ชาเขียว ดื่มยังไงเพื่อลดไขมัน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2020
- สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยมีคำถามเหมือนกันไหมครับว่า ชาเขียวมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่า?
และถ้าเราจะดื่มชาเขียวเพื่อที่จะลดไขมันให้ได้ผล และมีสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย เราควรดื่มวันละเท่าไหร่ดี?
วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 5 ประโยชน์ของชาเขียว ในการลดไขมัน
และช่วงท้ายคลิป ผมจะแนะนำปริมาณ และเวลาที่ควรดื่มชาเขียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วย ตามมาเลยครับ
ชาเขียว (Green Tea) ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ได้จริงหรือเปล่า?
ในการทำ Intermittent Fasting หนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมดื่มตอนท้องว่างมากที่สุด คือ ชาเขียว
นั่นเป็นเพราะว่า ชาเขียวเป็นเรื่องดื่มที่ดื่มได้ทั้งแบบเย็น และแบบร้อน
นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีให้เลือกซื้อ ทั้งแบบใบชา แบบผง และแบบอาหารเสริมชาเขียวสกัดเข้มข้นด้วย
ใบชาเขียว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด และแถมยังไม่มีแคลอรี่ด้วย เพื่อนๆจึงสามารถชงดื่มได้ตอนอดอาหาร 16 ชั่วโมง
ชาเขียวหนึ่งถ้วย หรือ 1 เสิร์ฟ จะเท่ากับปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 2 กรัม ผสมกับน้ำร้อน 240 มิลลิตร
จุดเด่นของชาเขียวจะอยู่ที่สารต้านอนุมูลอิสระ และนักวิจัยพบว่า หลังจากที่เราดื่มหรือกินชาเขียวเข้าไป สารต้านอนุมูลอิสระจะมีระดับสูงขึ้นทันที
งานวิจัยพบว่า สารต้านอนุมูลอิสระที่เด่นในเรื่องของการลดไขมัน และการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม นั่นก็คือ คาเทชินนั่นเองครับ (Epigallocatechin Gallate)
ทีนี้ เรามาดูกันต่อครับว่า ชาเขียวช่วยให้เราลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้ยังไงบ้าง
1. ชาเขียวมีคาเฟอีนเหมือนกับกาแฟ
เพื่อนๆที่ไม่ค่อยชอบดื่มกาแฟ หรือว่าร่างกาย Sensitive ต่อคาเฟอีน เราอาจจะเริ่มจากการดื่มชาเขียวก่อนได้
เพราะชาเขียว 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนแค่ 22-40 มิลลิกรัม ในขณะที่กาแฟ 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนมากถึง 100-200 มิลลิกรัม
งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันมาชัดเจนแล้วครับว่า คาเฟอีน มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลักงายได้จริง
ดังนั้น การดื่มชาเขียวในปริมาณเท่านี้ เราก็จะได้ประโยชน์จากคาเฟอีนเหมือนกันครับ
2. ชาเขียวมีส่วนช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย
เพื่อนๆครับ การที่เราจะลดไขมันได้ เราต้องแยกเซลล์ไขมันออกจากกันก่อน
หรือเราต้องกระตุ้นให้ร่างกายเรา ดึง Free Fatty Acids หรือวุ้นที่อยู่ด้านในเซลล์ไขมันออกมาข้างนอกเซลล์ก่อน เพื่อที่จะนำไปใช้เป็นพลังงานต่อไปนั่นเอง
ฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญมากในการเผาผลาญไขมัน คือ กลุ่มฮอร์ Catecholamine ซึ่งประกอบไปด้วย อะดรีนาลีน และนอร์อะดรีนาลีน
ซึ่งงานวิจัยพบนะครับว่า สารคาเทชิน มีส่วนช่วยทำให้กลุ่มฮอร์โมนนี้ทำงานได้ดีขึ้น
ทำให้การดึง Free Fatty Acids จากเซลล์ไขมัน โดยเฉพาะในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น ที่พุง และต้นขา มาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้นนั่นเอง
นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่า การที่ร่างกายเราได้รับสารคาเทชิน และคาเฟอีนไปพร้อมกัน การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ ก็อาจจะดีขึ้นอีกเป็นสองเท่าเลยทีเดียวครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3hY1kiI
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
Brolls:
www.pexcel.com
www.coverr.com
www.pixabay.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆน่ะค่ะ ทุกๆคลิปมีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจเช่นกันครับ
ได้ความรู้มากๆๆเลยขอบคุณมากๆๆค่ะ
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆเช่นกันนะครับ
👍👍ค่ะโค้ช ดีจังเราชอบดื่มประจำ แต่พึ่งรุ้ประโยชน์ก็วันนี้แร่ะจ้ะ ขอบคุณนะคะโค้ช
เยี่ยมมากๆครับ สู้ๆครับ
รักเลยช่องนี้🤘🤘😊😊
ขอบคุณนะครับ
เว้าม่วนน้อเจ้า ชัดเจน
ขอบคุณเด้อออครับ (:
พูดฉะฉานน่าฟัง ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ ความรู้ดีๆพลาดไม่ได้แล้ว👍🏻
ขอบคุณนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ
ขอบคุณโค้ชสำหรับ ความรู้ดีๆนะคะ 🙏💪🥰
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤❤❤
ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
ชอบมาก สาระเยี่ยม พูดกะฉับกระเฉง
ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ
สวัสดีค่ะอาจารย์ ตอนแรกคิดว่าตัวเองอ้วน ผลตรวจออกมาคือ อาการบวม ไม่ใช่อ้วน รบกวนอาจารย์ช่วยแนะนำด้วยค่ะ เป็นเส้นเลือดขอดขาขวา เห็นชัดเลยค่ะ ขาบวมมากกว่าตัว ขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้อาจจะเริ่มกินอาหารที่ดีมากๆขึ้น เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อดีกว่าครับ สู้ๆนะครับ
ระหว่าง กาแฟดำ กับชาเขียวเลือกดื่มแบบไหนดีกว่ากันค่ะโค้ช..ทำifด้วยค่ะ😄
555 ถ้าถามผม กาแฟดำครับ แต่แล้วแต่จริงๆนะครับ ผมว่าลองดูครับว่าเราสะดวกและชอบแบบไหนมากที่สุด (:
ชาเขียวร้อน..ชอบมาก
ไว้จะลองผงมัทฉะดูฟังแล้วน่าสนใจ
ขอบคุณค่ะโค้ช 💚
ลอง matcha ดูนะครับ สู้ๆครับ
Instablaster
คุณลองชามัทฉะหรือยังคะ เรากำลังจะลองดื่ม แล้วออกกำลังกายตอนเช้า จะมีอาการข้างเคียงมั้ยน้อ
@@chidlom2011
ยังไม่เคยลองเลยค่ะ จริงๆ
ชอบกาแฟมากกว่า ชาต่างๆ
ค่อนข้างกินไม่บ่อยค่ะ สู้ๆนะคะ
ตั้งใจต้องทำสำเร็จแน่นอนค่ะ
ชาเขียวผงมัทฉะหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ
มีปัญหากับความดันต่ำไหมคะ...ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ
ตอนนี้พยายามลดไขมัน เล่นเวทเทรนนิ่ง และกินอาหารให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากขึ้นนะครับ มันจะช่วยเราได้ครับ
ชอบค่ะชาเขียวใส่นมจืด
นมวัว 100% ได้นะครับ
@@Fitterminal นมโรงเรียนได้มั้ย
สัวสดี่ขอบคุณค่ะ🌷🌷🌷🌷🌷❤️❤️❤️👍👍👍
สวัสดีและขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ^^
ข้อมูลดีมากค่ะ เป็นช่องเดียว ที่บอก อย่างชัดเจน ว่าต้องกินวันละ กี่มิลลิกรัม กี่ช้อน ในขณะที่ ช่องอื่น บอกแต่เป็นถ้วยซึ่ง ปริมาณชาเขียวแต่ละถ้วย มันไม่เท่ากัน
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับสำหรับคอมเม้นท์และกำลังใจ
ชอบมากช่วงนี้ทำ If ช่องนี้เป็นช่องที่แนะนำดีที่สุดที่เคยดูมาดีมากค่ะขอบคุณ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆต่อไปด้วยกันนะครับ
จริงค่ะ
ชอบมากค่ะติดตามชมค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
อยากได้ข้อมูลสาร CGA ในกาแฟเขียวค่ะ ต่างประเทศนิยมมากๆ ในการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่นิยมที่ไทยเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ผมไม่รู้จักสารนี้เลยครับ ชื่อเต็มมันคืออะไรครับ?
