente joven . saludos
Justo necesito urgente una rutina enfocada así!!!!!! Tiendo a desarrollar muchos cuádriceps y cero gluteo... la espero con ansias 😁😁😁 en casa xfis. 🙏🙏🙏
Gracias he aprendido muchísimo, no tenía idea de tantos ejercicios y combinaciones, tengo entrenador personal pero veo que me ha enseñado poco, mirando de esto yo le dije a mi entrenadora; porque no me has enseñado el hip thrust? no lo hemos hecho., quedo de mostrarme como hacerlo esta semana.
Aprendo bastante en tus explicaciones de ejercicios, variantes y su correcta ejecución!! Llevo cómo 3 meses dándole duro al glúteo y piernas y ya noto resultados. Me encanta Cairo😍 y su ímpetu en ayudarte en los videos!
Muchísimas gracias por estos videos tan interesante s que nos ayudan a perfeccionar la técnica al realizar los ejercicios. No sabía que variaba tanto la finalidad de un ejercicio con solo modificar un poco la postura. A mí me vienen muy bien , ahora que estoy haciendo ejercicio en casa. Un saludo.
Gracias a ti mis gluteos aumentaron y mis piernas también están aumentando yo hago elevaciones de cadera sentadillas sin pesa y rebote y sentadillas búlgara
Hermoso tu perro Cairo, es adoptado? Si es así sos lo más. Consulta yo hago entrenamiento militar y me gustaría ir al gimnasio sólo para trabajar glúteos, cuántos días debería ir? Tres veces a la semana estaría bien? Cuántas repeticiones tengo que hacer? Mantengo el peso en cada repetición o voy aumentando?
AMO TUS VIDEOS! la verdad ayudan muchísimo. Las explicaciones que das son justo lo que necesitaba para el enfoque que le quiero dar a mis glúteos. Tienes una nueva suscriptora
Te agradezco que hayas tocado el tema de los pies cuando haces ejercicios con cargas, hago ejercicios con carga y debo haber hecho algo incorrecto y ahora sufro de fasciitis plantar, sucedió después de incrementar el peso a mis ejercicios, podrías hablar sobre esta dolencia en relación al mundo fitness! Gracias desde ya!
Hola Jesús, he visto este video y me ha parecido muy interesante, sobre todo por tu forma tan sencilla y natural de explicarlo, ahora voy a ver todo lo que as publicado, podrías poner algún ejercicio para aumentar la zona de caderas porfi? Porque mi cuerpo es de forma de triangulo invertido y tengo mucho estómago y barriga, también para afinar la cintura que no tengo.. Gracias y un abrazo.
me encanta tu conocimiento, y es genial que nos enseñes, ... hablas, o mencionas en tu video del *talón de Aquiles* ... es posible que enseñes por favor lo que sepas sobre esto (ejercicios que sé yo) ... que sea más específico por favor, y así poder aprender, y lograr hacer perfecta, y adecuadamente los ejercicios que tengan que ver con los glúteos, míra que hasta hablas allí de que clase de calzado se debe usar para lograr ejercitar perfecto los glúteos ... muchas gracias ...
Me gustaría un video como este que enseñe como hacer ejercicios solo para glúteo en casa y saber cuanto peso coger como las pesas o donde aportarte para hacer sentadillas búlgaras
Buenísimos, hace poco te comencé a seguir y me parecen muy interesantes tus vídeos justo lo que buscaba ya los sigo a ti y a tu hermana por Instagram, gracias
Mil gracias por compartir tus conocimientos jamás me canso de escuchar todo lo que dices para aplicarlos y mejorar día con día y ver los resultados gracias a ti
Acabo de ver otro video tuyo donde dice que el ejercicio de sentadilla en rodillas no es muy bueno para glúteos pero en este mencionaste un ejercicio similar sino el mismo. Ojalá pudieras explicar la diferencia.
