ฝึกสติ..เป็นเรื่องไม่ยาก โดย อ.กำพล ทองบุญนุ่ม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2020
- ตัดทอนมาจาก archive.org/details/Arjarnkam... ไฟล์ที่ 4 ขอขอบคุณชมรมเพื่อนคุณธรรม
กราบระลึกถึงพระคุณของพระพุทธองค์ พระธรรม และพระสงฆ์
กราบขอบคุณครูอาจารย์ทุกท่านที่มอบความรู้เพื่อการนำมาเผยแผ่
ขอขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดทำและเผยแผ่ ภาพ/เสียง/วีดีโอ ฯลฯ เหล่านี้ไว้ในวาระต่างๆ
และขออนุญาตนำมาสืบทอดเผยแผ่เพื่อเป็นธรรมทานสืบต่อกันไป
ดูคลิปอื่นๆ ใน Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ที่ / @satipunya
ผู้ที่ไม่เคยฝึกกรรมฐาน หรือสนใจเรียนรู้เรื่องกรรมฐานและการเจริญสติแบบเข้าใจง่าย!! ดูที่ • [คลิกตรงนี้] ส่วนที่ 2...
-----------------------------------------------
***TH-cam Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้น
และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก TH-cam
โฆษณาต่างๆ ที่มาปรากฏในคลิปของช่องนี้ เป็นการจัดการของ TH-cam
และไม่มีการนำรายได้จากโฆษณาเข้าสู่ช่องนี้***
สำหรับผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีในการฝึกฝนเจริญสติ ขอแนะนำให้ดูคลิปใน [ส่วนที่ 1]
th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็จะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น
หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด ดูความคิด หรือ เห็นจิต ดูจิต"
ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด
เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ
หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ
ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือหลงไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก/อารมณ์ต่างๆ
เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดียินร้ายกับมัน ฯลฯ
..ไม่ใช่แบบนั้น!!
แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด"
โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ
เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก
โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน
วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ
คือ ฝึกให้มี "ความรู้สึกตัว" กับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ
และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ)
แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว
หรือจะเรียกว่า ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในอาการต่างๆ ของร่างกาย
(เช่น กายมีการเคลื่อนไหว มีการหยุดนิ่ง มีการตึง/หย่อน มีการกระทบสัมผัสต่างๆ เป็นต้น)
...ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด/อารมณ์ต่างๆ
เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน
สำหรับผู้ฝึกใหม่ กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่
ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที
แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น
เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง
เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ เราก็รู้ทันปั๊บ!!
เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ"
แล้วควรทำอย่างไรต่อไป?
ก็ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!!
.. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที
ไม่คิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด/อารมณ์ต่างๆ
ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น
..ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! ..แล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!!
เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก
พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม
ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น
ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด"
และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น
หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข"
เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ
ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข
คลายความยึดมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น
การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ
และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น
มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น
ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ
ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ
เราสามารถหาโอกาสฝึกการเจริญสติ หรือ ฝึก "ความรู้สึกตัว"
ให้ผสมผสานกับชีวิตประจำวัน ได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา
คำแนะนำเพิ่มเติม
- แนะนำการเจริญสติตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล th-cam.com/video/GWwIGxicOMA/w-d-xo.html
- หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ th-cam.com/video/477997jEPdg/w-d-xo.html
- วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน th-cam.com/video/qoK88FDoO_E/w-d-xo.html
- หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" th-cam.com/video/df0Nls10qX0/w-d-xo.html
- ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม th-cam.com/video/0F9Uc8gt1gU/w-d-xo.html
- เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? th-cam.com/video/NwSKqJFaE6U/w-d-xo.html
- ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ th-cam.com/video/oGLkbmKypBg/w-d-xo.html
- เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ th-cam.com/video/ocG1E6O-zGo/w-d-xo.html
- สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ th-cam.com/video/lVAhyfIoeGg/w-d-xo.html
- วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ th-cam.com/video/yUyob1-DKlk/w-d-xo.html
สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน
1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ
ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้
facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3
เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้
เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข
เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้
ไม่เกินคลิปหมายเลข 7.8 หรือใกล้เคียงกันนั้น
ก็จะเป็นการปูพื้นฐานจนเกือบครบถ้วนแล้ว
ส่วนคลิปหลังจากนั้น ก็เป็นการขยายความบ้าง
เป็นส่วนเสริมบ้าง หรือเป็นการตอกย้ำบ้าง
เพราะฉะนั้น ไม่ได้หมายความว่า "มือใหม่"
จะต้องดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] จนหมดให้ครบถึงคลิปสุดท้าย
แล้วจึงค่อยลงมือเริ่มฝึกฝน ไม่ใช่แบบนั้น!!
