ประโยชน์ไช่ขาวหลักๆก็เรื่องโปรตีน มีวิตามินแต่น้อยมาก ทานไข่แดงด้วยดีกว่าไหมครับ ไข่แดงมีประโยชน์มากมาย มีวิตามิน A D E K และ B B12 เหล็ก ฟอสฟอรัส อีกเยอะครับ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และโคลีนที่ช่วยเรื่องสมองด้วย ไม่ต้องกังวลไขมันในไข่แดงครับ ทานบ้างแล้วไปตรวจร่างกายตรวจสุขภาพ ค่อยๆปรับปริมาณไข่แดง เพิ่มลดให้เหมาะกับร่างกายของเราครับ 😊
กรณีนักศึกษาฮาร์วาร์ด ทานไข่ วันละ 24 ฟอง เป็นเวลา 1 เดือน ปรากฏว่าไขมันไม่ขึ้น แต่กลับลดลงหลังทานได้ 2 สัปดาห์
ทำให้คนตื่นเต้น และมีการแชร์ข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนในโซเชียล
กรณีนี้เขาคือคนที่กินคีโตอยู่แล้ว ทำให้ ldl ขึ้นสูงมาก ประมาณคือสามร้อยสี่ร้อย(คลิปนี้ไม่ได้บอก อ้างอิงจากคลิปโอริโอ้) เกิดจากที่ร่างกายสลายไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน carb (พอร่างกายสลายไขมันผลข้างเคียงคือ ldl ขึ้น) ทำให้กินไข่ยังไง ldl ก็ไม่สร้างเพิ่ม คือ ldl ไม่เพิ่มนั่นเอง
และที่ ldl ลดเพราะเขากิน carb เข้าไป ร่างกายจึงเอา carb ไปใช้เป็นพลังงานแทน ร่างกายจึงหยุดสลายไขมัน
พอร่างกายหยุดสลายไขมัน ldl จึงลด
(และไข่ที่เขาทานมีทั้งไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่คน ไข่ดาว ปนกันไป ไม่ได้บอกว่าแบบไหนปริมาณเท่าไหร่กี่ฟอง)
เขาพูดในคลิปเองว่า เรื่องภาพลังไข่จำนวนมาก หรือภาพไข่จำนวนมาก เขาตั้งใจทำเพื่อให้คนคลิกเข้ามาดู อยากเสนอและอยากให้คนสนใจงานวิจัยเกี่ยวกับ fat metabolism ของเขา
(click bait)
ผมเห็นว่ามีคนเข้าใจผิดกันมาก จึงทำคลิปนี้ เพราะถ้ามีคนเข้าใจผิดแล้วทำตาม(เพราะไม่เข้าใจวัตถุประสงค์ที่แท้จริง ที่เขาต้องการจะสื่อ) อาจเกิดอันตรายกับสุขภาพครับ
th-cam.com/video/dkzaMRlCRdo/w-d-xo.html
อายุ 67 ทานใข่วันละ 3ลูก เป็นเวลาหลายปี ใขมันไม่ขึ้น
@@ปรีชาชมกุล-ฅ1ฃ ขอบคุณที่แชร์กันครับ 😊
ดิฉันอายุ81ปีควรกินไข่ต้มใด้วันละกร่ฟองคะ
ไม่ต้องไปหางานวิจัยที่ไหรหรอกครับ...ผมอายุ 75ปี ทานวันละ อย่างน้อย6ฟองติดต่อกันมาตั้งแต่อายุ 50ปี สุขภาพทุกวันนี้ยอดเยี่ยม แข็งแรงมาก ยังไม่เป็นโรคอะไรเลย แม้แต่เรื่องเซ็กยังมีเป็นปกติ ออกกำลังกายนิดหน่อยทุกวัน..สามารถขับรถเดินทางติดต่อกันเป็นพันกม.ได้อย่างสบายฯ ครับ
ยายที่บ้านทานไข่ 2ฟอง , โอวัลติน ตอนนี้ อายุ 95 ร่างกายแข็งแรงดี😊
ผมกินทุกวันครับ....ไข่ต้มวันละ 2 -3 ฟองครับ...ปัจจุบันผมอายุ 60 ปีครับ...
ผมเรื่มทานไข่อย่างจริงจังมา 3 ปีครับ..
ไข่ต้มครับ...ผมจะต้มไข่ไก่วันละ 4ฟอง
แบ่งใส่บาตรให้พระที่เดินผ่านหน้าบ้านทุกวัน วันละ 2 ฟอง ครับ...ทุกวันผมจะออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 90 นาที ครับ......สุขภาพผมดีครับ....
ขอบคุณที่แชร์กันครับ 🙂
สาธุอนุโมทนา
สาธุๆๆ..ขอบคุณค่ะ
ผมกินไข่ต้มตอนเย็น2ฟอง1เดือนน้ำหนักลง4โลครับ👍👍👍
ผมกินไข่มาติดต่อกัน 4-5ปีแล้ว วันละ2ฟอง ไข่ต้มนะ ตรวจสุขภาพประจำปี ดีทุกอย่างเลยครับผม ผมอายุ66ปีแล้ว
ขอบคุณที่แชร์กันครับ 🙂
ข้าพเจ้าอายุ 68ปี นานๆทานไข่เมื่อตอนอายุ 55 LDL สูง 180 ทานยาก็ไม่ลด ปัจจุบันทานไข่วันละ 4-6 ฟองทุกวัน ติดต่อกันมาสามปีแล้ว ตรวจเลือดทุก6เดือน LDL ลดเหลือ 120-130 ดังนั้นคงเชื่อถือใครไม่ได้ นอกจากปฏิบัติแล้วไปตรวจเลือดดูเอาว่าผลเป็นอย่างไร
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันครับ 🙂
อยากทราบว่า ทานไข่ ต้ม หรือ ไข่เจียวครับ
ไข่ต้มครับ@@STPL102
@@STPL102ถ้าไข่เจียวคงไม่ลดแน่ๆ
มีนักศึกษาปริญญาเอกของ ฮาร์วาร์ด ล่าสุดทดลองกินไข่ต้ม 720 ฟอง/เดือน เฉลี่ยวันละ 24 ฟองกินอย่างโหดเลย ผลสรุปคือ LDL ลดลงด้วยซ้ำครับ สมัยนี้มันมีผลประโยชน์แฝงมาด้วยครับ ถึงทำให้บิดเบือนข้อเท็จจริงไป สรุปคือไข่ถ้าไม่ใช้น้ำมันทอดก็ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคนปกตินะครับ
ฉันคิดว่าไข่ทานได้ไม่เป็นอันตรายเท่าที่สังเกตตัวเองโคเลสฯจะเพิ่มหรือไม่น่าจะขึ้นอยู่กับอาหารอื่นๆที่กินด้วย..แต่ที่แน่ๆเปลียนมาใช้น้ำมันมะกอกใรการปรุงอาหารจะดีขึ้นจริงๆทานข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาวในมื้อเช้าหรือเย็นนิดหน่อยผลการตรวจเลือดของฉันดีขึ้นทุกตัวเลย..เลิกเค้ก ขนมขบเคี้ยวเด็ดขาด..ดื่มน้ำ1แก้ว..ทานผักผลไม้ต่อด้วยโปรตีนและข้าวหลังสุด..ได้ผลดีมากๆค่ะ
ทำเหมือนเราเลย
ฟังแล้วปวดหัวมาก 100หมอ100ความคิด 100คำแนะนำ สมัยก่อนห้ามกินน้ำมันหมู ตอนนี้บอกน้ำมันพืชไม่ดีซะแล้ว บางช่องก็ออกมาบอกว่า ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ ไม่ได้ช่วยอะไรดีกว่าข้าวขาวนิดเดียว งงและก็งงมากครับ
สงสัยดูหรือฟังช่องเดียวกันแน่เลย หงุดหงิดเลยเรื่องข้าวกล้อง ข้าว ไรซ์เบอรี่ ที่ว่าไม่ได้ช่วยอะไร ทำไมถึงเป็นอย่างนี้
โลกเปลี่ยน เทคโนโลยีก็เปลี่ยนตามเราต้องอัพเดทความรู้เรื่อยๆ 😊เอาแต่พอดีไม่มากไปน้อยไป👌
หมอก็เรียนรู้มาจากตำรากันทั้งนั้นค่ะหมอคนหนึ่งบอกทานแบบอย่างจะดีมากพอมาเป็นหมออีกคนก็จะพูดว่าทานไม่ดีนะถึงบอกอยากไปเยอะต้องรองด้วยตัวเองแล้วไปตรวจสุขภาพค่ะรู้จริงที่สุดค่ะ
ทานวันละ.2.ฟอง.ทุกๆวัน.
