Les cuento que yo ya tengo más de un mes haciendo esta rutina y Funciona completamente la recomiendo y es la mejor que e encontrado y veo luego luego como mis músculos se inchan
@@jiselbel8138 no se puede entrenar a diario un grupo muscular, se tiene que entrenar por lo menos de 2 a 3 veces a la semana. El musculo necesita descansar
Hola Jesús de aquí de Argentina te pregunto si para una señora de que no están señora que es una señora bastante trabajador cuerpo desde los 9 años pero ahora tengo 53 años y cuánto tengo que hacer yo de los para hacer núcleos va hago núcleo y me crecen las piernas porque genéticamente somos cinco hermanas y somos piernudas entonces lo que más se trabaja en la pierna es lo que quería saber cuánto podía hacer yo a mi edad Gracias de aquí de Argentina mis saludos
Mmm yo llevo intentando casi 7 meses y no veo resultados estoy deprimida y mi novio me dijo q yo era una tabla me siento mal por no poder tener unos glúteos como los q tú dices
Jesús el puente de glúteos es necesario hacerlo con las cabeza en alto. Lo comento porque hay mucha gente con las cervicales fatal que igual les vendría mejor apoyar cabeza. Además debido al empuje de cosos en el suelo ya conseguimos activar la fascia lumbar e intensificar el trabajo de glúteos. Gracias por tus rutinas, tus vídeos y tú información. Me encanta
Desde que conocí este canal he seguido todo tus consejos y he notado pequeños cambios que antes de conocerte no conseguía, estas rutinas son muy efectivas ❤️
Estas semanas estoy de exámenes y no puedo ir mucho al gimnasio, tus vídeos me ayudan un montón a ejercitarme en casa y descansar un poco de los estudios, espero que subas mas rutinas!!!
Omg! Desde el primer ejercicio que sentí como trabajaba el glúteo y de ahí en adelante si que quemaba!!! Hice esta rutina la semana pasada y al día después si que sentía las agujetas! 🍑 Estoy en megaluteos pero quise probar también con esta rutina y si que funciona 🔥🔥🔥
Perdón chicos les falle me fui de vacaciones jsjs , que les puedo decir , hice media semana solamente , inténtelo no pierden nada , es más hasta ganan Me gusta mucho esta rutina está completa y si sirve , solo sean constantes , sigan el vídeo y solo les tomara los 20minutos Los invito a poner también sus resultados, si es que la llegan a probar Doy fe y legalidad de esto Saludos , suscribanse juju
No existen rutinas para reducir abdomen/cintura (zona abdominal) especificamente. Para reducir tu nivel de grasa corporal (verte mas delgada y reducir tu grasa en todas las partes de tu cuerpo) necesitas consumir menos calorias de las que gastas osea comer alimentos menos caloricos o hacer cualquier rutina y comer la misma cantidad, cualquiera de las dos opciones te hara estar en un deficit calorico y tu cuerpo se vera obligado a consumir tu grasa (energia de reserva) para sobrevivir. Fin :)
@@luciarodriguez2137 En serio, no sirve de nada hacer abdominales, bailar zumba o correr si no hay un deficit calorico (comer menos calorias de las que requieres) no bajaras de peso aunque hagas mil abdominales. Inclusive no hay necesidad de hacer ejercicio para bajar de peso :/
@@jdgo6862 eso dependiendo del tipo de personas, ya que no de todos las costillas, el estómago y el diafragma están acomodados de la misma forma... Yo soy delgada por más que coma muchas calorias, pero eso también es malo ya que no se nota cuánta grasa interna se tiene y eso puede causar mala circulación de la sangre... Y por el otro lado igual, que por mucha dieta que tengas no llegarás a ser tan delgado, algunas enfermedades como el hipotiroidismo entre otros son las causantes
Super rutina Jesús!! La hice y me ardieron los glúteos desde el principio, el levantamiendo lateral de cadera está super fuerte, te pido sugerencia de cardio si queremos quemar grasa pero no bajar los glúteos, saludos desde CDMX.😊😚
Hola una pregunta En este ejercicio Hay que apretar los 2 músculos del glúteo al elevarnos o sólo el glúteo en el cual va apoyado en la pierna sobre el suelo?.
