Rutina para un Abdomen Plano | Cardio Asiático SIN SALTOS
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Hola mis amores, esta rutina de tan solo 20 minutos por ser aeróbica, una clase totalmente cardiovascular, pueden realizarla todos los días, además de ser de bajo impacto, cómoda para todas aquellas personas que no pueden saltar, pero no por eso menos importante ya que los movimientos que realizamos son de mucho desgaste calórico y pueden combinarla con otra rutina cada semana, también puede ser complemento de cualquier rutina de fuerza o cualquier otro tipo de rutina de ejercicio.... Ánimo, seguimos y vamos con todo, recuerden que la constancia y disciplina lo hace posible!
Excelente, tengo 60 años y en 4 semanas he rebajado el abdomen, además no siento molestias en ninguna parte del cuerpo.
Chicas esto si funciona
..yo los hago desde hace 8 meses y ya tengo los cuadritos animo si se puede!!!!
Qué padre! Llevas alguna dieta?
Todos los dias los haces
Pero lo haces diario la misma rutina
No le crea, está gordísima.
Hola, haces dieta?
Yo apenas llevo 3 días y he mejorado mucho y la verdad es que cada día me canso menos y me encantan tus ejercicios diario pongo el mismo video y pongo tu zumba asiática me encanta
Hola esta rutina es lo máximo llevo un año haciéndola tengo 61 años me siento magnífica de salud me puedo poner lo que quiera y pudo usar tacones me siento ligera y con energía❤
Tengo 5 días y ya noto diferencia en mi abdomen, les voy a compartir cada 7 días aver como voy 😊
Nos compartes xfs😊
Si porfis
Hoy empeze espero ver resultados poco a poco
Hola quiero comenzar hacer estas rutinas
Verdad q suda uno
Excelente rutina de 15 min. No tiene desperdicio ni de tiempo, ni de esfuerzo. Muy bueno el trabajo!!
Estoy a un mes de cumplir 40 y por unos años me he descuidado mucho pero llevo ya varios días haciendo estas rutinas y aunque yo no vea mucho la diferencia ya 2 personas me han dicho que se me nota u. Cambio espero no parar no tanto por el físico si no por mi salud
To anybody reading this, I pray that whatever is hurting you or whatever you are constantly stressing about gets better. May the dark thoughts, the overthinking, and the doubt exit your mind may clarity replace confusion. may peace and calmness fill your life.
God bless you and everywone ❤️🙏🏻
Janny gracias mil gracias he estado juiciosa con esta rutina y me siento súper bien en mi físico y en mi abdomen. En. Verdad mil gracias. Dios te bendiga siempre 🙏🏼
Agradecida de esta rutina, tengo obesidad movida y ya he bajado 5 kilos en un mes haciendo estos ejercicios y comiendo a mis horas saludable.
Tengo 57 años.deje de hacer ejercicios desde noviembre.ahora volví a coger tu rutina delos 20 minutos .me encanta gracias
Insiste, Persiste, Resiste y ya la hiciste la frase que me marco Jany gracias estoy haciendo estos ejercicios y ya he notado los cambios
Inicié hace unos meses pero no terminaba la rutina, m cansaba demasiado, pero no me di por vencida, tengo 62 años mido 1.70 y he bajado 4 kilos y mi cuerpo se está torneando, también hago el de pierna se los recomiendo, muchas gracias!!❤
Hola, disculpa: haces este ejercicio solo una vez al día?😊
@@claudiatinoco4832 si, solo una vez al día
Después de30 años hasta ahorita me animé hacer ejercicio con usted tengo 68 años pero como trabajo de cocina en un colegio pues aveces llego cansada DIOS la bendiga y muchas gracias
Dios te bendiga a ti y a todos ❤️🙏🏻
Wooow!! llevo 5 kilos.menos
Si funciona, gracias jany Pastrana por compartir esas rutinas , a 3 semanas de constancia ,voy mirando resultados
exelente ya voy 3 días y me siento más liviana y e notado cambios en mi cinturita😅
Nos vemos mañana 🎉
Llore porque lo logré hubo momentos en dónde pare porque las piernas me quemaban pero no me rendí le seguí hasta terminar me dio un sentimiento muy bonito lloré de alegría creo que es válido❤❤
Hola Jany muchas gracias por compartir estos videos hace una semana que empecé y vamos por más gracias
Hola jany tengo una semana completa siguiendo tu rutina y con alimentación adecuada he bajado 1.6 kilos y lo mejor es q no m aburro haciéndolo
Empeze ayer 11/11/ son muy fuertes los ejercicios pero son magníficos, acabo de llegar de hacer bailoterapia y ya empiezo mi rutina con estos ejercicios brutales, Venezuela Isla de Margarita 🇻🇪
Día uno aciendo esta rutina , la verdad no me duele nada. Se siente muy bien 👍 vamos por ese abdomen plano 💪 🙊
Hola todos!!! Yani saludos desde Miami Fl quiero darte gracias por tus ejercicio, tengo 58 años y he hecho ejercicios por 6 años, este año decidí cambiarme a zumba y hacer ejercicio en tu página, empeze hace 3 semanas y me siento increíble, te cuento que el primer cambio que vi fue en mi espalda y me siento muy feliz!!! ❤🎉🎉👏👏👏👏👏👏👏🇺🇸🇺🇸🇺🇸
Geniaaaaaal jany los haré!!!! .
