Valeu, Will. Você realmente se dedica. Eu uso um “mini” princípio de Choque porque realmente acredito q o corpo acostuma e tento driblar isso. Fiquei tentado a usar esse do Descanso Ativo ou Isotensao. É bem viável no meu treino
to seguindo a orientação do canal a respeito de pouco peso nos treinos e execução correta dos exercicios e o meu braço ta maior do que os das pessoas que pegam muito peso. estao todos assustados. sem se quer tomar suplementos. obrigado pelas dicas. realmente funciona.
Arnold foi enexplicavel, genetica absurda, tudo bem executado, imdepedente de tecnicas ou produtos q ele tomava! O q dava tamanho e qualidade era treinar, se alimentar, uma criatividade dentro das regras e a acima de tudo foco
Já usei muitas técnicas do Arnold e deu muito certo vou volta de novo com essas técnicas até mesmo pra desenvolver pernas que deficiente com resto do corpo
Já usei repetições forçadas, a que força a excêntrica, o rest pause e as repetições encurtadas, sem nem saber q o mestre usava aprendi treinando com um amigo, a técnica do choque eu conhecia mas não sabia como utilizar direito agora eu vou
Grande mito o "Arnold Schwarzenegger". Se no tempo que ele treinava a medicina não era tão avançada como hoje e, ainda cresceu tanto imagina ele com o vigor que tinha se fosse hoje.
idéia muito boa, eu sempre tive dúvidas de que tipo de aquecimento fazer para certos músculos, por exemplo no treino de peito eu costumo aquecer manguito rotaçao interna e externa, deltóides medial e frontal, e então supino com uma carga moderada, fico 10-15 minutos só aquecendo, e já ouvi gente falar pra aquecer apenas no supino, fazendo mais séries e menos tempo de aquecimento porém nunca soube qual o melhor método
Eu sou um frango velho (61 anos), pois estou malhando em casa, por causa do tempo. E outro dia um vizinho resolveu malhar comigo. E sem saber, nós usamos a técnica do: "VOCÊ VAI, EU VOU". Putz, realmente, eu torcia para ele demorar. E ele também torcia para eu demorar. Muito bom!
Muito interessante essas dicas, eu já aplico varias dessas técnicas no dia a dia na gym e algumas são muito efetivas e funcionam bem, onsegredo e a periodização dos treinos e deixar o celebro sem saber inquérito vai fz no dia
Uma técnica q eu gosto de fazer, por exemplo no supino reto, é priorizar o exercício quando o músculo está alongando, na fazer negativa começo a freiar a barra quando ela chega perto do peitoral, as vz até dou uma pausa de 1s pra da aquela rasgada e começo a subir devagar e quando começo a recrutar mais o ombro q o peito eu acelero o movimento, conforme começo a cansar eu deixa a técnica de lado e se tiver num dia bom eu faço a última repetição desse modo.
Will. As dicas são realmente boas. Tenho aplicado aos meus treinos e os resultados tem sido muito bons. Ganhei 6Kg em menos de 6 meses com no máximo 3 treinos por semana. Arnold realmente é um mito e principalmente se considerarmos a época na qual foi o Rei! E... continue assim. Você é um excelente profissional!
Bom dia, sim estas técnicas são realmente fantásticas e antigas porém cabe nos executa las corretamente. Eu treino em casa não tenho tantos pesos quanto na academia, então trabalho em cima da bio mecânica ultra lenta e sérias com pouco descanso e vou te falar já teve gente de academia treinar comigo e rachou na em vários exercícios por não suportarem a seria lenta kkkk parabéns
Uma dica no repouso ativo, é manter a mente focada e contrair a parte estimulada. Ex, rosca direta, manter os pesos na mão, claro, sem exercitar. Vale pena o teste. Particularmente indico porque nunca gostei de relaxar totalmente num exercício
Muito bom cara, conhecia todas só a última de contrair nos intervalos que não !! Uma que me deu muito resultado foi a pirâmide sobe desce Ex:rosca direta 20kg 12 rep, 24kg 10 rep, 30kg 8 rep, 24kg 10rep, 20kg 12 rep.!!!💪
Dicas ótimas e que algumas estou utilizando a 5 meses de retorno aos treinos depois de 3 anos...choque, justamente para não ficar na monótono e dar um estímulo, a rest. Pause pois devido a uns anos sem malhar, fica difícil aguentar uma série completa kkk os tenho 44 anos heim e a isotensao sem ficar no espelho...... Onde os resultados são bons e irei continuar utilizando. Valeu
obrigado pelo conselho, espero que seus videos possam continuar normalmente assim, muito conhecimento e aproveitamento, parece muito com os videos do fred treino pesado, outro canal que eu sou mega fã, obrigado ...