Gracias una vez mas. Mañana me toca glúteos y haré esta rutina. Sin consejos como los tuyos quienes ejercitamos en casa..no podriamos hacerlo. Graciaaaaas Miiil!😘😘
Waoo !! Con un maestro que da esos ánimos logre terminar los ejercicios si siente el trabajo encerio .Una suscriptura mas , eres un amor gracias por tus maravillosos ejercicios ohh!! No por nada te llamas Jesús ...
Es la primera vez que termino la rutina completa y puedo decir que con todos lo ejercicios se siente mucho el trabajo en el glúteo. Amo tus rutinas Jesús, son las únicas que si hacen crecer el trasero 😉
Desde que empezó la cuarentena he estado haciendo esta rutina, he hecho rutinas de otros canales de TH-cam pero puedo decir que esta rutina en específico ha hecho que mis glúteos se vean más "grandes" aunque más bien los levantó, redondeó de una manera que no pensé que pasaría. Mi shorts entallados y pantalones me cuesta pasarlos por el área de los glúteos 🤣. Las he hecho tal cual lo hace Jesús, con bandas y sin peso. Ahora estoy metiendo mancuernas en alguno de los ejercicios para ver si cambio en algo. Yo no hago dieta ni tomo batido de proteína, así que por si sola la rutina es muy buena. La hago dos veces por semana (junto con otras rutinas que siempre he hecho) y es un excelente complemento el día que trabajo pierna.
Omg y yo las hacía sin mover el torso jajajaja ahora si 👍🏽 me gustan más estas 👏🏽me Refiero a las primeras que hizo 👌🏾 agregaré todas estas a mi Rutina de ejercicios para glúteos 💙saludos al mejor entrenador 💪🏽
Muy bueno, se nota que sabes lo que haces, nunca he visto unos ejercicios que a simple vista me parezcan buenos y perfectos. Enhorabuena y muchisimas gracias por tu ayuda
La hice ayer. Me encantó. Hoy si que me dueleeee🍑pero eso me gusta, está funcionando. Normalmente entreno en gym y la verdad que sentí que estos ejercicios me trabajaron mejor el glúteo.
Hola gracias por tus buenos consejos,nunca me habían dicho que en el ejercicio de sancadas había que tumbarse para adelante y por eso me daba tanto trabajo hacer eso,mil gracias,me gusta hacer ejercicio estoy aprendiendo mucho contigo.
me gustan los videos donde haces tu el ejercicio porque hay unos donde solo explicas y nada como verte haciendolos, aparte que bueno que hiciste una rutina para avanzados porque los ejercicios normales y comunes ya no me sirven de mucho, gracias por el aporte!!!
Realmente gracias por estos ejercicios!! ya son mis preferidos🤗 ... Por favor quiero que me des un consejo.. Siempre termino si sientiendo más trabajo en el glúteo derecho y menos en el izquierdo.... No sé que hago mal☹️
Depende del equipo que utilices, probablemente sin nada o con las bandas de goma no vas a sentir mucho/nada, especialmente si ya has entrenado con peso. Ahora, si usas las bandas de tela extra fuertes y no sentiste nada quizás es hora de darle al gym cn full peso jajaja
Me encanta cómo explicas la técnica para que realmente trabajen los gluteos, aunque bien es cierto que acostumbrada a más peso se me queda un poco corta de intensidad...esto del covid es una pena, la verdad.
Se ve durisima mañana la voy hacer tienes razon con las zancadas largas porque yo las hago con peso pero no sieento que el gluteo trabaja mañana las voy hacr como tu enseñas me encantan tus videos ojala sigas haciendo mas para casa
Hola Jesús gracias por la rutina me encanta que no solo nombres los ejercicios si no que nos muestras la manera correcta de hacerlo y si no tengo la miniband ??? No tengo dinero para cómprarla 😁
la bomba, me gusto mucho la rutina, las zancadas espectaculares, yo hace mucho quería una rutina asi de fuerte para hacer gluteos en casa. muchas gracias Jesús
@@usuarionodisponible9114 No me pude pedir pero el cambio sí fue notable. Lo hago dos veces a la semana, cada tercer día. He tratado de aumentar mi consumo de proteína y carbohidratos. :)
Jesús Mil Gracias por estas rutinas tan efectivas. Te pido Por Favor, que hagas una Rutina con esta misma metodología e intensidad, para entrenar Piernas Unicamente. Sé que tu especialidad es Glúteos, pero te pido Amablemente que elabores un entreno en el que Tú participes Completamente, créeme que así hay mayor Efectividad y Motivación. Cordial Saludo.
