กาแฟ vs ชาเขียว อะไรดีกว่ากัน?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2021
- สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ระหว่างกาแฟ & ชาเขียว ถ้าดื่มเป็นประจำอันไหนจะเหมาะกับการลดไขมัน และดีต่อสุขภาพมากกว่า?
เพราะอย่างที่เรารู้ดีว่า กาแฟจะมีคาเฟอีนเยอะกว่าชาเขียว ซึ่งก็อาจจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีกว่า และช่วยให้เราลดไขมันได้ง่ายขึ้น
แต่บางทีเราก็อาจจะไม่ชอบรสชมของกาแฟ ก็เลยอยากจะดื่มชาเขียวแทนมากกว่า เพราะว่าชาเขียวก็จะมีทั้งคาเฟอีน และยังมีสารคาเธชิน ที่มีส่วนช่วยลดไขมันได้เหมือนกันอีกด้วย
วันนี้ผมโค้ชเค เลยจะพาเพื่อนๆไปดูครับว่า ระหว่างกาแฟ & ชาเขียว อันไหนดีต่อการลดไขมัน และสุขภาพของเรามากกว่า ตามมาเลยครับ
ชาเขียว Vs. กาแฟ อันไหนดีกว่า?
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า รองลงมาจากน้ำเปล่า ชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มที่นิยมมากที่สุด
และโดยเฉลี่ยคนทั่วไปจะได้รับคาเฟอีนประมาณวันละ 180 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 2 ถ้วยครับ
แต่นอกจากกลิ่นและรสชาติของชาและกาแฟที่ถูกปากแล้ว หลังๆคนส่วนใหญ่จะดื่มชาเขียวและกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ และเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย
ดังนั้น เรามาดูกันครับว่า เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ มีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันยังไงบ้าง และอันไหนดีกว่า?
กาแฟดียังไง & มีสารอาหารอะไรบ้าง?
รู้ไหมครับว่า คาเฟอีนจะพบได้ทั้งจากชาและกาแฟ และคาเฟอีนยังเป็นสารกระตุ้นที่นิยมมากที่สุดในโลกด้วย
กาแฟจะมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวประมาณ 3-4 เท่า หรือกาแฟในปริมาณ 240 มิลลิลิตร อาจจะมีคาเฟอีนเกือบ 100 มิลลิกรัม (96 มิลลิกรัม)
ในขณะที่ชาเขียวในปริมาณเท่ากัน อาจจะมีคาเฟอีนแค่ประมาณ 30 มิลลิกรัมเท่านั้นครับ
ถึงแม้ว่าคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นจากธรรมชาติ ที่มีการศึกษาถึงประโยชน์และความปลอดภัยอย่างกว้างขวาง แต่ปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายผู้หญิงควรได้รับต่อวัน ไม่ควรเกินวันละ 400 มิลลิกรัมเท่านั้นครับ
ต่อมา ประโยชน์เด่นๆของคาเฟอีน คือ
*ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพิ่มสมาธิ และเพิ่มพละกำลัง
*ช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกาย และจิตใจ
*ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย
*และช่วยให้รู้สึกอารมณ์ดี และอาจจะช่วยให้จำอะไรได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
