Per favire cosa intendi quando dici di jon arretrare con il bacino e cosa intendi di stare intendi all'uscita di fine esercizio di non rilasciare il piede in fretta?
ahahahahah... bene, mi fa molto piacere! mi raccomando però, aspetta di guarire completamente dallo stiramento prima di allungare i muscoli, altrimenti peggiori la situazione!! come hai fatto a stirarti l'adduttore e contrarti l'ileopsoas? calcetto con gli amici?!?! ciao e grazie ;-)
Ciao ! Sto passando anch’io qualcosa del genere... Non so da cosa sia nato il problema sinceramente, forse una storta correndo con 10 kg di peso sulle spalle su terreno sconnesso (sono un militare e per fare addestramento, ora eccomi qui...) che ha cominciato a farmi correre in posizione un po’ errata, fatto sta che mi ritrovo fermo con questo dolore fastidioso al basso ventre e all’adduttore... Ho smesso di allenarmi per la corsa da circa una settimana (dopo una gara trail) e devo ancora rivolgermi a un fisioterapista, aspettavo miglioramenti che però sono molto lenti ad arrivare... Mi chiedevo intanto, leggendo qua e là su internet: la pubalgia e/o una contrattura/stiramento della zona in argomento, sono la stessa cosa ?!
ciao Vesumnar, no, la pubalgià è un'infiammazione delle inserzioni dei muscoli adduttori della coscia, praticamente una tendinite, e come ogni tendinite è dovuta a sovraccarico funzionale e/o microtraumi ripetuti e/o contrattura del gruppo muscolare che si inserisce grazie a quel tendine... quindi, la pubalgia può insorgere proprio grazie ad uno stato contratto dei muscoli adduttori e/o dell'ileopsoas, o ad un vecchio stiramento curato male (cioè senza riprendere tutta la funzionalità contrattile di quel gruppo muscolare) rivolgiti ad un bravo fisioterapista e/o medico, meglio se ex sportivi! a presto e buona ripresa! ciao ;-) :D
Grazie! Super preciso ed esaustivo. Continuerò a seguirti e sono sicuro che nonostante i miei 48 anni, qualche miglioramento lo vedrò !!!
sì, si può migliorare sempre, soprattutto facendo le cose giuste... grazie a te per i complimenti!
Grazie non vedo l'ora di provarli.
Sei pure fachiro oltre che Natural Runner. :D ;)
sempre molto interessanti i tuoi video ,qua invece siamo a gradina .....
In effetti è proprio Gradina!
Sei il n.1
grazie Piero! 🤗
Per favire cosa intendi quando dici di jon arretrare con il bacino e cosa intendi di stare intendi all'uscita di fine esercizio di non rilasciare il piede in fretta?
Grazie 1000 ... in un periodo in cui sono fermo per contrattura dell'ileopsoas e stiramento dell'adduttore non potevi darmi "pillola" migliore !!!
ahahahahah... bene, mi fa molto piacere! mi raccomando però, aspetta di guarire completamente dallo stiramento prima di allungare i muscoli, altrimenti peggiori la situazione!! come hai fatto a stirarti l'adduttore e contrarti l'ileopsoas? calcetto con gli amici?!?! ciao e grazie ;-)
Triathlon ... allenamenti scorretti, poco stretching e l'età (44) :-) !!!
Ciao ! Sto passando anch’io qualcosa del genere... Non so da cosa sia nato il problema sinceramente, forse una storta correndo con 10 kg di peso sulle spalle su terreno sconnesso (sono un militare e per fare addestramento, ora eccomi qui...) che ha cominciato a farmi correre in posizione un po’ errata, fatto sta che mi ritrovo fermo con questo dolore fastidioso al basso ventre e all’adduttore... Ho smesso di allenarmi per la corsa da circa una settimana (dopo una gara trail) e devo ancora rivolgermi a un fisioterapista, aspettavo miglioramenti che però sono molto lenti ad arrivare... Mi chiedevo intanto, leggendo qua e là su internet: la pubalgia e/o una contrattura/stiramento della zona in argomento, sono la stessa cosa ?!
ciao Vesumnar,
no, la pubalgià è un'infiammazione delle inserzioni dei muscoli adduttori della coscia, praticamente una tendinite, e come ogni tendinite è dovuta a sovraccarico funzionale e/o microtraumi ripetuti e/o contrattura del gruppo muscolare che si inserisce grazie a quel tendine... quindi, la pubalgia può insorgere proprio grazie ad uno stato contratto dei muscoli adduttori e/o dell'ileopsoas, o ad un vecchio stiramento curato male (cioè senza riprendere tutta la funzionalità contrattile di quel gruppo muscolare)
rivolgiti ad un bravo fisioterapista e/o medico, meglio se ex sportivi!
a presto e buona ripresa! ciao ;-) :D
Natural Run Grazie, lo farò al più presto... Buona serata !!