【全蹲QA時間】蹲不下去怎麼辦?-吳長泰、林怡均運動老師-身心靈轉化中心

[@leela816]

謝謝兩位老師長泰和怡君的示範分享。❤🙏

[@葉金針]

感恩博士，感恩長泰老師，怡均老師及長庚生技團隊，願您們一切都好~

[@serenepeace6042]

感謝長泰老師和怡均老師，您們示範的動作每天都有做喔，縱然再忙，也會抓緊刷牙，煮飯，清洗，睡前的空檔做一做💪感恩兩位老師滿滿的愛與正能量，全心全意祝福大家平安，健康和快樂💖💖💖🙏💐💐💐

[@guangminghe8020]

很好,谢谢

[@yating189]

僵硬的化石人做了幾周蹲下，剛剛發現坐姿體前灣居然手掌能拉到腳板，驚奇到以為自己腳變短，謝謝您們的不厭其煩❤

[@So.Ham.]

謝謝

[@angelani2498]

感恩😊😊😊

[@soniac1072]

謝謝熱心分享與指導

[@floratsang1733]

感謝兩位細心又溫柔的解說及示範，一定帶着笑容跟着做.。要請教的是下犬式，總覺得做起來，不但神不似，連形也不太似----只做到臀部挺高的伏地挺身，而非長泰老師示範的三角形。而且是很吃力而非休息鬆弛狀態。希望能指點訣竅。感恩❣

[@CGBTaiwan]

親愛的，倘若是做起來很吃力的話，一樣先掌握一個原則-量力而為！或許可以先不讓臀部挺那麼高，讓臀部降低一點以及先避免讓手做成像伏地挺身的手勢唷！

[@justlove9947]

謝謝❤️❤️❤️

[@leehiangtay5148]

謝謝長泰老師，謝謝怡均老師🙏💕

[@yoyoking7543]

感謝長泰老師和怡均老師🙏❤️

[@harlequinisajoke]

謝謝長泰老師與怡均老師！
從身體出發回到心❤️

[@231-y4w4d]

謝謝怡均老師、長泰老師的示範 謝謝製作影片的同仁們
感謝你們的解說和分享🙏。

[@ngboonkee4521]

Thank you ❤️ merci ❤️

[@evawang1226]

您好，謝謝您們的分享！ 請問兩隻腳要張多開？膝蓋角度能超過90度嗎？腳與膝蓋是朝正前方還是斜前方？ 謝謝。

[@CGBTaiwan]

親愛的，兩隻腳開腳的距離沒有一定，保持膝蓋與腳尖同方向就好！若是要做到全蹲膝蓋會彎曲超過90度唷！

[@chu5681]

Thank you for the teaching! :)

[@張建業-p4n]

眼壓高的人是否有些動作不可以做呢

[@CGBTaiwan]

親愛的，若有眼壓高的狀況，建議在運動過程中也要留意自身狀況唷！盡量減少長時間低頭與彎腰的動作，至於更多要避免的動作或許詢問眼科醫生更能給您個人狀況的回覆唷！

[@sharonsun4257]

您好請問有腰椎突出（4和5），還有椎管狹窄可以做這個動作嗎？謝謝🙏

[@CGBTaiwan]

親愛的，因每個人受傷的程度不同，所以要自己量力而為。如剛開始連扶著物體都無法慢慢往下蹲，就不要勉強身體。可以先進行結構調整，讓脊椎慢慢打開多一點，再來慢慢練習深蹲。

[@sharonsun4257]

感恩謝謝

[@陳富美-h7v]

❤❤❤

[@郁臻-b4b]

請問～ 蹲下與起身時膝蓋會痠痛 也適合做深蹲嗎？ 感恩長泰老師與團隊🙏

[@CGBTaiwan]

親愛的，也適合唷，量力而為地做就好囉！例如你知道蹲到一半就會酸痛，那麼就先不用蹲到一半那麼多唷！

[@郁臻-b4b]

@@CGBTaiwan 好的！感恩😍

[@翔趙-u3s]

請問長泰，我目前單邊下肢淋巴回流受阻，漲痛無法蹲，有什麼樣的運動合適我做？

[@CGBTaiwan]

先從簡單的拉伸動作開始。
建議還是看一下醫生確認是否有發炎或其它問題引起漲痛

[@真實的學徒]

謝謝