참 이해할 수 없는 논리네요. 평생 1가지 음식으로만 단백질을 섭취할 때 '적색육'을 선택한 이유가 자신은 양을 한끼에 100g정도로 통제할 수 있어서라고 하시는데 실제 선진국 보건당국에서 권장하는 적색육 섭취는 1일 70g 이하입니다. 한끼 100g이면 하루에 300g이나 섭취하는거고 적색육 300g만 해도 단백질이 65g정도 되므로 한식 기준으로 밥, 반찬에서 추가되는 단백질을 최소로 잡아도 20g은 되므로 합치면 85g의 단백질로서 웬만한 성인의 1일 단백질 권장량을 채우고도 남습니다. 이건 통제해서 적게 먹는게 아니라 그냥 권장량보다 4배이상 섭취하는 겁니다.
단백질 권장량은 사람 마다 다른건데 이런 것도 모르시나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보건당국은 턱걸이 한 개도 제대로 못하는 평균적인 사람을 기준으로 1일 70g을 설정했겠죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 우수님처럼 평소에 운동 열심히하고 젊고 건강한 사람은 최소 몸무게x1.5g 이상은 필요합니다 ㅋㅋㅋ 모두가 자기처럼 근육 1도 없고 운동 안하는 줄 아나ㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식의 가장 어려운 부분이 그 부분입니다. 한끼에 먹어야 하다보니 정상적인 체조성을 유지하기 위해 요구되는 식품 섭취량이 많지요. 0.8g은 정상적인 사람의 유지를 위한 양이지만 보통 1.0~1.2g, 많게는 1.4~1.6g을 요구합니다. 그 부분이 한끼에 섭취되어야 합니다.
얼마나 많이 드셨는지 몰라도 농약 중독증이 쉽게 일어나지는 않습니다. 씻어서 드시면 그 양도 충분히 줄어들고요. 인체에 무해한 수준의 극미량의 농약만이 남을수 있는데 그 정도는 문제가 되지 않습니다(국내 농약 사용기준도 엄격하구요). 콜린에스테라제 수치가 낮게 나왔고 전혈이 아니고 일반 피검사의 경우 위성 콜린에스테라제 검사로 보이는데 일시적으로 그럴수도 있습니다. 1개월 후 다시 검사해서 비교해 보심이 어떨지요>
@@woosoo-nutritionist 감사합니다!참고 할께요! 지병이 있는 지인의 가족이 마트에서 파는 샐러드를 그냥 먹었는데 정기적으로 하는 혈액검사에서 의사쌤이 야채를 깨끗이 씻어먹으라고 했다고 하더랍니다! 慈恵대학부속병원 신바시에서이구요,, 농약이 피검사로 나올 정도로 검출되나 좀 신경쓰이더라구요!
![[우수님1편] 중장년층에서 단백질 보충제 고르는 법! l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/masGlGqTUc4/mqdefault.jpg)
![[우수님1편] 중장년층에서 단백질 보충제 고르는 법! l 닥터딩요](/img/tr.png)
![커피 당장 끊어야 하는 사람 [재업] l 커피의 모든 부작용과 위해, 독성물질 총정리! l 불면증, 부정맥, 중독, 조산 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/u6hBQVbpa_U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
귀한곳에 귀한분이 나오셨네요
^^
당연한 생선, 야채가 더좋은 합리적인 말씀 너무 감사합니다
^^ 감사합니다.
우수님은 절대 신뢰입니다
^^ 아이고 무슨 절대까지;;;
감사합니다 한번더 배우고 갑니다
우와 딩요샘이다 😊😊😊
우수님이다!^^
안녕하세요 반갑습니다!!
단백질 매우 중요하다고 생각해서 잘 챙겨먹고 있어요 ^^
^^ 꼭 챙겨드셔 주세요!!
너무 재밌땅
^^
잘 공부하였습니다. 유익한 영양정보 감사합니다. 적정한 단백질 섭취 가이드라인으로 활기찬 주가 시작 될 것 같습니다.
잘 챙겨드세요!!
유익한 정보 정말 감사합니다.
덕분에 식단 운동 모두 잘 챙기고 살고 있어요 ㅎㅎ
^^
닥터딩요 선생님 어느새 구독자 70만이 넘네유😅
추카추카 드립니다🎉🎉🎉
좋은 말씀 너무 감사합니다. 단백질 1g/kg도 쉽지 않아서... 역시 단백질보충제가 필요한 시점인가 싶네요.
감사합니다🙂↕️🙂↕️
닥터 딩요 선생님께서 유당불내증이 심한 사람들을 위한 단백질 파우더 제품 만들어주세요 있나요? 소화가 안되서. 주류 콩과 멸치를 위주로 단백질을 먹고 있어요 계란은 하루에 두개먹고 있습니다. 아마 딩요 선생님의 단백질 제품은 전국민사랑을 받을것같아요.
노인,다이어트하시는분들 말고 심혈관질환이나 환자분들 식단좀 다뤄주시면 안된까요? 생각보다 젊으신데 아프신분들 많습니다.
