ЖГУТ 20 ең тиімді жаттығу | Тренировки со жгутом 20 лучших упражнений

Арнайы сіздер үшін карантинде жгутпен жасайтын 20 ең тиімді жаттығу. Аяқ, көкірек, арқа, иық, бицепс және трицепс.
Бұндай жгуттар интернетте немесе әр спорттық дүкендерде сатылады.

[@БілімЕРЖАН]

керемет барлығы қазақ тілінде тұсыныкты осындай қазақтың жігіттері көбейе берсін 💪💪👍👍

[@Forever-zb5cr]

Сол үшін көтеріле алмай жүрғой ағылшынша түсірсе ендігіге дейін дамып кететін едіғой

[@ДамирДамир-ш5л]

Алга агасы сізді қолдаймыз

[@ЖанДос-э1т]

Қазақ!

[@ЕркебуланМукан-ф3й]

Әссәлләму ьәләәйкум уа рахматуллахи уә баракатух

[@НаурызбайНаурызбай-л5з]

Ассалаумағалейкум өтте керемет барлығы түсінікті

[@user-nu3dg3il8q]

Акбар братан, осындай пайдалы әрі тиімді жаттығу түрлерін көрсетіп жатқан сізге алғысымыз шексіз!🤝💪

[@ТемирханТангибаев-м6ю]

Жарайсың бауырым қазақша түсінікті дами беріңіз

[@qwedrifqwedrif8191]

Акбар красавчик. Побольше таких видосов.

[@ЕралханЕрмаханов]

Красавчик Акбар бауырым

[@НурболКажмуратов]

Керемет тамаша

[@nursultan5255]

🔥🔥🔥

[@fescoyt6819]

Дами бер барынша қолдаймыз

[@Erba777baris]

💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@erema.818]

👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪

[@user-zj2qz8nl5n]

Керемет👍👍👍🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

[@asylbekramazan9295]

Маладес

[@Ersin_gym]

Мыкты мыкты брат

[@ЕралханЕрмаханов]

Әдемі тусиндирдин

[@ЕржанРаймбеков-с6г]

Рахмет

[@Giroud-r8e]

Жарайсыз

[@БауыржанАккулов-п6г]

💪💪💪💪💪💪

[@IsmAktau]

👍

[@user-yh2rv9or6q]

Молодец красавчик

[@bakhdauletabdullaev7932]

👍👍👍

[@АсановаЗабира]

Красавчик

[@НазымИманбаева-щ3ф]

Молодец

[@Сағындықтажиев-ф4с]

Жарайсың брат

[@nurgulkudaibergenovna3211]

Туу осы жігіт ұнайды маған

[@Aseke885NBA]

Керемет
Өз ана тілімізде! Жарайсың қазақ🔥🔥🔥

[@user-zj2qz8nl5n]

Керемет уиренетиним коп екен рахмет сизге Аллам жар болсын сизге тек алга 👍👍👍👍🤲🤲🤲

[@человек-э6л3к]

Красавчик Братан

[@sagyndyk_egeubai]

Ассаламуғалейкүм.Керемет жаттығу сізге көп рахмет 👍💚💪

[@user-vx8oc5ky1d]

Акбар топ красавчик

[@GGG-vv5kp]

Аллаһ береке берсін

[@azaornaly6758]

Братан алға

[@balgenbashtai7705]

Керемет қазақша тусірлім өте ризамын өте пайдалы дамыта бер

[@_otanov019]

Жарайсың

[@НурболКажмуратов]

Канша каналдарды карадым сиздин каналыныз оте унады

[@Aibek921]

Өте пайдалы жаттығулар,бауырлар күшті бол!!!

[@nightcrawler2971]

Красава

[@Toidumanpvl]

Осындай қазақ тілді блогер көбейе берсін. Мықты видео.

[@БагдатБектаев-у5г]

Өте керемет

[@zhanbolatospan6400]

Братан красавчик💪🏼💪🏼

[@erkinseinabi3969]

✊✊✊💥

[@АбзалАкментай]

Рахмет братан 💪

[@muslimkazakh9264]

Бауырым рахмет,сапа керемет
Пайдалы дуние

[@Alimusic2025]

Темір емес осы жгуттарды сатып алса болады екенғо любой бұлшық етке амалын тауып бере бересің жұмсақ,ыңғайлы и тиімді сияқты любой жерге алып жүруге боладығо салып алып..