Gracias por explicar lo que tanto estaba buscando, crees que podrías hacer una rutina con estos ejercicios porfavor y el horario o cuantas veces por semana podemos hacerlo❤☺
Siempre aprendo montones Muchas gracias Jesús! Yo tengo el paquete de entrar en casa de dos meses, hay más parques así para seguir entrenando en casa? Amo mi rutina ya llevo varios meses pero me gustaría añadir otros ejercicios gracias Jesús 🙏🎉
🧡🌺🧡 Con ganas de seguir Entrenando 💪👏 , gracias x siempre regalarnos tu buena energía 😊 y sobre todo una encantadora sonrisa 😉😏😊 Abrazos desde Ecuador Guayaquil 🌺🧡🌺🧡🌺🧡🌺🧡🌺🧡🌺🧡
Piker trainer... Sí tengo cuerpo de triangulo invertido y con sobrepeso, ¿Qué puedo hacer? Como lo has mencionado en tus vídeos, es necesario no hipertrofiar el tren superior y enfocarme más en el tren inferior... pero por más que he buscado no encuentro información o ejercicios que me ayuden en éste aspecto, obviamente solamente tu gran aporte sobre los glúteos (que te agradezco con el corazón) pero debido a que tengo que trabajar todo el cuerpo pero sin llegar a hipertrofiar ciertas zonas me es muy difícil comprender todo éste aspecto. Debido al sobrepeso tengo más partes del cuerpo que trabajar que solamente el glúteo que aunque es la parte del cuerpo al que le quiero dar prioridad, las otras partes de mi cuerpo también lo necesitan. Se que es mucho pedir, debido a que tu especialidad son los glúteos pero por más que he buscado, no he encontrado información sobre éstos aspectos y la que he encontrado la gran mayoría está enfocado en el generó masculino. Te lo pido a ti ya que eres al único que he encontrado que centras las rutinas al generó femenino (aunque también va para el masculino) y realmente entiendes las preocupaciones, inquietudes y objetivos de nosotras, además de que eres muy bueno explicando y basas todas tus explicaciones en conocimientos y experiencias. Te agradecería mucho sí pudieras poder ayudar a todas nosotras que tenemos estás inquietudes y que como yo, no sabemos de que manera podemos iniciar a transformar nuestro cuerpo pero sobre todo, nuestro estilo de vida.
Mi entrenador me dijo que el hip druts podria lesionar la espalda y por eso no lo implementa en mi rutina de ejercicios, quisiera saber mas sobre este tema, please
Porfabor reacciona a las rutinas de Europa Sport Nutrition, a mi me parecen muy buenas porque también hay rutinas para todo el cuerpo pero quisiera saber tú opinión.
Hola, podrías hacer un video explicando sobre las personas que son dominadas por el músculo, aún no entiendo muy bien sobre este tema ó si ya hay un video de este tema me gustaría que me pusieran un link, gracias 🖐
Un ejemplo sobre esto es que estés haciendo ejercicio para las piernas pero sientas que tu trasero también sienten la presión, aunque el ejercicio en verdad solo sea para el área de las piernas y así en otras áreas cercanas
Hola Jesús, gracias por este video. Estoy buscando algunos ejercicios que no lesione mis rodillas ya que tengo la rotula desviada hacia afuera. El kine me dió pocos ejercicios para corregir la posición de la rótula. Cuando hago sentadillas o zancada me duele a veces por lo que trato de no hacer ejercicios que impliquen el mov de rodilla. Tienes algunos consejos para seguir trabajando glúteos en mi caso?
😁 que lindo.. vener café porque se está quedando (sequito) quería preguntar con la escoliosis que tienes no fue contraproducente trabajar con peso.. yo hago esos ejercicios no todos, pero sin peso en casa, tengo desgaste del sacro y coxis desviado para la derecha. El Dr. Me dijo que puedo hacer ejercicio pero no se hasta que tanto de esfuerzo 🤔
Me encantan tus videos! soy novata en tema gym, he jugado a waterpolo toda mi vida y he empezado ahora a focalizarme en el trabajo concreto de glúteos. Considero que tengo control sobre ellos puesto que puedo contraerlos alternativamente mediante movimientos voluntarios, pero me pasa que cuando entreno siento mucho más el izquierdo que el derecho. ¿Es normal esto?