Fitterminal Chlorogenic acid มันมีใน green coffee ค่ะ ในยุโรปนิยมมากค่ะ
แนะนำมัทฉะแท้ครับ คาเทชินสูง ชาเขียวมั่วๆในตลาดควรเลี่ยงๆ
ขอบคุณนะครับ
ชอบค่ะพี่ให้ความรู้ระเอียดดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนนะครับ
ได้ข้อคิดดีๆ มากเลยค่ะ.อยากเรียนถามว่า ถ้าเลือดกรุ๊ป B ดื่มมัทฉะแล้วออกกำลังกายเลย จะมีอาการข้างเคียงมั้ยคะ
ไม่มีหลักฐานว่าเกี่ยวกันนะครับ เราสามารถดื่มำได้ครั บถ้าไม่มีอาการแพ้อะไรครับ
สวัสดีค่ะโค้ชเค ขออนุญาตสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มสำหรับเบิร์นไขมันก่อนออกกำลังกายตามท้องตลาดกับผงชาเขียวมัทฉะ โค้ชเคจะแนะนำเป็นตัวไหนดีคะ...
สำหรับ pre-workout ดื่มแค่กาแฟก็ได้ครับ หรือชาปรกติก็ได้เหมือนกันครับ ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริม
หรือซื้ออาหารเสริม caffeine tablet เหมือนผมก็ได้ครับ
Fitterminal ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะโค้ช จะนำไปปรับใช้ค่ะ 🏃♀️
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครับ
ชาเขียบแบบผงยี่ห้อ Blue mocha ใช้ได้มั้ยค่ะ
และเราควรชงในปริมาณชาเขียวต่อน้ำเท่าไหร่
และควรดื่มกี่เวลา ช่วงไหนดีค่ะ
ขอบพระคุณการแบ่งปันที่มีคุณค่าค่ะ
ก่อนอื่นขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ
คือผมไม่แน่ใจยี่ห้อนี้เท่าไหร่ครับ เพราะว่าไม่เคยอ่านฉลากอาหาร
แนะนำว่าอ่านฉลากอาหารหลังบรรจุภัณฑ์อีกทีก็ดีนะครับ
เพื่อดูว่ามีแค่ชาอย่างเดียวครับ
การดื่มผมว่าลองสักครั้งละ 2-3 ช้อนชาดุก่อนได้นะครับ และอาจจะดื่มตอนท้องว่างหลังตื่นนอนได้นะครับ สู้ๆครับ
ตอนนี้ค่าตับสูง46สามารถดื่มชาเขียวได้มัยค่ะที่ผ่านมากินวิตามินอาหารสมุนไพร่มากพร้อมทั้งชอบกินผลไม้ทุกอย่างด้วยคะ
ดื่มแต่กาแฟดำ เดียวจะลองดื่มชาเขียวบ้าง อยากลดไขมันลงอีก ตอนนี้ไขมันลงมาอยู่ 21.6%😊 ขอบคุณโค้ชเคกับสาระดีๆค่ะ
ลองสลับกันดูนะครับ ตอนนี้หุ่นเริ่มลีนแล้ว ดีใจด้วยนะครับ
อยากเห็นหุ่นจังครับ แอดไลน์มาคุยกันได้นะครับ @fitterminal :)
@@Fitterminal ขอบคุณนะค่ะ แต่ยังมองตัวเองไม่ลีนเท่าไรเลยค่ะ..ช่วงแขนกับต้นขา ไขมันยังเยอะอยู่ คิดว่าคงหลายเดือนใช่ไหมค่ะ😑 แต่ไม่รีบร้อนค่ะ ลดไปเลื่อยๆ ตอนนี้เดือนที่หก😊สู้ๆค่ะ ได้เป้าเมื่อไรอัพเดทรูปให้ดูค่ะโค้ชเค😊
@@Fitterminal วัดมวลไขมันร่างกายยังไงคะ ถึงจะรู้เปอร์เซ็นต์
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