Yo siempre fui de cintura pequeña 55 cm. Tengo 39 años, tres pequeñitos y obviamente subi de peso mi cintura es de 80 cm.
Los empezare hacer sábado 27 de enero 2024.
Regreso en 2 semanas obviamente con su respectiva dieta. 💪💪💪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente con todooooo mi reina 🤩💪🏻 Si se puede!!
Jj@@janypastrana
Colo va con su ejercicio
Hola so te funciono el ejercicio. Yo tengo dos hijos y una cintura de 70 cm
@@GabrielaCampos-b1j hola!!!!
si funcioooooona , lo recomiendo al 100.
Bendiciones. 🙏🙏🙏
Hola tengo 57 años y mi problema mayor ha sido mi abdomen, empecé con esta rutina y llevo una semana y empiezo a ver resultados, gracias Jany
Muy buena rutina hoy 6 de junio comencé espero seguir todos los días de lunes a viernes en la rutina gracias 🙏🏻
Hoy empecé con la rutina desde casa muy sencillos 💪 vamos vamos
Hola inicie los ejercicios hace un mes y en verdad estoy viendo resultados excelentes. Muchas gracias por ayudarnos a través de estos Ejercicios.
Mi segundo día en verdad me siento bien un poco adolorida de mi cuerpo pero con ganas de seguir adelante ya que esto es lo que tanto necesito ❤❤❤❤❤❤❤
Voy a empezar hoy, espero tener resultados, necestito bajar unos 10 kilos ya que en diciembre es la fiesta de promoción de mi hijto y no quiero verme mal con el vestido. Espero que estas rutinas me ayuden ya que tengo 38 años y es mas dificil bajar de peso.
Tengo poco tiempo haciendo estos ejercicios. Y he visto mejoría tenía problemas de circulación en una pierna y ya no me molesta. Hasta en el ánimo veo mejoria. No lo hago por rebajar. Sino por salud. Gracias Jany 👍💛🙂
Hola Jany gracias estoy desde hace dos meces siguiendo tus ejercicios e logrado rebajar casi los 6 kilos .tengo 53 años me había costado muchísimo rebajar me veo y me siento muy bien
اغاني اهل السنة في العراق والشام
Que bueno
Hay tambien trabajo glúteos
@@milenacardozo4114 (
Hoy empecé pero me dolía mucho el pecho pero no me rindo 💪
Encontré esta rutina hoy, y la hice, estoy agradecida con esta chica del vídeo, Dios la bendiga, sentí que mi abdomen trabajó muy bien se siente el trabajo y siento que si persevero con constancia lograré rebajar mi abdomen que lo tengo un poco hinchado por tanto que comí en Diciembre,,....regresaré en 1 mes a contar mis resultados.....lo haré diario junto a mi rutina de Cardio Dance!
Ricoooooo...