คือ ดูไปเรื่อยๆ สัก 2-3 คลิป จนเริ่มรู้หลักการคร่าวๆ
รู้วิธีฝึกคร่าวๆ แล้วก็เริ่มเอาวิธีการไปลงมือฝึกได้เลย
แล้วพอว่างๆ ก็ค่อยๆ มาดูคลิปเพิ่มเติมไปเรื่อยๆ
เมื่อพอจะเริ่มเข้าใจวิธีฝึก ก็ให้ลงมือฝึกฝนบ่อยๆ
หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น
เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้
3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้
ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2]
th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ขอบคุณมากๆค่ะ🏅🏆
สนใจไฟล์เต็มๆแบบmp3 จะหาโหลดไว้ฟังในเครื่อง
@Jirapun Sinpitung มีรายละเอียดที่เกี่ยวข้องพอสมควรค่ะ ขอแจ้งไว้ดังนี้นะคะ
1. ทุกคลิปที่ upload โดย "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" หากเรารู้ที่มาของคลิปต้นฉบับ เราจะใส่ link ไว้ในข้อมูลที่อยู่ใต้คลิป
เพื่อให้ผู้ที่สนใจ สามารถคลิกเข้าไปฟังคลิปต้นฉบับแบบเต็มๆ ได้ค่ะ
สำหรับคลิปนี้ ถูกตัดทอนมาจากคลิปต้นฉบับแบบเต็มๆ จาก archive.org/details/Arjarnkampol3 ไฟล์ที่ 4
ซึ่งในนั้นจะบอกวิธีดาวน์โหลดไฟล์ mp3 ไว้ให้ค่ะ ลองโหลดดูได้ค่ะ ผู้เผยแผ่คลิปต้นฉบับ คือ ชมรมเพื่อนคุณธรรม
2.หรือหากต้องการโหลดไฟล์ฉบับตัดทอนนี้จาก youtube ให้เป็น mp3
ก็สามารถทำได้หลายวิธีค่ะ ซึ่งขึ้นอยู่แต่ละท่านมีโปรแกรมช่วยในการโหลดแบบไหนอยู่บ้าง
หรือลองค้นหาจาก google ดู ก็จะมีวิธีการช่วยโหลด หรือมีเว็บที่ช่วยโหลด mp3 จาก youtube ได้ค่ะ
3. หรืออีกวิธีคือ หากสนใจคลิปไหน ให้ระบุชื่อคลิปมา จะเป็นจำนวน 1 หรือ 3 หรือ 10 คลิป หรืออื่นๆ
แล้วผู้จัดทำ "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" จะลองหาทางส่งไฟล์ mp3 ไปให้ค่ะ
4. ติดขัดปัญหาใดๆ สามารถแจ้งรายละเอียดเพิ่มเติมมาได้ค่ะ จะลองหาทางแก้ไขให้ค่ะ
ฟังดีมากเลย เหมาะแก่การเป็นแนวทางการปฏิบัติมาก ขอขอบคุณมากผู้ที่มีส่วนในการเผยแผ่ธรรมด้วย
กราบอาจารย์ ขอบพระคุณในคำสอนของท่านที่ช่วยชี้ทางให้พ้นทุกข์ได้จริง ถ้าปฎิบัติจริงๆ 🙏🙏🙏
@ ภาวนาคือการปล่อยวาง ไม่ใช่การเก็บกด
@ รู้แล้ว ทราบแล้ว / แต่ไม่ได้ยินดี ยินร้ายด้วย...มีความเป็นกลางๆ ...มีสติสัมปชัญญะอยู่ / นี้คือความปกติของจิต...ไม่เพลินตามอารมณ์ดีใจ ไม่ไหลตามอารมณ์เสียใจที่มากระทบ
