ไม่คิดปรุงแต่ง ก็ช่วยลดความเครียดได้ โดย อ.กำพล ทองบุญนุ่ม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- ตัดทอนมาจาก archive.org/de... ธรรมเทศนา ชุด บันทึกความไม่ทุกข์
ไฟล์ที่ 3 ขอขอบคุณคลิปต้นฉบับ ขอขอบคุณชมรมเพื่อนคุณธรรม
กราบระลึกถึงพระคุณของพระพุทธองค์ พระธรรม และพระสงฆ์
กราบขอบคุณครูอาจารย์ทุกท่านที่มอบความรู้เพื่อการนำมาเผยแผ่
ขอขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดทำและเผยแผ่ ภาพ/เสียง/วีดีโอ ฯลฯ เหล่านี้ไว้ในวาระต่างๆ
และขออนุญาตนำมาสืบทอดเผยแผ่เพื่อเป็นธรรมทานสืบต่อกันไป
ดูคลิปอื่นๆ ใน Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ที่ / @satipunya
ผู้ที่ไม่เคยฝึกกรรมฐาน หรือสนใจเรียนรู้เรื่องกรรมฐานและการเจริญสติแบบเข้าใจง่าย!! ดูที่ • [คลิกตรงนี้] ส่วนที่ 2...
-----------------------------------------------
Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้น
และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก youtube
เพราะฉะนั้น เกือบทุกคลิปที่ upload โดย "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" จะไม่มีโฆษณาแทรก
นอกจาก 2 กรณีดังต่อไปนี้ที่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก คือ
1. เป็นคลิปที่เราไม่ได้ upload เอง แต่เป็นการแชร์คลิปมาจาก Channel อื่นๆ
ซึ่งคลิปเหล่านั้นมีเงื่อนไขในการโฆษณาติดมากับคลิปด้วย
2. เป็นคลิปที่เรา upload เอง แต่ไฟล์ต้นฉบับมีภาพหรือเสียงที่เป็นลิขสิทธิ์ของผู้อื่น
ในกรณีนี้ youtube และเจ้าของลิขสิทธิ์ อนุญาตให้เราเผยแพร่ได้ แต่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก
สำหรับผู้ที่ยังไม่เข้าใจวิธีในการฝึกฝนเจริญสติ ขอแนะนำให้ดูคลิปใน [ส่วนที่ 1]
th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
จะรวบรวมประเด็นที่ผู้ฝึกฝนควรรู้ โดยไล่ดูตามลำดับที่จัดเรียงไว้ ก็จะช่วยลำดับความเข้าใจให้ได้มากขึ้น
หลวงพ่อเทียนใช้คำว่า "เห็นความคิด ดูความคิด หรือ เห็นจิต ดูจิต"
ไม่ได้หมายถึง ให้เราเอาจิตใจไปเฝ้าจ้องว่า เมื่อไหร่จะเกิดความคิด
เมื่อไหร่ใจจะเผลอคิด เผลอไปในอารมณ์ต่างๆ
หรือ เมื่อเผลอคิดไปแล้ว ก็ไปตามดูความคิด ว่ามันคิดอะไร ไปหาสาเหตุ
ไปหานิยาม ไปหาทางแก้ หรือหลงไปปรุงแต่งเป็นความรู้สึก/อารมณ์ต่างๆ
เช่น ไปหงุดหงิด ไปยินดียินร้ายกับมัน ฯลฯ
..ไม่ใช่แบบนั้น!!
