罗马尼亚硬拉详解

罗马尼亚硬拉是个练臀的好动作，好多刚开始健身的兄弟姐妹觉得传统硬拉很难，其实就可以先练罗拉，这个动作能很好地提高我们后侧链的力量和髋铰链的功能性。握力、握距、站位、出杠时状态、杠铃与身体距离、行程、身体前后\上下的重心、视线、屈髋、顶峰收缩、呼吸、动作节奏等细节我都分享出来，兄弟姐妹们下次训练看看对你们有没有帮助啊

[@thebatmanwilly9109]

感謝老師 非常實用的教學！

[@hexiaoxie5153]

讲解太用心了，感谢

[@Lana-kl1vo]

我就感觉目前RDL很受握力影响 经常到最后2-3rep小臂就有点拿不住了 打算用带子试试。还有膝盖 起来时有时不受控内旋，下次加个弹力带看看。谢谢分享 🎉

[@shibainu523]

終於等到了😂我就是那個腰痠的

[@sxh4436]

花了12000請的教練都沒告訴我這些 耖