猶如在死亡邊緣掙扎! 跑步最不想遇到的事-撞牆

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#撞牆 #marathon #馬拉松 #田徑 #running #陸上競技 #trackandfield #athletics #運動員 #運動 #runner #跑者

[@deanyau7675]

我都在空腹的情況下練長跑，跑十公里和半馬，甚至在不補水。這樣就強迫身體把脂肪燃燒成能量，起跑後大概需要半個小時。

[@my731019]

這些方式都有paper驗證有效與否
而且有氧也不是主要吃脂肪…
能量代謝問題…建議問問生理專家或醫學背景的朋友。

[@sportelite6855]

👍

[@skyworker0zen]

我想到糖原負荷法，就會想到說。我是不是可以吃豆沙粽也是一個很好的補充品

[@sportelite6855]

🤔

[@zaopzaop]

超肝糖補法😊

[@sportelite6855]

😎

[@eddietsoi6373]

捱過後就是第二次呼吸了

[@sportelite6855]

要看程度吧，太嚴重就不能了😂

[@vukia]

二次呼吸不是撞牆吧

[@vukia]

二次呼吸是指身體在tempo區間進行一段時間後，身體適應tempo強度後可以再稍微提高一些配速

[@niurou]

我感觉这个carb loading好像已经不流行了。我一位玩铁人三项的朋友是在做低碳水高脂肪饮食，使身体适应消耗脂肪为主。

[@sportelite6855]

感謝分享🙏

[@ericyu7091]

Haha you should be BPN ambassador 😂

[@sportelite6855]

😂

[@user-hu7zx3rm4v]

头晕不是撞墙好吧

[@sportelite6855]

🤔

[@huameng5170]

不建议这么跑步

[@RX-178MkII伊達政宗]

撞牆不是快要放棄不想跑了。

[@sportelite6855]

真的能量耗盡😂