Hola Jesús, hoy hice esta rutina, pero no he sentido lo mismo que cuando entreno con peso. Los glúteos me duelen uffffff cuando entreno con peso, pero esto lo he sentido como un calentamiento, le adicioné peso, pero aun así no me ha parecido intensa.
Con el levantamiento lateral de cadera sí que se hace esfuerzo en el gluteo! Me costó trabajo pero sentí el trabajo muy fuerte . Gracias por las rutinas!
Hola Jesús. Me gustaría que explicaras cómo podríamos lograr una rutina de glúteos en casa con una efectividad equiparable a la de las pesas. Ahora con la pandemia de COVID-19 llevo dos meses sin poder ir al gimnasio porque está cerrado y seguramente lo estará durante los próximos meses. ¿Qué hacemos? ¿Incrementamos la frecuencia del entrenamiento de glúteo en casa? ¿Incrementamos la duración de la rutina?
Mientras exista un estimulo en el musculo (lo contraigas o flexiones) y una sobrecarga progresiva (cada semana puedas hacer mas repeticiones, subir el peso, hacerlo con menos descanso, en general que mejores) habra resultados. :)
Jesús me gustan mucho tus rutinas tengo una pregrunta si camino diario 1 hora y ago cada 3er día esta rutina cres q mis músculos se agoten y no crezcan tengo 45 años y ya mi masa muscular se empieza a perder
Hola Jesús, siempre veo tus vídeos sabes muchísimo y me gusta tu trabajo, podrías hacer un vídeo de cómo calentar para evitar el dolor de rodillas, o ejercicios para evitar hacer flexiones de rodillas?. Ultimamente tengo mucho dolor. Muchas gracias 🤗
Hola...soy profe de educación física...pero hacía bastante q había dejado de entrenar y en diciembre comencé a hacer algo por mi...pero en marzo empecé con estás rutinas...todo ayudo...y mis glúteos y piernas han empezado a verse más tonificados....y eso me pone bien para seguir!!!
Gracias yo por ahora no puedo ir al Gym por lo que tus rutinas en casa son mi salvación. Sin embargo los levantamientos de cadera no siento que me hagan algo, trato de hacer todo tal cual tu vídeo pero no hay dolor
Que buen vídeo! Eso de: como pica y ver que si te costaba,me gustó. Ves otros vídeos y están tan sorientes que pensaba,si yo hacía algo mal porque a mí sí me doli
Jesus, estos ejercicios cada cuando hay que hacerlos? Todos los dias? Alternando día si dia no? Cuántos dias a la semana? Llevo haciendolos tres dias seguidos y hoy con el ultimo ejercicio e notado un pinchazo no muy gustoso en el cuadriceps y me e asustado me duele al hacer Sentadilla. Ante esto es mejor parar y descansar el dia siguiente?? Gracias 😘
Has probado tomar proteínas después de los ejercicios. Es muy importante alimentar la masa muscular después del ejercicio. Sino sólo bajas d peso y no creas músculo
Les cuento que yo ya tengo más de un mes haciendo esta rutina y Funciona completamente la recomiendo y es la mejor que e encontrado y veo luego luego como mis músculos se inchan
La haces a diario?
@@jiselbel8138 no se puede entrenar a diario un grupo muscular, se tiene que entrenar por lo menos de 2 a 3 veces a la semana. El musculo necesita descansar
@@alexandraperez4868 muchas gracias
Hacías dieta?
