猶如在死亡邊緣掙扎! 跑步最不想遇到的事-撞牆
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
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#撞牆 #marathon #馬拉松 #田徑 #running #陸上競技 #trackandfield #athletics #運動員 #運動 #runner #跑者
我都在空腹的情況下練長跑,跑十公里和半馬,甚至在不補水。這樣就強迫身體把脂肪燃燒成能量,起跑後大概需要半個小時。
這些方式都有paper驗證有效與否
而且有氧也不是主要吃脂肪…
能量代謝問題…建議問問生理專家或醫學背景的朋友。
👍
我想到糖原負荷法,就會想到說。我是不是可以吃豆沙粽也是一個很好的補充品
🤔
超肝糖補法😊
😎
捱過後就是第二次呼吸了
要看程度吧,太嚴重就不能了😂
二次呼吸不是撞牆吧
二次呼吸是指身體在tempo區間進行一段時間後,身體適應tempo強度後可以再稍微提高一些配速
我感觉这个carb loading好像已经不流行了。我一位玩铁人三项的朋友是在做低碳水高脂肪饮食,使身体适应消耗脂肪为主。
感謝分享🙏
Haha you should be BPN ambassador 😂
😂
头晕不是撞墙好吧
🤔
不建议这么跑步
撞牆不是快要放棄不想跑了。
真的能量耗盡😂