Yo soy de las que no quieren una tremendas piernas , pero si mejorar los glúteos ,aunque tampoco tanto como las que muestras en el vídeo , esos son enormes jajajajajjajaja la cosa es tener armonía :)
Gracias por tus consejos! Veré que más puedo aplicar a mi rutina, sobre el calzado hoy le explicaba a una chica en el gimnasio porque mis días de pierna utilizo mis zapatillas de ballet 😃
Siiiii! Justo esto quería pero no puedo ir al gimnasio. En mi país están cerrados. (Uruguay 🇺🇾) Hacé la versión casera de los mismos ejercicios por favor. Besos, abrazos y gracias!
Preactivación de glúteos
Activación de glúteos
Calzado plano, mínima suela o lisa
Hip trust unipodal (el banco no debe estar muy elevado), los pies no se juntan demasiado hacia a ti.
Reverse hyers (trabajarlo en multipower)
Banded Kneeling trust elevando un poco las rodillas recargándolas en jna superficie blanda
Sentadillas búlgaras
Peso muerto b-stance
Me lo resumiste.. De gran ayuda.!! Thanks
Eiing??
4:00 sentadilla búlgara
11:00 reverse hypers
11:58 banded kneeling thrust
13:00 b stance
Gracias
Podrías hacer estos ejercicios modificados para hacerlos en casa, porfi
X 2. Te lo agradecería
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
X3 💪🏻
x4🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@judithlira3163 said he will not to work until Monday afternoon to duuu and suududyu
1er Paso_Preactivación de glúteos
2do EJERCICIOS EFECTIVOS -Sentadilla búlgara
Peso muerto
Hip trust
Reverse Hyprest
Banded trust (elevar las rodillas mucho más efectivo )
Peso muerto B_stace (a una sola pierna )
Zancadas atrás en el multipower
3er- No utilizar zapatillas deportivas en si desvía el peso y no es tan efectivo ! (NO HAY BUENA CONEXIÓN CON EL TRABAJO)
LO MEJOR QUE SEA LISO LA SUELA, SERA MUCHOO MEJOR ♡
Hay tantos videos de ejercios que ya no se por donde empezar los miro a todos pero no arranco nunca. Podrías hacer una rutina para principiante, una para intermedio y una para avanzado? Gracias 🤗❤️
Te recomiendo busques a Sofía Larios en el reto power desde el día 1 esta genial
Porfa reacciona a Ale estefania y sus rutinas para glúteo 🙏. Gracias por tus tips
ola Jesús, una española q sigo y tiene desarrollo increíble en glúteos es Valeria farynyak.puedes analizar su trabajo ,además me impresionó porq ella trabaja calistenia no es q use peso para agrandar sus glúteos .es interesante saber q si se puede ,pues ella lo ha logrado .gracias ,eres genial💯👍
Justo lo q estaba buscando..por fa haz mas rutinas sobre eso
Me alegro de que fuera lo que buscabas :D
Podrías reacciónar a cuerpos de chicas que dicen ser fitness como Jen Selter Yaneth García y jailyne ojeda saber si ese tipo de cuerpo es posible a base de ejercicio o no , gracias por el contenido de el video
Gracias. saludos desde Panamá. este video me dio como pedrada en ojo ciego. Mi genética es de piernas gruesas y musculosas pero no he sido muy beneficiada en los glúteos y con tus ejercicios se me están marcando los muslos fuertemente, he logrado buenos resultados en mis glúteos pero ha traído como consecuencia el marcado en mis muslos.... gracias por estos consejos. siempre me cohíben mis piernas ... mis conocidos dicen que tengo piernas de futbolista.
Podrías hacer un video para reducir la cintura y marcarla, por fi! ✨❤️🦄 Me encanta tu contenido!
