Hey , echt toll das dich der Sport auch so begeistert . Wir brauchen mehr gute deutsche Athleten, hab das Gefühl bei uns ist calisthenics noch nicht ganz so gut angekommen also die skill sight die basics oder weigted basics werden von vielen schon genutzt . Strenght skills sind eben keines Wegs einfach zu erreichen man braucht viel Blut, Schweiß und Tränen dafür. Das Problem ist auch das viele nur aufs aussehen hin trainieren aber wenn der Fokus auf der Leistung ist ,kommt die Muskulatur von ganz allein .Viele wollen immer schnell alles erreichen aber es benötigt viel zeit, Geduld und Leidenschaft. Jedenfalls Respekt das du dran geblieben bist und bist echt gut in Planche! Ich bin mehr ein starker Puller und Ring Athlet und bin auch gerade dran endlich mal eine straddle Planche zu lernen. Denke das beste was man machen kann ist einmal auf kraft zu trainieren mit Z.b weighted Dips und Handstand pushups bzw.Overhead press mit gewichten. wenn man da sein Körpergewicht drücken kann dann ist man stark genug für Planche dann fehlt nur noch das spezifische Training mit Progressions oder auch mit light resistance bands. Man kann auch seine straight arm strength stärken in dem man spezifische Hantel Übungen macht "maltese presses" falls du mal davon gehört hast ,machen Turner häufig da muss man allerdings echt aufpassen das man langsam mit Gewicht macht denn die sehnen und Bänder müssen sich ja erst mal dran gewöhnen. Generell ist es in meinen Augen gut wenn man das ganze mischt mit gewichten und Eigenkörpergewichts training weil man dann von beiden profitiert.
Hi, ja voll, gerade deutsche Creator gibt es recht wenig. Aber alles mit der Zeit 🤞Spezifische Übungen sind immer wichtig, also man kann recht schnell z.B. mit lean beginnen, maltese presses sind recht fortgeschritten und wie du auch richtig schreibst muss man aufpassen :) Overhead strength hilft sehr aber Spezifität ist sogar noch wichtiger. Kenne beide Fälle, Plancher die nicht ihr eigenes BW drücken können und umgekehrt. Also so wie ich, ich kann mein eigenes BW 1RM drücken aber nicht Full Planche. :) Immer alles sehr individuell und nicht in eindeutigen Zahlen auszudrücken. Wichtig ist das wir dran bleiben 😁💪💪
Hey Christoph, super Video! Bin überrascht über die wenigen Abonnenten, da dein Video inhaltlich echt super ist! Für mich als Anfänger war die Infos, dass zu viel Protraktion die Depression einschränkt, übrigens am wertvollsten. Habe ich vorher auch noch nicht gehört. Wie ist es denn mit Schmerzen in den Ellenbogen? Ich mache im Forward Lean aktuell 3x 1min und habe ganz leichtes Unwohlsein im Ellenbogen Gelenk, bisher verfliegt es aber auch nach 5-10min wieder, weshalb ich es eher als einen "adaptions Schmerz" interpretiere. Kennst du das? Ich erwarte keine medizinsiche Ferndiagnose, aber vielleicht hast du ja eine Idee - gerne auch einen Tipp generell die Ellenbogen zu konditionieren. Mache aktuell gerne und häufig German Hangs / Skin the Cat. Schätze dazu wäre ein Tutorial von dir auch Super! PS. mein Abo hast du! Mach weiter so
Hi! vielen Dank für dein nettes Feedback 😁 Wegen deinem Ellenbogen: 3x1min is schon recht lange, ich würde das kürzen auf 15-20 sek. und schauen wie es dann geht. Zusätzlich ist Handposition wichtig, Bizeps nach "innen" drehen, usw. Sollte der Schmerz nicht vergehen würde ich sowieso sagem mal beim Physio vorbei zu schauen. Viel Erfolg weiterhin im Training 💪
Studiere Sportwissenschaft und muss sagen, ist wirklich mal schön Kontent zu sehen der fachlich korrekt und anspruchsvoller ist. Starkes Video
Hi, Danke für das Lob! 😁 Freut mich das dir der Kontent gefällt 💪💪
Hey , echt toll das dich der Sport auch so begeistert . Wir brauchen mehr gute deutsche Athleten, hab das Gefühl bei uns ist calisthenics noch nicht ganz so gut angekommen also die skill sight die basics oder weigted basics werden von vielen schon genutzt . Strenght skills sind eben keines Wegs einfach zu erreichen man braucht viel Blut, Schweiß und Tränen dafür. Das Problem ist auch das viele nur aufs aussehen hin trainieren aber wenn der Fokus auf der Leistung ist ,kommt die Muskulatur von ganz allein .Viele wollen immer schnell alles erreichen aber es benötigt viel zeit, Geduld und Leidenschaft.