แต่หลวงพ่อเทียนต้องการสื่อถึง "การเห็นความคิด หรือดูความคิด"
โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด ไม่หลงไปตามความคิดหรืออารมณ์ ไม่ไปปรุงแต่งต่อเติม ฯลฯ
เปรียบเหมือนเราเป็นคนดูมัน เห็นมันห่างๆ จากข้างนอก
โดยเราไม่ได้เข้าไปคลุกวงในกับมัน ไม่เข้าไปพัวพันกับมัน
วิธีฝึกฝน ก็เป็นวิธีฝึกเจริญสติ หรือฝึก "ความรู้สึกตัว" ที่ "มือใหม่" ได้ถูกย้ำเตือนบ่อยๆ
คือ ฝึกให้มี "ความรู้สึกตัว" กับการเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ
และ/หรือ ให้เจตนาสร้างการเคลื่อนไหวร่างกาย (สร้างจังหวะ)
แล้วรู้สึกเบาๆ สบายๆ กับกายที่เคลื่อนไหว
หรือจะเรียกว่า ให้จิตใจตั้งอยู่กับ "ความรู้สึกตัว" หรือการระลึกรู้ในอาการต่างๆ ของร่างกาย
(เช่น กายมีการเคลื่อนไหว มีการหยุดนิ่ง มีการตึง/หย่อน มีการกระทบสัมผัสต่างๆ เป็นต้น)
...ไม่ใช่เอาจิตใจไปเฝ้าจ้องเพื่อจะเห็นหรือตามดูความคิด/อารมณ์ต่างๆ
เมื่อ "รู้สึกตัว" ไปสักพัก จิตใจมันจะเผลอคิดขึ้นมาเองตามธรรมชาติของมัน
สำหรับผู้ฝึกใหม่ กว่าจะรู้ตัว รู้ทัน หรือระลึกได้ว่า ตัวเองกำลังเผลอคิดอยู่
ก็อาจจะเผลอคิดไปแล้วนานหลายนาที
แต่เมื่อฝึกฝนมากๆ เข้า สติแข็งแรงขึ้น
เราจะรู้ทัน "การเผลอคิด" ได้ไวขึ้น และบ่อยขึ้นเอง
เมื่อฝึกจนชำนาญมากๆ อีกหน่อยพอเผลอคิดปุ๊บ เราก็รู้ทันปั๊บ!!
เมื่อ "รู้ทัน-รู้ตัว-ระลึกขึ้นมาได้ว่าตัวเองกำลังเผลอคิด กำลังเผลอไปกับอารมณ์ต่างๆ"
แล้วควรทำอย่างไรต่อไป?
ก็ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!!
.. เมื่อใดที่รู้ตัวว่าเผลอคิดปุ๊บ ก็ให้ทิ้งความคิดไปทันที
ไม่คิดต่อ ไม่ปรุงแต่งต่อเติม ไม่ไหลไปตามความคิด/อารมณ์ต่างๆ
ไม่ต้องไปหาความหมาย ไม่ต้องไปหาสาเหตุใดๆ ทั้งสิ้น
..ให้ทิ้งความคิด/อารมณ์ต่างๆ ทันที!! ..แล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
คือการพาใจกลับมาตั้งไว้กับความรู้สึกตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายเช่นเดิม!!
เดี๋ยวสักพัก ใจก็อาจจะเผลอคิดไปอีก
พอเรารู้ทันว่าใจมันเผลอไปอีก ก็ทิ้งความคิดทันทีแล้ว "กลับมารู้สึกตัว"
ทำแบบนี้วนๆ ไปเช่นเดิม
ฝีกแบบนี้ซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ จนเมื่อสติตั้งมั่น แข็งแรง ว่องไวมากขึ้น
ก็จะพัฒนาไปสู่ "การเห็นความคิด โดยไม่หลงเข้าไปในความคิด"
และจะพาไปสู่การปล่อยวางความคิด/อารมณ์ ได้มากขึ้น
หรือเมื่อมีอะไรมากระทบกายและใจ ไม่ว่าจะ "เรื่องทุกข์หรือสุข"
เราก็จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นด้วยจิตใจที่เป็นปกติ เป็นกลางๆ
ใจไม่ไหลจมดิ่งไปกับความทุกข์ และไม่หลงลอยไปกับความสุข
คลายความยึดมั่นในเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น
การปรุงแต่งฟุ้งซ่านจะน้อยลงเรื่อยๆ
และทำให้ใจยอมรับในสัจธรรมของชีวิตได้มากขึ้น
มีสติปัญญารับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น
ซึ่งทั้งหลายเหล่านี้ มันจะเป็นไปเองตามกลไกธรรมชาติ
ขอเพียงแค่เพียรฝึกฝนอย่างถูกต้องและต่อเนื่องมากพอ
เราสามารถหาโอกาสฝึกการเจริญสติ หรือ ฝึก "ความรู้สึกตัว"
ให้ผสมผสานกับชีวิตประจำวัน ได้ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา
คำแนะนำเพิ่มเติม