Hola es la primera vez que estoy contigo y solo llegué a la mitad nunca había echo estos ejercicios pero me encantó gracias ❤
Estoy feliz con estos ejercicios y tu actitud es impresionante apenas llevo 3 semanas pero he notado muchos cambios. Gracias por compartir
Mi primer día me cuesta mucho pero de a poco seguiré con esta rutina gracias por darnos tus buenas técnicas y ánimos 🎉🎉
Eres exitosa en todas tus rutinas de salud “ Él qué te caí atrás no logras alcanzarte “ Dios te ayude ha seguir adelante…Excelente y gracias 🤩 bendiciones infinitas 🎉❤🌟👍💐🇩🇴
Me encantan estos tipos de ejercicios, empezaré la otra semana 💪🏼😃
Hola gracias hice la rutina la cual unos no puedo Aser ya q sufro de mis rodillas y espuelon pero los hice sin subir mucho la rodillas gracias seguíre adelante ❤
Hoy empese con esta rutina
21/agosto/2023
❤❤❤❤❤❤❤❤
Vamos si se puede 🎉🎉
25:25 Vamos... si se puede. Hoy empezé con la rutina😊👆👏👏
25:25 Si se puede. Hoy empiezo la rutina 💪👆👏👏Desde Mosoco Páez -Cauca -Colombia.🧘
Si te funciono, ya van como 7 meses que dejadte este comentario quiero saber si te funciono
Hola hoy 19 de Octubre mi primer dia de esta rutina, me gusto y senti en la parte alta como un ardor ya casi al final. Tengo 3 hijos, no he hecho ejercicios hace años, lo hare continuamente para ver resultados.
Vi este ejercicio me encanta espero bajar mi pancita parezco embarazada recién voy dos días ❤
Lo vas a lograr solo debes ser constante yo así estáva y ya se me. Va borrando esa pansita
X2😅
Estoy x primera vez y me encantaron!¡ y con Dios delante pienso seguir todos los días! ¡ Fueron excelentes “ no soy gorda, pero me encuentro el abdomen un poquito como que se me está apostando la grasa en la barriga! Eso los hice xq eran cortos y los hago de noche. Dios te bendiga y gracias 🙏🎊🤩🇩🇴
Buenísima rutina👆👏👏👏👏 voy en mi clase número 2...Vamos por más 💪
Hola Jany comence a hacer tu rutina me encanta, pocos movimientos seran buenos resultados. Gracias por tu clase es excelente.
Hoy llevo 2 día ....después de dejar de hacer ejercicios por unos meses de nuevo estoy aquí la verdad si ahí grandes cambios chicas.
Insiste, resiste y ya la hiciste💪💪💪
Esoooooo! 👏🏼🥵💪🏼
Hola
@@janypastranaHola
Yo la verdad llevo tres meses,si no es que más haciendo esta y otra de tus rutinas pero la verdad no he visto cambio 😢,las sigo haciendo pero ya me estoy desanimando.
Hola.
Que bueno, que estuvo.
Feliz inicio de semana.
Gracias Jani ❤.
Este es mi primer día y casi vómito con el movimiento de estómago primera vez q lo ago me costó un poco pero le aya más o menos gracias
Gracias Jenni estos ejérsicios estaba buscando espero ser constante primero Dios me encantaron desde el primer día llevo una semana y me encantan Dios te bendiga
Ya son dos rutinas las q he llevado a cabo y la verdad me siento súper bien cuando hago estos ejercicios y me encantan xq son de zumba muchas gracias ❤😊👌🏻
Estoy en casi 60 años ya voy 4 semana y he bajado casi 6 kg y antes no hacía nada de actividad Gracias.He logrado la rutina desde 5 :50 a 6.am y se puede gracias ❤❤❤❤❤❤❤
Mi primer día,estoy feliz me encantó necesito bajar de peso, gracias por la motivación ❤
Querer es poder! Y se que lo vas a lograr! 💕🙌🏼🔥
Gracias...Jany recién comenze hoy ... ojalá y obtenga buenos resultados...saludos desde Bolivia
Primer día de rutina y me gusto. 🙂 gracias
Eres excelente y súper divertida ,me encantaron gracias por ayudarnos y bendiciones infinitas 🙏👏👏✌️🤩😱🫶♥️😘😘🎊🇩🇴
Hoy empecé riéndome de mi misma porque no me salían esos movimientos pero espero hacerlo mejor tengo todas las ganas de bajar
Yo 😅
Hoy empezé mi rutina duro pero con mucha decisión deseo sentirme súper bien de salud. Saludos para todos los aquí presente. Y a usted Jany.😊