การที่กาแฟมีคาเฟอีนเยอะกว่าชาเขียว มันก็อาจจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบ Metabolism และช่วยให้เราลดไขมันได้ง่ายขึ้น
จากการศึกษาพบว่า คาเฟอีนอาจจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้มากถึง 11% และอาจจะช่วยให้ร่างกายเผาผลายไขมันได้มากขึ้นถึง 13%
นักวิจัยยังพบว่า การที่ร่างกายเราได้รับคาเฟอีนประมาณ 300 มิลลิกรัม อาจจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นได้ประมาณ 80 แคลอรี่เลยทีเดียวครับ
Read Full Article: bit.ly/2ZJpuKw
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณพี่หวานมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ชอบทั้ง2ค่ะ😁
❤️❤️❤️
ช่องนี้คือสาระล้วนๆ ชอบมากค่ะ😊
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
สู้ๆไปด้วยกันนะครับ
ชอบโค้ชมากกกกกกก fcโค้ชนะคะ
ขอบคุณคร้าาาาบ สู้ๆๆๆครับ
ตั้งใจดูครบทุกคลิปเลยนะคะ
กำลังสงสัย
สู้ๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ช ชอบคำแนะนำของโค้ชมากเลยค่ะ ตอนนี้ดื่มแต่กาแฟดำตอนเช้าก่อนออกกำลังกายค่ะ ส่วนชาไม่ใด้ดื่มเลยค่ะเดี๋ยวตองดื่มแล้วละ
ลองได้นะครับชาเขียว ก็มีประโยชน์เหมือนกัน
สู้ๆๆๆนะครับ
รักช่องนี้มากๆ รู้ใจคนที่กำลังสนใจลดน้ำหนัก จริงๆ ตอบได้ทุกข้อสงสัย
❤ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤
กำลังสงสัยพอดีค่ะโค้ชเค
ขอบคุณนะครับพี่แคท
สวัสดีค่ะ
สวัสดีครับ
ชอบกาแฟมากกว่าคะ กาแฟดำเพียวๆ มา2ปีแล้วแต่ก็มีบ้างกินแบบที่อยากกิน นานๆครั้งคะ❤️
ขายเองด้วยนะพี่หนิง ❤️❤️❤️
เลือกเลยคะ จะดื่มอะไร🤣🤣
ดื่มกาแฟดำทุกวันก่อนออกกำลังกายค่ะส่วนชาเขืยวไม่ค่อยใด้ดื่มเลยค่ะจะดื่มประจำคือน้ำแอ็ปเปิ้ลไชเดอร์และกาแฟดำค่ะโค๊ช k🤩 รักษาสุขภาพ และ สุขภาพแข็งแรงด้วยค่ะโค๊ช k 👍🙏💪❤
สวัสดีครับพี่ส้ม ผมว่ามาได้สวยแล้วนะครับ พี่ส้มเช่นกันนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
เมื่อก่อนพี่ดื่มแต่ชาเขียวดื่มวันนึงประมาณ5-6 แก้วดื่มแบบธรรมชาติค่ะดื่มแบบนี้ประจำมานานหลายสิบปีแต่มาช่วงหลังๆติดกาแฟดำเลยไม่ค่อยได้ดื่มชาเท่าไหร่ 😁ข้อดีของการดื่มชาคือ(หน้าเด็ก) ไม่ได้พูดเองนะหลายๆคนรอบๆตัวบอกแบบนั้น😁
5555 สุดยอดมากๆครับพี่นัท ผมว่าอาจจะหน้าเด็กอยู่แล้วหรือเปล่า แล้วชาเขียวเข้ามาช่วย ^^
@@Fitterminal 🤣🤣🤣
แบบนี้ ต้องดื่มทุกวันตามๆ เลยค่ะ
โค้ชหล่อขึ้นทุกวัน ขอบคุณโค้ชที่แบ่งปันความรู้ให้ ตอนนี้เน้นดื่มน้ำเปล่าได้ไหมค่ะ ถ้ามีโอกาสจะลองหาชาเขียวเพรียวๆมาทดลองดื่มค่ะ
แงๆๆ ลอยแล้วน้องปูนนน ^^
แตงกิ้วจ๊ะ สู้ๆและดูแลสุขภาพด้วยนะ
กินชาและใจสันชอบกาแฟดำมากกว่าใสน้ำผึ้งหรือมะนาว😋
สวัสดีครับลองแค่น้ำมะนาวแล้วค่อยๆลดน้ำผึ้งลงดูนะครับ
เป็นโรคกระเพาะดื่มได้มั้ยคะ เคยลองแล้วเหมือนอืดๆท้องแน่นท้อง มีคำแนะนำในการดื่มไหมคะ