เป็นคำสอนที่เพิ่มกำลังใจไห้ผู้ปฎิบัติใหม่ได้มากเลยครับ 🙏
ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ
ตอนนี้อายุ 50 ปี ฟังธรรม ดูแลพ่อแม่แก่ เป็นโสด ป่วยจิตเวช
กราบสาธุครับ
หนูชอบฟังการบรรยายของ อาจารย์มากค่ะ ตามฟังย้อนหลังเรื่อยๆค่ะ หนูจะพยายามฝึกสติและอยู่กับปัจจุบันให้ได้บ่อยๆนะคะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
สาธุค่ะ ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ
สาธุค่ะ
กราบอนุโมทนาสาธุสาธุสาธุค่ะ
น้อมกราบท่านอ.กราบที่ฝากธรรมะดีๆไว้ให้ชนรุ่นหลังผู้สนใจได้ศึกษา/ปฏิบัติตามกราบครูบาอาจารย์ทุกท่านเจ้าค่ะ
ขอขอบพระคุณคณะผู้จัดทำที่นำสิ่งดีๆมาลงไว้ค่ะ
กราบในเมตตาธรรมอาจารย์ครับ🙏💐
@ ฝึกสติมากๆ ความคิดมันเกิดอยู่นอกๆ มันไม่ครอบงำจิต...อกุศลธรรมไม่เกิด
@ ขณะดูกายเคลื่อนไหว ไม่ต้องหลับตาก็ได้ ไม่ต้องไปคิดเรื่องโลก...ความทุกข์จะลดน้อยลง
@ เห็นโทสะ ละโทสะ / อย่าไปจมแช่อยู่กับความสงบแบบหินทับหญ้า
@ สติไม่ได้ห้ามการคิด / ไม่ได้ห้ามการเกิดขึ้นของเวทนา ตัณหา / เพียงแต่ให้เห็นไว ๆ ละให้ได้ไวๆ
@ ที่คิดฟุ้งซ่าน ก็เพราะเรายึดในเรื่องราว ที่คิดนั้น
สาธุค่ะอ.เริ่มทำตามที่อ.แนะนำค่ะคือการเจริญสติ
❤สาธุ
สาธุ สาธุ สาธุค่ะ อาจารย์กำพลสู่สุขติภูมิที่ดีแล้วค่ะ🙏🙏🙏❤️
อาจารย์คงไปเกิดเป็นเทวดาอยู่บนสวรรค์แล้ว ไม่ใช่พระแต่อาจารย์เป็นยิ่งกว่าพระบางรูป
อ.สอนดีมากๆ ครับ
#กราบขอบพระคุณท่านอาจารย์ฯ...*
สาธุ🙏🙏🙏
อนุโมทนาสาธุธรรมและขอบคุณผู้จัดทำฯด้วยครับ
ขอขอบคุณและขออนุโมทนากับคำสอนของอจ.ค่ะ🙏
ผมชอบฟังอาจารย์พูด ติดตามฟังมาหลายตอนแล้วครับ
ขอน้อมสักการะในแนวทางที่ถ่ายทอดแนะนำให้ครับ
#ครับท่านฯ...ผิดศีลผิดที่ใจก่อน..ครับ
กราบขอบพระคุณอาจารย์มากๆครับ และกราบสาธุครับ
ขอบพระคุณมากค่ะ อจ.ไม่อยู่แล้วแต่คำสอนยังช่วยคนได้อยู่ค่ะ
การวางแผนทำงานเพื่อนให้งานที่ทำมันออกมาดี กับการคิดเรื่องอนาคต(ที่ว่าไม่ควรคิด).. เหมือนหรือต่างกัน.. ได้หรือไม่ได้ครับ🙏
การคิดเรื่องอนาคต...ไม่ใช่สิ่งที่ผิด สามารถทำได้ค่ะ
แต่คุณก็ต้องหา "ความเหมาะสมพอดี" ว่าคิดอะไรแล้วเกิดประโยชน์ คิดแบบไหนแล้วเกิดโทษ
มันอาจจะยากที่จะกำหนดตายตัวเป๊ะๆ ว่าเรื่องไหนควรคิดหรือไม่ควรคิด?
