ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
外反母趾から全身がよじれてずっと解決策探してました…先生の方法は簡単で意外なものですが…気がついたら痛みが出てた膝が良くなり家の中を走り回っている自分にびっくりです。足も以前よりまっすぐに伸び、ほうれい線も薄くなり唇の色が赤みを帯びてきました。先生に感謝❢数十年の悩みから全部開放されそうです✨🤩
偶々、TH-camをみたら、頑張らなくてもできそう！ありがとうございます
ホント！簡単でなので、気づいた時に出来そうです！ありがとうございます❣️
すごいです。一年前、膝痛おこして立つのがふらふらし、立つのも不安定になってました。親指も小指も全然力入っていませんでしたが、たった一回でびっくりするほど力いれて握れました。立つのも、しっかりで楽です。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
@@selfcare-nobu 返信ありがとうございます。少し前に、こちらの動画めぐりあいました。実は、一年前農作業の手伝いにいき膝を少し曲げる動作し続けたら、膝上痛くなり階段後ろ向きでないと降りれなく、正座しゃがむできなく、かといって脚真っ直ぐのばせず膝下にクッションいれないと痛く、立つ歩くもふつうにできなくなりました。痛みなくふらつかないで立つ歩くしゃがむ正座いろんな動作普通に前のようになりたいと思いました。インターネットでみつけた足踏み健康器（あしふみ健康ライフというものです。）で毎日足踏みしたら曲げられるようになったのですが、しっかり立つがまだふらついて困ってました。先生のセルフケア試してズボラ筋休んでいたとほんとうに思いました。びっくりするほど少しの時間で小さな動きなのに、やってみるとやる前と違いました。脚が楽、立つ歩くが楽ですこれから健康貯金どんどん貯めて行きたいです。
やってみたら地味につらい👍
有り難う御座いました！
教えていただきありがとうございます😊続けてみます✨
ふくらはぎ太く外反母趾です。😂 簡単なのでやってみます
ありがとうございます‼️足の指の力の入り具合が一回だけでも違ってました‼️続けていけそうです🎵
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
いつもお世話になってます。これ凄く簡単！坐骨神経が発症しているので暇があれば、やってみます。
すごい...本当に悩んでいたので。足の指の力も強くなりました！筋肉の効く場所などの説明もあるので、よくわかって勉強にもなります！感謝です！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)勉強にもなってよかったです^_^
大変に良く効くと思います。ありがとうございます。頑張って治してゆきます。宜しくお願いします🤲
１回で膝から下が温まってきました。外反母趾、巻き爪～続けてみます！
コメントありがとうございます♪あったまってよかったです(^^)
腰痛になりかけていましたが、セルフケアしとから楽になりました！ノブ先生のお陰です！有り難う御座いますこれからも続けるつもりです。
コツコツ頑張ります😆
足に力入りました😊姿勢もすごく良くなりました一回で素晴らしい効果ですありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
ノブ先生のセルフケアをいくつか組み合わせて朝晩２ヶ月続けてたら、ﾌｧｽﾃｲﾝｸﾞの効果もあってか、トータル9kg落ちて、ケガや躓きが減りました。ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます♪凄い！！！ほんとよかったです(^^)
巻き爪が筋肉に関係しているとは知らなかったです✨足が太いのも酷いO脚のせいだと思っていました。外反母趾以外全症状あるのでやってみます！😊
コメントありがとうございます♪知ってもらえてよかったです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
骨盤底筋エクササイズの動画はありますでしょうか？
コメントありがとうございます♪腹横筋のセルフケアの動画ありますのでそちらをすると骨盤底筋もエクササイズできますので参考にして頂けると幸いです(^^)
腰椎椎間板ヘルニアから坐骨神経痛で悩んでる日々右足のふくらはぎはいつもパンパン神経障害もあります最近運動再開したのもあるかもですがこちらの体操数回やりました気付いたらふくらはぎが柔らかくなりました。ありがとうございます（泣）
