HIIT ABDOMINAL 10 exercícios QUEIMAR GORDURA
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Sérgio Bertoluci faz treino de 10 minutos com 10 exercícios diferentes,
todos com foco na musculatura do abdômen em alta intensidade para disparar a queima de gordura, fortalecer a musculatura e ganhar condicionamento.
Meu pré treino é o SUPER COFFEE
@Caffeine Army
Acessa bit.ly/sergiobe...
SB CLUB e Mentoria Bertoluci
Acessa linktr.ee/serg...
Explicação dos exercícios
5:04 ABS Reto
5:41 Corrida em Prancha
6:43 ABS Oblíquos
7:16 Prancha Crunch
8:04 Giro Russo
8:30 Prancha Serpente
8:44 ABS Reto Braço Estendido
9:01 Prancha 1234
9:21 ABS Borboleta
9:38 Prancha 2 toques
Sedentário tem q adaptar, não consegui fazer todos, ainda chego lá, valeu pelo vídeo 👍
Professor, mil vezes Gratidão por se dedicar a todos nós que precisamos e qremos evoluir🙏🏽❤️🌻✨
Maravilha todos os seus exercícios
Eu sou um desses que treina contigo pelo TH-cam. E sim, meu corpo já mudou completamente! Tem um vídeo seu falando dos 5 pilares, depois que eu vi, nunca mais minha consciência me deixou tranquilo kkkkk
Treino de 5 a 4x por semana com seus vídeos e indico pra geral.
Gratidão mesmo
Você poderia me dizer se quiser, qual seria esse 5 pilares?
Qual vídeo?
Fiquei curioso com esta de 5 pilares
Deixa o like galera! Os treinos do Sérgio são muito bons e efetivos. Me inspiro muito nele pra poder ajudar o máximo de pessoas a conseguirem seus objetivos, através da atividade física! Não se esquece, deixa seu like e vamos pra cima
Eu tentei . Com 62 anos foi difícil mais fiz do jeito que deu. Valeu 😛.Obrigada 😊💯😎
Isso que chamo de treino de abs, e de quebra fortalece lombar, core, e pernas. 👏🏼
❤❤ Deus abençoe sua vida e sua família em nome de Jesus graças a Deus 😊😊😊
Valeu Sergio,estou secando totalmente graças a seus treinos.
E a disposição que a gente fica depois...
Incrível!
Meus filhos agradecem,depois dessa rotina estou muito mais atenta a eles.
Gratidão profunda e infinita!
Tudo de bom a você e sua família maravilhosa😍
é verdade. comigo aconteceu o mesmo..
Vc é o melhor cara ,explica ,mostra ,então assim todos sabem o q fazer ,como fazer ,massa mesmo. Já sssisti a outros pow,são ótimos professores ,mas fazem sem explicar ,mudam de exercícios e vc não acompanha ,etc. resumindo ,vc é o cara.
Já quero amo seus treinos Sérgio gratidão cara.
Pingando o chão da sala💪💪👏👏👏👏💯💯💯🏠🏠🏠🏠
Sérgio, sempre acompanho seus treinos
Faz um tabata de panturrilha pra nós
Parabéns pelas dicas
Gosto muito das aulas
Obrigado Sergio por me ajudar a acreditar q todos podemos.
Foi intenso,mas conseguir resistir até o fim.
O último achei que não fosse conseguir...uffa parabens sergio tenho aprendido muito com você.
Sempre 🙏🙏🙏
Boa tarde Sérgio amo sua aula gostaria que vc colocase um pra cada dia da semana 🙏🙏🙌🙌👏
Cara, esse treino se tornou meu objetivo....rs quero completa-lo 100%. Vlw Sérgio!!!!!!