@@didin5122 no es necesario hacer dieta hay que comer balanceado ✌️
JESUS POR FAVOR HAZ MÁS RUTINAS EN CASAAA😭❤️❤️
Si xfavor
Hola Jesús de aquí de Argentina te pregunto si para una señora de que no están señora que es una señora bastante trabajador cuerpo desde los 9 años pero ahora tengo 53 años y cuánto tengo que hacer yo de los para hacer núcleos va hago núcleo y me crecen las piernas porque genéticamente somos cinco hermanas y somos piernudas entonces lo que más se trabaja en la pierna es lo que quería saber cuánto podía hacer yo a mi edad Gracias de aquí de Argentina mis saludos
Esa rutina sin duda se puede hacee en casa
Ahora si sube rutinas en casa xd
Mmm yo llevo intentando casi 7 meses y no veo resultados estoy deprimida y mi novio me dijo q yo era una tabla me siento mal por no poder tener unos glúteos como los q tú dices
Jesús el puente de glúteos es necesario hacerlo con las cabeza en alto. Lo comento porque hay mucha gente con las cervicales fatal que igual les vendría mejor apoyar cabeza. Además debido al empuje de cosos en el suelo ya conseguimos activar la fascia lumbar e intensificar el trabajo de glúteos.
Gracias por tus rutinas, tus vídeos y tú información. Me encanta
Cuando dices abducción me suena a... ABDUZKAN!
Jajajahaja muy cierto
Jajaja creí que era la única 😂
X2 jajaja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
¿Todo bien?
¿Todo correcto?
Y yo que me alegro
Auron Play, jajajaja.
Desde que conocí este canal he seguido todo tus consejos y he notado pequeños cambios que antes de conocerte no conseguía, estas rutinas son muy efectivas ❤️
Estas semanas estoy de exámenes y no puedo ir mucho al gimnasio, tus vídeos me ayudan un montón a ejercitarme en casa y descansar un poco de los estudios, espero que subas mas rutinas!!!
Si a nuestro Jesús querido, que está súper ejercitado le quema, ya imagino como me va a ir a mi *_*
Amé la rutina y me divertí ;)
JESÚS has un vídeo sobre las bandas de resistencia por favor
Omg! Desde el primer ejercicio que sentí como trabajaba el glúteo y de ahí en adelante si que quemaba!!! Hice esta rutina la semana pasada y al día después si que sentía las agujetas! 🍑 Estoy en megaluteos pero quise probar también con esta rutina y si que funciona 🔥🔥🔥
Hola, oye me puedes dar referencia de mega glúteos Po favor. Si viste resultados y en cuánto tiempo
Hola, como te fue con el programa de megaglueteo cuánto tiempo dura?
Cuántas series se hacen de cada ejercicio?
Sí, deberías hacer más rutinas en casa por favor! Son super buenas, cuando hago tus rutinas quedo super adolorida
Había perdido motivación y gracias a ti he vuelto a darle caña para conseguir MEGAGLÚTEOS🍑!! Mil gracias por tu motivación!!
Chicos voy a empezar esto y les diré los resultados, es mi segundo día
Déjeme like para recordar y actualizar
. Xd
...
...
Y que tal en la semana que llevas?
Perdón chicos les falle me fui de vacaciones jsjs , que les puedo decir , hice media semana solamente , inténtelo no pierden nada , es más hasta ganan
Me gusta mucho esta rutina está completa y si sirve , solo sean constantes , sigan el vídeo y solo les tomara los 20minutos
Los invito a poner también sus resultados, si es que la llegan a probar
Doy fe y legalidad de esto
Saludos , suscribanse juju
Muchísimas gracias por esta gran ayuda. Espero ver más rutinas como esta. 💌
Podrías hacer una rutina para reducir abdomen y cintura por favorrrr 😣😣
No existen rutinas para reducir abdomen/cintura (zona abdominal) especificamente. Para reducir tu nivel de grasa corporal (verte mas delgada y reducir tu grasa en todas las partes de tu cuerpo) necesitas consumir menos calorias de las que gastas osea comer alimentos menos caloricos o hacer cualquier rutina y comer la misma cantidad, cualquiera de las dos opciones te hara estar en un deficit calorico y tu cuerpo se vera obligado a consumir tu grasa (energia de reserva) para sobrevivir. Fin :)
En el canal de Susana yabar encontrarás son super efectivas
@@jdgo6862 es en serio?
@@luciarodriguez2137 En serio, no sirve de nada hacer abdominales, bailar zumba o correr si no hay un deficit calorico (comer menos calorias de las que requieres) no bajaras de peso aunque hagas mil abdominales. Inclusive no hay necesidad de hacer ejercicio para bajar de peso :/
@@jdgo6862 eso dependiendo del tipo de personas, ya que no de todos las costillas, el estómago y el diafragma están acomodados de la misma forma...