กินชาเขียวเย็นชงใบสดไม่ใส่นมน้ำตาล วันละ2-3แก้ว(20oz) ตอนนี้กินเกือบ1ปีละครับ ตั้งแต่ดูคลิป อันดับแรกเลยคืออาการเบาหวานหายไป น้ำหนักลงจริงๆแต่ไม่เหมือนยาลดความอ้วน เวลาออกกำลังกายรู้สึกว่ามีเหงื่อขึ้นมาก ที่สำคัญรู้สึกว่า ทั้งปัสสาวะและกลิ่นเหงื่อ เหม็นน้อยลงด้วย ส่วนการนอนรู้สึกว่าหลับปกติไม่เหมือนกาแฟซักนิด แต่อย่ากินหลังอาหารเพราะท้องผูกโคตรบ่อย
สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับที่แวะมาแชร์ประสบการณ์ ดีใจนะครับที่ปรับให้เข้ากับเราและได้ผลดีขึ้นเรื่อยๆ สู้ๆนะครับ
เเนะนำยี่ห้อ หน่อยครับ
กินของยี่ห้อไหนคะชาเขียว
@@wachirayanooch9164 ชาเขียวตรามือถูกๆครับ แต่ต้องชงเข้มข้นแรกๆอาจจะยังไม่ชินกลิ่นและรสฝาด แนะนำให้ลองกินใส่น้ำแข็งไปก่อนพอเริ่มชินละ ดื่มเพียวก็ได้ครับ
ชาเขียวตรามือ ทานตอนฟาสได้ใช่มั้ยคะ
ถ้าเป็นไ 100% ไม่ได้ผสม อะไร ได้อยู่นะครับ
สวัสดีคะโค้ช ขอสอบถามนิดหนึ่งคะ
ถ้าเรากินขาเขียว ตอนเช้า แล้วออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมคะ พอดีทำ if 4/20 คะ
ได้นะครับ
ผงชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อไหนก็ได้ใช้ไหมคะ
แล้วทานก่อนอาหาร หรือหลังออกกำลังกายได้ไหมคะ
ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับ ขอให้เป็น 100% ครับ
ผมว่าชงกินตอนท้องว่างได้นะครับ ก่อนอาหารได้ หรือว่าระหว่างมื้ออาหารครับ หลังออกกำลังกายก็ได้อยู่นะครับ แค่ปรกติจะแนะนำให้ดื่มก่อนมากกว่า
สำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย ชาเขียว หรือ กาแฟดำดีครับโค้ช
เอาที่เราสะดวกดีกว่าครับ เพราะได้ทั้งสอง :)
เอาชาเขียวต้มในmoka potได้เหมือนกันใช้มัมั้ยครับ
น่าจะได้อยู่นะครับ
ใส่มะนาวได้มั้ยครับ แล้วตอนชงเอาน้ำร้อน อุ่นหรืออุณหภูมิปกติดีครับ
ปล. แบบแค่ชาเขียวด้วย ควรชงน้ำอุณหภูมิใดดี
ได้นะครับ ชงแบบเย็น/ร้อนได้หมดนะครับ
ขอบพระคุณมากๆๆได้ความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนคะ😊.. สาธุๆๆคะ
เย้ๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
พูดฟังเข้าใจงา่ยมากขอบคุณโค้ชมากๆคะตอนนี้ดึ่ม ทั่งกาแฟดำทั่งชาเลยคะ ขอถามโค้ชนิด นึ่งว่าชาเขียวดึ่มทั่งร้อนเย้นได้ไช้ไหมคะ
ขอบคุณนะครับ
ดื่มร้อนหรือเย็นได้หมดนะครับ ตามสะดวกและความชอบของเราเลยครับ
อันนี้ไม่มีปัญหาเรือ่งการนอนนะครับ เพราะว่าผสมสองขนานเข้าด้วยกันเลย?