- แนะนำการเจริญสติตามแนวทางหลวงพ่อเทียน โดย พระอาจารย์ไพศาล วิสาโล th-cam.com/video/GWwIGxicOMA/w-d-xo.html
- หลวงพ่อเทียนสอบอารมณ์ th-cam.com/video/477997jEPdg/w-d-xo.html
- วิธีเจริญสติง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน th-cam.com/video/qoK88FDoO_E/w-d-xo.html
- หลักการง่ายๆ ภายใน 1 นาที.."กลับมารู้สึกตัว" th-cam.com/video/df0Nls10qX0/w-d-xo.html
- ดูกายเห็นจิต ดูคิดเห็นธรรม th-cam.com/video/0F9Uc8gt1gU/w-d-xo.html
- เห็นความคิด-อารมณ์ โดยไม่หลงเข้าไป "อิน" จะทำได้อย่างไร? th-cam.com/video/NwSKqJFaE6U/w-d-xo.html
- ไฮไลท์ คือ เมื่อหลงไป แล้วกลับมาได้ th-cam.com/video/oGLkbmKypBg/w-d-xo.html
- เจริญสติไม่ยาก แต่ที่ว่ายาก เพราะอยากได้ดั่งใจ th-cam.com/video/ocG1E6O-zGo/w-d-xo.html
- สภาพเดิมของจิต คือ รู้ซื่อๆ รู้เฉยๆ th-cam.com/video/lVAhyfIoeGg/w-d-xo.html
- วิธีง่ายๆ เพื่อดับทุกข์ใจ th-cam.com/video/yUyob1-DKlk/w-d-xo.html
สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน
1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ
ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้
facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3
เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้
เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข
เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้
ไม่เกินคลิปหมายเลข 7.8 หรือใกล้เคียงกันนั้น
ก็จะเป็นการปูพื้นฐานจนเกือบครบถ้วนแล้ว
ส่วนคลิปหลังจากนั้น ก็เป็นการขยายความบ้าง
เป็นส่วนเสริมบ้าง หรือเป็นการตอกย้ำบ้าง
เพราะฉะนั้น ไม่ได้หมายความว่า "มือใหม่"
จะต้องดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] จนหมดให้ครบถึงคลิปสุดท้าย
แล้วจึงค่อยลงมือเริ่มฝึกฝน ไม่ใช่แบบนั้น!!
คือ ดูไปเรื่อยๆ สัก 2-3 คลิป จนเริ่มรู้หลักการคร่าวๆ
รู้วิธีฝึกคร่าวๆ แล้วก็เริ่มเอาวิธีการไปลงมือฝึกได้เลย
แล้วพอว่างๆ ก็ค่อยๆ มาดูคลิปเพิ่มเติมไปเรื่อยๆ
เมื่อพอจะเริ่มเข้าใจวิธีฝึก ก็ให้ลงมือฝึกฝนบ่อยๆ
หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น
เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้
3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้
ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2]
th-cam.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
เป็นประโยชน์และเป็นแนวทางการฝึกที่ดีและตรงทางมากครับ ขอน้อมนำไปปฏิบัติตาม สาธุ
@@สงบเย็นเป็นประโยชน์-ส6ป ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ
กราบรำลึกท่านอาจารย์ กำพลที่คารพค่ะได้ฟังแง่คิดดีๆของท่าน ทำให้คลายทุกข์ได้ มีสติขึ้นในชีวิตประจำวัน ธรรมะของท่านมีประโยชน์มาก ขอบคุณทีมงานที่เผยแผ่ธรรมเป็นธรรมทาน สาธุอนุโมทามิ