ร่างกายตอบรับดีมาก.ไม่มีโรคร้ายต่างๆในตัว.กล้ามเนื้อแข็งแรง.ทานมานาน.หลายสิบปี..70.ปีแล้วค่ะ..อาหารผักใบเขียว.ผลไม้ทุกสี..น้ำเปล่าดีต่อร่างกาย.แสงแดด.ทุกวันถ้ามีแดด.นอนหลับให้ยาวๆตื่นแต่เช้า.ออกกําลังกาย.ตามวัย.365วันเสียเวลาวันละนิด.ดีกว่านอน.ติดเตียง..ขอบคุณ.คุณหมอให้ความละเอียดดีมากๆค้ะ.
🙏💞⚘️👍..4/11/67.
กินทุกวันค่ะไข่เป็นอาหารหลัก, ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
อีก 14 วัน ผมจะทานไข่วันละ 4 ฟองครบ 3 เดือน จะไปเจาะเลือดมาแชร์ครับ 2 เดือนแรก ผมทานไข่และ low carb พบว่า ไขมันสูงทุกตัว ลดแต่ ไตรกลีเซอไรด์ เดือนที่ 3 ผมเพิ่ม carb มากขึ้น อีก 14 วันจะมาเล่าครับ
ลองมาแชร์กันนะครับ ขอบคุณครับ 🙂
ทานไข่ลวก ต้มหรือทอดครับ
การทดลองควรงดอาหารผัดหรือทอดนะครับ
@@เชิศกิตติบวร วันละ 4 ฟอง เป็นไข่ต้ม 100% ครับ แต่ไขมันอื่นเช่น ไขมันแทรกจากเนื้อสัตว์ ทานปกติ
ติดตามผลด้วยคนค่ะ ขอ@มาด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ตั้งแต่เรียนประถม พ่อทำไข่ดาววันละ 2 ฟอง แบบไม่สุกมาก และ ไข่ลวก 2 ฟอง สลับกันไป เกือบจะทุกวัน ปัจจุบันผมอายุ 54 ไปตรวจสุขภาพ ไขมัน คอลเลสเตอร์รอล ไตรกีเซอร์ไร ดีหมด ปัจจุบัน ผมยังกินไข่ดาว ไข่ลวก เพิ่มไข่ต้ม เหมือนเดิม ผลตรวจประจำปี ยังดีเหมือนเดิม เพิ่มเติมความดัน อันนี้ผมกินเค็มและพักผ่อนน้อยเอง โทษใครไม่ได้
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันนะครับ 🙂
กินไข่วันละ 2 ฟองตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ความสูงเท่าไหร่ครับ ผมอยากจะให้ลูกกินไข่เพื่อเพิ่มความสูงครับ
@@joesitt1 แชร์ ประสบการณ์นะคะลูกสาวสูุง180เกิดจากการปั้น อยากให้ลูกเป็นนางแบบ เลยหาข้อมูล เด็กสาว อายุ 13จะสูงเร็วมาก ถ้าชายจะเริ่มตอน อายุ 15 สิ่งที่ทำให้สูง คือ การนอนเยอะ ไม่ต่ำกว่า 10ชม ในช่วง 13_15ญ15-17ช นอน เล่นกีฟ้า แล้วทานอาหาร เด็กจะโต ต้องอวบ ไม่ผอม ถ้าผอม ไม่มีทางยืดร่างกาย อวบกับอ้วนต่างกันนะคะ กินเลยอะ นอนแยะ ออกกำลังกายทุกวัน ลูกสาวว่ายน้ำ เล่นบาส ช่วงนี้ มี 20-30CM
@@orapatpb ขอบคุณครับที่แชร์ประสบการณ์จริง มีประโยชน์มากๆครับ
หยุดโฟกัสที่ คลอเรสเตอรอล และ Ldl ก่ิอนดีกว่าครับ ตัวร้ายคือไตรกรีเซอไรด์อันตรายกว่าเยอะครับ
ผมตรวจร่างกายประจำปีค่อนข้างสมำ่เสมอ แต่ไม่ได้บันทึกไว้เป็นการส่วนตัว เริ่มบันทึกไว้เมื่อปี 2558 เท่าที่จำได้ตลอดคือ chlolesterol ของผมอยู่ที่ 210 มาตลอดประมาณ 20ปี หมอบอกว่ามันคาบเส้น ยังไม่ต้องกินยาลดไขมัน เริ่มกินไข่วันละ 1 ฟองสม่ำเสมอ ใช้ชีวิตตามปกติเหมือนที่ผ่านมา กินมาได้ 2 ปีกว่าแล้ว ผลการตรวจเลือดประจำปีหลังกินไข่ คือ ปี 2566 และ2567 เปรียบเทียบกับก่อนกินไข่ประจำ คือ ตังแต่ 2565 ย้อนหลังกลับไป สรุปได้ว่ากินไข่วันละ 1 ฟอง ไม่มีผลต่อ chlolesterol , Triglyceride , HDL-C ,และ LDL-C ค่ามันเปลี่ยนแปลงไม่มากครับ ไม่มีนัยสำคัญ ข้อมูลนี้เป็นบันทึกส่วนตัวของผมเองครับ อยากแสดงให้ดู แต่มันเป็น file ไม่ทราบวิธีแสดงครับ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันครับ 🙂
ร่างกายคนเราสร้างคอเรสเตอรอลเอง80%ส่วนจากอาหาร20%มิใช่หรือ งง ฟังยิ่งเยอะยิ่ง ตัดสินใจยาก
@@จริญญาสุวรรณนิตย์ คนส่วนใหญ่อาจจะไม่มีปัญหา แต่ก็ไม่ 100% ที่การทานอาหารที่มีคลอเลสเตอรอลจะไม่มีผลกับคอลเลอเตอรอลในเลือด ฟังตัวเองดีสุดครับ 😊 ทานปกติแล้วตรวจสุขภาพบ้าง ปรับลดเพิ่มตามร่ายกายตัวเองครับ
@@ohothana1983
อยากรู้จังว่า
หากเพิ่มเป็นวันละ3-4ฟองติดต่กันเหมือนคนอื่นที่เม้นต์ข้างบนว่ากิน4ฟอง6ฟองแล้วผลดีอ...เอ๋แต่ว่าเขาคงไม่ได้กินยาลดไขมันนะ ..เนาะ
ช่วยตอบกลับจะเป็นพระคุณยิ่งค่ะเพราะเป็นข้อมูลที่มีค่ามาก
@@pensineekhumkaew3224 ผมมีข้อมูลรุ่นน้องอีก 1 คน อายุ 66 ปี กินไข่วันละ 2 ฟอง ค่าไขมันรวม เฉลี่ย 200 มา 3 ปีแล้ว ขึ้นหรือลง ไม่มาก ไม่เคยกินยาลดไขมันเช่นกัน หมอสั่งตรวจไขมันทุก 6 เดือน เพราะเห็นว่าไขมันเกิน 200 แต่ยังไม่ได้สั่งกินยาลดไขมัน ผมมีข้อมูลเท่านี้ครับ ส่วนที่กิน 4-6 ฟอง เคยได้ยินแต่พวกนักเพาะกายที่กินกัน และก็กินแต่ไข่ขาว ไม่กินไข่แดง รุ่นน้องคนนี้ก็เคยทำตอนที่เขาไปเล่นเพาะกาย เพราะโค๊ชที่สอนเพาะกายแนะนำมา
หมอเสียงหล่อมากเลยครับ ขอบคุณกับสาระความรู้ดีดี ติดตามคุณหมอได้สักพักหนึ่งแล้วครับ
พูดได้กระชับดีมากครับ ขอบคุณครับ❤❤❤
สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 68 ปี ทานไข่ทุกวันๆละสองฟองตรวจสุขภาพปีแรกไม่มีอะไร พอตรวจปีนี้ เจอไขมันสูงเพิ่มแต่ไม่มาก เลยเดาว่าน่าจะมาจากการทานไขทุกวันตอนนี้เลยทานแต่ไข่ขาว ทิ้งไข่แดงค่ะ มือเช้าทานข้าวโอ๊ตกับนมถ้่วเหลืองหรือนมอัลมอนต์ นมข้าว ประมาณนี้ค่ะ ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยานในบ้าน 30-40 นาทีทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
ลองเอาไข่แดงมาทานบ้างก็ดีนะครับ แต่อาจไม่ต้องทานทุกวันปรับตามสุขภาพของเราของ ขอบคุณที่ติดตามครับ 🙏
@@dr.oct24 ขอบคุณค่ะที่แนะนำ
ผมชอบทานไข่เป็นมื้อเช้า ทานครั้งละ 5 ฟอง...แต่เอาไขาแดงออก3ฟองเหลือแต่ไข่ข่าว ทำแบบนี้เพราะเป็นโปรตีนราคาถูก ช่วยคุมน่ำหนักและอิ้มท้องด้วยครับ
สวัสดีค่ะ❤❤ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤
กินไข่ปิ้งทุกวันสมัยอยู่มหาลัย วันละ 4-5ฟอง ข้อมูลเมื่อ 40ปีที่แล้วว่าทานไข่มากแล้วไม่ดี บังเอิญโชคดีชอบทานไข่ แค่ความชอบ ก็แอบคิดนะว่ามันอันตรายไหม สุดท้าย ดีมาก อายุ59 ไม่มีโรค อะไรเลย ต้องบอกว่าโชคดี กินน้ำมันหมู มาตลอด เพราะมันทำอาหารอร่อย สรุป โชคดี เพราะความอยากของปาก เลยโชคดี ที่ไม่สนใจการวิจัยสมัยก่อน จบด้วยสุขภาพดี
ตัวผมเองทดสอบตัวเองจากเรื่องไข่ มา3ปี ก่อนที่จะมีโรคโควิท ผมทานวันนึง มากกว่า 5ฟอง เต็มใบ สูงสุดประมาณ8ฟอง แต่การทดสอบนี้ผมตรวจเลือดทุกปี โดยเอาไข่เป็นหลัก และเปลี่ยนตัวแปรอื่น สำหรับผมแล้ว ไขมันLDLในปีที่3 โดนHDL แซง ซึ่งหมายความว่า ไขมันดีมากกว่าไขมันเลว ประมาณนั้นครับ แต่ ผมมีการเลือกทาน ผมไม่ทาน หมู ไม่ทานไก่ ประมาณนั้นครับ ออกกำลังกาย นอนให้พอ เดี๋ยวมีเวลาผมจะหาข้อมูลผมที่เก็บไว้ส่งให้คุณหมอดูนะครับ ผมเพิ่งติดตามคุณหมอ จะติดตามรับฟังไปตลอดครับ ขอบคุณมากครับ
ผม ตอนที่ตรวจอายุช่วงประมาณ38-40
ถ้าจำไม่ผิด คอเลสเตอรอล 3ปี ช่วง 150-170 ประมาณนี้ ปีสุดท้ายไตรกลีเซอไรด์ ประมาณ30
@@Save_Ayutthaya_family ขอบพระคุณที่ติดตามและแชร์ประสบการณ์ครับ 🙏 ลดไขมันอิ่มตัวลดเนื้อคือเยี่ยมเลย ทานไข่แล้วไขมันดีขึ้นทานต่อเลยนะครับไข่มีประโยชน์เยอะครับ 😃
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ดีใจทึ่ได้ฟังคลิปนี้ค่ะ ปัจจุบันอายุ70ปี ความดันสูง145/85เท่านั้น ขณะนี้มีปัญหาหัวเข่าเริ่มเสื่อมสองข้าง เพื่อนแนะนำให้กินไข่ต้มวันละสองฟอง แต่..กินเฉพาะไข่ขาวเท่านั้น กินบ้างไม่กินบ้างค่ะ สรุปควรกินหรือไม่ แล้วต้มไข่ที่ละสิบฟองเก็บไว้ในตู้เย็นได้หรือไม่คะ ขอบพระคุณค่ะ
ควรกินครับ กินได้หรือไม่ มากน้อยแค่ไหน ต้องดูตัวเองด้วยครับ อาจลองกินวันละ 1หรือ2ฟองแล้วตรวจร่างกายถ้าแข็งแรงปกติไขมันในเลือดปกติก็กินต่อหรือกินเพิ่มขึ้นได้เลยครับ
และถ้าเก็บไว้ให้ดีในตู้เย็น ไม่นานไปก็ไม่น่ามีปัญหานะครับ 😊
ผมทานวันละ2-3ฟองต่อวัน มามากกว่า5ปี ค่าไขมันดีสูง ไขมันเลวก็ไม่สูงครับ
ตอนทานไข่วันเว้นวัน LDL.ของผมไม่เคยต่ำกว่า 130 เลย บางปีขึ้นไปถึง 170-180 เพราะร่างกายสร้าง LDL. ได้เอง พอทานไข่ทุกวันๆละ 1 ฟอง ตรวจเลือดเมื่อเดือน กค.67 LDL.เหลือ 117 ทั้งนี้ผมไม่ทานอาหารที่คลอเรสเตอรอลสูง และได้ทานอาหารอื่นที่น่าจะคุม LDL. ได้ เช่น ข้าวโอ๊ต น้ำมันมะกอก เมล็ดฟักทอง งาดำ
ขอบคุณที่แชร์กันครับ 🙂
ต้องเข้าใจก่อนนะครับว่า LDL นั้นก็ยังมีทั้ง LDL ที่ดีกับ LDL ที่ไม่ดี, VLDL... ต้องดูว่า ตัวเลขทั้งหมดเป็นอย่างไร... จะเชื่อผมหรือไม่ก็ลองศึกษาเพิ่มดู.... แต่ผมจะบอกแค่ว่าหมอทั่วไปส่วนใหญ่จะใช้แค่ตัวเลขเดียวซึ่งเหมารวมว่า LDL ทั้งหมดคือ Cholesterol ที่ไม่ดีซึ่งไม่ถูกต้องครับ
อีกอย่างคือเวลาดูค่าตัวเลข HDL, LDL ทั้งดีและไม่ดี, VLDL รวมถึง Triglycerides เราต้องดูสัดส่วนตัวเลขเหล่านี้ประกอบครับ จะดูตัวเลขเดียวโดดๆ ไม่ได้.... การตีความหมายผิดไปคนละทางเลยครับ
@@อัครัตน์จารุมณี ถูกต้องครับ การทานคีโตก็เจอคล้ายๆกันครับ ผมสูงมาเกือบสิบปี เฉลี่ย 145-155 ส่วน Total Chorestorol ยิ่งหนัก 240-250 ส่วนการออกกำลังกายปกติ แต่ต้องดี Indicator อื่น HDL ต้องสูง Triglyceride ควรต่ำมากๆ น้ำตาลสะสมต่ำ
@@richyneung
ขอบคุณมากครับ!สำหรับข้อมูลความรู้
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆคะ🎉
พูดเสียงดังกว่านี้ได้มั้ยคะ
ผมว่ากิน ไข่ต้ม มีประโยชน์
ได้ความรู้ดึมาก