โคชคะ ชาเขียว มัจฉะ แบบผง ชงดื่ม ธรรมดา เหมิอน ดื่มกาแฟดำ อันตรายไหมคะ
ไม่อันตรายแน่นอนครับ แบบธรรมชาตินะครับ 100%
คือเราก็ควรกะปริมาณให้พอเหมาะด้วยครับ เพราะของดีถ้ากินเยอะๆ ก็อันตรายได้เหมือนกัน ผมว่า 2-3 แก้วต่อวันได้นะครับ
ขอสอบถามได้มั้ยคะ ที่บ้าน ผู้สูงอายุ เพิ่งป่วยเป็นความดันสูง ปกติจะกินกาแฟแบบซอง ชงวันละ1ซอง แต่ตอนนี้ต้องให้เลิกค่ะ ก็จะมีอาการเวียนหัว บวกกับไม่ค่อยมีแรง แบบนี้ สามารถ กินชาเขียวทดแทนได้มั้ยคะ และต้องกินช่วงไหน ปริมาณเท่าไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ได้สิครับ ชาเขียว กาแฟ decaf หรืออ่อนๆก่อนได้ และพวกชาอู่หลง earl grey พวกนี้ก็ดีเหมือนกันนะครับ
(กินได้เรื่อยๆเลยนะครับ ตอนเช้าก็ได้ครับ ถ้าแบบไม่มีผลต่อการนนอครับ)
เราเอาดอกอันชัน..ใบเตยแทนชาเขียวได้ไหมค่ะ
ได้เหมือนกันครับ แต่น่าจะได้คนละประโยชน์ครับ
ขอบคุณค่ะ😊😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
หาซื้อได้จากที่ไหนคะ
ตามห้างทั่วได้เลยนะครับ ถ้าชาเขียวปรกติ
หรือหมายถึง green tea extract ซื้อจาก iHerb ได้ครับ
iherb.co/fK1LCb8 - ชาเขียวสกัด Green Tea
สอบถามหน่อยคับ ชงน้ำร้อน หรือ เย็น อันไหนจะทำให้คงสารสำคัญไว้คับ บางคนบอกชงร้อนจะทำลายคาเทชินคับ?
ได้หมดนะครับ ผมว่าเอาที่เราชอบดีกว่าครับ
ผงมัจฉะได้ไมค่ะ
ได้เหมือนกันครับ
ขอบคุณ จะลอง มีชาเขียวมัจฉะ อีโตอิน
ได้เลยนะครับ สู้ๆครับ
ชาเขียว ใส่น้ำผึ้งหรือมะนาวได้ไหมค่ะ ถ้าไม่ใช่นมสด รบกวนอีกรอบนะค่ะ
ได้นิดหน่อยนะครับ ถ้าเป็นธรรมชาติจะดีที่สุดครับ
ชาเขียวมัทฉะชงกับนมถั่วเหลืองแบบไม่หวานน้ำตาลน้อยสรรพคุณชาเขียวจะลดลงรึเปาคะ
ดื่มชาแบบเป็นใบ กับแบบผง อันไหนดีกว่ากันคะ
ความเข้มข้นแบบผงน่าจะเยอะกว่าครับ
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊
แล้วอย่างชาเขืยวแบบทื่ไม่ใส่น้ำตาลทื่ขายในเซเว่นประโยชน์จะแตกต่างกับทื่ชงร้อนใหมค๊ะ
แบบนั้นได้เหมือนกันครับ เพราะว่าเป็นชาเขียวแบบธรรมชาติ ^^
หรือซื้อผง matcha มาชงเองก็ได้เหมือนกันครับ
@@Fitterminal จะลองไปหาซื้อตามห้างค่ะ
ขอบคุณโค๊ชมากค่ะทื่เข้ามาแนะนำค่ะ☺
สวัสดีค่ะโค้ชเค
สวัสดีครับ ^^
ดื่มชาเขียวยี่ห้อนึง ชงแบบเป็นใบ 10 แคล/3กรัม คาร์บ 2 กรัม ทานตอนฟาสได้ไหมคะ
แบบนี้ได้ครับ
ตอนนี้กินชาเขียวมัจฉะแบบผงอยู่คะ เช้า ชงกินน้ำร้อน บ่าย ชงแบบเย็น ผสมมะนาว+ใส่น้ำผึ้ง1ช้อนชา อยากถามว่าถ้าอยากกินแบบผสมโซดามะนาวบ้าง ได้มั้ยคะ
ผสมแบบนั้นก็ได้เหมือนกันนะครับ อาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้ง เป็นนม almond หรือนมวัว 100% ดีไหมครับ?
