体脂肪を落とすためにやめた５つの習慣

[@みやのん-j5g]

有酸素運動0:33野菜をたくさん食べる 2:16睡眠時間を増やす 4:17厚着をする 6:19寝る前に栄養を取らない 7:43

[@Baystars-Montedio-No.1]

貴重な動画を頂戴し、ありがとうございます😊
私も週2〜3度にわたり、ジム通いをしています。
筋トレと有酸素運動を30分ずつやってますが、この動画を拝見し、筋トレを45分、残りの15分を有酸素運動にしてみたいと思います。
そうすれば、体脂肪は減りますよね。
因みに、私は50歳男性です。

[@mw814]

何でも程々にバランスよく、楽しく長続きが一番だね🎉

[@Kumanogohan]

山本先生の言葉にふむふむするけど、合間合間タケタコタンさんがあんまりに嬉しそうに話したり相槌うつのでクスッとしてしまう😂

[@yes_pc_prayer]

発言がハキハキしていて聞き取りやすい！

[@power-vlog]

😂😂

[@katsu2687]

タケタコタンの
筋肉がどんどん増えて来ていて
めっちゃびっくり‼️

[@上野聡-q2s]

サイドチェスト人形が気になって気になって。内容が入ってこない

[@poipoi5331]

タコたんメチャクチャ肩腕まわりが太くなってる。
絞ってどれくらい筋量が残るか楽しみですね。

[@devittfergal2270]

普通に睡眠不足は健康に悪いし、身体は温かくした方がいいし、野菜も食べたほうがいいよね
ダイエット以前に身体壊しちゃ意味ないよ

[@イチ51]

有酸素は健康にも悪いしな。活性酸素出て老けるし、外でやれば紫外線もやばい。

[@猛虎打線-b6j]

私は５６歳、身長１７５㌢体重８５㌕体脂肪率２６％ウエスト１０５㌢　いろいろと食事は気をつけてます。運動もスクワット等やってます。しかし年々、ウエストが大きくなり、履けないズボンが増えていきます。どうすればいいでしょうか？

[@hymkyk]

今度、吉野家が焼き鳥丼やりますけど、アレ筋肉食事にどうですか？

[@スーザンベル]

でも、有酸素楽しいからやってしまいます😢

[@kzy_3608]

パネルがこちらを見てますね👍️

[@atsi7284]

仕事終わって、夕食食べてからジムに行って1時間ぐらいの筋トレ後にサウナと風呂に入って帰宅したらほぼ寝る時間です。。。その場合には寝る前にどんな栄養を摂取したらよいのでしょうか？（具体的に何を食べたらよいでしょう？）プロテインだけでも大丈夫でしょうか？

[@ABC-dl7rk]

大さじ1杯のハチミツがおすすめだ。

[@carfrjerry1]

固形物を入れると胃腸の活動につられて目が覚めるので、プロテインでいいと思います。

[@ハラミ焼肉-b6x]

いつも拝見しております。
夜のトレーニング後の栄養補給はプロテインだけでは不足でしょうか？

[@mT-ny3uq]

二人とも大好き🍀😌🍀癒されます❗
ボディメイク頑張ります✨＼(^o^)／

[@ryookabe9551]

グレリンに耐えれれば普段より痩せやすいって論法なら
グレリンによる食欲増進に私は必ず負けてるので
やっぱり寝ます！！

[@佐藤-o4k3o]

私は分割法でやっていると食欲旺盛で困っていました。
しかし、最近
①有酸素運動（5km27分くらい）を取り入れて肺活量をあげたのと、
②野菜やきのこ類をばくばく食べる（100g食べても20kcalくらいしかないので）ました。
③筋トレは以前は重量を目標にオーバーオールまでしてたのですが、以前の成功法則に戻り筋肉が常に張っている状態を維持することを目標に、一日の筋トレの回数を増やしました。
そうすると、もとの体型に戻ってきました。
この動画（というか定説）とは真逆なのですが、その点どうなんでしょうか⁇
タンパク質は充分摂っていますし寧ろカロリーオーバーなので、やはり野菜で対処というのは正しい判断なのでしょうか？また有酸素も食欲減退効果があるそうなので、その点では有効という認識でよろしいでしょうか？
筋トレをするとアドレナリンが出るからだったか食欲が抑えられるという説をどこかで聞いことがあるのですが、バルクアップではなく減量に重点を置く場合、この頻度を増やすという判断は科学的にただしいいのでしょうか？