Yo soy delgada por más que coma muchas calorias, pero eso también es malo ya que no se nota cuánta grasa interna se tiene y eso puede causar mala circulación de la sangre...
Y por el otro lado igual, que por mucha dieta que tengas no llegarás a ser tan delgado, algunas enfermedades como el hipotiroidismo entre otros son las causantes
Nunca había hecho una rutina tan cansada como esta. Sin duda la mejor que he probado.
Super rutina Jesús!! La hice y me ardieron los glúteos desde el principio, el levantamiendo lateral de cadera está super fuerte, te pido sugerencia de cardio si queremos quemar grasa pero no bajar los glúteos, saludos desde CDMX.😊😚
Hola una pregunta
En este ejercicio
Hay que apretar los 2 músculos del glúteo al elevarnos o sólo el glúteo en el cual va apoyado en la pierna sobre el suelo?.
Gracias una vez mas.
Mañana me toca glúteos y haré esta rutina. Sin consejos como los tuyos quienes ejercitamos en casa..no podriamos hacerlo.
Graciaaaaas Miiil!😘😘
Voy a empezar esta rutina dentro de un mes vuelvo para ver resultados 🙂 26/06/21
esperamos tus experiencia
Nunca volvió 😅
@@mariapalta6399 😂😂
Me ha encantado intentaré ponerla en práctica aunque me encantaría ver otra para afinar la cintura 😊
Waoo !! Con un maestro que da esos ánimos logre terminar los ejercicios si siente el trabajo encerio .Una suscriptura mas , eres un amor gracias por tus maravillosos ejercicios ohh!! No por nada te llamas Jesús ...
Es muy buena rutina sentí mucho en puente de glúteo a una sola pierna. Genial gracias Jesús por de Chile
JESÚS, SI hay deterioro de articulaciones de rodillas, usar la banda de resistencia esta mal? Gracias por el entreno 🍑
Jesús mil veces, te ganaste otra suscriptora, me encanta como lo explicas, saludos desde Bs. As Argentina 🇦🇷 😘😘
Me encanto la rutina y termine cansada pero contenta y me gusta hacer la última no.0 muy buena💪👍
Te sigo casi desde que empezaste con el canal, mi cuerpo a cambiado mucho siguiendo tus consejos y rutinas, sigue asi jesus.
Por favor un ejercicio efectivo para pantorrillas gracias
Cada dia más hermoso Jesus 😍
Mañana me toca glúteo y voy a ponerlo en práctica, espero ver más vídeos así son geniales todos tus vídeos💁♀️
Si sirve la rutina?
@@fcs2132 pues te diré que al día siguiente tenía agujetas, aunque no pude acabarlo porque era demasiado pero sí puede funcionar
Es la primera vez que termino la rutina completa y puedo decir que con todos lo ejercicios se siente mucho el trabajo en el glúteo. Amo tus rutinas Jesús, son las únicas que si hacen crecer el trasero 😉
Desde que empezó la cuarentena he estado haciendo esta rutina, he hecho rutinas de otros canales de TH-cam pero puedo decir que esta rutina en específico ha hecho que mis glúteos se vean más "grandes" aunque más bien los levantó, redondeó de una manera que no pensé que pasaría. Mi shorts entallados y pantalones me cuesta pasarlos por el área de los glúteos 🤣. Las he hecho tal cual lo hace Jesús, con bandas y sin peso. Ahora estoy metiendo mancuernas en alguno de los ejercicios para ver si cambio en algo. Yo no hago dieta ni tomo batido de proteína, así que por si sola la rutina es muy buena. La hago dos veces por semana (junto con otras rutinas que siempre he hecho) y es un excelente complemento el día que trabajo pierna.
Cuántas veces a la semana lo haces!?
@@TaVeLi9 Dos veces, Lunes y Viernes. Esta rutina la combino con otros ejercicios de glúteo que Jesús recomienda hacer.
Me ENCANTÓ esta rutina, de las mejores, he probado otras con las que sólo me cano y me duelen las piernas pero no siento cómo me "queman", genial
Te he descubierto hace muy poquito pero me encantan tus rutinas y como explicas cada ejercicio.
