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いつもありがとうございます。ちなみに、大腰筋”ケア“と大腰筋“トレーニング ”と分けて考える必要はありますか？例えば、ロールアップダウン、サイドロール、背骨ロールなんかは、自分としては”トレーニング“ として受け止めましが、競技練習中に身体がアウターよりに向かないようにする目的で、これらのロール種目を取り入れてます。あまり深く考えずに大腰筋に語りかけながら（笑）育てていくことが大事なんですかね。
コメントありがとうございます。どちらの要素も含んでいるものもあるので、明確には分けられません😅ただ、大腰筋をゆるめたい時は明確に分けています。どうしても大腰筋が硬くなってきてパフォーマンスが落ちることがあるので、同じような動きでもしっかりゆるめる意識で行ったりします。例えば大腰筋ウェーブも、収縮させるように行うのと、フワッとゆるめるように行うのとを使い分けています。
最初に仰向けで背骨を揺らすときに体のどこに力を入れて揺らすと良いのでしょうか？全身の力を抜いてしまうと揺らすことができませんでした・・・
コメントありがとうございます。理想は力を入れないことですが、はじめは仙骨を床にこすりつける様なイメージで行うのが良いかと思います😊
返信ありがとうございます！参考にさせてもらいます！
まとめて紹介されたケア，トレーニングは各どの動画ですか？
コメントありがとうございます。全部の内容を細かくは紹介していません。背骨ウェーブ大腰筋ウェーブ立位手足さすりケアあたりは紹介しています。
これができるようになったら次は何をすればいいんですか？！
コメントありがとうございます。出来るようになったらと言うよりは、筋トレと同じでやればやるほどにパフォーマンスが上がります。土台作りです。その重要性を理解した上で、競技や今の体の状態によってやることは変わります。ただ、それを自分1人で分析することは、難しいので、自分の競技に近い動画をみてそこで紹介していることを試してみて下さい。
@@yurumuseitai 了解です！返信ありがとうございます！！
参考にさせてもらいます！
コメントありがとうございます。是非使って下さい😊
内側に力をいれると中臀筋にも力が入るんですけど大丈夫でしょうか？あと足踏みすると必ず中臀筋に力が入ってしまいます。どうすれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます。中殿筋をさすってゆるめて下さい。あとは、内側に力を入れるイメージよりは、内側に体重をかけるイメージです。無理にいれるのではなく、自然に内側が効いてくる感覚がポイントです😊
朝は時間がないので夜だけでも大丈夫ですかね、？運動前にやらないと意味ないとかはないですか？
コメントありがとうございます。夜だけでも時間はかかりますが、日々続けていけば変わってきます。運動前にやらなくてOKです。筋トレと同じで肉体改造するためのものだとイメージして下さい。
かかとをくるくるする時に中臀筋が膨らむのは仕方ないですか？
コメントありがとうございます。太ももの外側を回すイメージから、太ももの内側を回すイメージに変えてみて下さい😊
YuRuMu整体院 返信と、いつも役立つ情報を配信してくださってありがとうございます。
1週間このケアをやっているんですが，なかなか大腰筋を感じられません。原因はなんだと思いますか？体が固すぎるんでしょうか？
コメントありがとうございます。ベースの体の差で効果の出る期間に差は出てしまいます。大腰筋を感じるには1ヶ月〜3ヶ月くらいを目処に取り組んでみて下さい。あとは、力一杯やらず、とにかく脱力を意識して行ってみて下さい。
YuRuMu整体院 はい，ありがとうございす。あと，体をさすったりすると脱力できやすくなるんですか？
しやすくなります😊
YuRuMu整体院 遅くなってすいません。読んでたんですが返信できてませんでした。 返信ありがとうございます。また質問があるんですが，質問しても良いですか？
ふと疑問に思ったのですが走る前にストレッチ、体操をすると本当にパフォーマンスはあがるのでしょうか？