@@Fitterminal โอเครคะ ขอบคุณคะ
โค้ชคะทำpower ballsทานเอง เป็นบอลผสมชาเขียว แบบนี้ก็ลดไขมันได้ใช่มั้ยคะ อันนี้จะกินก่อนออกกำลังค่ะ
ขึ้นอยู่กับส่วนผสมครับ ถ้า power balls โดยทั่วไป แคลฯเยอะเหมือนกันนะครับ อาจจะแค่ 1-2 ก้อนหลังอาหารครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่า
ขอบคุณค่ะเพิ่งมากินชาเขียวไม่กี่วันเองค่ะเป่นกระเพราะดื่มชาเขียวจะเป่นไรไหมค่ะ
อาจจะเริ่มจากปริมาณนิดเดียวก่อนนะครับ และอาจจะกิน 20-30 ก่อนอาหารลองดูครับ หรือพร้อมมื้ออาหาร
ถ้าเป็นชาเขียวแบบแห้งได้มั้ยค่ะ
แบบแห้ง 100% ได้เหมือนกันครับ
ชาเขียวสดเลยได้ไหมคะ พอดีที่บ้านปลูกชาเองอ่ะค่ะ
ผมว่ายิ่งดีเลยนะครับ organic แท้ 100%
มัทฉะร้อนลดไขมันได้มั้ยคะ ควรทานตอนไหนก่อนหรือหลังอาหารคะ
สวัสดีครับ ร้อนหรือเย็นได้ครับ มีส่วนช่วงนะคัรบการไดเอทและการออกกำลังกาย ยังควรทำเป็นหลักอยู่ครับ
ชาเขียวแบบใบชงใส่น้ำร้อนแช่ไว้2นาที แล้วเอามาใส่น้ำแข็งดื่ม(ไม่ใส่น้ำตาล) แบบนี้ อันตรายไหมคะ เข้าไปอ่านในกูเกิ้ล คืออันตรายเว่อไปมากเลยค่ะ เลยอยากสอบถามเป็นความรู้
เท่าที่ศึกษาดูไม่น่าจะมีอะไรเลยนะครับ เว้นแต่ว่าจะมีรสชมมากกว่าปรกติแค่นั้นเอง
และถ้าเรากินยาด้วยก็ควรปรึกษาแพทย์ด้วยก็ดีนะครับว่ามันมีผลอะไรหรือเปล่า
ถ้าสุขภาพดีทั่วไปไม่มีปัญหานะครับ
น้ำเปล่า 1 ลิตร ต่อผงชาเขียวมัทฉะกี่ช้อนชาค่ะเทรน
ถ้าเจือจางน้ำ ผมว่ายังไงก็ไม่ควรเกินวันละ 1-2 กรัมนะครับ ลองดูนะครับ จริงๆลองสัก 1-2 ช้อนชาก่อนดีกว่าไหมครับ?
ผมดื่มชาเขียวอเมซอลแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย 1 แก้ว ได้ไหมครับ
ได้ครับ
ตอนเช้ากินกาแฟดำ บ่ายกินชาเขียวได้ไหมคับ
ได้คัรบ แค่ดูว่ามันไม่มีปัญหากับการนอนหลับนะครับ ชอบ Ozil เหมือนกันด้วย (:
ถ้าตอนเวลา if อยู่หนูชงผงมัทฉะใส่นมได้มั้ยคะ แต่นมสดที่ดูมันมีน้ำตาล 7-10 g หมดเลยค่ะ หรือชงได้แค่ในน้ำเผื่อให้ไม่มีน้ำตาลช่วง if คะ
ลองดื่มแบบ 100%ดูนะครับ ถ้าจะใส่จริงๆก็ประมาณ 20 ถึง 30 ml พอครับ
@@Fitterminal ขอบพระคุณมากนะคะ
ป้านอนไม่ค่อยหลับแต่ไขมัน210อยากกินเพื่อลดไขมันกินชาเขียวได้ไหมคะ ถ้ากินได้ควรกินเวลาไหนคะ
สวัสดีครับถ้ามีปัญหาเรื่องนอนอยู่ ผมว่ากินชาเขียวไม่เกินบ่ายสามก็ดีนะครับ
โค้ชเคคะ ถ้าเอาผงชาเขียวมัทชะ ผสมนมอัลมอลด์ที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยลดไขมันได้ไหมคะ ส่วนตัว คอเลสเตอรอลสูงค่ะ สามารถลดได้ด้วยไหมคะ
คืออาหารพวกนี้เป็นตัวเสริมครับ เราดูอาหารหลักดีกว่านะครับ ว่าเรากินพอดี โปรตีน คาร์บ และไขมันดีครับ สู้ๆนะครับ
ชาเขียวที่เป็นกล่องของดอยคำดีมั้ยค่ะ
กินแล้วมันจะช่วยไม่ให้ง่วงนอนมั้ยค่ะ
ถ้าแบบเป็นชาเขียว 100% ก็น่าจะได้อยู่นะครับ ลองดูครับ
@@Fitterminal ชาเขียวของดิยคำ92%น้ำตาล8%น่าจะช่วยให้ลดอากาศง่วงนอนได้มั้ยค่ะ
ชงใส่นมอัลมอนด์ได้มั๊ยคะ
ได้ครับ สักไม่เกิน 100mL น่าจะพอครับ
ขอ research โกโก้ 100% ด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ :)
ควรไหมคะ ที่ดื่มชาเขียว แบบเจือจางแทนน้ำปล่าว เช่น 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1มิลลิลิตร
วันนึง จะดื่มน้ำ ประมาณ เกือบ 3000 มิลิตร ( อายุ47 น้ำหนัก 51.5)คะ^^
ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ^^
1:100mL ป่ะครับหรือว่า?