หรือควรคิดในมุมมองแบบไหน? และอื่นๆ
ซึ่งคุณต้องพิจารณาหาความพอดีดูค่ะ
เช่น ถ้าคุณจะวางแผนทำงาน คุณก็ทำการหาข้อมูล คิด วิเคราะห์ พิจารณาอย่างรอบด้าน รอบคอบรัดกุม
อันนี้ก็เป็นเรื่องปกติที่ต้องคิดวางแผนเผื่อไว้สำหรับอนาคต แต่ก็ต้องหาความพอดีว่า
การวางแผนอะไรในอนาคตที่ยาวไกลเกินไป มันก็ยากที่จะคาดการณ์ได้
เพราะฉะนั้น มันอาจจะมีแผนระยะสั้น ระยะกลาง ระยะยาว ก็ว่ากันไปตามเนื้องาน
ส่วนการคิดเรื่องอนาคต...ที่คิดแล้วไม่เกิดประโยชน์ มันขึ้นอยู่กับว่า คุณคิดเรื่องนั้นๆ ด้วยมุมมองอย่างไร?
ยกตัวอย่างเช่น ในอนาคต วันหนึ่งเราทุกคนต้องตาย ถ้าเราจะวางแผนอะไรบางอย่าง
เพื่อให้ครอบครัวหรือธุรกิจการงาน ได้รับผลกระทบน้อยที่สุดเมื่อเราตาย
เราก็อาจจะคิดวางแผนได้คร่าวๆ เช่น การทำประกันชีวิต
การแบ่งหน้าที่การงาน ภาระต่างๆ ให้ชัดเจน การทำพินัยกรรมในกรณีที่มีสมบัติที่ต้องแบ่งให้ผู้อื่น
หรือคุณอาจจะสนใจที่จะฝึกฝนปฏิบัติธรรม เพื่อเตรียมใจให้พร้อมรับมือกับความตายของตัวเองหรือความตายของคนใกล้ตัว
...ฯลฯ
คือ มีอะไรที่คิดว่าสมควรทำได้ ก็ทำไปตามสมควร
เมื่อพิจารณาแล้วว่ามันเกิดประโยชน์ที่จะทำ ก็ลงมือทำไปอย่างเหมาะสม
แต่เราก็ต้องเผื่อใจล่วงหน้าไว้ด้วยว่า อนาคตเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถคาดเดาได้แน่นอน
อาจจะมีแค่บางส่วนที่เป็นไปอย่างที่เราคาดไว้ หรือ มันอาจจะไม่เกิดขึ้นอย่างที่คาดไว้เลยก็ได้
เพราะเราไม่รู้แน่ชัดว่า เราจะตายเมื่อไหร่ แล้วเมื่อถึงเวลานั้น
สถานการณ์ต่างๆ มันจะเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหนในอนาคต เป็นต้น
ถ้าเราจะคิดวางแผน เราก็ทำอย่างมีสติ ทำอย่างเป็นระบบ
ไม่ใช่คิดกังวล วิตก เครียด ฟุ้งซ่านไปเรื่อย กลัวว่า วันหนึ่ง เราต้องตาย
แล้วเราก็หดหู่ใจจนไม่อยากใช้ชีวิตต่อ
จริงๆ มีหลายคลิปที่ครูอาจารย์ท่านแนะนำประเด็นนี้นะคะ
แต่เอาเท่าที่จำได้นะคะ ลองดูคลิปเหล่านี้นะคะ
th-cam.com/video/0uUUk1p4J3o/w-d-xo.html
th-cam.com/video/rFCJBtIRLts/w-d-xo.html
th-cam.com/video/wn5vNzBkQ48/w-d-xo.html
th-cam.com/video/yUyob1-DKlk/w-d-xo.html
จริงๆด้วยค่ะขอบคุณค่ะชอบฟังมากได้คิดรัยๆดีขึ้นด้วยค่ะ
เสืยใจอยุ่ทื่ไม่ปฏิบัตอย่างต่อเนื่องตอนนื้เรี่มใหม่แล้วค่ะ
ขอส่งกำลังใจให้นะคะ
ชอบในการฝึกทำอะไรให้เป็นจังหวะๆ ได้สติจริง อ.กำพล บรรยายได้เข้าใจได้แบบง่ายดายมากๆ มีมุขขำๆเล็กน้อยด้วย ........สาธุคร๊าบ ^_______^
อนุโมทนาสาธุครับท่านอาจารย์
สาธุสาธุสาธุค่ะ อาจารย์
ขอบคุณมากนะคะ 🙏
