pay.hotmart.com/A40786824Y?checkoutMode=10 🔴CURSO ONLINE: CONTROLE DE CARGA DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO🔴 4 MÓDULOS 5 horas de conteúdos bônus exclusivos: planilhas para controlar a carga de treinamento e monitorar o humor e bem estar do seu aluno.
Uma dúvida professor! Você utilizou 60 Km em casa mesociclo porque utilizou os 20 em cada, aí só fez multiplicar 20 km em casa meso e deu 60? Exemplo: vou periodizar um indivíduo pra 42km e ele já é avançado, logo utilizo os 80km semanal, então o volume do mesociclo será 240 km ?
Muito bom conteúdo !! uma dúvida fora contexto de corrida , no contexto da musculação carga choque , ordinário , recuperativo e estabilizadora , possível somente manipular volume número de série por grupo muscular entre ciclos treinamento? Ou deve manipular intensidade ( em peso ) ?
Excelente pergunta Bruno, Primeiro lugar, lhe convido a fazer o curso 100% gratuito: PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO, dia 23/01/21, às 13h. Caso queira e possa participar, é só entrar no grupo VIP. chat.whatsapp.com/KK17H3a8dYjFkPMoYuhblN Respondendo sua pergunta: na musculação BASICAMENTE manipulamos o volume ( séries e repetições) ao longo das semanas, mas também a intensidade, principalmente por meios dos métodos de treinamento. Tem uma playlist aqui no canal sobre métodos e também sobre montagem de programas de treinamento (QUE FOI UM CURSO QUE MINISTREI AQUI NO TH-cam), vou deixar o link pra você caso você queira dar uma olhada. th-cam.com/video/plj8XUNBgwM/w-d-xo.html th-cam.com/play/PLlJ9qIISE9VCQ1ZeIc7_0-G6dZi3qFuws.html Qualquer coisa estou à disposição. Atenciosamente; Prof. Moacir.
Boa tarde Anderson, Treinamento de Corrida de Rua - Alexandre Evangelista A prática da preparação física - Estélio Dantas Treinamento Desportivo - Valdir Barbanti Periodização para HIIT e Cross Training - Luis Claudio Bossi. Todos esses são livros, tem os artigos também que dão base, mas são diversos. Espero ter ajudado, qualquer dúvida é só deixar uma mensagem. Abraço.
Ótimo seus videos, parabéns. Mas eu fiquei com uma dúvida de como eu estipulo o volume a ser trabalhado no microciclo (semana). Ex: Iniciante de 5K = 10 a 20 semanal?
Bom dia Fabiano. Excelente questionamento. Isso vai um pouco do feeling do treinador e de interpretar a individualidade biológica do seu aluno. Eu sugiro verificar bem o perfil do dia a dia do seu aluno, tempo para treinar, rotina de trabalho, hábitos alimentares, enfim, tudo isso influencia se você vai periodizar com 10km ou 20km semanais.
Fabiano, go.hotmart.com/O31489222L Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação. Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo. Prof. Moacir.
Bom dia Leandro, se você se refere a utilização de gordura durante o treinamento, sim, a zona alvo de treinamento é aquela considerada próxima da intensidade moderada.
Muito bom, sem deixar duvidas, somente a ansiedade da continuação rsrs...!!!
Um grande abraço Prof. e Parabens pelo excelente trabalho!!
Obrigado Ernesto.
Seu canal é muito completo, parabéns professor, ótima didatica
Obrigado pelo elogio. Seja sempre bem vindo.
Moacir uma dúvida: na periodização quando devo trocar os exercícios do treino? A cada 30 dias?
Depende muito, não existe uma resposta única pois depende de vários fatores individuais do praticante.
mpscience.com.br/
pay.hotmart.com/A40786824Y?checkoutMode=10
🔴CURSO ONLINE: CONTROLE DE CARGA DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO🔴
4 MÓDULOS
5 horas de conteúdos
bônus exclusivos: planilhas para controlar a carga de treinamento e monitorar o humor e bem estar do seu aluno.
Top
Muito obrigado.
Uma dúvida professor! Você utilizou 60 Km em casa mesociclo porque utilizou os 20 em cada, aí só fez multiplicar 20 km em casa meso e deu 60?
Exemplo: vou periodizar um indivíduo pra 42km e ele já é avançado, logo utilizo os 80km semanal, então o volume do mesociclo será 240 km ?
Sim, isso mesmo.
Muito bom conteúdo !! uma dúvida fora contexto de corrida , no contexto da musculação carga choque , ordinário , recuperativo e estabilizadora , possível somente manipular volume número de série por grupo muscular entre ciclos treinamento? Ou deve manipular intensidade ( em peso ) ?
Excelente pergunta Bruno,
Primeiro lugar, lhe convido a fazer o curso 100% gratuito: PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO, dia 23/01/21, às 13h. Caso queira e possa participar, é só entrar no grupo VIP.
chat.whatsapp.com/KK17H3a8dYjFkPMoYuhblN
Respondendo sua pergunta: na musculação BASICAMENTE manipulamos o volume ( séries e repetições) ao longo das semanas, mas também a intensidade, principalmente por meios dos métodos de treinamento. Tem uma playlist aqui no canal sobre métodos e também sobre montagem de programas de treinamento (QUE FOI UM CURSO QUE MINISTREI AQUI NO TH-cam), vou deixar o link pra você caso você queira dar uma olhada.
th-cam.com/video/plj8XUNBgwM/w-d-xo.html
th-cam.com/play/PLlJ9qIISE9VCQ1ZeIc7_0-G6dZi3qFuws.html
Qualquer coisa estou à disposição.
Atenciosamente;
Prof. Moacir.
Excelente vídeo! Fiquei com uma dúvida: qual a referência utilizada para se chegar às faixas de volumes apresentados?
Boa tarde Anderson,
Treinamento de Corrida de Rua - Alexandre Evangelista
A prática da preparação física - Estélio Dantas
Treinamento Desportivo - Valdir Barbanti
Periodização para HIIT e Cross Training - Luis Claudio Bossi.
Todos esses são livros, tem os artigos também que dão base, mas são diversos.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida é só deixar uma mensagem.
Abraço.
@@MoacirPereiraJunior obrigado!
Ótimo seus videos, parabéns. Mas eu fiquei com uma dúvida de como eu estipulo o volume a ser trabalhado no microciclo (semana). Ex: Iniciante de 5K = 10 a 20 semanal?
Bom dia Fabiano.
Excelente questionamento. Isso vai um pouco do feeling do treinador e de interpretar a individualidade biológica do seu aluno. Eu sugiro verificar bem o perfil do dia a dia do seu aluno, tempo para treinar, rotina de trabalho, hábitos alimentares, enfim, tudo isso influencia se você vai periodizar com 10km ou 20km semanais.
Fabiano,
go.hotmart.com/O31489222L
Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação.
Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo.
Prof. Moacir.
Bom dia. Então quando é iniciante não é aconselhável microciclo de choque?
Boa tarde Marcio,
Você pode prescrever ciclos de choque para iniciantes, não tem problema, faz parte da periodização.
Obrigado e Parabéns pelos vídeos.
Vou para o proximo agora nesmo ;)
Bom dia professor... Zona alvo de queima de gordura seria 50 a 60 % do vo2?
Bom dia Leandro, se você se refere a utilização de gordura durante o treinamento, sim, a zona alvo de treinamento é aquela considerada próxima da intensidade moderada.