Eu uso bastante a técnica do “roubo inteligente”, principalmente em rosca direta. O problema é que não é tão fácil de aplicar em qualquer exercício... Vou começar a usar essa do intervalo entre as repetições finais e essa da contratação hoje mesmo!
Ótimo vídeo Will, quando iniciei os treinos á quase dez anos atrás, era me passado o método da negativa principalmente na Rosca Scoth sendo 4x10 com negativa nas 3 últimas repetições e conforme passavam as semanas essa negativa iria aumentando o número como por exemplo negativa nas 4 últimas repetições, 5, 6 e assim por diante. Hoje como profissional da área é um método que gosto de utilizar com meus alunos e se mostra de grande resultado. Obrigado pela informação que você nos passa, um abraço.
Auto hipnose ajuda prolongar a fase concêntrica, por exemplo: Enquanto conseguir manter a produção de saliva na boca o predomínio é do sistema nervoso parassimpático, quando a boca fica seca de saliva o rendimento já não compensa mais o esforço.
Detilli , coicidentemente sem eu saber faço pelo menos cinco das sete técnicas do Arnold e posso dizer um coisa , sempre que volto a treinar minha evolução é muito rápida! Talvez seja pelas técnicas que faço! Muito interessante parceiro grande abraço !!!!
o estimulo de carga da maior a menor ou vice e versa eu uso sempre porque pra mim funciona muito bem e otimo, mas gostei da ultima da contracao de pose, essa eu nao sabia, mas vou por em pratica
Algumas dessas técnicas eu conhecia e aplicava, mas desconhecia todos detalhes. Muito bom o vídeo, lógico que não ficarei um monstro, mas dá pra melhorar alguns pontos do treino. Valeu!
O que eu acho foda é a questão do peso, pois no meu caso, só consegui um desenvolvimento relativamente superior aumentando muito a carga, cargas nas quais eu não conseguia obter a amplitude completa, mas dava resultado. O problema são as lesões, as quais aumentam absurdamente com o aumento de peso. Atualmente continuo fazendo com muita carga e sempre procurando chegar na amplitude máxima mas sem conseguir e procurando também dar pouco tempo entre os intervalos de descanso, coisa de no máximo 10 segundos. Pra mim essa foi a melhor configuração de treino, perigosa pelas lesões, mas eficiente.
1:25 Princípio do Choque
3:14 Repetições Forçadas
4:25 Repetições Parciais
5:35 Repetições Negativas & Negativas Forçadas
8:24 Método Roubado
9:31 Eu Vou, Você Vai
10:35 Princípio da Isotensão
Valeu. Esses caras de TH-cam falam d++
Valeu bro
@@Anndree1000 mas o Will é campeão, demora uma semana pra resumir algo que aconteceu em um minuto.
Fiz essa princípio de choque essa semana , PQP 😂
Peito tá dando câimbra faz 2 dias . Top demais
Já já comecei a usar essas técnicas e em uma semana já obtive resultados é fantásticos!! O Arnold para mim é meu guru.
Vou executar essa técnica.
Muito interessante. Show de bola.
ja usei a maioria! !! principalmente a de descansar durante as repetições , un 5 segundos e vai , faz oq der! é ótimo! recomendo e muito!
Olha o monstro por aqui kkkk
Pois é vdd por isso que ele é o MESTRE dos mestres 💪💪💪👏👏👏❤❤❤
Valeu, Will. Você realmente se dedica. Eu uso um “mini” princípio de Choque porque realmente acredito q o corpo acostuma e tento driblar isso. Fiquei tentado a usar esse do Descanso Ativo ou Isotensao. É bem viável no meu treino
Esse foi teu melhor vídeo, parabéns muito bom mesmo
to seguindo a orientação do canal a respeito de pouco peso nos treinos e execução correta dos exercicios e o meu braço ta maior do que os das pessoas que pegam muito peso. estao todos assustados. sem se quer tomar suplementos. obrigado pelas dicas. realmente funciona.