กราบสาธุๆๆเจ้าค่ะ
กราบอนุโมทนาสาธุ สาธุ สาธุค่ะ🙏🙏🙏
🙏🙏🙏🤍
อยุโมทนาคับ👍👍👍
น้อมกราบสาธุ
สาธุครับ
กราบขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ
มีคุณค่ามาก ขอบคุณผู้จัดทำ
จงอย่าทำอารมณ์ให้มีอะไรแล้วจะไม่มีอะไรในอารมณ์
ขอบคุณมากๆค่ะ🌹🌹
บรรยายธรรมฟังเข้าใจง่ายครับ
สาธุครับ🙏🙏🙏
สาธุ..ครับ🙏
ขอบคุณมากครับ
สาธุ สาธุ สาธุค่ะ
สาธุ...ครับ
🙏🙏🙏🙂❤
สาธุค่ะ
ทำยังไงจะฝึกจิตไม่ให้คิดมากฟุ้งซ่านควรทำยังไงดีคะขอคำแนะนำจะได้มีกำลังใจสู้ต่อไปค่ะ
ขอส่งกำลังใจให้นะคะ
1. เบื้องต้นนี้ ลองทำอะไรที่พอจะทำได้ เพื่อดึงจิตใจให้ออกจากความคิดฟุ้งซ่าน
เช่น ฟังธรรม หรืออ่านหนังสือธรรมะ หรือฟังเพลง หรือสวดมนต์ ไหว้พระ ทำบุญทำทาน
หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำแล้ว รู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกว่าใจมันร้อนรุ่มน้อยลง ใจมันสงบลงบ้าง
รวมทั้งเป็นการให้กำลังใจตนเอง
พอเราเอาจิตใจไปใส่ใจในกิจกรรมที่กำลังทำอยู่นั้น เช่น
ขณะฟังธรรม จิตใจก็ใส่ใจอยู่กับเสียงบรรยาย
จิตใจมันจะหลุดหรือคลายออกจากความคิดฟุ้งซ่านค่ะ
หากชอบฟังธรรม ในช่องยูทูบ "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
th-cam.com/channels/Qry2G-1X5It8A8B0nBZ-hw.html
ก็จะมีคลิปมากมายที่น่าจะช่วยให้ใจสงบลงบ้าง หรือช่วยให้กำลังใจได้บ้าง
ไม่ว่าจะเป็นการบรรยายของ อ.กำพล ทองบุญนุ่ม (ซึ่งท่านก็ประสบความเจ็บป่วยหนักหนาไม่น้อยค่ะ) หรือท่านอื่นๆ ค่ะ
หรือจะลองสุ่มหาฟังคลิปต่างๆ ในยูทูบก็ได้ค่ะ ต้องมีสักคลิปที่ฟังแล้วใจมันสงบลงบ้างค่ะ
2. หากใจพอจะสงบลงบ้างแล้ว ขอแนะนำว่า การฝึกเจริญสติ (สติปัฏฐาน)
จะช่วยลดเรื่องความคิดฟุ้งซ่านได้เป็นอย่างดีค่ะ
การฝึกเจริญสตินั้น เข้าใจได้ไม่ยาก ฝึกได้ไม่ยากค่ะ
หากคิดว่าพร้อมเมื่อไหร่ที่จะลองฝึก ก็ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้นะคะ
-----------------
สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน
1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ
ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้
facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3
เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้
เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข
เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้
หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น
เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้