몇달 전인줄 알았는데 20분전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굿굿입니다
아침 ㅡ베리류과일 씨앗있는키위.브로콜리.방토.아보카도ㅡ계란으로 단백질부족.계란/
실제먹는예 요거트.캐슈넛.키위.계란
^^
과일 베리류 종류는 상관없을까요?
고기 소화가 힘들어서 계란, 콩, 멸치로 단백질을 채우는편인데 멸치는 비추인가요? 감사합니다
과일에 탄수화물이 많다니 좋은 정보 감사합니다
아침마다 가볍게 먹을 때 지방이랑 단백질은 괜찮은데 탄수화물 비중이 적어서 고민했는데 아침부터 맛있는 과일 먹어도 되겠네요~
과일은 수분이 많아 곡류에 비해 탄수화물양은 100g 단위로 치면 적습니다. 하지만 그래도 주요 영양소는 당이며 먹기 쉽기 때문에 많은 양을 먹을수 있습니다. 섬유질, 비타민, 미네랄을 함유하기에 아침에 쉽게 먹을수 있고 양제한만 잘 하시면 먹기 좋은 식품입니다.
@@woosoo-nutritionist 좋은 정보 정말 감사합니다~~~아침 사과 반쪽이라는 말이 이런 뜻이었군요~~~
@ 사과 반쪽을 드시고 씻고 준비하고 식사를 하시면 식사량을 줄일수 있을 겁니다.
요즘 식단하면서 운동하는데 잘봤어요 감사합니다
감사합니다!!
운동 안하는날도 단백질 섭취는
유지 해야하는거죠?? 예를 들면 3일 하다가
2일 쉬게 되어도 먹던 양 유지하면 되겠죠??
그럼요!
단백질 합성은 계속적으로 일어나기 때문에 계속 같은 양을 드시거나 약간 줄여주셔도 됩니다.
번데기로 단백질 섭취 양으로는 괜찮은가요?
번데기로 채울려면 한솥 정도 먹어야 할듯하네요😂
@@user-rs3nm3pf5l 단백질 고농축이라 들었는데 아닌가보네요
너무 많이 먹어야....
안녕하세요, 설명해주신 식단가이드와 꾸준한 운동으로 저체중/과체중에서 벗어나 정상 체중을 유지하는 단계가 된다면 어떻게 조절하는 게 좋을까요? 비슷하게 단백질 2.4g/kg과 4:3:3 을 유지하면 될까요?
단백질 섭취량은 1.6g으로 줄이시고 탄수화물과 지방을 나머지만큼 1:1 비율로 늘려보세요. 보통 이럴 경우 5%정도 체중이 증가될수 있으나 그중 절반은 물, 절반은 지방일수 있습니다, 그 정도는 괜찮고 잘 유지하고 살면 또 빠져있을 겁니다.
방사능? 에라이 ~
바닷물이 끊어져 있남? 어디 바다고기 먹을까? 갈켜주세용. ㅋ 잘보고갑니다
ㅎㅎㅎ;;;
저도 다이어트 식사량은 매체에서 많이 들어서
알고 있었는데 운동은 한번 시작하면 평생
내가 할 수 있는 양을 해야 된다!는 생각지도
못한 포인트네요 우수님 단호박ㅋㅋ 내 사전엔 만약에는 없다 부인분께 잘해드리세요😂 즐거운 시간이였습니다 유익한 정보 감사합니다❤
^^ 감사합니다!!
인간은 초식동물처럼 위가 두세개씩 달려서 되새김질을 할 수도 없고 거기서 나오는 다당류를 먹고 단백질을 내어주는 박테리아도 없습니다 여러분들
인간은 태어나길 육식을 하기 위해 태어난 것이니 채식과 육식의 조화를 맞추어 드셔주세요😊 건강은 필기가 아니라 실기입니다. 둘 다 먹어야 합니다~~
걈~
밥 채소 국 고기조금 먹으면 소화도 잘되고 고기 있어 배도 빨리 안고프고 하던데.. 골고루가 좋은거 같아요~~^^ 저녘은 6시 이전에 끝내고요^
우웅
^^
음성편집을 어케했길래 이어폰 좌우 와리가리 ㅠ
콩먹으라고하는애들 삭물성 단백질 먹어도 된다고 하는애들 무조건 걸러야됨
주식으로 먹으면 안 되지만 동물성에 섞어 먹는건 괜찮다고 봅니다.
임상 영양사 선생님이나 식영과 관련 교수님 나와서 설명하면 더 깊이 있을 텐데 😂아쉽네요
우수님은 임상 영양사 선생님이십니다~^^
임상영양사고 대학교 식영과 교수생활도 했었습니다. 지금은 아니지만
참 이해할 수 없는 논리네요.