ผมว่าเริ่มจากชาเขียวดีกว่านะครับ จะอ่อนกว่า และอาจจะดูการลดน้ำหนักให้ได้ก่อน
เวลากินอาหารค่อนข้างจะสำคัญครับ ลองจัดการให้ดีขึ้นดูนะครับ
กาแฟดำกับโอเลี้ยงไม่ใส่น้ำตาลเหมือนกันไหมคะ
ไม่เหมือนตรงที่คาเฟอีนครับ
สวัสดีค่ะโค้ช หนูกำลังจะเข้าวงการกาแฟดำค่ะ
อยากถามว่า ที่บ้านมีกาแฟเป็นกระปุก หนูสามารถใส่น้ำร้อน ชงดื่มได้เลยใช่มั้ยคะ นั่นเรียกกาแฟดำใช่มั้ยคะ แล้วใช้ของยี่ห้ออะไรก็ได้ใช่มั้ยคะ
ส่วนแฟนหนูกำลังจะเข้าวงการชาเขียวค่ะ
พึ่งไปซื้อชาตรามือ มาค่ะ สามารถชงน้ำร้อนดื่นเพียวๆเลยได้มั้ยคะ แล้วถ้าดื่มตอนเช้า พร้อมไข่ต้มได้มั้ยคะ #ขอโทษที่ถามเยอะนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
555555 น่ารักมากๆเลยนะครับ นี่ 2 วงการจะตีกันไหมนิ ^^
ได้ทั้งหมดเลยนะครับ ขอแค่ให้เป็นธรรมชาติ 100% แค่นั้นเองครับ
ยากถามโค้ชเคว่าท๋า8/16ดื่มกาแฟผสมเวย์โปรตีนตอนเช้าได้ไหมเพราะที่บ้านท๋าสวน
สวัสดีครับ เวย์กินพร้อมกันกับอาหารดีกว่านะครับ
ชาเขียวร้อนใส่นมจืดได้มั้ยค่ะแอด
ได้เหมือนกันครับ
สวัสดีค่ะโค้ชเคสุดหล่อมารับข้อมูลดีๆค่ะพี่ดื่มทั้ง2เลยค่ะ
สวัสดีครับพี่อ้อม สู้ๆๆๆนะครับพี่ ได้ทั้งสองแหละ (:
กาแฟดำค่ะ3เดือนลงไป7กิโลไขมันลดลงมากกว่าน้ำหนักคะ
สวัสดีครับ ผมว่าน่าจะคุมอาหารมาได้ดีมากๆด้วยนะครับ สู้ๆนะครับ
ชาเขึยวและกาแฟดำตัวไหนทำลายตับขอบคุณครับ
ไม่น่าจะทั้งสองนะครับ น่าจะมาจากสาเหตุอื่นที่ทำให้ไขมันพอกตับมากกว่าไหมครับ?
ชาเขียว เพียวๆยี่ห่อไหนแบบไหนดีครับ รบกวนด้วยครับ
สวัสดีครับ ไม่ค่อยได้แนะนำยี่ห้อเท่าไหร่นะครับ
ถ้าจะให้ดีก็อาจจะซื้อแบบผงมัจฉะแบบ 100% ได้นะครับ
หรือว่า 100% green tea extract supplement ได้ครับ
เช้าดื่มmatchaผสมคลอลาเจนก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทานของเช้าตอน10-11โมงค่อยดื่มกาแฟดำ1แก้วต่อวัน ขอบคุณข้อมูลดีๆที่อยากรู้พอดีเลยค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ผมว่าตัดคอลลาเจนดูก่อนก็ดีนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ชชอบดื่มกาแฟดำมากกว่าค่ะช่วยลดน้ำหนักใด้ดีค่ะ❤️
สวัสดีครับพี่น้อยยย สดชื่นด้วยเนาะพี่น้อยครับ ^^
ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
กินกล้วยตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ
สวัสดีครับ ผลไม้ผมว่าเอาไว้หลังอาหารอย่างเดียวก่อนก็ดีนะครับ
ทานชาเขียวเป็นประจำ ❤
ได้เหมือนกันนะครับ
กินกาแฟประจำแล้วจะติดกาแฟมั๊ยคะ นี่เพิ่งหัดกินกาแฟ เพื่อนเป็นคนติดกาแฟพอไม่กินแล้วปวดหัว กลัวเป็นแบบเพื่อน
555 น่าจะเลยนะครับ ผมนี่แหละคนหนึ่งครับ
คือถ้าเรากินปริมาณไม่เกินที่แนะนำ และคุมอาหารได้ดี ไม่น่าจะมีปัญหานะครับ (แบบไม่ได้กินแค่กาแฟทั้งวัน)
เป็นโรคตับ กินชาเขียว หรือ กาแฟอย่างไหนดีกว่ากัน