[@小島伸二-c3f]

山本先生の首なしパネルが急に出てきましたが、アハ問題ですか？

[@筋肉丼]

有酸素運動はHIITの方が良いのでしょうか？

[@power-vlog]

😮😮

[@alistelum404]

話半分で見る分には面白いです

[@power-vlog]

😂😂

[@wrdt2007]

最近サブチャンネルの更新が少なくて寂しいのですが、

[@power-vlog]

😂😂

[@milan-dog]

4:19 後ろが気になって仕方ない

[@みんみん-q8k]

く、首が…

[@Orangecat-u7e]

タケタコタンの身体が先生のサイズとほぼ変わらなくなってきている。。。

[@carfrjerry1]

最近サプチャンネルの更新がないのが気になります。

[@さわ-r5b]

マラソンランナーはボディビルダー以上に食べてあの体型だけど・・・

[@イチ51]

それ迷信だけどな。マラソンランナーで拒食症になった例は多い。マラソンランナーなんか特に食ったら走れないから節制してる。

[@gym2661]

ダイエット目的で(ランニング8:2筋トレ)始めたのですがあまり痩せないのはやはり有酸素運動が多いと言う事でしょうか？

[@dafufit]

逆にしたらめっちゃ良いと思う、別にエキスパートじゃ無いからそこまで当てにはしないでね

[@トム-s7u]

僕も逆だとめっちゃいいと思いまっせ(-25kダイエット経験者)

[@carfrjerry1]

長い目で見れば逆が正解だけど、分厚い脂肪で覆われてると、筋トレの成果が目に見え始めるまで半年はかかるから、並の精神力だとその前に心が折れます。
筋トレの良さは一にストレス解消、二がなくて、三が効果くらいの気持ちでやらないとですね。

[@Sannoki-o1o]

山本先生って「一番いけない」って言葉めちゃくちゃ使うよね

[@power-vlog]

😮😮

[@TV-rq5sy]

日本男児、再起動 ! !　 th-cam.com/channels/evdUyasWLCkPvRgy4G7EOg.html

[@masa69b]

「有酸素運動はやらなくなると太る人が多い⇒有酸素運動にカロリー消費を節約する作用がある」
こちらのご説明は、有酸素運動に"既に身体が慣れている人(=低燃費状態)"が有酸素運動をやらなくなると、消費カロリーが減っている状態にあるので普通の食事を摂っていても太ることがある、という解釈でよろしいのでしょうか。
一度、有酸素運動で燃費が良くなった状態の身体を燃費の悪い状態に戻すには休養期間を設けるべきなのでしょうか。それとも減量を止め、短期間でも増量期間を設けるべきなのでしょうか。

[@東心-m3v]

例が極端過ぎる笑
コンテスト出る人向けですね笑

[@power-vlog]

😂😂

[@さつまいも-i7y]

首なし先生、、、、、、、、、

[@pocotaninsitao9042]

観光地にある自分の顔をハメる的な？

[@ikom6635]

医者に「冬だからって厚着してちゃ逆に体悪くするよ（"体温を作る"ことが必要）」と言われて長袖パーカーにハーパンで過ごしてたら
正月に久しぶりにあった兄弟に「この糞寒いのによくそんな恰好できるね」と無事あたおか認定されましたｗ

[@相馬翔平-t9m]

しかしそこそこ絞りきれないパターンが過去に。、、、😊

[@power-vlog]

😂😂

[@十稀也小野]

体重が落ちたら、体脂肪も落ちているという事でしょうか。

[@esemon1]

パネルww😂

[@畑耕す君]

特に睡眠に関しては良い子はマネしないでねとしか言いようがない。
健康なくしてダイエットなし

[@neo-chinidone]