Arnold foi enexplicavel, genetica absurda, tudo bem executado, imdepedente de tecnicas ou produtos q ele tomava!
O q dava tamanho e qualidade era treinar, se alimentar, uma criatividade dentro das regras e a acima de tudo foco
Uma verdadeira aula. Parabéns e sucesso!
Gostei.Conhecimentos de mestre.
Esse vídeo é a maior joia que encontrei
Essa de segurar o músculo contraído durante o intervalo, eu ja apliquei e afirmo e muito foda mesmo.
Interessante descrever os conceitos exercitando os exemplos.
Já usei muitas técnicas do Arnold e deu muito certo vou volta de novo com essas técnicas até mesmo pra desenvolver pernas que deficiente com resto do corpo
Já usei repetições forçadas, a que força a excêntrica, o rest pause e as repetições encurtadas, sem nem saber q o mestre usava aprendi treinando com um amigo, a técnica do choque eu conhecia mas não sabia como utilizar direito agora eu vou
Sim, já utilizei uns dois ou três métodos , tbm tenho este livro .
Grande mito o "Arnold Schwarzenegger". Se no tempo que ele treinava a medicina não era tão avançada como hoje e, ainda cresceu tanto imagina ele com o vigor que tinha se fosse hoje.
Pois é vdd uma pura verdade mesmo concordo com essa msg 💪💪💪👏👏👏
Surpreender o músculo realmente dá resultado.
Todos falam do treino do Arnold mas poucos vídeos falam sobre a dieta dele que na minha opinião também era bastante evoluída !
will, faz um vídeo sobre aquecimento. tipos de aquecimento ,como aquecer, geral ou músculo localizado .
parabéns pelo trabalho excelente canal.
Michael Dos Santos boa
Ótima pedida
Erick Johnson né os cara faz vídeo de tudo mas não mostra um aquecimento sendo que é mal importante
Mas creio que o Will vai salvar nos pele kkk
idéia muito boa, eu sempre tive dúvidas de que tipo de aquecimento fazer para certos músculos, por exemplo no treino de peito eu costumo aquecer manguito rotaçao interna e externa, deltóides medial e frontal, e então supino com uma carga moderada, fico 10-15 minutos só aquecendo, e já ouvi gente falar pra aquecer apenas no supino, fazendo mais séries e menos tempo de aquecimento porém nunca soube qual o melhor método
Parabéns, Will! Pela forma objetiva e clara que você expõe os assuntos. Se expressa muito bem.
Nossa. Depois desse vídeo minha rotina de treinos vai mudar. Top.
Eu sou um frango velho (61 anos), pois estou malhando em casa, por causa do tempo. E outro dia um vizinho resolveu malhar comigo. E sem saber, nós usamos a técnica do: "VOCÊ VAI, EU VOU". Putz, realmente, eu torcia para ele demorar. E ele também torcia para eu demorar. Muito bom!
VIDEO MARAVILHOSO GERAL FAZ ISSO E SÃO JULGADOS ADOREI AGORA QUE VOU ROUBAR MESMO
Rest pause... drop sete etc...
São técnicas muito poderosas aprendi com vc Will...
Meu treinamento e meu shape já está em outro patamar.
Boas técnicas vou por todas em prática
Dou total apoio a essas técnicas já usei todos e gostei muito principalmente a isotensao muito boa.
Amei sua espricacao não sabia vou aplicar obrigada ...Vc é demais adoro assistir seus vídeos
Arnold o melhor dos melhores !
Um dos melhores videos do canal. Faça mais videos baseado na enciclopédia do Arnold. vlw
São caras como você que precisamos.
Muito interessante essas dicas, eu já aplico varias dessas técnicas no dia a dia na gym e algumas são muito efetivas e funcionam bem, onsegredo e a periodização dos treinos e deixar o celebro sem saber inquérito vai fz no dia
Princípio da isotensao é o bicho, muito bom...
Estamos juntos e acompanhando. Parabéns!
impossível não deixar o like. To sempre usando o "rest pause". esta sendo infalível. Dá muito resultado.