พุดน่าฟังจังเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ชาเขียวกับมัทฉะ ผลต่างกันมั้ยคะ
ถ้าความเข้มข้นใกล้เคียงก็ได้นะครับ
ผงตะกอนชาเขียวก้นถ้วย ควรดื่มหรือทิ้งครับ ถ้าดื่มจะเป็นนิ่วไหมครับ
ได้เลยนะครับเพราะว่ามาจากใบชาเหมือนกัน
@@Fitterminal ได้เลยคืออะไรครับ กินได้เลยหรือทิ้งได้เลย
ดื่มแทนน้ำเปล่าได้หรือเปล่าคะ
เสริมดีกว่าครับ เอาน้ำเปล่าเป็นหลักครับ
2 เดือนกว่าแล้ว ทั้งดื่มชาเขียว ลดน้ำตาลเน้นโปรตีน กินเป็นเวลาด้วย ออกกำลังกายเน้นสควอซ์ น้ำหนักไม่ลดเลยคร่า แต่รู้สึกขาแน่นขึ้น แต่ยังมีเซลลูไลท์อยู่บ้าง จะทำต่อไปเรื่อย เพื่อพิชิตไขมันค่ะ
สุดยอดแล้วนะครับ พยายามได้ดีมากๆ
ตอนนี้ก็ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยนะครับ เพื่อปรับปริมาณอาหารให้พอดี
1 วัน กินอะไรบ้าง --> th-cam.com/video/c7wMq760fzM/w-d-xo.html
ควรกินชาเขียวแบบร้อนรึเย็นค่ะ
ได้หมดนะครับ
ถ้าตื่นนอนกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ แล้วออกกำลังกาย ตอนเช้า แล้วถ้าจะชาเขียวควรกินตอนไหนถึงจะดีสำหรับการลดไขมันหรอคะ พอดีทำ if 16/8 มื้อแรก กิน 8.00 มื้อสุดท้ายก่อน 16.00 ค่ะ
กินตอนเช้าหลังตื่นนอนได้เลยนะครับ และถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนก็ดื่มหลังอาหาร หรือตอนบ่ายได้ครับ
ใช้ชาเขียวตรามือได้เปล่าค่ะ
ได้เหมือนกันครับ (แบบธรรมชาติครับ)
แนะนำยี้ห้อ ของชาเขียวหน่อยค่ะ
สวัสดีครับ ไม่ได้มีญี่ห้อในใจเหมือนกันครับ อาจจะดูว่าเป็นผงมัจฉะ หรือว่าชาเขียวที่แบบ 100% ก็ดีครับ
ถ้าเป็นอาหารเสริมจะแนะนำตัวนี้ครับ ---> iherb.co/fK1LCb8 - ชาเขียวสกัด Green Tea
หาซื้อได้ที่ไหนบ้างค่ะ
ลองหาซื้อผงมัจฉะในห้างดูนะครับ เห็นมีขายอยู่
การดื่มชาเขียว แบบร้อน กับ แบบเย็น แต่ไม่ใส่น้ำแข็ง ให้ผลต่างกันมั้ยครับ
ไม่ครับ ความเข้มข้นมากกว่าครับ
ผงชาเขียวมัทฉะได้ไหมคะ
ได้เหมือนกันครับ
เราจะต้องเอาผงชาเขียวมาต้ม หรอ แล้วกินแบบร้อนๆ หรือเย็นๆก็ได้หรอ แบ้วเวลาต้มต้องใส่อะไรลงไปไหม หรือว่าแค่เอาผงขาเขียวลงไปอย่างเดียว แล้วกินเลย😂😳🤗
ผมว่าเข้าใจถูกแล้วนะครับเราจะสามารถกินเย็นหรือว่าร้อนก็ได้ ขอแค่ให้เป็นชาเขียว 100%ก็พอครับ
ชาเขียวอาดลดได้จิงแต่ชาเขียวนมนิลั่นเลยค่ะโครตอ้วน
นํ้าใส่มะนาวครึ่งลูก ช่วงทำif. ดื่มได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
ขอถามนอกเรื่องนะคะ ช่วงที่เราฟาสอยู่ สามารถดื่มดาร์กช็อคโกแลตใส่นมอัลมอลจืดได้มั้ยคะ ถือว่าหลุดฟาสรึป่าวคะ
มีแคลฯครับ ถือว่าหลุดครับ
ชาขียวมัทฉะ100%กับโกโก้100%กินตัวไหนให้ประโยนช์มากกว่ากันคะ
สวัสดีครับ ให้เลือกยากมากๆเลย สองอย่างไปพร้อมกันเลยดีกว่าไหมครับ?