Hace falta ese tipo de ejercicios también 🤩
@@rociomelgarejo1555no existen ejercicios para disminuir la cintura, solo se reduce con déficit calorico y también dependerá de tu genética de que tan ancha sea tu caja toracica y tus caderas
una rutina para más de 40 años por fa . Jesús López trainer 🙏
Perfecto haré temas al respecto
@@PikerTrainer uyyyy siiiiii, si, si, si , si, si, si siiiiii jejeje ... me tomé el atrevimiento de dejarte un mensaje en Messenger, busqué tu facebook ...
@@PikerTrainer muchas gracias Jesús, soy tu seguidora, me encantan tus vídeos 💞👑
Esa está bien para ti , yo tengo más años que tú y hago ejercicios muy pesados
@@PikerTrainer Seria genial .... lo he pedido a muchos y nadie lo habla , yo tengo 53 años y la verdad no me quedo atrás con las rutinas , pero me gustaría que se converse sobre las mujeres mayores pues todos hablan de gente joven . saludos
Me causa mucha ternura cómo acaricia todo el tiempo al perro mientras habla y explica! 🐕💕
Justo necesito urgente una rutina enfocada así!!!!!! Tiendo a desarrollar muchos cuádriceps y cero gluteo... la espero con ansias 😁😁😁 en casa xfis. 🙏🙏🙏
Un video con rutina de ejercicios para hacerla contigo eso ayuda muchísimo 💓
MUY INTERESANTE, TRABAJARÉ MIS GLÚTEOS DE ESA FORMA, GRACIAS Y BENDICIONES, ME ENCANTÓ TÚ HERMOSA MASCOTA !!
Me ha encantado. Tengo un problema con mis cuádriceps y es que con nada se me ponen enormes. Pondré en práctica estos tips. Gracias 😁
haz rutinas porfavooooor 😔 alguna gente no tiene dinero para entrar en el programa de gluteos🤧🤧🤧. eres un crack 💪🏻
Te amé! Me encantó! Mil gracias!!! Estaba necesitando justo eso! Fuerte abrazo desde Argentina, pronto estoy por aquellos lados!
Gracias he aprendido muchísimo, no tenía idea de tantos ejercicios y combinaciones, tengo entrenador personal pero veo que me ha enseñado poco, mirando de esto yo le dije a mi entrenadora; porque no me has enseñado el hip thrust? no lo hemos hecho., quedo de mostrarme como hacerlo esta semana.
Me encanto el video xq en muchos gim te hacen hacer ejercicios,que terminan lesionandote.
Que detallista en decirnos cómo realizar los ejercicios, los tips, eres muy bueno! Muchas gracias!
No solo hay que suscribirse sino irse a la campanita y seleccionar la opción, todas las notificaciones. Gracias por este contenido súper útil 💪💪💪
Muy bueno y técnico, pudiendo hacerlo para cualquier edad y en condiciones buenas
Miniatura: "Glúteo grande, muslo pequeño"
Foto de la miniatura: Glúteos enormes y muslos de luchador 🤣
Eso estaba pensando jajajaj 😂
Aprendo bastante en tus explicaciones de ejercicios, variantes y su correcta ejecución!! Llevo cómo 3 meses dándole duro al glúteo y piernas y ya noto resultados. Me encanta Cairo😍 y su ímpetu en ayudarte en los videos!
súper genial, puedes explicar la zancada atrás en multipower , y rutinas en el gym también porfis.
Me encantan! Tus consejos me ayudan muchísimo más que los coach’s que he pagado!
Muy buenos ejercicios Jesús .Un abrazo grande por tus consejos .saludos de Chile
Gracias por tus consejos Jesús Los pongo en práctica siempre
Muchísimas gracias por estos videos tan interesante s que nos ayudan a perfeccionar la técnica al realizar los ejercicios. No sabía que variaba tanto la finalidad de un ejercicio con solo modificar un poco la postura. A mí me vienen muy bien , ahora que estoy haciendo ejercicio en casa. Un saludo.