3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้
ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2]
th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ^^
ตัวอย่างคลิปของ อ.กำพล เช่น
รอดชีวิต..จากความคิดฟุ้งซ่าน th-cam.com/video/WNQDiqA9dTA/w-d-xo.html หรือ เผชิญหน้าความเจ็บป่วยด้วยกรรมฐาน th-cam.com/video/yHSANNODzmA/w-d-xo.html หรือ เรียนรู้..ยามเจ็บป่วย th-cam.com/video/Fy0O_isc3-E/w-d-xo.html และยังมีคลิปอื่นๆ อีกมากมายค่ะ ลองสุ่มฟังดูค่ะ
ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ^^
@@satipunya ขอบคุณมากค่ะที่ให้คำแนะนำที่ดีจิตจะได้ไม่คิดฟุ้งซ่านค่ะ
สาธุค่ะ
ทำไมเสียงหายไปเป็นพักๆคะ
@@user-gf2ky2wz5q เป็นไปได้ด้วยหลายสาเหตุค่ะ เช่น อาจจะมีความขัดข้องบางอย่างในการอัดเสียงขณะบรรยาย หรือถือเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ในการบรรยายตามที่ต่างๆ
ก็จะมีเสียงรบกวนบ้าง เสียงขาดหาย เสียงไม่คมชัดบ้าง หรือหากมีการตัดต่อคลิป เพื่อแก้ไขปรับปรุง (มีการเพิ่ม/ลด/ตัดทอนเสียงรบกวน ฯลฯ) ก็ทำให้เสียงไม่ราบรื่น 100% ค่ะ
@@satipunya จริง นะคับ กำลังฟังเพลิน ๆ กำลังบรรเทิงอยู่ เจอ ช่วงคลื่นเสียงไม่ต่อเนื่อง ไม่ไหลลื่น เป็นแบบ เดี้ยวเสียงก้อเงียบสนิท แล้วเสียงก้อดังขึ้นมาทันดี ทำให้รู้สึดตกใจ ความบรรเทิงในธรรมหายไปเกิบหมด ...... รบกวนแอดแทรกคลื่นเสียงให้เกิดความต่อเนื่องตลอดการเทศ จะดีย์มัก ๆ คร้าาาบ
ไม่เอาเสียงดนตรีนะคับ เป็นคลื่นเสียง ฯ ดีกว่าคับ
@@user-tb3hy8qx3r ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ^^
อย่างไรแล้ว ก็ต้องขออภัยด้วยนะคะ
ปัญหาเรื่องเสียงได้เคยชี้แจงไว้แล้วในหลายวาระค่ะ
มีประเด็นที่น่าจะเป็นประโยชน์หลายเรื่อง
ถูกโพสในส่วนที่เรียกว่า "Community" (ชุมชน)
ซึ่งสามารถเข้าไปอ่านโพสต่างๆ ได้ตาม link นี้ค่ะ
th-cam.com/channels/Qry2G-1X5It8A8B0nBZ-hw.htmlcommunity
เรื่องเสียงนั้น มีเรื่องทางเทคนิคหลายอย่างที่อธิบายลำบากค่ะ
ไม่ว่าจะการตัดต่อ การแปลงไฟล์ โปรแกรมที่ใช้ ความละเอียดของไฟล์ต้นฉบับ
การฟังจากหูฟัง หรือลำโพงโทรศัพท์ หรือลำโพงคอมพิวเตอร์
และอีกหลายปัจจัยค่ะ
"มือใหม่หลวงเทียน" เข้าใจหัวอกของผู้ฟังเป็นอย่างดีค่ะ
เพราะเราเองก็เป็นผู้ฟังเช่นกัน เราก็อยากได้เสียงที่ราบรื่น คมชัด
แต่ก็ไม่สามารถทำได้ดั่งใจในทุกคลิปค่ะ
ที่พอจะทำได้ คือ ทำให้เสียงดังฟังชัด ราบรื่นที่สุด "เท่าที่จะทำได้"
ได้ยินเนื้อหาสาระอย่างครบถ้วน
สาธุค่ะ
สาธุค่ะ