Uma técnica q eu gosto de fazer, por exemplo no supino reto, é priorizar o exercício quando o músculo está alongando, na fazer negativa começo a freiar a barra quando ela chega perto do peitoral, as vz até dou uma pausa de 1s pra da aquela rasgada e começo a subir devagar e quando começo a recrutar mais o ombro q o peito eu acelero o movimento, conforme começo a cansar eu deixa a técnica de lado e se tiver num dia bom eu faço a última repetição desse modo.
Quando a gente pensa que ja sabe de muita coisa pq assiste video de musculação desde 2011, aparece um vídeo desse, top dms.
Só nunca tinha usado a de repetição forçada. Mas pús em prática e vi um pump gigantesco!!! Obrigado pelo vídeo!!
MUITO BOM!!! Já usei todas estas tecnicas menos a de contrair o musculo no descanso. Vou fazer
Will.
As dicas são realmente boas.
Tenho aplicado aos meus treinos e os resultados tem sido muito bons.
Ganhei 6Kg em menos de 6 meses com no máximo 3 treinos por semana.
Arnold realmente é um mito e principalmente se considerarmos a época na qual foi o Rei!
E... continue assim. Você é um excelente profissional!
Ja usei algumas dessas técnicas sim e todas são boas pra caraleo !
Muito bom o vídeo. Eu já usei a técnica rest pause e do repouso ativo para bíceps. Muito obrigado pelo vídeo.
O melhor canal !!!!!!
Já usei a técnica da negativa forçada, técnica simplesmente incrível
Show de bola vlw pelas técnicas Will
Bom dia, sim estas técnicas são realmente fantásticas e antigas porém cabe nos executa las corretamente. Eu treino em casa não tenho tantos pesos quanto na academia, então trabalho em cima da bio mecânica ultra lenta e sérias com pouco descanso e vou te falar já teve gente de academia treinar comigo e rachou na em vários exercícios por não suportarem a seria lenta kkkk parabéns
Ja fiz o choque e o descanso ativo, e realmente tuve um resultado bacana.
Uma dica no repouso ativo, é manter a mente focada e contrair a parte estimulada. Ex, rosca direta, manter os pesos na mão, claro, sem exercitar. Vale pena o teste. Particularmente indico porque nunca gostei de relaxar totalmente num exercício
Muito bom saber as técnicas do mestre vou começar a trabalhar nas técnicas do mestre
Muito bom cara, conhecia todas só a última de contrair nos intervalos que não !!
Uma que me deu muito resultado foi a pirâmide sobe desce
Ex:rosca direta 20kg 12 rep, 24kg 10 rep, 30kg 8 rep, 24kg 10rep, 20kg 12 rep.!!!💪
ARNOLD SCHWARZENEGGER mestre da musculação
Excelentes técnicas.
Chou de bola com essas dicas
muito bom estou vendo qse todos seus videos
Dicas ótimas e que algumas estou utilizando a 5 meses de retorno aos treinos depois de 3 anos...choque, justamente para não ficar na monótono e dar um estímulo, a rest. Pause pois devido a uns anos sem malhar, fica difícil aguentar uma série completa kkk os tenho 44 anos heim e a isotensao sem ficar no espelho...... Onde os resultados são bons e irei continuar utilizando. Valeu
Da hora Monstro já usei a reposição forçada no supino e agachamento algumas vezes muito bom mesmo
muito bom will já fiz aquela eu vou você vai na rosca direta e no agachamento livre
obrigado pelo conselho, espero que seus videos possam continuar normalmente assim, muito conhecimento e aproveitamento, parece muito com os videos do fred treino pesado, outro canal que eu sou mega fã, obrigado ...
Vídeo muito bem aplicado vlw irmão
Excelente Willy
Quem apoia o Will fazer outro processo de bulking e cutting deixa o up para ele vê !!!!!
Esse canal é cheio de conteúdo👏👏 esse canal é legal...
Muito bom parabéns pelo seu trabalho...
Vou aplicar todas as técnicas pra ficar grandão igual o Arnold, valeu!
Parabéns Will ,já usei sim são muito boas,pega muito o músculo chega na fadiga demais
chuva de conteúdo, show.