평생 1가지 음식으로만 단백질을 섭취할 때 '적색육'을 선택한 이유가 자신은 양을 한끼에 100g정도로 통제할 수 있어서라고 하시는데 실제 선진국 보건당국에서 권장하는 적색육 섭취는 1일 70g 이하입니다. 한끼 100g이면 하루에 300g이나 섭취하는거고 적색육 300g만 해도 단백질이 65g정도 되므로 한식 기준으로 밥, 반찬에서 추가되는 단백질을 최소로 잡아도 20g은 되므로 합치면 85g의 단백질로서 웬만한 성인의 1일 단백질 권장량을 채우고도 남습니다.
이건 통제해서 적게 먹는게 아니라 그냥 권장량보다 4배이상 섭취하는 겁니다.
권장량이 체중1kg당
1~1.2g인데
하루 총 85그램이라면 무슨 권장량의 4배가 될까요
애초에 평생 하나만 먹는다는 농담섞인 질문이었는데 그렇게 진지하게 받네ㅋㅋ
단백질 권장량은 사람 마다 다른건데 이런 것도 모르시나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보건당국은 턱걸이 한 개도 제대로 못하는 평균적인 사람을 기준으로 1일 70g을 설정했겠죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
우수님처럼 평소에 운동 열심히하고 젊고 건강한 사람은 최소 몸무게x1.5g 이상은 필요합니다 ㅋㅋㅋ
모두가 자기처럼 근육 1도 없고 운동 안하는 줄 아나ㅋㅋㅋㅋ
.''''''''''''.'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''.'''.'''''''ㅈ''''''.'ㅈ'''.''.'''ㅈ'''.'''.ㅈ'.''..''.''.ㅈ'''''''?''''''''''''''ㅈ''''''.''.''''''
1끼 100그람이라고 세끼 300그람?
하루에 1끼 고기 먹겠지 매끼마다 고기 먹을까요?
둘 중에 하나 선택하는게 죽는거 보다 낫지 않을까요^^
^^해당 내용은 좀 강하게 표현하려고 한 농담입니다. 실제로 죽지는 않지요. 그만큼 둘중 하나 선택을 할 생각은 없다는 의미로 받아들여주세요.
평생 고혈압 당뇨 고지혈증 안걸리기 40그램 식물성 단백질로 건강하자
동물성도 그래서 섞어서 드셔 주세요^^
간헐적 단식으로 1일1식 중인데 한끼에 단백질은 얼마나 먹어야 할까요?
최소로 잡아도 x0.8 이면 50이 넘는데 한끼에 그렇게 때려먹어도 되는건가요?
간헐적 단식의 가장 어려운 부분이 그 부분입니다. 한끼에 먹어야 하다보니 정상적인 체조성을 유지하기 위해 요구되는 식품 섭취량이 많지요. 0.8g은 정상적인 사람의 유지를 위한 양이지만 보통 1.0~1.2g, 많게는 1.4~1.6g을 요구합니다. 그 부분이 한끼에 섭취되어야 합니다.
안녕하세요!과일은 쌩으로 먹어야 한다고 해서 사과등등을 말씀해주신데로 깨끗이 씻어서 껍질채로 먹어 왔습니다!
근데 몇일전 피검사에서 콜린에스테라제가 낮게 나왔는데 이거 농약때문일까요??
다른 간 검사 결과는 문제가 없었고 염증수치는0.03이하였습니다,,
얼마나 많이 드셨는지 몰라도 농약 중독증이 쉽게 일어나지는 않습니다. 씻어서 드시면 그 양도 충분히 줄어들고요. 인체에 무해한 수준의 극미량의 농약만이 남을수 있는데 그 정도는 문제가 되지 않습니다(국내 농약 사용기준도 엄격하구요). 콜린에스테라제 수치가 낮게 나왔고 전혈이 아니고 일반 피검사의 경우 위성 콜린에스테라제 검사로 보이는데 일시적으로 그럴수도 있습니다. 1개월 후 다시 검사해서 비교해 보심이 어떨지요>
@@woosoo-nutritionist
일부러 장문의 답변까지 달아 주시다니 감사합니다!제가 국내가 아니고 일본이라서요,,일본이 면적당 농약 사용량이 높다고 하더라구요,,참고하겠습니다!
@ 일본도 농약이나 식품성분에 대해서 민감한 나라입니다. 우리 식품위생법이 대부분 일본에서 나온거에ㅈ요~
@@woosoo-nutritionist
감사합니다!참고 할께요!
지병이 있는 지인의 가족이 마트에서 파는 샐러드를 그냥 먹었는데 정기적으로 하는 혈액검사에서 의사쌤이 야채를 깨끗이 씻어먹으라고 했다고 하더랍니다!
慈恵대학부속병원 신바시에서이구요,,
농약이 피검사로 나올 정도로 검출되나 좀 신경쓰이더라구요!
@ 지케이카이부속대학 말씀하시는거죠? 일본은 기본적으로 기능의학 등을 비롯해 대체의학에 대한 연구나 책, 가설들이 넘치는 나라입니다. 오죽하면 일본에서 나온 건강관련 도서 중 99%는 거르라고 하겠습니까;;;