Hoy fue mi primer día gracias por tus ejercicios ❤️❤️
También fue mi primer día ❤ traspire muchooo pero me encantoo
Hola, Jani x estos ejercicios yo empeze ase un semana y veo cambios enmi cuerpo, vamos x más
Apenas llevo dos dias tengo mucho bientre bajo y muy flasido espero ver resultados me motiva mucho
Animo que son efectivos.. yo voy dos meses y los hago pasando UN dia y he tenido Buenos resultados
Hola hola si que me están sirviendo estos ejercicios llevo 2 semanas y hay la llevo gracias JANY bendiciones
Mi primera clase 🥵 derretida 🥵🥵
Suscrita! ❤
Yo 2025 llevo dos semanas de Chiapas y la verdad me encanta estos ejercicios y sobretodo la frase bendiciones jhamily
Hoy 12 de abril 2024 voy a empezar y estaré por acá el 12 de mayo. Peso 92 kilos vamos a ver q tanto puedo lograr 😍
Hola jany Pastrana gracias por tus ejercicios la verdad empecé ayer y veo los comentarios de otras chicas que an bajado asi seguire con los ejercicios 💪 espero bajar hay sias que me siento desanimado 😔🥹 peso 84kilos y tengo 52años y encima me estoy con la menopausia asi que hay días que no me siento tan bien espero bajar aunk sea unos kilitos 🥹😔un beso dios te bendiga siempre 🙏😊
Es ni primer día,me cuesta muchísimos pero lo estoy intentando,gracias por animarnos❤
Ya somos dos amigas, hoy sude chorros
Buenisimo llevo 7 dias y me esta dando resultado 😊😊😊
Me encanta esta rutina es muy entretenida y aparte de eso te hace sudar muchísimo 😊
Hola llevo una semana haciendo ejercicio pero no había mirado tus videos y justo hoy me apareció tu video y me puse hacerlo y es pesado pero la vdd tengo 35 años me diagnóstico diabetes y la verdad me siento agusto haciendo ejercicio
Empiezo hoy 1 de julio , regreso en dos semanas 💪
X2 😅
x2
Saludos desde Chile, hoy fue mi primer día y me cuesta mucho bajar mi vientre, seguiré siguiéndote para lograr mi meta.
Buenas tardes estoy en la rutina ya varios meses y he logrado bajar de peso inicie con un peso de 71 kilos y ya voy en 64, muchas gracias
Bajo haciendo solo el ejercicio o aparte hizo dieta
Ay que dejara de comer de todo mas el pan la tortillas el aceite los refrescos mas frutas verduras agua ya me di cuenta que comer toda clase de comida engorga yo empecé ase 3 dias con ejercicios y tomando mi batido de papaya con jengibre es lo máximo 😊😊@@marisoljimenez1371
Hola hoy es mi primer día , necesito bajar de peso espero lograrlo, gracias por la motivación
Buenísima rutina jany me encanto sude bastante con ella y fortalezco mi abdomen como dices insiste resiste persiste y ya la hiciste ! Mi frase favorita 😊graxs
Tengo mucha panza despues de mis hijos y ya no me queda mi ropa mañana iniciare con esta rutina y espero me ayude a verme mejor, nunca he hecho ejercicio ojala me puedas ir guiando, gracias.
Tengo 68 años muy buenos ejercicios Asiáticos ahi voyy😊
Gracias Nena muy buenos vídeos de ejercicios 🎉
Gracias señorita muy buena rutina yo estoy muy gorda tengo una semana siendo ejercicio y hoy empeze con usted y muy bueno el ejercicio sude mucho ❤
Quién en 2024? Llevo apenas 3 dias
10 de abril llevo 6 días
aaay yo llevo 2 y hasta con más energía me siento, me gusta mucho su ánimo, me hace sentir a gusto
Yo x aquí 😊
Yo quiero arrancar.. siempre con abdomen apretando? O sea, contraer hacia dentro.. como esconder panza?
@@maurymisael6305 siii, contraerlooo
Hola niñas yo una semana 😊me encanta con la energía que trabaja me da ánimos 😢solo falta que quite mi alimentación algunas cosas pero en si ya estoy bajando la inflamación del estómago 😊
Es mi dia 2 y si es bueno espero ver resultados pronto amo estos ejercicios.😊
Hoy inicié mi rutina contigo ❤
Buenísimos tus rutinas. Gracias por ello.Bendiciones.
Llevo dos dias !!! Y acá voy espero no desvanecer ni fallar !!