優酸素に身体が慣れる様に寒さに身体が慣れて痩せにくくなるとかはないのかな🤔❓

[@power-vlog]

😮😮

[@carfrjerry1]

誰かが答えると思ってたので放置してましたが、誰も答えないようなので。
そもそも熱を作りだすのに慣れるも何もないので、同じ熱量を作り出すのに、消費カロリーが変化することはないです。

[@KENKEN-je5bt]

野菜でビタミンミネラルを全て取れると思ってる人がいまだにいますからね！笑
なぜかマルチビタミンを勧めても嫌がったり‼️笑笑

[@mazmiro]

本人が嫌いなのか、有酸素運動をいつもめっちゃ否定するよね
ボクサーや水泳、マラソンでデブなんて基本いねーのに

[@イチ51]

そもそも因果が逆なんよな。ボクシングや水泳、マラソンで結果出すには体軽くしなきゃいけないから減量意識することであの体になってる。それらをやってるからあの体なのではなく、それらで勝つためにあの体を作ってるだけ。

[@アングライファ]

山本さんはユーザーだからなぁ…
結局はPFCバランスよ…
せっかくだしオススメのステロイド3選！とかにしてユーザーであることを開示してる強みを活かした方向にすればいいのになぁ。

[@orekondo]

後ろの顔ハメ気になる

[@タスマニアたけし-g1i]

ダイエット的にはどうか知らんが、野菜摂取と睡眠を軽視するのは健康に良くないわ

[@you-hi1cy]

スプリンターの方が体脂肪が少ないことは無いです。

[@イチ51]

いや、スプリンターのが少ないよ。マラソンランナーはシルエットは細く見えるけど脱いだらぽよってる。ある意味脂肪ないと長時間動けないし。

[@you-hi1cy]

@@イチ51
脂肪と無駄な筋肉が無いから細く見えるんだよ。
プロランナーならほとんど一桁台だし。

[@sealionutigamae]

マラソンランナーは筋肉量は少ないかもしれないが、太っている人はいない。

[@power-vlog]

😂😂

[@イチ51]

そのかわり筋肉もごっそり落ちて代謝悪くなり、マラソン辞めた瞬間クソ太る奴めちゃくちゃ多いけどね。ビルダーとは目的が違うから比較するものではない

[@tintinkorokoro]

ここ数年痩せるなら筋肉量アップしろ！いや、筋肉量が増えても新陳代謝は青天井では無いから適度な筋トレと有酸素運動をするべき！
筋肉量増やしても実際新陳代謝はそこまで上がらないから軽くても有酸素運を毎日すれば良い。
有酸素運動は必要ない。
マジで何を信じたら良いのか混乱してきた。

[@tya-hanra-men8803]

有酸素運動はある程度やっているととても楽しくなってくるけど、やめた途端のリバウンドが半端ない。
75kg→ジョギングでダイエット、1年→65kg→やーめた、1年→84kg
ここから2年ほど84kg維持(筋トレも有酸素もやらない)を経験した。
いやほんとジョギング楽しいんだけどね、楽しいけども、太りやすくなるうえに、顔にシミも出来てしまった。
健康はわからないけど、美容に関してはハッキリ言って悪いと断言出来る。

[@carfrjerry1]

ジョギングは天候に左右されるので、モチベーションの維持が難しいですね。
天気や気温でしばらく出来ないと、やめてしまうのは普通だと思う。
続く人も中にはいるのだろうけど、基本的に室内での運動でなければ続けるのは難しいと思った方がいいと思います。
その点ジムは良いのだけど、一般的なスケジュールの仕事の人が、仕事終わってから行くと確実に混んでてマシンやフリーウェイトの待ち時間がある。
とはいえ、最初から我流で宅トレだと怪我をしたりモチベーションが上がらず三日坊主になったりするので、やはり最初はジムがベターでしょう。

[@ilovemuscleandmotorcycle9269]

有酸素ほぼなしで日常歩くのもあまりないですが、ケト+筋トレで1か月3.9kg落とせました。

[@AcidBlackCherry0314]

そりゃ炭水化物抜いたら水分抜けるからその分落ちるよ💭