坐骨神経痛は、気になっていた所です。継続できるよう朝晩のルーティンにします。
右側の坐骨神経痛が酷くて憂鬱でしたがこれが1番簡単。10秒X3X2でなんとジンジンした痛み和らぎました。ほんと嬉しいです。明日もやります。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)セルフケアも上手い証拠ですね^_^
他にも寝指、つま先立ち色々していますが、これはお勝手をしながら、歯磨きしながら簡単に何処でもできる😄隙間時間に取り入れます😊ありがとう(^_^)v
🙏
返信ありがとうございます😌今朝もしました。昨日は出先で椅子に座っていたので、荷物を足元に置いてやってました😅セルフチェックでグーをした時は力も強くなってきてますが、反らした時の抵抗には親指小指共にとても弱いです😭腓骨筋と後脛骨筋の運動で強くなりますか⁉️
初めまして いつも動画見させてもらっています。10何年も前にくも膜下やったので左側にほんの少しだけ麻痺が有るのと最近太ったせいも有るので足の親指ガ巻き爪似てるけどなってしまって現在治療中です。どうしたらならないようになるのかと思っていました。今回の動画、解りやすく納得しました。有難うございます。早速実践してみます。足首太かったのは骨太が原因じゃなかったのですね。有難うございました🙇🧍🚶🧍
コメントありがとうございます♪欲しい筋肉がサボって起こる事が多いのでよかった参考にして頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu 返事有難うございます。左足後遺症のため少しチカラが弱いですが頑張って動かしていきたいと思います!簡単な動作なので嬉しいです。いつも有難うございます🙇🙇🙇
いつも為になる動画をありがとうございます！座ってすると太もも裏に力が入って足裏で踏ん張れません😣何か改善策があれば教えて欲しいです🎵
コメントありがとうございます♪膝の曲げる角度を変えてすると狙っている所に入りやすくなりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
先生の動画に出会って衝撃です！解りやすくて知らなかったこといっぱい教えてくださり有難いです😆これからも宜しくお願いいたしますm(_ _)m💕
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)是非参考にして頂けると幸いです^_^
3:39
むくみにも効きそう！
コメントありがとうございます♪オススメです(^^)
今晩は！仕事家事が終わり、夜な夜な最近ですが拝見しております👀両足の親指が巻き爪で原因は？と悩んで居りましたし片足の坐骨がしんしん痛みます！もしかして神経痛？とか考えてみたり……ヨガをしてみて分かりましたが、お尻と足首がとても硬く脹脛も太く、骨盤も捻れている感じでした💦先生の動画を見て体の仕組みを勉強して続けてみたいと思いました^_^
コメントありがとうございます♪以外に足首って盲点なので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
昨日たまたま見つけたこちらの動画、試しにやってみたら外反母趾になりかけていた左足が今日の夕方見たときには元の状態に戻ってました。なりかけだったから速攻で効いただけかもしれませんが、これからも継続してやってみようと思います。
コメントありがとうございます♪凄い！！！やり方もちゃんと出来てたので結果に繋がってよかったです(^^)無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
両足親指が中度の巻き爪です。巻き爪専門病院で施術してもらったのに完治せず…器具を外すと、より巻こうとする力が働くらしく施術前より酷くなってしまいました。まず器具は外せません。コレはどうにかせねばと思っていたら前から登録して拝見していたNOBU先生の動画の中で見つけました！早速やる前のチェックをしたら、力を入れてるつもりでしたがほぼフニャフニャでまずビックリ！ケア後のチェックでしっかりと力を入れれてる親指にまたビックリ‼️簡単なのに凄い～～毎日コツコツやって巻き爪治します！本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます♪参考になってよかった(^^)また、経過報告お待ちしてます。
やってみましたー以外に辛い(笑)内反小指を良くする何かありませんか?