กดไลค์ กดติดตามแล้วค่ะคุณหมอ..ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ..ส่วนตัวกินไข่ได้โดยเฉลี่ยเดือนละ 5 ฟองเองค่ะ 😅💝💖
ขอบคุณที่ติดตามครับ 🙏 ลองเพิ่มจำนวนดูได้และตรวจร่างกายสม่ำเสมอก็โอเคครับ 👍
@@dr.oct24 : ขอบคุณค่ะคุณหมอ ปกติไม่ค่อยชอบทานไข่ค่ะ😅..ปัจจุบันพบหมอทุก 4 เดือนค่ะ🥰
👨⚕️ทุกท่านสามารถช่วยสนับสนุนช่อง Dr.Oct24 ได้ที่
fukm.short.gy/ueTzLa
ขอบคุณครับ 🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดีๆ หนูอายุ43ปีเป็นโรคสะเก็ดเงินระดับเป็นข้ออักเสบต้องทานยากดภูมิเมโทรธิเสทสัปดาห์ละ6เม็ด ตรวจเลือดทุกๆ3เดือน ร่วม10ปีแล้วค่ะ แต่ตรวจเจอไขมันสูง ครอเรสเตอรอลรวม 220 LDL 170 ไตรกรีเซอไร 80 แต่ไม่ได้ทานยาลดไขมัน ตรวจเจอไขมันสูงมาซักระยะนึงแล้วค่ะ ทานไข่ต้มทุกวันละ1ฟอง ถ้าอยากลองเพิ่มเป็น2-4ฟองต่อวัน จะมีโอกาสไปกวนกับยากดภูมิมั้ยคะ
ทานเพิ่มได้ครับ ไข่ไม่ได้มีผลกับยา Methotrexate ทานไข่เพิ่มแล้วก็ลองดูระดับไขมันเป็นระยะๆครับ 😊
@ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ แต่มีข้อสังเกตว่าข้อมูลไม่ได้ชี้ชัดว่า ทานไข่อย่างไร หากเป็นไข่เจียวหรือดาว น้ำมันที่ใช้จะมีผลต่อ LDL ในร่างกาย
ขอบคุณ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับความรู้ที่ดีมากเลยค่ะ🙏
ฟังแล้วงงดี วิชาการจ๋า
ผมอายุ50 เป็นไขมันในเลือด กินไข่ลวกวันละ2-3ฟองทุกวัน ไขมันLDLลดลง กินเม็ดมะม่วงกับอโวคาโดร่วมด้วย ตัวLDLลดลงครับ😊
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันนะครับ 🙂
คนใกล้ตัวผมทานไข่ต้มวันละ2ฟองตลอด จนตอนนี้อายุ82แล้ว ผมว่าไข่ให้ประโยชน์ครับ ที่เห็นๆคือสมอง ความจำ ถ้าเทียบคนรุ่นเดียวกัน จะเห็นชัดว่าเสือมช้ามาก รวมไปถึงสายตาที่ยังดี อันนี้ผมมองในมุมคนใกล้ตัวที่อายุมากและทานไข่มาตลอดชีวิตครับ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ครับ ไข่มีประโยชน์จริงถ้าทานได้ ทานแล้วไม่มีปัญหาสุขภาพ ก็ควรจะทานครับ 😃
ทานไข่แล้ว ต้องทานคู่กับอาหารชนิดอื่นด้วยเช่นผัก หัวหอม กระเทียบ มะเขือเทศ พร้อมกับการออกกำลังกาย ถึงจะได้ประโยชมาก
ผมอายุ 66 สูง 179 หนัก 73.5 มี +- .5-1 ไข่ววันละ 2 ฟอง+ฟักทอง มันเทศ มะเขือเทศ มะระ ตำลึง ผักกาดขาว มะขามป้อม วิ่งวันละ 5.5 กม.เดิน 2.5 กม.เนื่อทานเฉพาะสัตว์เนื้อขาว เน้นปลาเป็นหลัก เจาะเลือดทุก 6 เดือน เครื่องดื่ม ชา กาแฟ ไม่ดื่ม แต่ไขมันเกือบจะเกินทุกครั้ง(เหลือ 1-2จะเกิน) ขอคำแนะนำดูแลสุขภาพครับ
ดีมากเลยครับ BMI ok ทานอาหารที่หลากหลายมีประโยชน์ มีการออกกำลังกายที่ดี แต่ไขมันปริ่มๆ เสนอว่า อาจลดไข่เแทนที่จะเป็น 2 ฟองทุกวัน บางวันอาจ 1 ฟอง ลดไขมันไม่อิ่มตัวให้มากขึ้น ลองเพิ่มโฮลเกรน เช่น ข้าวกล้อง ครับ 😃
@@dr.oct24 ขอบคุณครับ
@@dr.oct24อายุ72 กินไข่ต้มสองลูก ทุกวัน cholesterol สูงขึ้น ถึง250 ไม่ทานเนื้อหรือหมูเลย ทานปลาถั่ว ไก่ สลัด เชื่อว่าสูงแน่จากไข่ อีกสามเดือนจะไปตรวจอีกว่าเป็นอย่างไร ลดไข่แดงไม่เกินสองฟองจากหนึ่งอาทิตย์ แตทานไข่ขาวทุกวันสำหรับโปรตีน
สวัสดีค่ะ คุณแม่ดิฉัน อายุ 89 ทานไข่ทุกวัน วันละ 2 ฟอง มาเป็นเวลา 10 ปี ความดันเยี่ยม แม้จะมีความดันเป็นโรคประจำตัวก็ตาม
ก่อนหน้านี้8-9 ปีมาแล้ว เป็นโรคสั่น หัวสั่น มื้อสั่นถ้านั่งเฉยๆ หลังจากแม่ทานไข่ทุกวัน (ทุกวันจริงๆค่ะ ) อาการสั่นค่อยๆหายไป พายใน1 เดือน
วัดความดันเองทุกวันจาก 140-160/ 90. มาเป็น 108/67-70
ที่ต้องขอให้แม่ทานไข่เพราะมื่อเช้าไม่ยอมทานข้าว ทานมื้อเย็นมื้อเดียวค่ะ
ทานไข่ต้ม กับกาแฟ
ถูกดีค่ะ เพิ่มโปรตีนให้แม่ได้บ้างเพราะ ไม่ยอมทานเนื้อสัตว์
ผอม แต่อารมณ์ดีค่ะ
ขอให้ทุกท่านแข็งแรง มีความสุขทุกๆวันนะคะ
@@Banchiar ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันนะครับ ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงๆครับ 🙏
ผมว่าดีที่สุดคือต่างคนต่างกินแล้วไปตรวจกันเอาเอง พบว่าร่างกายของมนุษย์นี้มหัศจรรย์ และความมหัศจรรย์ของร่างกายมนุษย์ก็ต่างคนต่าง ไม่เหมือนกัน เราก็กินไข่ตามใจชอบแล้วเมื่อถึงเวลาก็ไปตรวจเอา จะได้รู้ว่าเป็นอย่างไร อย่าไปกลัวเท่านั้นเองถ้ากลัวแล้วเกิดความเครียดโรคก็จะถามหาและเข้าครอบงำร่างกายเราได้
ผมอายุ 49 ไม่กินเข้ามือเย็นแต่กินไขต้ม 3 ฟองแทนข้าวผมทานมาหลายปีแล้วตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีครับไขมันอยู่ในเกณฑ์ปกติครับ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันครับ 🙏