[@ДиасМурат-д4ч]

2ші бөлім өтінем

[@dosillx4274]

Красавчик! Нағыз еркексіз

[@firembt6739]

Акбар аға осындай жаттығулар тусіре беріңіз аға керемет

[@tegissyienishuly8904]

👍🏻

[@erlanakberliyev937]

Керемет жақсы көрсетің бауырым

[@ҚабылұлыДәулет]

Братан ыңқылдамай істеш😂бірақ жатығу түрлері керемет, рахмет👍🔥

[@almatgamer6493]

😂😂😂😂

[@muslimkazakh9264]

Ауа шыгару кереккой

[@madricalkendall7007]

Мыхты болсаң өзің істеп көр соны бауырым бұл братан қиын деп аитп жатырғо кеибір жаттығулар

[@Aseke885NBA]

пайдалы видео👍👍👍👍

[@НуржигитКакимжан-м8ч]

2 бөлімін кутемиз

[@maratmara4854]

💪

[@Erba777baris]

Ассалаумағалейкум өте керемет 👍 Енді роликпен жасайтын жаттығулар көрсетіп жіберсең 💪
Нұр үстіне нұр болар еді

[@blakkazakstanbalakkazaksta3680]

Асалаумағалейкум

[@ӘділОмаржан]

Күшті күшті 👍🏻

[@ganinurzhan4511]

Акбар брат кор булшык еттерин, белди, арканы тузу устауга арналган жаттыгулар туралы тусиріңізші

[@asylbekramazan9295]

Брат бір күндік тренировкаңды түсірш

[@Akbargym]

Тур гой видеолар каналда

[@asylbekramazan9295]

@@Akbargym брат новы видео

[@olimpicc]

🔥🔥🔥🔥

[@spraitff886]

Алга алем чемпионы бол🍌

[@БахонБолатбек]

Акбаргым Бауырым Ассалаумағалейкум. Өте керемет! Енді Алла қаласа көп ер адамдардың қарны барғо, соған орай кандай жаттығу жасаған дұрыс???? Осы жгутпен жасауға болама???

[@user-ww8qb4qj3z]

Сушка туралы түсіріңізшиш

[@toma3732]

2бөлімін шығар братан

[@kuanysh_onlabek]

Бой өсіру, турникке тартылып үйрену туралы видео түсірші!

[@kellyyoutube3709]

Жугт ал брат мен жгут алдым 2 і жақсы тартылып уйрендім широкий

[@ДаулетМардамкулов]

Сушка туралы тусир баратан кандай жаттыгу не жеу керек сол туралы толык болса

[@user-sg9tn6jf9p]

+

[@ad1kyt332]

💪💪🏻

[@НаурызбайАбдрахман-у1в]

2ші бөлімін түсірші брат

[@user-ww8qb4qj3z]

давайте 2000 лайк басайық

[@user-ou6wt8ue1d]

Жгут мышцы осирема

[@kojamyrattasob3687]

Лайк басып кетиндер жигиттер кыздар багаландар

[@НурсултанСержанов]

Тура осылай тусиндирип турник озиниз сияхты коп тартылу ушн канша падхот сол туралы тусиринизши

[@диаскурманбаев-и4п]

Асалаумағалейкум ағай бойды қалаи өсіруге болады айтыңыз өтініш

[@Cvvvetyu]

Осы сөзді оқып отырған қазақ бауырым ата анаң аман болсын. Ешқашан ауырмасын! Мені қолдашы✊

[@ЕралханЕрмаханов]

Менде жгут алгам го сенин видеоны карап тренировка жасаймын деп,жгут 45-55 кг алып койыппын ауыр боп жатыр)))

[@qwertyuiopqwertyuiop1724]

Ударды мыхты кылуы үшін кандай жаттығу керек?

[@bake7773]

паидалы видо болды

[@dzlzhasik1607]

Ақбар Братан видео неге шықпай кетті

[@НашаБратство]

Ассалаумагалейкум братан осындай жгут кайдан алуга болады

[@lionmangistay1311]

Жгутпен турниктi тусiнбедим ?

[@k4nallive10]

СТРИМ ЖАСАШ

[@youtubetrend6291]

Қандай тамақтар ішу керек

[@NurlanUssenov]

Ассалаумағалейкум бұлай күнде жасай беруге болады ма? Әлде зиянба?

[@user-su9ko8xs8q]

Неше метр жақсы тренировкіге

[@user-ui8iq8cj3o]

Тосамыз үйде жасайтын жаттығуды

[@НурболКажмуратов]

Ассалаумагалейкум жгут канша метр узындык болу керек

[@erhankairullaev5785]

Кандай магазиннен алдыныз бул петляны?

[@ҚабылұлыДәулет]

Братан енді гантелдермен жаттығу түрін көрсетіңізші

[@albasitjetisaitop1171]

Анау жгуттар үзіліп кетпей ма

[@user-ww8qb4qj3z]

жгут үзіліп қалмайды ма ?

[@РустамУтеулиев-щ3к]

Тағы барма

[@radicalsolih]

2000 емес 600 болса бола ма? 😄

[@Giroud-r8e]

котак

[@user-pv6sm8zd9k]

👍

[@user-ww8qb4qj3z]

Рахмет

[@ganinurzhan4511]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@tatbaiKarazhan]

💪💪💪