Jedenfalls Respekt das du dran geblieben bist und bist echt gut in Planche! Ich bin mehr ein starker Puller und Ring Athlet und bin auch gerade dran endlich mal eine straddle Planche zu lernen. Denke das beste was man machen kann ist einmal auf kraft zu trainieren mit Z.b weighted Dips und Handstand pushups bzw.Overhead press mit gewichten. wenn man da sein Körpergewicht drücken kann dann ist man stark genug für Planche dann fehlt nur noch das spezifische Training mit Progressions oder auch mit light resistance bands. Man kann auch seine straight arm strength stärken in dem man spezifische Hantel Übungen macht "maltese presses" falls du mal davon gehört hast ,machen Turner häufig da muss man allerdings echt aufpassen das man langsam mit Gewicht macht denn die sehnen und Bänder müssen sich ja erst mal dran gewöhnen. Generell ist es in meinen Augen gut wenn man das ganze mischt mit gewichten und Eigenkörpergewichts training weil man dann von beiden profitiert.
Hi, ja voll, gerade deutsche Creator gibt es recht wenig. Aber alles mit der Zeit 🤞Spezifische Übungen sind immer wichtig, also man kann recht schnell z.B. mit lean beginnen, maltese presses sind recht fortgeschritten und wie du auch richtig schreibst muss man aufpassen :)
Overhead strength hilft sehr aber Spezifität ist sogar noch wichtiger. Kenne beide Fälle, Plancher die nicht ihr eigenes BW drücken können und umgekehrt. Also so wie ich, ich kann mein eigenes BW 1RM drücken aber nicht Full Planche. :) Immer alles sehr individuell und nicht in eindeutigen Zahlen auszudrücken.
Wichtig ist das wir dran bleiben 😁💪💪
Hey Christoph, super Video! Bin überrascht über die wenigen Abonnenten, da dein Video inhaltlich echt super ist!
Für mich als Anfänger war die Infos, dass zu viel Protraktion die Depression einschränkt, übrigens am wertvollsten. Habe ich vorher auch noch nicht gehört.
Wie ist es denn mit Schmerzen in den Ellenbogen? Ich mache im Forward Lean aktuell 3x 1min und habe ganz leichtes Unwohlsein im Ellenbogen Gelenk, bisher verfliegt es aber auch nach 5-10min wieder, weshalb ich es eher als einen "adaptions Schmerz" interpretiere. Kennst du das? Ich erwarte keine medizinsiche Ferndiagnose, aber vielleicht hast du ja eine Idee - gerne auch einen Tipp generell die Ellenbogen zu konditionieren. Mache aktuell gerne und häufig German Hangs / Skin the Cat. Schätze dazu wäre ein Tutorial von dir auch Super!
PS. mein Abo hast du! Mach weiter so
Hi! vielen Dank für dein nettes Feedback 😁
Wegen deinem Ellenbogen: 3x1min is schon recht lange, ich würde das kürzen auf 15-20 sek. und schauen wie es dann geht. Zusätzlich ist Handposition wichtig, Bizeps nach "innen" drehen, usw.
Sollte der Schmerz nicht vergehen würde ich sowieso sagem mal beim Physio vorbei zu schauen.
Viel Erfolg weiterhin im Training 💪
@@schmidpower Danke für den Input :) Edit: Gerade gesehen, dass es schon Infos zu Skin the Cat im Back Lever Video gibt, Nice !
Das Planche! 🙃 Ansonsten ein echt sehr gelungenes Video, auch für so einen Laien wie mich :)
🤣😅 Freut mich das es dir gefällt! 🙌
Top Video!
danke dir! 🙌