Gracias a ti mis gluteos aumentaron y mis piernas también están aumentando yo hago elevaciones de cadera sentadillas sin pesa y rebote y sentadillas búlgara
Hermoso tu perro Cairo, es adoptado? Si es así sos lo más. Consulta yo hago entrenamiento militar y me gustaría ir al gimnasio sólo para trabajar glúteos, cuántos días debería ir? Tres veces a la semana estaría bien? Cuántas repeticiones tengo que hacer? Mantengo el peso en cada repetición o voy aumentando?
Excelentes consejos,siempre te sigo y hago todo lo que dices,lo pongo en práctica y si que me han crecido,gracias Jesús
AMO TUS VIDEOS! la verdad ayudan muchísimo. Las explicaciones que das son justo lo que necesitaba para el enfoque que le quiero dar a mis glúteos. Tienes una nueva suscriptora
Te agradezco que hayas tocado el tema de los pies cuando haces ejercicios con cargas, hago ejercicios con carga y debo haber hecho algo incorrecto y ahora sufro de fasciitis plantar, sucedió después de incrementar el peso a mis ejercicios, podrías hablar sobre esta dolencia en relación al mundo fitness! Gracias desde ya!
Hola Jesús, he visto este video y me ha parecido muy interesante, sobre todo por tu forma tan sencilla y natural de explicarlo, ahora voy a ver todo lo que as publicado, podrías poner algún ejercicio para aumentar la zona de caderas porfi? Porque mi cuerpo es de forma de triangulo invertido y tengo mucho estómago y barriga, también para afinar la cintura que no tengo.. Gracias y un abrazo.
me encanta tu conocimiento, y es genial que nos enseñes, ... hablas, o mencionas en tu video del *talón de Aquiles* ... es posible que enseñes por favor lo que sepas sobre esto (ejercicios que sé yo) ... que sea más específico por favor, y así poder aprender, y lograr hacer perfecta, y adecuadamente los ejercicios que tengan que ver con los glúteos, míra que hasta hablas allí de que clase de calzado se debe usar para lograr ejercitar perfecto los glúteos ... muchas gracias ...
Jesús eres un máquina vaya conejitos joya que acabas de marcarte! Voy a ponerlos en practica todos
Me encantan tus videos muy bien explicados. Son excelentes mil y mil gracias 😊
Genial Jesus, muchas gracias deverdad por tu bondad en ayudarnos no te alejes nunca te keremos😍😘
Por favor! Enseña ejercicios para la parte superior del glúteo. Porfa porfaaa!
Me gustaría un video como este que enseñe como hacer ejercicios solo para glúteo en casa y saber cuanto peso coger como las pesas o donde aportarte para hacer sentadillas búlgaras
Buenísimos, hace poco te comencé a seguir y me parecen muy interesantes tus vídeos justo lo que buscaba ya los sigo a ti y a tu hermana por Instagram, gracias
Excelente me fascinó tu explicación y voy a ponerlo en práctica 👍
Felicidades por tu programa muy efectivo podrías ayudarnos con abdomen bajo ejercisios que funcionen para esa zona gracias
Mil gracias por compartir tus conocimientos jamás me canso de escuchar todo lo que dices para aplicarlos y mejorar día con día y ver los resultados gracias a ti
El mejor en videos sobre gluteos!!!
Buenísimo video, hago mi rutina ahora con menos ejercicios que antes pero los que recomiendas y ya estoy viendo resultados
Gracias muy buen video, excelentes consejos, estaré esperando más!
Acabo de ver otro video tuyo donde dice que el ejercicio de sentadilla en rodillas no es muy bueno para glúteos pero en este mencionaste un ejercicio similar sino el mismo. Ojalá pudieras explicar la diferencia.