Omg y yo las hacía sin mover el torso jajajaja ahora si 👍🏽 me gustan más estas 👏🏽me Refiero a las primeras que hizo 👌🏾 agregaré todas estas a mi Rutina de ejercicios para glúteos 💙saludos al mejor entrenador 💪🏽
podrías pasar tu rutina de glúteos xfavor? 😫
No me arrepiento de suscribirme aeste canal 😁🖒
Muy bueno, se nota que sabes lo que haces, nunca he visto unos ejercicios que a simple vista me parezcan buenos y perfectos. Enhorabuena y muchisimas gracias por tu ayuda
Te amo me has salvado la vida en esta quincena sin gym
Tienes esta rutina para que te sirva de ayuda, dale caña!
La hice ayer. Me encantó. Hoy si que me dueleeee🍑pero eso me gusta, está funcionando. Normalmente entreno en gym y la verdad que sentí que estos ejercicios me trabajaron mejor el glúteo.
Hola gracias por tus buenos consejos,nunca me habían dicho que en el ejercicio de sancadas había que tumbarse para adelante y por eso me daba tanto trabajo hacer eso,mil gracias,me gusta hacer ejercicio estoy aprendiendo mucho contigo.
Muy bueno. Me gustaría un ejercicio en la pierna, para la parte debajo del glúteo redondo. Gracias
Amo tus consejos, tu voz, me relaja tanto ver tus vídeos ❤
me gustan los videos donde haces tu el ejercicio porque hay unos donde solo explicas y nada como verte haciendolos, aparte que bueno que hiciste una rutina para avanzados porque los ejercicios normales y comunes ya no me sirven de mucho, gracias por el aporte!!!
Ahora Si ¡Vamos por todooo! Apoyenme demasiadoooo Iré comentando los resultados 🙌❤
Ánimo y a seguir!
Que tal te fue?
Realmente gracias por estos ejercicios!! ya son mis preferidos🤗 ... Por favor quiero que me des un consejo.. Siempre termino si sientiendo más trabajo en el glúteo derecho y menos en el izquierdo.... No sé que hago mal☹️
gracias por la dedicación y los videos jesús sería bacán tenerte de coach
Exelente Rutina, lo felicito gracias. Desde Costa Rica.
Me encantó tu rutina por qué empezaste suave luego ya un poquito más difícil pero no imposible , espero que subas más videos así con un ritmo moderado
Creanme que cuando hice este entrenamiento en el momento no me dolió, pero al día siguiente ya no aguantaba el trasero :'v
Me encantó la rutina 🍑
Ya notaste los cambios?
Jajaja siempre contáis lo mismo y en realidad no hacéis nada
Gracias gracias gracias por pensar en las q no podemos ir al Gym en verdad me urgía un vídeo así, con ejercicios q realmente ayudan te amo gracias 👍💖
Es rutina intermedia o para principiantes? Yo no la sentí power.Estoy muy entrenada, pero pensé q iba a sentirla más y creéme que la hice a full!💪
Depende del equipo que utilices, probablemente sin nada o con las bandas de goma no vas a sentir mucho/nada, especialmente si ya has entrenado con peso. Ahora, si usas las bandas de tela extra fuertes y no sentiste nada quizás es hora de darle al gym cn full peso jajaja
😱😱😱 ame esas zapatillas!! ❤️
Hola yisus me encanta tus vídeos y rutina pública en el gym
Hola Jesús entrenó gluteos y piernas contigo eres genial me encantan tus rutinas gracias ☺️👋
Me encanta cómo explicas la técnica para que realmente trabajen los gluteos, aunque bien es cierto que acostumbrada a más peso se me queda un poco corta de intensidad...esto del covid es una pena, la verdad.
Muy bueno, soy principiante y para hacerlo en casa súper bien! 🙌🏾🙌🏾🔥🔥
Jesus más rutinas como estas para los que estamos en casa, se sintió mucho. es para incluirla en otra rutina. Gracias desde CHile
Se ve durisima mañana la voy hacer tienes razon con las zancadas largas porque yo las hago con peso pero no sieento que el gluteo trabaja mañana las voy hacr como tu enseñas me encantan tus videos ojala sigas haciendo mas para casa
me encanto la rutina.el empuje de caderas lo senti muchisimo muchas gracias
Excelente!