ผมกินไข่ต้มวันละ2-4ฟอง ไขมัน8-9สิบ ตรวจทุก3เดือน อายุ61แล้ว
ขอบคุณที่แชร์ครับ
ขอบคุณครับพี่เสนอข้อมูลครับ
ขอบคุณครับที่ให้ข้ลที่ถูกต้องครับ
ข้อมูลดีมาก ขอบคุณมากค่าา แต่ก็ยังคง ต้องกินไข่อยู่ดี >< กินหลายฟองด้วยค่ะ แต่คงต้องลองตรวจเลือดบ่อยขึ้น
คลิปนี้ได้เตือนสติหลายคน ที่เชื่อคลิบบางคลืบที่ผลวิจัยบอกว่าการทานไข่วันละ3-5ฟองได้ไม่มีปัญหา
คุณหมอครับ ผมทาน low cab มาเกือบ 1ปี นน.ลดจาก 72 เหลือ 63 BMI จาก 26 เหลือ 22.5 triglycerides ผมลดจาก 160 ลงเหลือ 79 HDL เพิ่มจาก 49 เป็น 69 แต่ LDL เพิ่มจาก 160 เป็น 190 ผมกินโปรตีนมากขึ้นเน้นไข่ต้ม2-3ฟองต่อวัน เบาหวาน 85 ความดัน 110/75 อยากสอบถามคุณหมอครับว่า ถ้าอยากลดLDL ต้องลดไข่ลงหรือยังสามารถทานไข่ได้2-3ฟองต่อวันครับ ขอบคุณมากครับคุณสำหรับข้อแนะนำ
❤
LDL แบบนี้เริ่มทานยาลดไขมันได้นะครับ ยิ่งถ้าสมมุติมีความเสี่ยงอื่นๆร่วมด้วยเช่น เบาหวาน สูบบุหรี่ ความดันสูง มีประวัติครอบครัว ฯลฯ ยิ่งควรต้องเริ่มครับ และร่วมกับการปรับอาหารด้วย ลองดูว่า low carb diet ที่ทานมีพวกไขมันอิ่มตัวหรือเปล่า อาจมีความเป็นไปได้ว่า LDL ขึ้นชั่วคราวหรือเปล่า ต้องตามดู อาจลดไข่และลดไขมันอิ่มตัวอื่นๆเช่นในเนื้อ เนย ถ้าจะเรื่มยาลดไขมันต้องแน่ใจว่าตับไตหรือสุขภาพร่างกายอื่นๆโอเคก่อนด้วยนะครับ มีความเป็นไปได้ที่หมอบางคนอาจจะให้คุมอาหารก่อนสัก 2-3 เดือนก่อน ยังไม่เริ่มยา ถ้าไม่มีความเสี่ยงอื่นๆและ ldl เพิ่งสูงขึ้นมาไม่นานครับ
LDL มีทั้งที่ดีและไม่ดีครับ.. ไม่ได้แย่ทั้งหมด...
การควบคุมอาหารทำได้หลายอย่าง IF อย่างน้อย 18/6 หรือ OMAD. (One meal a day), TMAD (Two meals a day, IF 18/6, 19/5, 20/4) ฝึกทานวันเว้นวันด้วยก็ยิ่งดีครับ ไม่จำเป็นอย่าเพิ่งทานยาครับ น้ำดื่มเป็นน้ำแราธรรมชาติเช่น Purra, Aura, Minere ดีกว่าน้ำเปล่าธรรมดา ดื่มเป็นประจำช่วยปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่างของร่างกายด้วยครับ
Blood work เหมือนกันเลย, กินlow - carb กับโปรตีนมาปีกว่าแล้ว,ล่าสุด ldlขึ้นไป198, แต่ปฏิเสธยาหมอ, บอกหมอว่าไม่กังวลค่าldl
@@dr.oct24ขอบคุณมากครับคุณหมอ ตอนนี้ทดลองกำลังกิน plant base protein เพิ่มขึ้นครับ
ผมชอบกินไข่ต้มตานี กินทีละ 2 ฟองกับข้าวราดกะเพราเกือบทุกวัน เบื่อจะเชื่อหมอแล้วพูดกันไปคนละอย่าง กินตามชอบดีกว่า
กินแล้วดูสุขภาพตัวเอง ปรับลดเพิ่มตามร่างกายตัวเองครับ 😊
คุณหมอครับ ช่วยวิจัยไข่เป็ดไล่ทุ่ง ไข่เป็ดในฟาร์มปิดเลี้ยงด้วยอาหารสำเร็จ ไข่ไก่ที่เลี้ยงด้วยอาหารสำเร็จ
จากที่สังเกตุของจริง ครอบครัวของผมจะไม่กินไข่จากฟาร์มปิดที่้ลี้ยงด้วยอาหารสำเร็จ เพราะกินไม่ดีเหม็นคาวมาก เมื่อเย็นลงจะแข็งเป็นไต ซึ่งจากจากไข่เป็ดไล่ทุ่งจะนุ่มแม้เย็นแล้วก็ตามและไม่เหม็นคาว
จากที่้คยอ่านจากกลุ่มโภชนาการสุขภาพ ไข่เป็ดมีโคเรสเตอรอล1100 ไข่ไก่ 2100 อยากรู้ว่าจริงไหมครับ
ไข่เป็ดมีคลอเลสเตอรอลสูงกว่าไข่ไก่ค่ร่าวๆประมาณ 2-4 เท่า แต่ก็ไม่ต้องกังวลมากเพราะคลอเลสเตอรอลในอาหารมีผลน้อยกับคลอเลสเตอรอลในเลือด ถ้าไม่ใช่คนที่ไขมันในเลือดสูงอยู่แล้ว การทานปกติและตรวจร่างกายสม่ำเสมอคือโอเคครับ
คุณภาพไข่ขึ้นกับอาหารที่ไก่หรือเป็ดกิน อันนี้มีงานวิจัยชัดเจนครับ 😊
สรุปว่ายังสรุปไม่ได้ แล้วแต่ร่างกายแต่ละคน ดูคลิปหมอฝรั่งก็ลองกินไข่จำนวนมากด้วยตัวเองระยะนึง ldl ก็ไม่ได้เพิ่มเท่าไร
ผมไม่ท านไข่มาเกือบ20 โคเลสตรอรอล 234 กินแต่ปลาและไก่ เมนูผัดทอดไม่กินเลย ของหมักดองไม่กิน...😅 เมื่อ10 กว่าปีที่แล้วกินปลาอย่างเดียวมื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวปลาตลอด ไขมันขึ้น230 เพื่อนๆขำก๊ากจนคนที่มีบ้านติดกับเจ้าของร้านบอกน้ำมันเจียวกระเทียมเขาใช้น้ำมันหมูก็เลยสังเกต...จะๆเลยมีแค็บหมู หนังหมูตรึมเลยไม่ใส่น้ำมันเจียว 3เดือนไปตรวจลดลงเป็น 174....ขอเตือนนะครับน้ำมันหมูอันตรายจริงถ้ามีนายแพทย์คนใดบอกว่ามันหมูดีไม่มีโคเลสตรอรอลแสดงว่าบ้านเขา ญาติพี่น้องเขามีฟาร์มหมู
ไข่มีประโยชน์มาก ถ้าดูแล้วไข่ไม่ได้ทำให้คลอเลสเตอรอลสูงก็อาจลองทานดู แล้วตรวจไขมันเป็นระยะๆ ถ้าไขมันไม่ขึ้นก็ทานต่อเน่ื่องก็ดีครับ 😊
หมอบางท่านก็บอกว่าทานไข่ทุกวันทั้งไข่ขาวไข่แดงวันละสามฟอง หมอบางท่านก็แนะนำว่าให้ทานได้วันละสามฟอง แต่ให้ทานไขขาวและไข่แดงได้ไม่เกินอาทิตละสีฟอง ก็สับสนเหมือนกัน.