Gracias por explicar lo que tanto estaba buscando, crees que podrías hacer una rutina con estos ejercicios porfavor y el horario o cuantas veces por semana podemos hacerlo❤☺
Estoy aprendiendo muchísimo. Mil gracias 🤗
Muy buen video, la verdad que ésta semana estaba pensando justamente como enfocar los ejercicios para solo aumentar glúteos!! Un saludo
Gracias , estoy aplicando tus ejercicios en el gym y si que funcionan. I ❤️ you
Gracias por tus consejos, he aprendido un montón. Saludos desde Philadelphia, Pennsylvania😘
Amé al perrito 😍🐶💤😍❣️
Me encanta como explicas gracias por la información yo apenas estoy empezando a entrenar y empeze por ti ☺️❤️
Siempre aprendo montones Muchas gracias Jesús! Yo tengo el paquete de entrar en casa de dos meses, hay más parques así para seguir entrenando en casa? Amo mi rutina ya llevo varios meses pero me gustaría añadir otros ejercicios gracias Jesús 🙏🎉
Excelente! Como siempre brindandonos información super buenísima😊
Me encantan tus videos, podrías hacer un video con esos ejercicios ocupando material que tenemos en casa? O con mancuernas? Muchas gracias.
Hola! Me encantan tus vídeos, he aprendido un montón. 🤗😘😘
🧡🌺🧡 Con ganas de seguir
Entrenando 💪👏 , gracias x siempre regalarnos tu buena energía 😊 y sobre todo una encantadora sonrisa 😉😏😊
Abrazos desde Ecuador Guayaquil
🌺🧡🌺🧡🌺🧡🌺🧡🌺🧡🌺🧡
Excelente, me encantan tus videos y soy una gran admiradora. Saludos!
Yo quisiera un vídeo de aumento de muslos y glúteos por favor!!
Lindo y gracias 😊 por la información lo pondré en práctica
Piker trainer...
Sí tengo cuerpo de triangulo invertido y con sobrepeso, ¿Qué puedo hacer? Como lo has mencionado en tus vídeos, es necesario no hipertrofiar el tren superior y enfocarme más en el tren inferior... pero por más que he buscado no encuentro información o ejercicios que me ayuden en éste aspecto, obviamente solamente tu gran aporte sobre los glúteos (que te agradezco con el corazón) pero debido a que tengo que trabajar todo el cuerpo pero sin llegar a hipertrofiar ciertas zonas me es muy difícil comprender todo éste aspecto.
Debido al sobrepeso tengo más partes del cuerpo que trabajar que solamente el glúteo que aunque es la parte del cuerpo al que le quiero dar prioridad, las otras partes de mi cuerpo también lo necesitan.
Se que es mucho pedir, debido a que tu especialidad son los glúteos pero por más que he buscado, no he encontrado información sobre éstos aspectos y la que he encontrado la gran mayoría está enfocado en el generó masculino. Te lo pido a ti ya que eres al único que he encontrado que centras las rutinas al generó femenino (aunque también va para el masculino) y realmente entiendes las preocupaciones, inquietudes y objetivos de nosotras, además de que eres muy bueno explicando y basas todas tus explicaciones en conocimientos y experiencias.
Te agradecería mucho sí pudieras poder ayudar a todas nosotras que tenemos estás inquietudes y que como yo, no sabemos de que manera podemos iniciar a transformar nuestro cuerpo pero sobre todo, nuestro estilo de vida.
Gracias, espero que de resultados 😉
Gracias por tus consejos Jesus, siempre compartes todos tus conocimientos y por eso te admiro mucho
Muchas gracias por tan valiosa información, me encantó el video 👌
GRACIAS 😊 ha Sido Fabulosa la explicación 🍑🔥🔥🔥
Buen video Jesús, estaría piola que hagas un vídeo de una rutina para todo el cuerpo con énfasis en glúteos
Tengo piernas de pollo quiero aumentar todo, no sé que hago acá 😂. Debe ser por el magnífico trainer
kjajajajaj gracias!
puedes entrenar tus batatas subiendo escaleras en puntillas, y si entrenas tus gluteos ya no tendras piernas de pollo jejeje
🤭🤭🤭🤭
Mi entrenador me dijo que el hip druts podria lesionar la espalda y por eso no lo implementa en mi rutina de ejercicios, quisiera saber mas sobre este tema, please
Gracias por las recomendaciones.
