유익한 정보 감사합니다. 도쿄건강장수연구소의 장수지침이 훌륭합니다. 1. 하루 10가지 이상의 다양한 음식을 먹도록 노력하겠습니다. 단백질은 체중 1키로당 1그램. 2. 구강관리가 건강의 첫발이라 생각하고 지금보다 더 치아와 잇몸관리에 최선을 다 하하겠습니다. 치아와 잇몸관리에는 아침기상후 소금물 마사지도 좋답니다. 수시 소금물 가글. 치실과 치간칫솔도 중요. 일본인이 치간 솔질이 잘되도록 신경써 만든 칫솔, 정말 훌륭합니다. 다이소에서 두개 한세트 2천원에 판매중. 3. 일상생활 속에서 운동을 하고, 운동을 일상생활화 하겠습니다. 걷기만으로 안돼. 계단오르기. 보폭10센치 늘리기. 4. 자원봉사 등등 사회활동을 하도록 하겠습니다. 5. 고혈압 당뇨 신장병 등등 만성질환에 대한 공부를 더하고 예방을 위해 최선을 다하겠습니다.
장수 국가 일본의 허. 일본이 한국 보다 2살정도 평균 수명이 높은데 일본은 장수 국가 중에서 70대 이후의 노인들의 골골거리는 비율이 제일 높음.즉 병원, 요양원, 간병 비율이 높다는 것.그리고 일본 nhk에서 노인들의 활동반경을 조사했는데 거의 다 집안, 마을 근처로 활동 , 행동반경이 극히 제한적이었음. 다시말해 활동이나 행동의 반경을 확대할 수 있는 체력이 안된다는 것. 이것이 일본 장수의 허상임. 건강하게 오래사는 것이 장수의 핵심인데 오래살아도 드러누어 똥오줌싸면 그건 장수가 아님. 또 참고로 말하면 일본 노인들의 흡연비율은 세계 최고 수준임.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
평소에 지키면 좋은 생활 습관 타임라인으로도 정리해 주셔서 감사합니다. 매일매일 실천해 보도록 하겠습니다.
유익한 정보 감사합니다. 도쿄건강장수연구소의 장수지침이 훌륭합니다.
1. 하루 10가지 이상의 다양한 음식을 먹도록 노력하겠습니다. 단백질은 체중 1키로당 1그램.
2. 구강관리가 건강의 첫발이라 생각하고 지금보다 더 치아와 잇몸관리에 최선을 다 하하겠습니다. 치아와 잇몸관리에는 아침기상후 소금물 마사지도 좋답니다. 수시 소금물 가글. 치실과 치간칫솔도 중요. 일본인이 치간 솔질이 잘되도록 신경써 만든 칫솔, 정말 훌륭합니다. 다이소에서 두개 한세트 2천원에 판매중.
3. 일상생활 속에서 운동을 하고, 운동을 일상생활화 하겠습니다. 걷기만으로 안돼. 계단오르기. 보폭10센치 늘리기.
4. 자원봉사 등등 사회활동을 하도록 하겠습니다.
5. 고혈압 당뇨 신장병 등등 만성질환에 대한 공부를 더하고 예방을 위해 최선을 다하겠습니다.
돈 없이 100세까지 장수하면 그건 지옥이다...
장수 국가 일본의 허.
일본이 한국 보다 2살정도 평균 수명이 높은데 일본은 장수 국가 중에서 70대 이후의 노인들의 골골거리는 비율이 제일 높음.즉 병원, 요양원, 간병 비율이 높다는 것.그리고 일본 nhk에서 노인들의 활동반경을 조사했는데 거의 다 집안, 마을 근처로 활동 , 행동반경이 극히 제한적이었음. 다시말해 활동이나 행동의 반경을 확대할 수 있는 체력이 안된다는 것. 이것이 일본 장수의 허상임. 건강하게 오래사는 것이 장수의 핵심인데 오래살아도 드러누어 똥오줌싸면 그건 장수가 아님. 또 참고로 말하면 일본 노인들의 흡연비율은 세계 최고 수준임.