คำแนะนำทั่วไปตอนนี้คือในคนแข็งแรงดี ไขมันปกติ ทานวันละฟองได้ แต่คนที่ไขมันสูง เบาหวาน หรือทานแล้วไขมันขึ้น อาจ 1-3 ฟองต่อสัปดาห์ได้ ปรับเพิ่มลดตามระดับไขมันในเลือดและอาหารประจำวันของตัวเองครับ สรุปคืออยู่ที่ตัวเองด้วยนะครับ
ยังไงแน่ สรุปว่าควรกินไข่ ดีหรือไม่ดี ผมกินวันละ 4-6 ฟองมา 3 ปี แต่ไม่มีปัญหาอะไรนะ ตรวจทุกปี
ถ้าทานได้ทานเลยครับ ดีแน่นอน
คลิปนี้ต้องการนำเสนอว่าแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน ถ้าทานเพลินโดยไม่ตรวจร่างกายเลยก็อาจจะมีปัญหาได้ เหมือนบางท่านที่มาเม้นว่าทานไม่ได้ คือมีคนทานไม่ได้ (ไขมันสูง)แต่น้อยกว่าคนที่ทานได้ครับ 😊
8ต.ค66ป่วยเป็นเส้นเลือดตีบหัวใจข้างซ้ายใส่บอลลูนคุณหมอห้ามทานอาหารหวานมันเค็มและไข่แดงให้ทานแต่ไข่ขาววันละ1ฟองเท่านั้นพอออกจากร.พมาพักผ่อนรักษาตัวอยู่กับบ้านได้ประมาณ1เดือนถึงเวลาคุณหมอนัดตรวจก็รับยามาเท่าเดิมพอกลับมาบ้านตื่นเช้าวันรุ่งขึ้นลองทานไข่ลวก5ฟองรวมไข่แดงด้วยพอครบเดือนคุณหมอนัดตรวจก็เจอะเลือดด้วยพอได้ผลเลือดออกมาดีมากไม่มีปัญหาก็ได้รับยามาไม่ครบได้ลดยาไป2อย่างแต่ตัวเราเงียบไม่บอกคุณหมอว่าทานไข่วันละ5ฟองเพราะคุณหมอห้ามทานเกินครบเวลาคุณหมอนัดตรอจเจาะเลือดผลเลือดออกมาดีทุกอย่างคุณหมอโอเคจึงสั่งลดยาอีกคงเหลือยา2อย่างเพิ่มอีก1อย่างคุณหมอเพิ่มยาความดันเพื่อป้องกันเอาไว้แต่ความดันเราดีปรกติดี"ได้โปรดกรุณาอย่าเรียนแบบนะบางทีอูณหภูมิร่างกายอาจไม่เหมือนกันทุกวันนี้ทานไข่ลวก5ฟองทุกวันเวลาครบ1ปีแล้ว "แต่ต้องเชื่อคุณหมอจะดีกว่านะ "
ขอบคุณที่เล่าประสบการณ์กันนะครับ ลองปรับให้เหมาะกับตัวเองคือดีที่สุดครับ 😊
ตอนนี้ผม 63 ทานไข่ทุกวัน เป็นไข่ลวกหรือไข่ต้มก็ได้ครับเดี๋ยวทานไข่ทอดนะครับ ห้ามทานไข่ที่ทอดด้วยน้ำมันครับ สุขภาพแข็งแรงไขมันดีเพิ่มขึ้นไขมันเร็วลดลงไปตรวจเลือดทุกหกเดือนครับ ตามนี้นะครับ
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันครับ 😊
เรื่องมากๆอย่าสนใจพวกผลวิจัยมากเกินไป
คุณหมอ ไข่ขาว กับไข่แดงต่างกันยังไง ดิฉันทานไข่ต้ม แต่ไม่กินไข่แดง ยังจะมีประโยชน์มั้ย กรุณาช่วยตอบด้วยค่ะขอบคุณค่ะ
ประโยชน์ไช่ขาวหลักๆก็เรื่องโปรตีน มีวิตามินแต่น้อยมาก
ทานไข่แดงด้วยดีกว่าไหมครับ ไข่แดงมีประโยชน์มากมาย มีวิตามิน A D E K และ B B12 เหล็ก ฟอสฟอรัส อีกเยอะครับ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และโคลีนที่ช่วยเรื่องสมองด้วย
ไม่ต้องกังวลไขมันในไข่แดงครับ ทานบ้างแล้วไปตรวจร่างกายตรวจสุขภาพ ค่อยๆปรับปริมาณไข่แดง เพิ่มลดให้เหมาะกับร่างกายของเราครับ 😊
กินไข่ขาวดีมากค่ะ ไข่ขาวต้มทำให่เรามีเลือดมากในร่างกาย เมื่อเคยนำแม่ไปรักษาที่โรงพยาบาล คุณนางพยาบาลจะให้แม่กินไข่ไก่ขาว เพื่อจะเจาะเอาเลือดไปตรวจ บ่อยครั่งก่อนเจาะเลือด ถึงได้รู้ว่าไข่ขาวไข่ไก่ต้ม มันไปช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงค่ะ
@@PanneeChanklang ขอบคุณที่แชร์กันครับ
จะเชื่อใครดีครับ บางคว่าดี บางคนว่าไม่ดี
เรืองไข่กับไขมันไม่อันตรายรุนแรงรวดเร็ว(ไม่เหมือนการแพ้) เพราะฉะนั้นสังเกตตัวเองดีที่สุดครับ ถ้าทานแล้วไขมันไม่สูงก็ทานได้สบายๆเลยครับ 😃
ปวดหัวเวียวหัวเดี๋ยวงานวิจัยนั้นว่าทานไข่ทุกวัน(ไข่ต้มวันละหนึ่งฟอง)เป็นสิ่งที่ดี เดี๋ยวงานวิจัยนี้ก็ว่าไม่ดี
งานวิจัยนี้ไม่ได้บอกว่าทานไข่ไม่ดีนะครับ 🙂 งานวิจัยนี้เอางานวิจัยอื่นๆที่บอกว่าทานไข่แล้วไขมันลด หรือที่บอกว่าไขมันเพิ่ม เอามาวิเคราะห์ ให้คนเห็นภาพรวม
ปัจจุบันคำแนะนำทั่วไปคือคนปกติแข็งแรงดีทานไข่วันละ 1 ฟองได้ แต่อย่าลืมตรวจสุขภาพด้วย ขอบคุณที่รับชมครับ 🙏
ไข่ต้ม ไข่ ทำอย่างไรบ้าง
กินไม่เป็ดได้มั้ยคะ
กินไข่เป็ดได้ครับก็ลองดูปริมาณให้เหมาะกับร่างกายตัวเองครับ 😊
อายุ77ปี โรคไตระยะ 3 ควรทานไข่วันละกี่ฟองครับ
โดยทั่วไปคือไข่แดงไม่ควรเกินวันละฟอง ไข่ขาวอาจได้ 2-3 ฟอง และให้สมดุลกับอาหารอื่นๆด้วยนะครับ ต้องดูเรื่องปริมาณโปรตีน ไขมัน เกลือแร่ต่อวันเช่นฟอสฟอรัสในไข่แดงด้วยครับ www.siphhospital.com/th/news/article/share/food-for-kidney
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คิดว่า..สิ่งที่สำคัญคือวิธีการกินครับ..ถ้าใข่เจียวคงจะมีปัญหามากกว่า ใข่ต้มแน่นอน