Saludos.
Gracias eres buenísimo,me ha ayudado mucho
Muchas gracias por todo tu trabajo!
Porfabor reacciona a las rutinas de Europa Sport Nutrition, a mi me parecen muy buenas porque también hay rutinas para todo el cuerpo pero quisiera saber tú opinión.
Te amoo y amo tus consejos sigue con nosostros
Que suerte tiene ese perrito de estar ahí acostado 👀✨💖
Hola, podrías hacer un video explicando sobre las personas que son dominadas por el músculo, aún no entiendo muy bien sobre este tema ó si ya hay un video de este tema me gustaría que me pusieran un link, gracias 🖐
Un ejemplo sobre esto es que estés haciendo ejercicio para las piernas pero sientas que tu trasero también sienten la presión, aunque el ejercicio en verdad solo sea para el área de las piernas y así en otras áreas cercanas
Hola Jesús, gracias por este video. Estoy buscando algunos ejercicios que no lesione mis rodillas ya que tengo la rotula desviada hacia afuera. El kine me dió pocos ejercicios para corregir la posición de la rótula. Cuando hago sentadillas o zancada me duele a veces por lo que trato de no hacer ejercicios que impliquen el mov de rodilla. Tienes algunos consejos para seguir trabajando glúteos en mi caso?
😁 que lindo.. vener café porque se está quedando (sequito) quería preguntar con la escoliosis que tienes no fue contraproducente trabajar con peso.. yo hago esos ejercicios no todos, pero sin peso en casa, tengo desgaste del sacro y coxis desviado para la derecha. El Dr. Me dijo que puedo hacer ejercicio pero no se hasta que tanto de esfuerzo 🤔
Me encantan tus videos! soy novata en tema gym, he jugado a waterpolo toda mi vida y he empezado ahora a focalizarme en el trabajo concreto de glúteos. Considero que tengo control sobre ellos puesto que puedo contraerlos alternativamente mediante movimientos voluntarios, pero me pasa que cuando entreno siento mucho más el izquierdo que el derecho. ¿Es normal esto?
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR EL VÍDEO!
Yo soy de las que no quieren una tremendas piernas , pero si mejorar los glúteos ,aunque tampoco tanto como las que muestras en el vídeo , esos son enormes jajajajajjajaja la cosa es tener armonía :)
Todas son chicas jóvenes y muy flaquitas, cola de manzana por genética.
Muchas gracias ! Muy rica la información que nos brindas !!
Adoro todos tus videos! Gracias!
Gracias, me encantan tus consejitos
yo veo y hago las rutinas q enseñas pero creo q necesito algo diferente,pues tengo más de 40 años 💞👌🙏
Un saludo desde Marruecos
Muchas gracias x los tips!! 🔥
Hola Jesús estoy empezando a ser tus recomendaciones Hoy empiezo a ver qué tal
Como te fuee!!?
Justamente eso estaba viendo ayer...
Por eso te amo😘 Saludos.
Muchas gracias por tanto amor!
Gracias a ti❤️
Gracias por tus consejos! Veré que más puedo aplicar a mi rutina, sobre el calzado hoy le explicaba a una chica en el gimnasio porque mis días de pierna utilizo mis zapatillas de ballet 😃
Cairo es un amor
Perfecto, muy buen explicado 🥺👍🏻
Hola Jesús, gracias por tus videos, son una chulada igual que tú 💕
Espero que puedas hablar sobre el dolor lumbar
Siiiii! Justo esto quería pero no puedo ir al gimnasio. En mi país están cerrados. (Uruguay 🇺🇾) Hacé la versión casera de los mismos ejercicios por favor. Besos, abrazos y gracias!