ตอนนี้ยังไม่มีปัญหาอะไรนะครับ การศึกษาส่วนใหญ่บอกว่าดีต่อตับด้วยครับ ทั้งชาและกาแฟ (ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ)
กาแฟ1ช้อนโต๊ะมีกี่มิลลิกรัม
1วันควรกินกาแฟกี่ช้อนโต๊ะหรือกี่มิลลิกรัมค่ะ
แล้วแต่กาแฟครับ ถ้าให้แนะนำคร่าวๆ 1 tbp = จะอยู่ประมาณ 50-100 mg ครับ
@@Fitterminal ขอบคุณคะ
ดื่มมัจฉะไม่ใส่ความหวานก่อนออกกำลังกายได้ประโยชน์ในการเผาผลาญมั้ยคะโค้ช
ได้เหมือนกันครับ 😻
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ช
ดิฉันเป็นโรคหัวใจ อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากโค้ช ในเรื่องวิธีการการลดความอ้วนค่ะ ย้อนดูคลิปหลายๆคลิปของโค้ชแล้ววิธีดูแลสุขภาพของโค้ชให้ประโยชน์และความรู้ไปในตัว ส่วนตัวคิดว่าโค้ชน่าจะมีคำแนะนำดีๆ ที่อาจจะไม่ยุ่งยาก เหมือนที่หมอประจำโรคแนะนำ อาจจะเหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีวินัยในการดูแลสุขภาพ ของดิฉันค่ะ
สวัสดีครับ ขอไม่เชื่อว่าไม่มีวินัยนะครับ ^^
เพราะว่าตอนนี้ผมเห็นว่าเริ่มศึกษาหาข้อมูลที่ถูกต้องและเหมาะกับตัวเองแล้ว
ตอนนี้แค่ปรึกษาแพทย์ คุยกับตัวเอง และเริ่มลงมือทำนะครับ โรคอะไรก็ตามที่มันเกิดขึ้นด้วยตัวเรา ตัวเราก็เอามันให้หายไปได้เหมือนกัน
สู้ๆๆๆๆนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
ผสมชาเขียวลงในกาแฟ จะเป็นอะไรมั๊ยคะ ทานมาสักพักแล้ว
สวัสดีครับ ไม่แน่ใจครับ ผมว่าได้นะครับถ้ารสชาติไม่แปลกมากๆ ผมก็ไม่เคยลองครับ ^^
มีนะคะ เราเคยสั่งกิน กรีนทีลาเต้ไง
กินทั้งคู่ค่ะ กินสลับกัน
ได้เหมือนกันครับ ❤️
♥️♥️♥️♥️
ขอบคุณมากนะครับ
ควรดื่มกาแฟดำประมาณวันละกี่ช้อนชาครับ
สวัสดีคัรบ ถ้าไม่เคยดื่มวันละ 4-5 ชช. ก็น่าจะพอแล้วนะครับ
เอาสองอย่างมากผสมกันได้ไหม 555ชอบกินทั้ง 2อย่าง
สวัสดีครับ 55 ได้เหมือนกันนะครับ ^^
มีช่วงที่ดื่มทั้งคู่ทุกวัน บอกเลยว่าฉี่ทั้งวัน
5555 หนึ่งในฤทธิ์ของชาและกาแฟคือขับน้ำออกจากร่างกายนี่แหละครับ อาจจะทำให้เราปัสสาวะบ่อยขึ้นได้ ก็พยายามดื่มให้พอดี และยังไงเราก็ยังควรดื่มน้ำให้ได้ 30-40 มล.ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.อยู่นะครับ สู้ๆนะครับ
ขอถาม 2 ข้อนะคะโค้ช
1.ดื่มชาเขียว จำเป็นต้องดื่มร้อนมั้ยคะ หรือว่าดื่มเย็นก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน
2.ถ้าดื่มเย็นได้เหมือนกัน แล้วเราชงทิ้งไว้ในตู้เย็น แล้วค่อยนำมาดื่มแต่ละวัน ได้ประโยชน์ต่างกันมั้ยคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
1. ไม่ครับ
2. ไม่ต่างกันครับ ได้ครับ
กาแฟครับ สูตรโกงดีๆนี่เอง เห็นผลไวมาก แต่ข้อเสียคือฟันเหลือง555 ขยันแปรงฟันเอานะครับ
ใช่เลยครับ อาจจะต้องไปขูดหินปูนบ่อยๆด้ย (:
กินกาแฟ ระวังท้องผูก โรคข้อเสื่อม แต่ชาเขียวกินให้ตายยังไงก็ไม่เป็น