【股関節ゆるゆる】スパイダーストレッチで体を整えよう！！

[@10do.from.R6]

柔道部の顧問をしてます。
以前の動画を見てから部活のストレッチに取り入れてます。
部員全員ビックリしてます。
腰痛の改善もみられたと言ってます。

[@linsmarjose7769]

Gostei da energia desse casal😊

[@ボクサー整体師]

すごい勉強になります！

[@森弘範]

肘付きません⤵️継続します。VAMOS🔥

[@tyapesu0127]

これすごい

[@keiyoshim421]

肘ついた。股関節ゆるゆる超大切な課題です。気長に継続します。走るためより腰の為😅

[@kankiryosuke131]

いつも楽しく拝見しております。
スパイダーストレッチ含むストレッチを継続しているからか、ストレッチ前後での違いはあまり感じませんでした。
ただ、カエルストレッチ（特に寝転んで足を上下させたりパタパタさせる種目）は何度やっても股関節の付け根の中外と、腰の下辺りに刺激が入ってる感覚があります。
中殿筋が弱かったり、内転筋が硬いのもあると思いますが、不思議です。

[@くりぼう-z6u]

変形股関節症で 理想には近づけませんがやるようにしてます
いつまでも6割2分ですがやらなくなるともっと使えなくなって他の部分に負担になるのでやれる範囲でやります

[@etsukofujisawa]

ご無沙汰しています、えつこです。コメントします！
走りの学校の宿題の時からスパイダーストレッチをやっています！
ようやく背中や骨盤が丸まらずに肘が床につくようになってきました。
私は膝痛も解消しました🫡✨
身体の仕組みがわかってきて、力の入れる中臀筋の場所も理解できるようになりました。
このストレッチはとてもキツいので、今回は動画で見て半分ぐらいの力で一緒にやってみましたが、右脚だけものすごく上がりやすくなります✨
年齢的にもキツいトレーニングになってしまいますが、膝が痛かったり、怪我が長引きお尻の筋肉が衰えてしまったケースでは、スクワットやヒップリフトと同様のトレーニング効果があるように思います。
タンパク質を摂取して、よく眠れば毎日の健康に良さそうですし！

[@haruhi-senpai]

以前の動画から、ずっとやってます！

[@keiyoshim421]

土踏まずを鍛える方法知りたいです。