หนูฟังคลิปแรกของอาจารย์แล้วรู้สึกชอบคำสอนมากๆค่ะ เลยหาคลิปเรื่อยๆ บางคลิปฟังซ้ำแต่ก็ไม่รู้สึกเบื่อเลยค่ะ แต่เมื่อวาน หนูไปเจอคลิปว่าอาจารย์เสียชีวิต หนูน้ำตาไหล😭เฉยเลย หนูตามดูมาหลายคลิปมากๆ แต่ไม่เคยไปดูประวัติของอาจารย์เลยค่ะ ยังคิดว่าอาจารย์ยังมีชีวิตอยู่ หนูอยากขอบคุณคำสอนของอาจารย์มากๆนะคะ ทำให้หนูอยากฝึกสติมากขึ้นในชีวิตที่เหลืออยู่นี้ ขอบคุณทีมงานที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ไว้ อาจารย์ได้ไปอยู่ภพภูมิที่ดีๆแล้วสินะคะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ในชีวิตหนูอยากไปเจริญสติที่ Light house ที่โคราชสักครั้ง ขอให้บุญบารมีที่หนูมีให้หนูมีโอกาสได้ไปด้วยเทอญ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@nuija2598 ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ^^
@@satipunya♥️ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️
ฝึกสติต่อไปนะคะ อนุโมทนาบุญด้วย
ชื่นชอบ อ.กำพลคะ. เป็นบุญกุศลที่ได้เข้ามาฟังคะทำให้มีกำลังใจชีวิตขึ้นคะ
กราบรำลึกค่ะ สาธุ
สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
สาธุสาธุครับ❤❤❤
สาธุ สาธุ สาธุ ครับ
ขอบคุณครับท่านอาจารย์🙏🙏🙏
สาธุๆๆๆคำสอนดีมากๆๆๆ❤❤
ทุกข์เครียดกับสิ่งกระทบจนอยากหนี
ไม่อยากมีชีวิตอยู่ สู้ไม่ไหว
จะตั้งใจฟังและปฏิบัติตามคำสอน
อ.กำพล ท่านดูมีความสุขใจเย็นใจ
หากเราเพลาทุกข์ได้บ้าง
สุขใจได้เสี้ยวของท่านคงจะดี
ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ
@@satipunya ขอบคุณมากค่ะ ทุกข์ก็ทำให้ยิ่งใฝ่ในธรรมค่ะ
กราบขอบพระคุณคำสอนของอาจารย์มากค่ะ ตอนนี้นกป่วยเป็นมะเร็งอยู่ แต่บางทีก็แอบเหงาบ่อยค่ะ เพราะพื้นฐานโตมาแบบเด็กกำพร้า ไม่มีพี่น้อง สามีก็ไม่ค่อยสนใจ ตอนนี้นกกำลังเรียนด้านจิตวิทยาอยู่ด้วยค่ะ เผื่อจะเอามาปรับใช้กับตัวเอง กราบขอบพระคุณมากๆค่ะสำหรับคำสอนของอาจารย์ เดวนกจะนำไปปรับใช้ค่ะ สาธุค่ะ
ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ^^
@@satipunya ขอบคุณมากค่ะ
น้อมกราบอาจารย์กำพล ทองบุญนุ่ม อนุโมทนาบุญ สาธุ สาธุ สาธุค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณทีมงานคับ..ที่เมตตา
เอามาลงให้ฟังคับ🙏🙏🙏
ขอส่งกำลังใจให้ผู้ฝึกฝนทุกท่านค่ะ
นี้คือธรรมโอสถของแท้
กราบสาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ ชีวิตทุกวันนี้เครียดมากชอบฟัง อ กำพล มากเลยค่ะแต่ก้ยังทำจิตทำใจไม่ได้เท่าไรยังเป็นคนคิดมากจิตตกยูค่ะ
ขอโมทนาในกุศลเจตนาของผู้เผยแพ่ร
อนุโมทนาสาธุค่ะ
ความสุข คือชีวิต จะเครียดให้น้อยทำใจให้เบิกบานค่ะ
สาธุ อนุโมทนาค่ะ
น้อมกราบอาจารย์ด้วยความเคารพนับถือเจ้าค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
กราบอนุโมทนาสาธุคะ
ขอบคุณครับอาจาร์ย กำพล
อนุโมทนาสาธุธรรมและขอบคุณผู้จัดทำฯด้วยครับ
ขอบคุณค่ะกับเรื่องดีๆ
สาธุค่ะ อนุโมทนาบุญกับอาจารย์ด้วยค่ะ
ขอขอบคุณคำสอนและกลจ.จากอาจารยฺค่ะ🙏
น้อมกราบสาธุค่ะ🙏🙏🙏
สาธุๆๆค่ะ อ.กำพล
ขอบคุณครับขอบคุณขอบคุณ
กราบด้วยความเคารพนอบน้อมค่ะ
สาธุธรรมค่ะ
🙏🙏🙏☺️สาธุ
สาธุๆๆๆ
กราบอนุโมทนาสาธุ สาธุ สาธุค่ะอาจารย์🙏🙏🙏
สิ่งที่อาจารย์สอนไม่มีคำใหนเลยค่ะ ที่จะไม่เป็นความจริง กราบสาธุค่ะ
ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และเข้าใจชีวิตมากขึ้น. ด้วยรักและศรัทธา ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻
สาธุๆๆค่ะขอบคุณมากค่ะอาจารย์
ขอบคุณมากค่ะ ทุกคำสอนของอาจารย์ เข้าจิตเข้าใจง่าย ดีต่อใจมากค่ะ
สาธุสาธุคะ
สาทุ
🙏🙏🙏
น้อมกราบสาธุๆๆค่ะ
สาธุค่ะ
อนุโมทนาสาธุค่ะ
สาธุๆๆๆ
สาธุ...ครับ
สาธุคะ
สาธุ สาธุ สาธุค่ะ
สาธุสาธุค่ะ