@@WeeraChuenmana เจียวด้วยน้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันอโวคาโด แทนน้ำมันถั่วเหลืองครับ
@joesitt1 เอาเลย..ตามนั้น
ต้องดูด้วยว่านอกจากไข่แล้วทานอะไรด้วยเช่นขาหมูเพราะในชีวิตใช่ว่าจะทานไข่อย่างเดียว
ขอความรู้เกี่ยวกับไขมันในเลือดที่เหมาะสม (LDL, HDL ควรมีค่าเท่าไหร่) สำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงด้วยครับ ขอบคุณครับ
hdl ควรมากกว่า 40-50 mg/dl ส่วน ldl ควรต่ำกว่า 100 ถ้า 130 พอไหว ส่วน 150 เริ่มสูงละครับ
สำหรับคนที่เป็นความดันสูงควรให้ hdl สูงไว้ ส่วน ldl ควรต่ำกว่า 100 หรือต่ำกว่า 70-80 จะดีมาก
สัดส่วน ldl/hdl ควรต่ำกว่า 3.0 ต่ำกว่านี้ได้ก็ดี ทั้งหมดนี้คร่าวๆขึ้นอยู่กับบุคคลและความเสี่ยงอื่นๆด้วยเช่นเบาหวานครับ 🙂
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ฉันชอบกินเมนูไข่ทุกชนิดตั้งแต่เด็กๆ ไข่ต้มไข่เจียวไข่พะโล้ไข่ลูกเขยไข่ดาว😂 ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ นน.สมดุลปกติ ไขมันน้ำตาลไม่เคยเกิน
คำถามคือ วิจัยไข่ต้มหรือทอดคับ
วิจัยที่เอา palm oil มาใช้ในการปรุงอาหารจะถูกตัดออกครับ ไม่นำมาคิดรวม (ทั้ง 17 งานวิจัย ไม่มี palm oil)
เท่าที่ดูไม่พบว่ามีการระบุชนิดของไข่ ต้มหรือทอด ซึ่งเท่าที่สังเกตส่วนใหญ๋มากๆวิจัยเรื่องนี้(ไข่และไขมันในเลือด)ไม่ระบุต้มหรือทอด ซึ่งเห็นด้วยว่าการปรุงโดยใช้น้ำมันจะรบกวนผลลัพธ์ที่ได้เหมือนกันครับ แม้ว่าเป็นน้ำมันตัวอื่นที่ไม่ใช่ palm oil
ຂອບໃຈເດິທິ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ປະຈຸບັນແມ່ນເປັນໄຂມັນສູງຍ້ອນກິນໄຂ່ຕໍ່ເນືອງ
ขอบคุณครับ 🙏 ลองปรับดูให้เหมาะกับตัวเองนะครับ เพราะยังไงไข่ก็ยังมีประโยชน์มากครับ ☺
ถ้ากินไข่ทอดน้ำมันพืชขึ้นแน่นอน
100 หมอ 100 ความคิด สรุปคือฟังหมอไม่ได้ หมอทุกคนให้ไปตรวจสุขภาพ หมอจะได้มีตังค์เยอะๆ
ใช่ค่ะ หมอก็เหมือนเราน้ะแหละ ผิดตรงที่เราไม่ได้เรียน หมอบางคนก็วินิจฉัยผิดๆ สู้เราดีกว่าเราสังเกตุตัวของเราเองว่าดป็นอะไรดีหรือร้าย ตัวเราจะรู้ดี ำปหาหมอให้หมอสั่งสอนมาด่ามา สู้เราดูแลรักษาตัวเองให้ดีที่สุดค่ะ❤❤❤😊😊😊
ขอบคุณน่ะค่ะ
มาวัดให้หน่อย.ผมกินมา.14.แล้ว.วันล3ฟอง..ไม่เคยวัดใขมัน..ยุราชยุรี น้ำมันงานวิใจนื้ำมันหมุกินไม่ได้..เปนงัยละให้กินน้ำพืช
อันนี้หน่วยตัวอย่างจากทุกงานวิจัยทานอาหารทุกอย่างทุกมื้อเหมือนกันในตลอดช่วงเวลาทดลองถูกไหมครับ?
แต่ละงานวิจัยต่างกันครับ Metaanalysis จะเอางานวิจัยแต่ละอันมาดู ตัดอคติออก เอามารวมกัน ให้น้ำหนัก ใช้สถิติประเมินผลอีกที ฯลฯ ทั้งหมดเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องมากกว่าแค่การดูผลจากงานวิจัยเดี่ยวๆ
ขอบคุณค่ะ
ทานไข่ต้มทุกวันบางวัน4ฟองในกรณีไม่ทานข้าวร่วมด้วยแต่ทานไข่แดงฟองเดียวถ้าทานข้าวด้วยจะทานไข่2หรือ3ฟองบางวันสลับกันไปแต่กินไขแดง1ฟองเหมือนเดิม ไม่เคยเป็นอะไรเลยไม่เคยปวดหัวไม่เคยเจ็บป่วยตอนนี้อายุ64ปีและยังออกไปทํางานทุกวันแข็งแรงดี
ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์กันครับ 😊
เวลาผมไปทำบุญที่วัดข้างบ้าน....ผมบอก สว.ว่า...ทานไข่ต้มดีที่สุดครับ
ผมเป็นมะเร็งศรีษะและลำคอ เส้นเลือดที่ศรีษะและลำคอตีบ ทานยาละลายเกล็ดเลือดมาตลอด ทานไข่วันละ 3-4ฟองมากว่า15ปี หลังจบการรักษา
ผลเลือดเป็นยังไงบ้างคะ..ขณะนี้
@@รําพันชิณหงส์ ผลเลือดมีเยอะ ส่วนใหญ่ปกติดี มีไขมันถ้าช่วงไหนกินอาหารอร่อยไปเยอะเกิน ไขมันก็สูง ก็ต้องดูแลการกินพร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่กันไป
มันกินอร่อยคล่องคอก็ไข่แดงนี่แหละ ถ้าจะกินแต่ไข่ขาวสู้ไม่กินเลยดีกว่ามั้งครับ
ทานไข่แดงดีครับมีประโยชน์มากทั้งวิตามิน โคลีน และอื่นๆ
หมอหัวใจไม่อยากให้กินไข่ แต่หมอสมองบอกว่าต้องกิน สรุปจะเชื่อใครดี น่าจะเป็นปัจเจกบุคคลมากกว่า
แม้ยังไม่ชัดเจนมาก แต่ไข่เหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ได้(มีความเชื่อมโยงกันอยู่) ถ้าทานได้ทานดีกว่าครับแค่คอยดูอย่าให้ไขมันสูง(สำหรับบางคน)ครับ 🙂
@@dr.oct24 เคยเจอคนไข้ที่หลอดเลือดสมองแตก แต่ LDL ต่ำ Cholesterol ไม่สูง เลยงงค่ะ
@@MsChermui แต่เป็นโรคความดันสูงนะสิ
ไขมันในเส้นเลือดเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงครับ สาเหตุอื่นๆเช่น เบาหวาน ความดันสูง สูบบุหรี่ เป็นต้นครับ
ขอบคุณค่ะ
ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทานไข่แล้วก็ควรตรวจคลอเรสเตอรอลด้วยเพื่อความไม่ประมาท
แต่ละคนที่กินไข่ ไข่ต้มกับไข่เจียว ไขมันจากน้ำมันต่างกันครับ ผู้ทดลองปรุงไข่วิธีเดียวกันหรือไม่
เรื่องนี้คือข้อสังเกตที่ดีมากครับ ซึ่งแทบไม่มีงานวิจัยไหนที่ควบคุมตัวแปรพวกนี้ได้เป็นอย่างดี
ดิฉันทานไข่1ฟองตอนเช้ากับกาแฟ.เติมนมจืดน้ดหน่อยประมาณ6เดือนแล้วค่ะก่อนทานไข่กับกาแฟท้องอืด.กรตในกระเพาะมีเยอะมากๆค่ะแต่ยังไม่ได้ไปตรวจร่างกายเลยนะคะ
ขอบคุณที่แชร์ครับ ลองหาโอกาสไปตรวจดู ตรวจประจำปีก็ได้ครับ 😊
ผมอายุ58ปีทานไข่ต้มวันละ2-4ฟอง/วันเป็นเวลา3ปีแล้ว(ทุกวัน)ไขมันในเลือดปรกติ(ทำIF 8/16ร่วมด้วย)
ขอบคุณที่ช่วยแชร์ประสบการณ์กันครับ 🙂
สรุปแล้วไม่รู้ดี.หรือไม่ดี..ผมกินวันละสองฟอง.ไข่ลวก
ดีแน่นอนครับ แต่บางคนกินแล้วอาจมีไขมันสูง ถ้ากินแล้วไขมันขึ้นก็ต้องปรับให้เหมาะสมกับตัวเองครับ ถ้ากินแล้วแข็งแรงดีไขมันปกติก็กินได้สบายๆเลยครับ 😊
ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ
ผมแนะนำให้ภรรยาทานไข่ต้มยังมะตูมในมื้อเช้าสองถึงสามฟอง ทานคู่กับโยเกิร์ตกรีกไม่มีน้ำตาล และธัญพืชในทุกๆเช้าครับ(เฉพาะมื้อเช้านะครับ) มื้อเที่ยงและเย็นก็ทานอาหารตามปกติ ควบคู่กันกับการลดน้ำตาลไม่ทานของหวานและน้ำหวาน ภรรยาทานต่อเนื่องสามเดือน ควบคู่กับการออกกำลังกายโยคะในช่วงเช้า สามารถลดคอเลสเตอรอล แอลดีแอล และไตรกีเซอร์รายลงมาเป็นปกติครับ ส่วนเอชดีแอลเพิ่มสูงขึ้น จากแต่ก่อนที่ภรรยาผมจะมีอาการ PCOS ไม่สามารถตั้งครรภ์ตามปกติได้ ตอนนี้เธอตั้งครรภ์ลูกคนที่สามให้ผมแล้วครับ ^_^
ขอบคุณที่แชร์กันครับ 😊
ผมกินไข่ทุกประเภทแทนหมูไก่ทุกวัน2-3ฟองปกติเกือบทุกอยากยกเว้นตับชอบกินเครื่องดื่มสมุนไพร
ขึ้นอยู่กับอาหารที่ไก่กินด้วยเปล่า หรือไข่ของไก่พันธุ์อะไรหรือไม่
เห็นด้วยครับ ประเด็นเรื่องของคุณภาพไข่ คือตัวแปรสำคัญมาก แต่แทบไม่มีงานวิจัยไหนที่คุมตัวแปรตรงนี้ได้อย่างดีหรือชัดเจน(ยกเว้นที่ตั้งใจใช้ไข่โอเมก้า3มาเปรียบกับไม่โอเมก้า3ซึ่งก็ตรงไปตรงมา)
อายุ 40 กินไข่ ต้มวันละ 5-8 ใบ ต่อวันมา เกือบ 5 ปี แบ้ว ยังไม่มีความผิดปกติ
ผมเดินวันละ 5,000-10,000 ก้าว เวท วันละ 1-2ชม. …ผมต้องไปตรวจไหมครับ
ตรวจก็ดีนะครับ เพราะไม่ได้ตรวจนานแล้วอย่างน้อยก็ 5 ปี
ถ้าผลปกติก็ทานได้อย่างสบายใจ
ก็ไม่แน่ถ้าผลออกมาไม่สูงอาจปรับเพิ่มได้ด้วยถ้าอยากทานเพิ่มครับ 🙂
ขอบคุณมากๆๆคะ
ในระยะ 4 ปีที่ผ่านมา ผมกินไข่วันละ 2 ฟองบางวัน 3-4 ฟอง ldl ก็ขึ้นๆลงๆอยู่ตลอดเวลาในช่วง55-63 ไม่เคยสูงหรือต่ำกว่านี้
สำหรับผมช่วงไหนที่คอเลสเตอรอลรวมถึง 120 ผมจะถือว่าสูงมาก
ขอบคุณที่แชร์กันครับ 🙂
ตอนนี้อายุ57 กินใข่วันละ1ฟองมาเป็น10กว่าปี
แล้ว ใขมันดีและไม่ดี ปรกติคะ
กรอกหูจนกลัวคอเลสเตอรอลกันใช่มั้ยพี่
ทานแต่ไข่ขาวอย่างเดียวจะดีกว่ามั้ยคะคุณหมอ
ขอความกรุณาคุณหมอพูดเรื่อง กุ้งกับ LDL ด้วยจ้ะ, ขอบพระคุณจ้า
ทานไข่แดงด้วยดีกว่านะครับ ไข่แดงมีวิตตามิน โคลีน ไขมันไม่อิ่มตัว และอื่นๆครับ 🙂
ขอบคุณค่ะ@@dr.oct24
อยากให้คุณหมอแยกแยะเรื่องการทานไข่มันจะมีทั้งไข่ลวกซึ่งไข่ขาวสุกเป็นน้ำสีขาวแต่ไข่แดงยังดิบอยู่ไข่ต้มไข่เจียวไข่ทอดนี่คือกรรมวิธีของการทำอาหารจากไข่และยังมีไข่นึ่งด้วยสิ่งเหล่านี้ควรจะพูดให้ประชาชนทราบว่ากินไข่แบบไหนถึงจะเหมาะต่อร่างกายเพราะมีงานวิจัยมากมาย ออกมาตรงกันข้ามกันก็เยอะแต่ควรพูดไปเลยว่าทานไข่แบบไหนเหมาะกับร่างกายทั้งไข่ลวกไข่ต้มไข่นึ่งไข่ทอดไข่เจียว
ขอบคุณที่แนะนำครับ 🙏
ผมกินไข่วันละ 2-3 ฟอง มาเกือบ 10 ปี โดยไม่กินเนื้อแดง ตอนนี้อายุ 66 ปีแล้ว
ตกลงผมต้องเลิกกินไข่ใช่ไหม งานวิจัยนี้ผมว่ามั่ว
อย่าไปเชื่อ กินต่อไปไข่ลวกดิฉันกินทุกวันแต่ว่ารู้ากอ่วนจึ้นกล้ามเนื้อโตขึ้นก็จะหยุดกินพอกล่ามเนื้อลดลงก์กินไข่ลวกต่อทำอย่างนี้ประจำค่ะดีมากๆเลยค่ะ😊
งานวิจัยเหล่านี้ส่วนใหญ่มาจากต่างประเทศซึ่งไข่ของเค้ามีขนาดใหญ่กว่าบ้านเรามากพอสมควร ไข่หนึ่งฟองของเขาอาจจะ = ไข่ขนาดเบอร์เล็กของเราสองฟองก็เป็นได้
ข้อสังเกตเรื่องประเทศน่าสนใจมากครับ 17 RCT ที่เขาเลือกมานั้น เป็นแบบนี้ครับ
USA: 13 Mexico: 1 Netherlands: 1 India: 1 UK: 1
แตเรากินไข่ไก่วันละสองฟองทุกวันมานานสามสิบปีได้ เพราะทานมาตั้งแต่อายุสี่สีบกว่าๆจนทุกวันนี้81แล้ว