Boa tarde👏💪👏💪 #SérgioeDominik #SuperHumanos #cumpraocombinado Aguardando
Vamos dar like e compartilhar! Esse canal merece explodir de audiência!!! Ele muda pro bem a vida das pessoas!!!! Obrigado mestre Bertoluci 💪🏻🇧🇷
treino top de abdômen Sérgio da hora dms ✌✌✌✌✌✌ posta mais treino de abdômen que é muito top esse tipo de treinamento
Até o finaaaaalllll! Ótimo treino!!❤❤❤🥵
amo seus treinos. tenho 54 anos. quero ganhar músculos será que dá tempo. Nessa pandemia faço seus treinos todos os dias. obrigado sou sua fã
Obrigada por existe na nossas vidas sempre nus ajudando a ser um se melhor Deus abençoe 🙏 vc e toda sua equipe
*Aquele que não luta para ter o futuro que quer deve aceitar o futuro que vier.*
No aguardo
Comecei a fazer os exercícios em casa assistindo seus vídeos no início da quarentena em 2020, e hoje com mais ou menos um ano me sinto um g o s t o s o graças aos vídeos, muito obrigado pelo incentivo 💖
Oi me escrevi hoje nossa tô amando eu sigo o Dr. Dayan Seabra eu vi um vídeo com eles nossa foi muito bom e decidir me escrever hoje Deis abençoe grandemente 😘😘😘
Boa noite sergio arasou não É brinquedo não É treino arrasador valeu vou fazer amanhã vale mil likes
Adora seus exercícios e com a companhia da Dominiki
que Deus te abençoe sempre e muito sucesso
The best treino destruidor Sérgio Bertoluci você e punk bora exercício
Gratidão 🙏 por esforça por nós eu amo seus exercícios 💪💪👏👏👏👏
Caaaaaaaaaaaramba! Muito LOKO 🤘🏻💪🏻👏🏻
Estou imensamente grata, os meus resultados são altos para aquilo que eu pretendo, diminuir a massa gorda e aumentar a massa magra. Neste momento tenho resultado de menos 2 quilos para o que eu queria. Tinha 54 ágora 52. Ainda quero reduzir até aos 51, a minha massa muscular está alta. Por isso professor vou continuar sempre com as suas aulas e aconselho que toda a gente faça as suas aulas, elas são realmente bons e com resultados , que se verificam logo após dois ou três treinos em alta intensidade. Muito obrigado pela perfumance de aulas que dá. Abraço
Oi
Molhei o chão da sala. Q maravilha.
treino monstro sagrado não para qualquer um. tem que ter força de vontade
Porra, que treino bom e sempre top! Sempre na melhora contínua! 🤟🤟🙏🙏💪💪💪
Top amei tô suando demais vale a pena nunca desista do seus objetivos alimentação e exercícios e vida
manda mais treinos prof, estou aqui todos os dias
Olá Sérgio. Há muito tempo não tinha notícias tuas. Adorei os 10 exercícios abdominais HIIT. Abraço.
Nossa q treino eh esse deu no ardeu queimou top de mais.💪💪💪
Hiit pra queimar gordura e abdominal pra tonificar , os dois juntos devem ser feras !
Eu já entro deixando meu like sem vê o treino, porque eu sei que só tem treino de qualidade, tenho 58 anos meus parabéns, saúde
Obrigada por nos ajudar a melhor a nossa saúde.
Boa noite Sérgio tamos juntos meu pcr nessi treino .tou gostando muito a cada dia .
Seus exercícios me salvaram do refluxo, já perdi barriga e a meta agora é trincar tudo, Muito Obrigado por compartilhar seus conhecimentos
valeu sergio,treino muito bom ,parabéns .to acompanhando e fazendo seus treinos.o shape está vindo.
Sergio, gostaria de agradecer , pois mudando o meu comportamento, alimentar e exercícios eu ja consegui perder 5kg e preciso perder mais 5,5kg!! Suas palavras ajudam muito
Eu chego dando meu gostei, pq vc E ótimo...
Estou derretendo professor
Que aula!!!!
Muuuito bom!!!mais conteúdo no canal
Feito mais uma vez hj esse treino. Quase morro, mas estou viva. Peguei duas vezes o coração fora do corpo.😂😂😂😂🔝🔝🔝🔝🔝💪💪🌻🌻
Sergião é fodaaaaaaaaaaaaaaaaa!
Muito top
Muito top amo os seus treinos 🤩Gratidão 🙏🙏🙏
Top❤❤❤
Fora gordura❤❤
Obrigada
Melhor professor não existe. Obrigada Sérgio.