コメントありがとうございます♪ こちらでも対応できますが内反小指では足指も狙わないといけないかもしれません🥲 まずはこちらから始めて経過報告教えて頂けると幸いです(^^)
めちゃめちゃ簡単で、これなら毎日出来そうです。NOBE先生ありがとうございます。
@@MN-ix8ks めちゃくちゃ簡単！これがほんまいいですね^_^コメントありがとうございます♪
さいしょ話し方クセが強いんじゃ！しか思わなかったけどw 私の事しか話してなかったし全部その通りでしか無かった。病気でほぼ寝たきりのうちに窮屈な靴なんか履いてないのに親指の外側と小指が巻き爪っぽくなって悩んでました。それに昔からふくらはぎ太いし足の横アーチが広がってて踵が細いから靴がカポカポで一時期テーピングでアーチを作る所に通ってました。運動嫌いだけど必要な筋肉使ってなかったせいなんですね。やってみます。でも階段をつま先だけで上がったり椅子で座っている時につま先立ちしてるせいでふくらはぎ太くなってると思ったから、踵あげる動きが良いのが不思議。
コメントありがとうございます♪クセ笑でも嬉しいです(^^)このセルフケアをしてからふくらはぎのトレーニングすると更に筋肉がつきやすくなりますよ^_^また、経過報告お待ちしてます。
ふくらはぎ痩せろーー！ずぼらぁな私用の時間ジャンプコメント。 3:43 〜！
効いてるのか効いてないのかわからないくらい、あまり負荷かがかかってる感じがないのですがいいのでしょうか。
コメントありがとうございます♪終わった後に腰の柔軟性をみて上がっているならちゃんと出来ていますよ(^^)
続けると外反母趾は改善されますか？
コメントありがとうございます♪骨の変形ではなく筋力で外反母趾が引き起こされているなら解消しますよ(^^)
両足親指と手の両親指が陥入爪なんです。がんばろ。治るかなあ。
コメントありがとうございます♪結果が楽しみです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
外反母趾改善のために、仕事中スマホ使えないので先生のこの動画を覚えたつもりでやっていました。親指の母指球と足指全体の運動を数週間逆にやっていました。うっかりしていました。悪影響が心配。大丈夫でしょうか…
コメントありがとうございます。痛みが出て無いなら大丈夫ですよ(^^)
痛みは特にはないみたいです。ホッとしました。ありがとうございました。
右足だけが外反母趾、膝痛、腰痛です…。気がつくといつも無意識に右足に体重をかけて休めをしているので、偏ってるんですね…やってみます
左足親指が痺れてるせいか？小指が巻き爪ですストレッチやってみます後、かなりの頻度で朝に足がつりますどうしたら？
コメントありがとうございます♪こちらでつるのも対応していますので参考にして頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu ありがとうございますm(_ _)m
NOBU先生 はじめまして😄数年前に膝と腰を傷めてしまい動けなくなり、気がついたら酷い巻き爪になっていて悩んでいました。医療費もかかるので、セルフで何とか出来ないかと思っていた矢先、先生の動画を知りました。早速動画を見ながらやってみたら、たった１回で足指にしっかり力が入ります!まじでスゴイ😭👍有難うございます😭これからもやっていこうと思います!
骨盤セルフケアは、座ったままでもできますか？立った方が効率がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます♪他にも座って出来るのもありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
座ってから歩くとき足裏の神経やアキレス腱、膝裏がピリッと痛みます。柔軟性が下がった固まった感じもします。それも関係ありますか？O脚、外反母趾、坐骨神経痛あります。どの体操をしたらいいか分かりません😭
コメントありがとうございます♪そちらの内容の動画ありますのでタイトルを確認しながら探して頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu 根本原因1つ治すよりそれぞれやったほうがいいということですかね。ありがとうございます！
脇腹の筋トレで 骨盤を立てることができので 長年の背中の痛みが かなり楽になりました。太ももの前側のいも かなり改善されました。反り腰が太ももの痛みの原因なんて ぜんぜん知りませんでした。即効性が凄い！長年 悩んでいたのが この動画で それも 簡単なトレーニングで改善できるなんて！凄いの一言！
コメントありがとうございます♪眠っている筋肉をこちらで働かす事が出来るのでそれで良くなってきますので本当よかったです(^^)
教えていただいた事を全部やって､健やかな身体を作りたいです｡話が逸れますが､画面右の､賞状の前の上半分が青い顔の様なオブジェが気になりました｡