コメントありがとうございます。どの様に、どの位の量を、やるかで変わってきます。逆にパフォーマンスを落とすこともあります。
@@yurumuseitai 納得しましたありがとうございます！^^
四つん這いをしてる時，どうしても肩に力が入ってしまいます。 何が原因だと思いますか？這う姿勢が悪いのでしょうか？
コメントありがとうございます。肘が硬かったり、胸椎が硬かったり、首が硬かったりして、肩甲骨が上がってしまっているのだと思います。初めはあまり気にせず、このケアを続けてみて下さい。ゆるんで行いやすくなってきます😊
YuRuMu整体院 返信ありがとうございます。分かりました。毎日続けてみます。
椅子に座った状態から立つ時にお腹で立ってる感覚があったんですが、あれが大腰筋の感覚ですか？？
コメントありがとうございます。実際の動きを確認出来ないので、分かりませんが、その立ち座り後にインナーよりになってるか？を腿上げ等で確認して頂ければと思います。
2:19
受験も終わったからサッカーの練習してたんですけどリフティングとかしてると足の付け根の体の外側？部分に疲労が溜まるんですけどこれはなんでなのでしょうか
コメントありがとうございます。大腿筋膜張筋などの疲労かと思います。股関節を上手く使えていないサインですので、股関節をしっかりゆるめて欲しいと思います。
いつも参考にさせていただいております。この前、ロードバイクでヒルクライム中にペダリングの際に「内くるぶし〜股関節〜ミゾウチ」を意識して登っていたら大腿四頭筋の辛さが薄れた様な感覚になりました。今日の８選は、ライド前、ライド後、活用させていただきます^ ^
コメントありがとうございます。良い感覚ですね！ドンドンゆるめていくと、さらに使えるようになってきます。是非使って下さい😊
仰向けで足を伸ばすと自然に足の爪先が外に開くのですが、これはなおすべきなのですか？また、なおす方法はありますか？
コメントありがとうございます。少し外へ開くのが普通ではあります。あまりに外から引っ張られているなら、股関節まわしなど股関節系のケアをやってみて下さい。
b
りりみゆ
いつもありがとうございます。
ちなみに、大腰筋”ケア“と大腰筋“トレーニング ”と分けて考える必要はありますか？例えば、ロールアップダウン、サイドロール、背骨ロールなんかは、自分としては”トレーニング“ として受け止めましが、競技練習中に身体がアウターよりに向かないようにする目的で、これらのロール種目を取り入れてます。
あまり深く考えずに大腰筋に語りかけながら（笑）育てていくことが大事なんですかね。
コメントありがとうございます。
どちらの要素も含んでいるものもあるので、明確には分けられません😅
ただ、大腰筋をゆるめたい時は明確に分けています。
どうしても大腰筋が硬くなってきてパフォーマンスが落ちることがあるので、同じような動きでもしっかりゆるめる意識で行ったりします。
例えば大腰筋ウェーブも、収縮させるように行うのと、フワッとゆるめるように行うのとを使い分けています。
最初に仰向けで背骨を揺らすときに体のどこに力を入れて揺らすと良いのでしょうか？全身の力を抜いてしまうと揺らすことができませんでした・・・
コメントありがとうございます。
理想は力を入れないことですが、はじめは仙骨を床にこすりつける様なイメージで行うのが良いかと思います😊
返信ありがとうございます！参考にさせてもらいます！
まとめて紹介されたケア，トレーニングは各どの動画ですか？
コメントありがとうございます。
全部の内容を細かくは紹介していません。
背骨ウェーブ
大腰筋ウェーブ立位
手足さすりケア
あたりは紹介しています。
これができるようになったら次は何をすればいいんですか？！
コメントありがとうございます。
出来るようになったらと言うよりは、筋トレと同じでやればやるほどにパフォーマンスが上がります。
土台作りです。
その重要性を理解した上で、競技や今の体の状態によってやることは変わります。
ただ、それを自分1人で分析することは、難しいので、自分の競技に近い動画をみてそこで紹介していることを試してみて下さい。
@@yurumuseitai 了解です！返信ありがとうございます！！