เพราะว่าอีกอันมีcatechin อีกอันมี antioxidants :)
ใช้ชาเขียวแบบไหนคะ แล้วที่เค้าเอามาชงตามร้านกาแฟใช้ได้มั้ยคะ
แบบทั่วไปตามร้านกาแฟได้ครับ
ถ้าเข้มข้นสุดก็คงเป็นอาหารเสริม green tea tablet extract 100% ครับ
พี่คัฟ. ผสมกับน้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นด้วยได้ไหมคัฟ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได้ครับ
เป็นไวรัสตับอักเสบบีทานได้มั้ยค่ะ
ได้เลยนะครับ เอาธรรมชาติก่อนนะครับ แบบไม่ปรุง หรือใส่แค่นมก่อนได้นะครับ
ชากุหลาบได้ไหมค่ะ
ได้ครับผม
ถ้ามันขมใส่ ไซรัปหญ้าหวานได้ไหมคะ
ลองใส่นม full fat สัก 20-30mL ลองดูไหมครับ?
ต้องกินชาเขียวชนิดไหน แบบไหนคะ
แบบไหนก็ได้ครับที่สะดวกกับเรา ขอแค่เป็นชาเขียว 100% ก็พอแล้วครับ
เห็นบรรดาคุณหมอตามช่องต่างฯห้ามดื่มชาเขียวตอนท้องว่างเพราะจะทำให้ตับอับเสบคะ
ถ้าดื่มกาแฟดำตอนเช้า เสร็จแล้วดื่มชาเขียวต่อหนึ่งแก้วได้ไหมครับ
ได้ครับ
ถ้าดื่มก่อนออกกำลังกาย ดื่มก่อนกี่นาทีคะ ขอบคุณคะ
พี่ดื่ม หลังตื่นนอน ตี5ค่ะ แล้ว เวทเทรนนิ่ง ตามด้วยคาร์ดิโอ รวม 40นาที ตามคำแนะนำโค้ช รูปร่าง กระชับ ลีน ขึ้น #ออกกำลังกายตอนเช้า ลดไจมันส่วนเกินได้ดีกว่าตอนเย็นค่ะ✌♥️ที่สำคัญ มื้ออาหารระหว่างวัน เรานับแคลลอรี่ นะคะ จะได้ไม่ เพิ่มไขมัน ช่วงเย็น ค่ะ สู้ สู้ ค่ะ แล้ว จะทำได้ จนเคยชิน🤝🤝
ตามเมนต์บนได้ครับ
ขอบคุณครับ
ชา คาโมมาย สามารถดื่มได้ไหม๊ครับ สำหรับคนทำIF
ได้เหมือนกันนะครับ (:
ชาเขียวเย็นกินเเล้วจะลดมั้ยครับ
มีส่วนช่วยนะครับ แต่เรายังควรดูที่อาหารและการออกกำลังกายดีกว่านะครับ
เป็นเบาหวานดื่มชาเขียวได้ไหม..ดื่มชาเขียวดีที่สุดควรดื่มเวลาใด....ถ้าไม่ผสมอะไรเลยดีกว่าไหม
ดื่มชาเขียวได้คัรบ ถ้าไม่ผสมอะไร เวลาไหนก็ได้นะครับ ขอแค่ไม่ให้แบบรบกวนการนอนหลับเราครับ