Explicación concreta y elocuente, gracias!
Eres grande☝
Hola Jesús gracias por la rutina me encanta que no solo nombres los ejercicios si no que nos muestras la manera correcta de hacerlo y si no tengo la miniband ??? No tengo dinero para cómprarla 😁
la bomba, me gusto mucho la rutina, las zancadas espectaculares, yo hace mucho quería una rutina asi de fuerte para hacer gluteos en casa. muchas gracias Jesús
Súper efectivo. He hecho esta rutina durante dos meses y he visto cambios impresionantes.
Tienes medidas del antes y después?? Y cuantas veces a la semana haz ejercitado?
@@usuarionodisponible9114 No me pude pedir pero el cambio sí fue notable. Lo hago dos veces a la semana, cada tercer día. He tratado de aumentar mi consumo de proteína y carbohidratos. :)
Jesús Mil Gracias por estas rutinas tan efectivas. Te pido Por Favor, que hagas una Rutina con esta misma metodología e intensidad, para entrenar Piernas Unicamente. Sé que tu especialidad es Glúteos, pero te pido Amablemente que elabores un entreno en el que Tú participes Completamente, créeme que así hay mayor Efectividad y Motivación. Cordial Saludo.
Hola Jesús, hoy hice esta rutina, pero no he sentido lo mismo que cuando entreno con peso. Los glúteos me duelen uffffff cuando entreno con peso, pero esto lo he sentido como un calentamiento, le adicioné peso, pero aun así no me ha parecido intensa.
Gracias por tu ejemplo de ejercisios ..tú me motivas mas a ponerme buena era lo que queria que nos mostraras como hacerlos ..bello
Hola Gracias por su video yo necesitaria una rutina de bajar rollitos de espalda y afinarla mas
Esto si que es trabajo real de glúteos.... Dejaré lo que estaba haciendo. Me quedo con tus videos . 👍🏻
Guau que buena rutina Jesus... gracias por compartir..
La voy hacer !!!!
Con el levantamiento lateral de cadera sí que se hace esfuerzo en el gluteo! Me costó trabajo pero sentí el trabajo muy fuerte . Gracias por las rutinas!
Excelente entrenador, vaz al grano del tema como tiene que ser . Super!!!!
Super lo haré,puedes hacer rutina con pesas para aumentar glúteos y piernas
Muchas gracias por la rutina, y por tu esfuerzo. Podrias transmitirnos rutina para pantorrillas, por favor
Estan muy bien tus ejercicios Jesús, igual me gusta hacer en casa 😊
Excelente Jesús todos muy buenos gracias 🤗 🌹
Gracias por la rutina. Me gustaría saber cuántas veces a la semana hay que hacerla para obtener resultados.
tres o dos veces es lo mejor, si hacer más creo que se fatiga el músculo
Me ha encantado!! Siempre las haces ver sencillas pero al día siguiente se siente el trabajo intenso
Hola Jesús. Me gustaría que explicaras cómo podríamos lograr una rutina de glúteos en casa con una efectividad equiparable a la de las pesas. Ahora con la pandemia de COVID-19 llevo dos meses sin poder ir al gimnasio porque está cerrado y seguramente lo estará durante los próximos meses. ¿Qué hacemos? ¿Incrementamos la frecuencia del entrenamiento de glúteo en casa? ¿Incrementamos la duración de la rutina?
Me gusta que de repente digas cosas que siento y tú también eso quiere decir que es normal
pero funciona?, porque no se en que video te oí decir que sin pesas no hay resultados
Mientras exista un estimulo en el musculo (lo contraigas o flexiones) y una sobrecarga progresiva (cada semana puedas hacer mas repeticiones, subir el peso, hacerlo con menos descanso, en general que mejores) habra resultados. :)
Si, con forme pase el tiempo se puede agregar peso. Esto sirve para activar el gluteo.