Mais um pra conta! Todo dia sem errar!
Treino com seus vídeos todos os dias, vc é diferenciado parabéns!
Olá Sérgio já te acompanhava no extreme 21 . Estou amando fazer seus treinos aqui no seu canal . Estou firme e forte !!!
Ele já não está no Xtreme 21, agora ele criou o SB Clube, que é muito melhor👌🏽👌🏽👌🏽
Sim eu sei que ele não está mais lá, só estou comentando q já o acompanho a algum tempo !
Treino sensacional tô pingando!!!!!
Obrigada por compartilhar esta bênção conosco. Por favor mais treinos de queima de gordura no corpo todo e hipertrofia com treinos curtinhos.
Ops! Amanhã vou comprar o caffeine army 💪🏻 vamo com tudo 💪🏻💪🏻💪🏻obrigada Professor Sérgio! 🔝🔝🔝💪🏻
Você e féra, xará!
Rapaz , suas aulas são topadas.
Treino foda de mais ⚡️⚡️⚡️⚡️
Eficiência em um único treino, #amamossergiobertoluci
Gostei muito do treino!! Quero mais!!
O melhor !!! Esse cara é top ! Obrigado
Show, e isso só porque assisto os treinos aqui, ainda não tive a oportunidade de fazer o treino dele, mas, sensacional, quando puder, estarei lá com toda certeza.
Tenho 46 anos, estou fazendo seus exercícios à três semanas,estou com maís resistência no meu esporte (futebol), já não canso com tanta facilidade, estou me sentindo em ótima forma, parabéns Sérgio, continue com essa dinâmica, aposto que está fazendo o bem à muita gente e estou indicando também.
Professor, não tem como não acreditar que dá certo!!
Show de bola irmão! O abdômen tá pegando fogo!
Obrigada professor Deus te abençoe muito
Boa tarde, aguardando anciosa
Muuuito feeeraaa💪🏼👊🏼
Sem palavras, treino físico comportamental e com muita intensidade ajuda a condicionar todos os músculos............Valeu Sb
Estou à espera
Muito bom são exercícios altamente eficazes. Obrigado
Já estou no aguardo.
Fala, Sergio!! Eu tenho uma playlist de treinos seus pra fazer todo dia!! Cada vídeo novo é um like e mais um dia de exercício pra conta haha. Obrigado pelo apoio e pelo trabalho!
Você só ensina exercícios 💯 excelente
Descobri vc semana passada e tô garrada nos treinos.. Não largo mais kkk Parabéns por esse corpo perfeito que vc tem !!
Treino tudo dia esse treino top
Estou recomendando pra muitos
mais top de todos....tamo junto sergio
Adoro seus treinos não perco nenhum obrigado Sérgio
Só tenho agradecer pelo desempenho,de atenção e Carinho,realmente Vc fala tudo verdade,adoro ouvir lo suas palavras entra na mmente ,pra não desistir,gratidão SeMpre!!!
Sérgio ! A coisa tá tão seria que eu estou como vc suando tanto que tiro até a blusa,não consigo fazer os exercícios está tenso mas o resultado vem vindo aos poucos feliz a beça obrigada a vc e a Donik.
Demais! Estou saindo do sedentarismo graças aos seus treinos.
Tô gostando dos treinos funcionais
Eu gosto de todos os treinos que vocês fazem 👏🏻👏🏻
Eu amooooo😍🙏🙏🙏🙏💪💪💪
Parabéns pelos seus treinos são bem explicativos, comecei a treinar á 6 meses perdi peso e ganhei condicionamento pra quem fazia 3 apoios e hj consigo chegar a 30, não sou nenhum atleta de alto nivel mais evolui bastante .... agradeço pelo seus treinos!!!!!!!!
Como ñ gostar dos seus treinos? Morta mas feliz! 💪🏽💪🏽💪🏽
Treino 1.000 muito bom cara.
Feliz Páscoa! Muito obrigado Oitavo dia seguido. Esse foi o segundo treino do dia
Completo certinho mais um
Sinistro muito bom😰💪✌👏👏👏👏