コメントありがとうございます♪骸骨の模型でお相撲さんの大銀杏被せてます(^^)いい所に目をつけて頂き嬉しいです^_^
左足は指を握ろうとすると、つった感じになりますどうすればよろしいでしょうか？ちなみに左は坐骨神経痛です
コメントありがとうございます♪無理のない範囲で続けて頂けるとつらなくなってきますよ^_^
@@selfcare-nobu ありがとうございます続けてみます
メモ 3:41
やっぱり、裸足で行った方がよいですよね⁉️
コメントありがとうございます♪裸足じゃなくていいですよ(^^)
返信ありがとうございます。5本指靴下はいてスリッパでやっております。
外反母趾から全身がよじれてずっと解決策探してました…先生の方法は簡単で意外なものですが…気がついたら痛みが出てた膝が良くなり家の中を走り回っている自分にびっくりです。足も以前よりまっすぐに伸び、ほうれい線も薄くなり唇の色が赤みを帯びてきました。先生に感謝❢数十年の悩みから全部開放されそうです✨🤩
偶々、TH-camをみたら
、頑張らなくてもできそう！ありがとうございます
ホント！簡単でなので、気づいた時に出来そうです！ありがとうございます❣️
すごいです。
一年前、膝痛おこして立つのが
ふらふらし、立つのも不安定になってました。
親指も小指も全然力入っていませんでしたが、たった一回でびっくりするほど力いれて握れました。
立つのも、しっかりで楽です。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
@@selfcare-nobu
返信ありがとうございます。
少し前に、こちらの動画めぐりあい
ました。
実は、一年前農作業の手伝いにいき
膝を少し曲げる動作し続けたら、
膝上痛くなり
階段後ろ向きでないと降りれなく、
正座しゃがむできなく、
かといって脚真っ直ぐのばせず膝下にクッションいれないと痛く、立つ歩くもふつうにできなくなりました。
痛みなくふらつかないで立つ歩くしゃがむ正座いろんな動作普通に前のようになりたいと思いました。
インターネットでみつけた足踏み健康器（あしふみ健康ライフというものです。）で毎日足踏みしたら曲げられるようになったのですが、
しっかり立つがまだふらついて困ってました。
先生のセルフケア試して
ズボラ筋休んでいたとほんとうに思いました。
びっくりするほど少しの時間で小さな動きなのに、
やってみるとやる前と違いました。
脚が楽、立つ歩くが楽です
これから健康貯金どんどん貯めて行きたいです。
やってみたら地味につらい👍
有り難う御座いました！
教えていただきありがとうございます😊
続けてみます✨
ふくらはぎ太く外反母趾
です。😂 簡単なのでやってみます
ありがとうございます‼️足の指の力の入り具合が一回だけでも違ってました‼️続けていけそうです🎵
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
いつもお世話になってます。
これ凄く簡単！
坐骨神経が発症しているので暇があれば、やってみます。
すごい...本当に悩んでいたので。足の指の力も強くなりました！
筋肉の効く場所などの説明もあるので、よくわかって勉強にもなります！
感謝です！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
勉強にもなってよかったです^_^
大変に良く効くと思います。ありがとうございます。頑張って治してゆきます。宜しくお願いします🤲
１回で膝から下が温まってきました。外反母趾、巻き爪～続けてみます！
コメントありがとうございます♪
あったまってよかったです(^^)
腰痛になりかけていましたが、セルフケアしとから楽になりました！
ノブ先生のお陰です！
有り難う御座います
これからも続けるつもりです。
コツコツ頑張ります😆
足に力入りました😊姿勢もすごく良くなりました
一回で素晴らしい効果です
ありがとうございます
😊
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
ノブ先生のセルフケアをいくつか組み合わせて朝晩２ヶ月続けてたら、ﾌｧｽﾃｲﾝｸﾞの効果もあってか、トータル9kg落ちて、ケガや躓きが減りました。ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます♪
凄い！！！ほんとよかったです(^^)
巻き爪が筋肉に関係しているとは知らなかったです✨足が太いのも酷いO脚のせいだと思っていました。外反母趾以外全症状あるのでやってみます！😊
コメントありがとうございます♪
知ってもらえてよかったです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
骨盤底筋エクササイズ
の動画はありますでしょうか？
コメントありがとうございます♪
腹横筋のセルフケアの動画ありますのでそちらをすると骨盤底筋もエクササイズできますので参考にして頂けると幸いです(^^)