Eu uso bastante a técnica do “roubo inteligente”, principalmente em rosca direta. O problema é que não é tão fácil de aplicar em qualquer exercício... Vou começar a usar essa do intervalo entre as repetições finais e essa da contratação hoje mesmo!
Muito bom sair da rotina show !!!!
Ótimo vídeo Will, quando iniciei os treinos á quase dez anos atrás, era me passado o método da negativa principalmente na Rosca Scoth sendo 4x10 com negativa nas 3 últimas repetições e conforme passavam as semanas essa negativa iria aumentando o número como por exemplo negativa nas 4 últimas repetições, 5, 6 e assim por diante. Hoje como profissional da área é um método que gosto de utilizar com meus alunos e se mostra de grande resultado. Obrigado pela informação que você nos passa, um abraço.
que vídeo top, cada vez se superando parabéns, Arnold mito!
Valeu a orientação Will
Obrigado pela informação Will! De grande valia!
Auto hipnose ajuda prolongar a fase concêntrica, por exemplo: Enquanto conseguir manter a produção de saliva na boca o predomínio é do sistema nervoso parassimpático, quando a boca fica seca de saliva o rendimento já não compensa mais o esforço.
Boaa Will! Valeeeu! Seu canal como sempre top!
Excelente dica oss
Muito show, agregando conhecimento a gente evolui. A técnica de Isotensão ja irei por logo em prática, volta para dizer o resultado.
Amha farei essas técnicas....vamos ver ...vlw detilli
Conhecia todas essas técnicas na prática contudo fiquei animado em comprar o livro do Arnold Schwarzenegger! Me ajuda nessa mano. Quero ler tudo.
@will eu já usei o método eu vou, você vai. Caramba, muito bom esse método é monstro.
Eu tk treinando há uns 14 dias e eu usso todos os treinos do arnold e tá dando mt resultado
Parabens.
Muito boa ...
Tecnica.
MT bom as dicas já uso algumas.
Parabéns pelo vd
Will mostra mais técnicas de treinos pra intensificar os treinos além desses ótimos que você passou.abçs.
Detilli , coicidentemente sem eu saber faço pelo menos cinco das sete técnicas do Arnold e posso dizer um coisa , sempre que volto a treinar minha evolução é muito rápida! Talvez seja pelas técnicas que faço! Muito interessante parceiro grande abraço !!!!
Gostei baste da técnica ''eu vou, você vai''. Muito util em um treino em dupla vou tentar utlilizar .
informações de qualidade
o estimulo de carga da maior a menor ou vice e versa eu uso sempre porque pra mim funciona muito bem e otimo, mas gostei da ultima da contracao de pose, essa eu nao sabia, mas vou por em pratica
Explicou legal ja usei algumas das tecnicas
Algumas dessas técnicas eu conhecia e aplicava, mas desconhecia todos detalhes. Muito bom o vídeo, lógico que não ficarei um monstro, mas dá pra melhorar alguns pontos do treino. Valeu!
Boa 👍 dicas para melhora e desempenho sempre .
Muito top o vídeo.
Ainda mais falando do mito!!
Adorei as dicas brow.
Cara tá de parabéns, seus vídeos são extremamente construtivos ! Muito bom parabéns !!!!
Uso a técnica da isotensão nos treinos de bíceps. Cara, dá um pump monstruoso, além de doer na alma.
Show demais Will.
Excelente
O que eu acho foda é a questão do peso, pois no meu caso, só consegui um desenvolvimento relativamente superior aumentando muito a carga, cargas nas quais eu não conseguia obter a amplitude completa, mas dava resultado. O problema são as lesões, as quais aumentam absurdamente com o aumento de peso. Atualmente continuo fazendo com muita carga e sempre procurando chegar na amplitude máxima mas sem conseguir e procurando também dar pouco tempo entre os intervalos de descanso, coisa de no máximo 10 segundos. Pra mim essa foi a melhor configuração de treino, perigosa pelas lesões, mas eficiente.
Muito boa as técnicas ! Conhecia algumas só . Valew pelo vídeo Will
Algumas dessas técnicas eu já usava sem nem saber que dava pra considerar como técnica
Swag usa a técnica do Felipe Franco ele é mais fera que o ARNOLD..akkakakakakaakaka
Donskoy brasil sqn