参考にさせてもらいます！
コメントありがとうございます。
是非使って下さい😊
内側に力をいれると中臀筋にも力が入るんですけど大丈夫でしょうか？あと足踏みすると必ず中臀筋に力が入ってしまいます。どうすれば良いでしょうか？
コメントありがとうございます。
中殿筋をさすってゆるめて下さい。
あとは、内側に力を入れるイメージよりは、内側に体重をかけるイメージです。
無理にいれるのではなく、自然に内側が効いてくる感覚がポイントです😊
朝は時間がないので夜だけでも大丈夫ですかね、？運動前にやらないと意味ないとかはないですか？
コメントありがとうございます。
夜だけでも時間はかかりますが、日々続けていけば変わってきます。
運動前にやらなくてOKです。筋トレと同じで肉体改造するためのものだとイメージして下さい。
かかとをくるくるする時に中臀筋が膨らむのは仕方ないですか？
コメントありがとうございます。
太ももの外側を回すイメージから、太ももの内側を回すイメージに変えてみて下さい😊
YuRuMu整体院 返信と、いつも役立つ情報を配信してくださってありがとうございます。
1週間このケアをやっているんですが，なかなか大腰筋を感じられません。
原因はなんだと思いますか？
体が固すぎるんでしょうか？
コメントありがとうございます。
ベースの体の差で効果の出る期間に差は出てしまいます。
大腰筋を感じるには1ヶ月〜3ヶ月くらいを目処に取り組んでみて下さい。
あとは、力一杯やらず、とにかく脱力を意識して行ってみて下さい。
YuRuMu整体院
はい，ありがとうございす。
あと，体をさすったりすると脱力できやすくなるんですか？
しやすくなります😊
YuRuMu整体院
遅くなってすいません。
読んでたんですが返信できてませんでした。 返信ありがとうございます。
また質問があるんですが，質問しても良いですか？
ふと疑問に思ったのですが
走る前にストレッチ、体操をすると本当にパフォーマンスはあがるのでしょうか？
コメントありがとうございます。
どの様に、どの位の量を、やるかで変わってきます。
逆にパフォーマンスを落とすこともあります。
@@yurumuseitai 納得しました
ありがとうございます！^^
四つん這いをしてる時，どうしても肩に力が入ってしまいます。
何が原因だと思いますか？這う姿勢が悪いのでしょうか？
コメントありがとうございます。
肘が硬かったり、胸椎が硬かったり、首が硬かったりして、肩甲骨が上がってしまっているのだと思います。
初めはあまり気にせず、このケアを続けてみて下さい。
ゆるんで行いやすくなってきます😊
YuRuMu整体院
返信ありがとうございます。
分かりました。
毎日続けてみます。
椅子に座った状態から立つ時にお腹で立ってる感覚があったんですが、あれが大腰筋の感覚ですか？？
コメントありがとうございます。
実際の動きを確認出来ないので、分かりませんが、その立ち座り後にインナーよりになってるか？を腿上げ等で確認して頂ければと思います。
2:19
受験も終わったから
サッカーの練習してたんですけど
リフティングとかしてると
足の付け根の体の外側？部分に疲労が溜まるんですけど
これはなんでなのでしょうか
コメントありがとうございます。
大腿筋膜張筋などの疲労かと思います。
股関節を上手く使えていないサインですので、股関節をしっかりゆるめて欲しいと思います。
いつも参考にさせていただいております。
この前、ロードバイクでヒルクライム中に
ペダリングの際に「内くるぶし〜股関節〜ミゾウチ」を意識して登っていたら大腿四頭筋の辛さが薄れた様な感覚になりました。
今日の８選は、ライド前、ライド後、活用させていただきます^ ^
コメントありがとうございます。
良い感覚ですね！
ドンドンゆるめていくと、さらに使えるようになってきます。
是非使って下さい😊
仰向けで足を伸ばすと自然に足の爪先が外に開くのですが、これはなおすべきなのですか？また、なおす方法はありますか？
コメントありがとうございます。
少し外へ開くのが普通ではあります。
あまりに外から引っ張られているなら、股関節まわしなど股関節系のケアをやってみて下さい。
b
りりみゆ