その努力、はっきり言って無駄です🙅‍♀️「成功するダイエット」「失敗するダイエット」

[@y4_copen356]

有益な情報ばかりでした！やっぱり、食べたら太る、これなんですね😓

[@yy-gf7ze]

筋トレは代謝量増えるので見た目は痩せます確実に(体重は筋肉が重い分減らないかもですが).有酸素運動も少し食べる量増えるぐらいならやっぱ痩せると実体験で思います。

[@キラキラいちご-i6z]

先生の、このヘアスタイルと顔が素晴らしく美女❤　先月と比べて、美しさが10倍くらいアップしたと思います❤　いまの先生めっちゃ完璧です✨

[@ggsg68]

食べないダイエットは辛いですよね。だから自分の場合、500kcal満腹ダイエットというのをしてます。サラダボールに豆腐一丁。まず最初に豆腐一丁で満腹中枢を満たしてしまうんですよ。ただ毎日豆腐では飽きてしまいますよね。だからトッピングで楽しむんですよ。キムチなり塩辛なりナメタケだったり。最初にトッピングで楽しんで豆腐一丁を食べるとその後満腹であまり食べれないんですよね。だからサラダチキンを混ぜたサラダボールもやっとの思い、最後に美味しいスープをその日の楽しみにするのもいいですね。と、ここまでで約500kcalです。そしてタンパク質は40gと十分すぎる量になります。この500kcal満腹ダイエットを夜だけでいいから10日続けると確実に変わりますよ。そこでモチベーションが上がると10日以降も続きます。

[@sugiyasatoshi]

意外と食べてる（自覚していない）は筋トレのトレーナーさんも言ってました。
健康や美容に良いと野菜を食べるのは問題無いけど、カロリーゼロでは無い事を把握してなかったりで、チリツモでカロリーオーバーになるとのこと😂
コーヒー（カフェイン）がダイエットに良いと聞いて甘いカフェオレ飲みまくったりする人とかそりゃ痩せないよ…って思います😅

[@ねこつねこ]

デブは食ってんの！って
えりりん先生 核心すぎますw

[@fantabulous6657]

食習慣と運動ででアラフォーで20代の頃よりフィットしてます🏃‍♀️

[@user-ll7qf7qe9z]

すごい食ってるよねーって、刺さりました😅

[@aglypig]

ふむふむって言いながらジャがビー取り出して食べながら見てる:,('ω' ))ﾑｼｬﾑｼｬ
だってお腹すくんだもん…😂

[@Anmi-x9h]

本当これ😂💦
私は真理間違ってなかったわ
でも食いしん坊と鬩ぎ合い😂💦

[@user-mc5yt8tm2e]

食べても良いと思います。運動量を増やし、代謝をあげれば痩せます。私は、1年で23kg絞りました。

[@2yhaFPGxejPbXhPFma2p7Q]

ベジファースト、タンパク質ファーストで最後に炭水化物を摂ると痩せる理論は間違いだとついこの間糖尿病専門医の先生がXで言っていて話題になりましたが、やっぱり痩せるのでしょうか？？（10分間挟むと血糖値上昇が緩やかになるという論文がいつの間にか飛躍したものだと言ってました）

[@みゅ-u4o]

デブを見てるとやっぱ食べる量がすごいから納得と思うこともあるんですが、見てて明らかに全然食べてないしお酒も飲まないのにずっと太ってる人もいて不思議でなりません🧐

[@かみちゃん-b3c]

やはり食べるのは……デブの元😢

[@유미-t9b]

デブになる理由がある。刺さりました😅