SONIA EX estos ejercicios son para activación y luego de esto tienes q meter peso o solo te tonifica nada más
Yo también voy ese vídeo. Sin peso no hay aumento. Esto sólo los ejercita
Por eso dice que es de definición, no de aumento
Jesús me gustan mucho tus rutinas tengo una pregrunta si camino diario 1 hora y ago cada 3er día esta rutina cres q mis músculos se agoten y no crezcan tengo 45 años y ya mi masa muscular se empieza a perder
Me encantan sus consejos y el profesionalismo para decirte la forma correcta de hacer los ejercicios 🥰
Holaaa! Amigo, alimentos,p/ aumentar los glúteos,va? Gracias.
Llegue tarde Xq estaba entrenando y no estaba con el movil💪 Esperaba con ansias esta rutina❤ Vamos a darle caña
Y como te fur
Súper bueno este nuevo formato de videos. Así se puede entrenar en casa siguiendodote 👏🏻😊
Siempre veo tus videos, me an ayudado mucho, mis glúteos an creído mucho😍❤️😘 saludos desde Guatemala.✌🏼
A seguir aumentando ;)
En cuanto tiempo viste el resultado?
Llevo 3 meses haciendo ejercicio y si estoy viendo resultados, mis glúteos están redondos y más grandes ✌🏼
@@angelaberreondo1096 disculpa cada cuando lo entrenas ??
@@ivethgaor2480 yo llevo un mes asiendo algunos de sus ejercicios y me estan funcionando muy bien los hago lunes, miercoles y viernes
Hola Jesús, siempre veo tus vídeos sabes muchísimo y me gusta tu trabajo, podrías hacer un vídeo de cómo calentar para evitar el dolor de rodillas, o ejercicios para evitar hacer flexiones de rodillas?. Ultimamente tengo mucho dolor. Muchas gracias 🤗
Gracias por tus rutinas y explicaciones!!! Las uso... las aplicó y veo resultados un genio!!!
En cuanto tiempo viste resultados?
Hola...soy profe de educación física...pero hacía bastante q había dejado de entrenar y en diciembre comencé a hacer algo por mi...pero en marzo empecé con estás rutinas...todo ayudo...y mis glúteos y piernas han empezado a verse más tonificados....y eso me pone bien para seguir!!!
Tengo años sin hacer ejercicio, me gusta mucho como nos animas, me estoy sintiendo muy motivada y seguiré haciendo ejercicio, gracias Jesús 🥰
Gracias yo por ahora no puedo ir al Gym por lo que tus rutinas en casa son mi salvación. Sin embargo los levantamientos de cadera no siento que me hagan algo, trato de hacer todo tal cual tu vídeo pero no hay dolor
Que buen vídeo! Eso de: como pica y ver que si te costaba,me gustó.
Ves otros vídeos y están tan sorientes que pensaba,si yo hacía algo mal porque a mí sí me doli
Jesuuus gracias por estas rutinas. Sigue haciendo este tipo de ejercicios donde no necesitamos muchos instrumentos de gimnasia. Te amo
Jesus, estos ejercicios cada cuando hay que hacerlos? Todos los dias? Alternando día si dia no? Cuántos dias a la semana? Llevo haciendolos tres dias seguidos y hoy con el ultimo ejercicio e notado un pinchazo no muy gustoso en el cuadriceps y me e asustado me duele al hacer Sentadilla. Ante esto es mejor parar y descansar el dia siguiente?? Gracias 😘
Buena rutina son totalmente efectivas yo las hago :') 👏❤️
👏👏👏
Esto me dejó más sensación de trabajo que cuando ejecuto mis rutinas con peso... ¡Brutal!
Empuje de cadera, ese si quema. Gracias por compartir las rutinas
Me encantó esta rutina 😃 además entrenar con el motiva mucho.
Mas ejercicios para hacer en casa para los que no tenemos tiempo para ir al gimnacio...Gracias!!
Me encantan tus rutinas y la forma en que explicas 💖
Llevo dos meses en el gym y no veo resultados, incluso he perdido más peso (soy muy delgada), ahora tú me has regresado la motivación 😁
Has probado tomar proteínas después de los ejercicios. Es muy importante alimentar la masa muscular después del ejercicio. Sino sólo bajas d peso y no creas músculo
@@dhisanz4264 Realmente no, en mi país el precio es elevado y no tengo fácil acceso para comprar, pero se que sería de ayuda. Gracias
Hola Jesus! muchas gracias por esta rutina...como compenso el ejercicio si no utilizo la banda elástica? gracias