腰椎椎間板ヘルニアから坐骨神経痛で悩んでる日々
右足のふくらはぎはいつもパンパン
神経障害もあります
最近運動再開したのもあるかもですが
こちらの体操数回やりました
気付いたらふくらはぎが柔らかくなりました。
ありがとうございます（泣）
坐骨神経痛は、気になっていた所です。
継続できるよう朝晩のルーティンにします。
右側の坐骨神経痛が酷くて憂鬱でしたがこれが1番簡単。10秒X3X2でなんとジンジンした痛み和らぎました。ほんと嬉しいです。明日もやります。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)セルフケアも上手い証拠ですね^_^
他にも寝指、つま先立ち色々していますが、これはお勝手をしながら、歯磨きしながら簡単に何処でもできる😄隙間時間に取り入れます😊ありがとう(^_^)v
🙏
返信ありがとうございます😌今朝もしました。昨日は出先で椅子に座っていたので、荷物を足元に置いてやってました😅セルフチェックでグーをした時は力も強くなってきてますが、反らした時の抵抗には親指小指共にとても弱いです😭腓骨筋と後脛骨筋の運動で強くなりますか⁉️
初めまして いつも動画見させてもらっています。
10何年も前にくも膜下やったので左側にほんの少しだけ麻痺が有るのと最近太ったせいも有るので足の親指ガ巻き爪似てるけどなってしまって現在治療中です。どうしたらならないようになるのかと思っていました。
今回の動画、解りやすく納得しました。有難うございます。早速実践してみます。足首太かったのは骨太が原因じゃなかったのですね。有難うございました🙇🧍🚶🧍
コメントありがとうございます♪
欲しい筋肉がサボって起こる事が多いのでよかった参考にして頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu 返事有難うございます。左足後遺症のため少しチカラが弱いですが頑張って動かしていきたいと思います!簡単な動作なので嬉しいです。いつも有難うございます🙇🙇🙇
いつも為になる動画をありがとうございます！座ってすると太もも裏に力が入って足裏で踏ん張れません😣何か改善策があれば教えて欲しいです🎵
コメントありがとうございます♪
膝の曲げる角度を変えてすると狙っている所に入りやすくなりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
先生の動画に出会って衝撃です！
解りやすくて知らなかったこといっぱい教えてくださり有難いです😆
これからも宜しくお願いいたします
m(_ _)m💕
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
是非参考にして頂けると幸いです^_^
3:39
むくみにも効きそう！
コメントありがとうございます♪
オススメです(^^)
今晩は！
仕事家事が終わり、夜な夜な最近ですが拝見しております👀
両足の親指が巻き爪で原因は？と悩んで居りましたし片足の坐骨がしんしん痛みます！もしかして神経痛？とか考えてみたり……
ヨガをしてみて分かりましたが、お尻と足首がとても硬く脹脛も太く、骨盤も捻れている感じでした💦
先生の動画を見て体の仕組みを勉強して続けてみたいと思いました^_^
コメントありがとうございます♪
以外に足首って盲点なので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
昨日たまたま見つけたこちらの動画、試しにやってみたら外反母趾になりかけていた左足が今日の夕方見たときには元の状態に戻ってました。なりかけだったから速攻で効いただけかもしれませんが、これからも継続してやってみようと思います。
コメントありがとうございます♪
凄い！！！やり方もちゃんと出来てたので結果に繋がってよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
両足親指が中度の巻き爪です。巻き爪専門病院で施術してもらったのに完治せず…器具を外すと、より巻こうとする力が働くらしく施術前より酷くなってしまいました。まず器具は外せません。
コレはどうにかせねばと思っていたら前から登録して拝見していたNOBU先生の動画の中で見つけました！早速やる前のチェックをしたら、力を入れてるつもりでしたがほぼフニャフニャでまずビックリ！ケア後のチェックでしっかりと力を入れれてる親指にまたビックリ‼️簡単なのに凄い～～毎日コツコツやって巻き爪治します！本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます♪
参考になってよかった(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
やってみましたー以外に辛い(笑)
内反小指を良くする何かありませんか?