Muchas gracias por. Tus ejercicios lo estoy haciendo Dios te bendiga ahora y siempre
Quiero bajar mi abdomen. Tube dos cesarias y mi pansita se nota mucho ❤ boy por bajar animo chicas. Saludos desde Hidalgo
Saludos
Hoy comencé
Primera vez que hago estos ejercicios ,me gustaro mucho, gracias
Hola Jani soy nueva suscriptora me gustan tus vídeos x q explicas muy bien y nos echas mucho ánimo llevo 5 dias aciendo tu rutina de 15 minutos pero ando como apaleada😅🤢peso 85 y ojalá y pueda bajar unos kilos x cuestión de salud pero como cuesta😥😢😥😢
Lo e visto entero para hacerlo mañana me a gustado mucho muchas gracias jany y animos compañeras❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola yany muchas gracias x tus rutinas y tus ánimos me gustan muchos tus rutinas peso 92 kilos y horita pesó 83 kilos e bajado 9 kilos y voy x más xq si se puede
En cuanto tiempo bajaste los 9kilos, solo haciendo esta rutina??
La rutina está perfecta
Yo quiero bajar
Estoy gorda
Yo llevo 1 mes con los ejercicios y estoy súper 🥰 me encanta mi abdomen ✨👌❤️
Muy buenas tus rutinas yany me motivo mucho con estas rutinas y la música no se diga muchas gracias dios te bendiga grandemente
Gracias mi reina hermosa 😍🙌🏼 igualmente bendiciones 🙏🏼😘
Me encantan tus ejercicios y sobretodo tu explicación eres genial la sigo hace 15 días Pero me encantan gracias por tus ejercicios
Uy me sentí ahogada no sé cómo se respira en el momento cuando estás ejercitando 😮 tienes algún vídeo para principiante y como respirar bien us do se está ejercitando sentí que me faltó el aire 😮 espero tu respuesta😮
Hola, cari pues veo q no te ha respondido, lo mismo me paso, y nunca me respondió... pero bueno te lo voy a decir yo, veras, yo al inicio también me paso, ya me ahogaba, no savia como era el manejo de la respiración, no hice nada al respecto lo seguí haciendo todos los dias hasta q ya me acostumbre manejó mi respiración al 100 por ciento, te preguntaras como?? Pues nada tu solo dejate llevar q tu respiración automática mente se adapta
Hola.muy buenos estos ejercicios me encantaron a seguir q se puede❤
WOW me encantó! Muchas gracias me hizo sudar mucho. Ya estoy suscrita y siguiéndo la campanita 😊
Muy buena clase hoy empecé ❤ y me encanto
Super buena la rutina 💪 👌 Eres Inspiración Mi jany Bendiciones 😘
Apenas llevo 2 días espero aguantar massss gracias gracias que encontré tu canal
Hola Jany llevo 1 mes haciendo una rutina que tienes en tic toc son 16 ejercicios hago 5 minutos de cada uno en total una hora veinte diarios pesaba 80 kilos y ya baje 5 siempre hago la misma rutina está bien?? 🤔🤔🤔
Mi hijo me comenta que se recomienda ir cambiando de ejercicios es verdad??
Si como reto (en un corte tiempo de 2 hasta 4 semanas está bien) pero es mejor alternar/intercalar las rutinas quiero decir un día uno y al día siguiente otra, dos Rutinas diferentes cada semana sería lo ideal para que tú cuerpo salga de la zona de confort y trabaje diariamente todooo! 😉👍🏼
Hola felicidades x tus kilos de menos yo llevo 5 dias y es cansado al otro día todo me duele oye y solo con el ejercicio as bajado o con dietas también x q Ami me está costando mucho x mi trabajo los labores de mi casa en fin no tengo mucho tiempo para los gisos de las dieta y aparte si como menos de lo normal me duele la cabeza cuenta tu secreto 😃😅 yo peso 85 y me gustaría bajar esos 5 q tu ya bajaste 😢😥😭 pero como cuesta suerte
Me encantan estos ejercicios dos semanas llevo haciéndolos y me siento muy bien espero rebajar mi pancita y mi vientre bajo
2024, empecé el 17 d septiembre y mu buenos los ejercicios en un mes pasé de ser talla 15/16 a ser 11/12 y tengo 53 años en noviembre 54 saludes desde nicaragua
Ufff gracias estvo super, empecé hoy😁 con toda la actitud deseo bajar 5 kilos 💪🏼💪🏼