コメントありがとうございます♪ こちらでも対応できますが内反小指では足指も狙わないといけないかもしれません🥲 まずはこちらから始めて経過報告教えて頂けると幸いです(^^)
めちゃめちゃ簡単で、これなら毎日出来そうです。NOBE先生ありがとうございます。
@@MN-ix8ks めちゃくちゃ簡単！これがほんまいいですね^_^コメントありがとうございます♪
さいしょ話し方クセが強いんじゃ！しか思わなかったけどw 私の事しか話してなかったし全部その通りでしか無かった。
病気でほぼ寝たきりのうちに窮屈な靴なんか履いてないのに親指の外側と小指が巻き爪っぽくなって悩んでました。それに昔からふくらはぎ太いし足の横アーチが広がってて踵が細いから靴がカポカポで一時期テーピングでアーチを作る所に通ってました。運動嫌いだけど必要な筋肉使ってなかったせいなんですね。やってみます。
でも階段をつま先だけで上がったり椅子で座っている時につま先立ちしてるせいでふくらはぎ太くなってると思ったから、踵あげる動きが良いのが不思議。
コメントありがとうございます♪
クセ笑でも嬉しいです(^^)
このセルフケアをしてからふくらはぎのトレーニングすると更に筋肉がつきやすくなりますよ^_^
また、経過報告お待ちしてます。
ふくらはぎ痩せろーー！
ずぼらぁな私用の時間ジャンプコメント。 3:43 〜！
効いてるのか効いてないのかわからないくらい、あまり負荷かがかかってる感じがないのですがいいのでしょうか。
コメントありがとうございます♪終わった後に腰の柔軟性をみて上がっているならちゃんと出来ていますよ(^^)
続けると外反母趾は改善されますか？
コメントありがとうございます♪
骨の変形ではなく筋力で外反母趾が引き起こされているなら解消しますよ(^^)
両足親指と手の両親指が陥入爪なんです。がんばろ。治るかなあ。
コメントありがとうございます♪
結果が楽しみです(^^)また、経過報告お待ちしてます^_^
外反母趾改善のために、仕事中スマホ使えないので先生のこの動画を覚えたつもりでやっていました。親指の母指球と足指全体の運動を数週間逆にやっていました。うっかりしていました。悪影響が心配。大丈夫でしょうか…
コメントありがとうございます。
痛みが出て無いなら大丈夫ですよ(^^)
痛みは特にはないみたいです。ホッとしました。ありがとうございました。
右足だけが外反母趾、膝痛、腰痛です…。気がつくといつも無意識に右足に体重をかけて休めをしているので、偏ってるんですね…やってみます
左足親指が痺れてるせいか？
小指が巻き爪です
ストレッチやってみます
後、かなりの頻度で朝に足がつります
どうしたら？
コメントありがとうございます♪
こちらでつるのも対応していますので参考にして頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu ありがとうございますm(_ _)m
NOBU先生 はじめまして😄
数年前に膝と腰を傷めてしまい動けなくなり、気がついたら酷い巻き爪になっていて悩んでいました。
医療費もかかるので、セルフで何とか出来ないかと思っていた矢先、先生の動画を知りました。
早速動画を見ながらやってみたら、たった１回で足指にしっかり力が入ります!
まじでスゴイ😭👍
有難うございます😭これからもやっていこうと思います!
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
骨盤セルフケアは、座ったままでもできますか？
立った方が効率がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます♪
他にも座って出来るのもありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
座ってから歩くとき足裏の神経やアキレス腱、膝裏がピリッと痛みます。柔軟性が下がった固まった感じもします。それも関係ありますか？
O脚、外反母趾、坐骨神経痛あります。どの体操をしたらいいか分かりません😭
コメントありがとうございます♪そちらの内容の動画ありますのでタイトルを確認しながら探して頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu 根本原因1つ治すよりそれぞれやったほうがいいということですかね。ありがとうございます！
脇腹の筋トレで 骨盤を立てることができので 長年の背中の痛みが かなり楽になりました。
太ももの前側のいも かなり改善されました。
反り腰が太ももの痛みの原因なんて ぜんぜん知りませんでした。
即効性が凄い！長年 悩んでいたのが この動画で それも 簡単なトレーニングで改善できるなんて！凄いの一言！
コメントありがとうございます♪眠っている筋肉をこちらで働かす事が出来るのでそれで良くなってきますので本当よかったです(^^)
教えていただいた事を全部やって､健やかな身体を作りたいです｡
話が逸れますが､画面右の､賞状の前の
上半分が青い顔の様なオブジェが気になりました｡
コメントありがとうございます♪
骸骨の模型でお相撲さんの大銀杏被せてます(^^)
いい所に目をつけて頂き嬉しいです^_^
左足は指を握ろうとすると、つった感じになります
どうすればよろしいでしょうか？
ちなみに左は坐骨神経痛です
コメントありがとうございます♪
無理のない範囲で続けて頂けるとつらなくなってきますよ^_^
@@selfcare-nobu ありがとうございます
続けてみます
メモ 3:41
やっぱり、裸足で行った方がよいですよね⁉️
コメントありがとうございます♪
裸足じゃなくていいですよ(^^)
返信ありがとうございます。5本指靴下はいてスリッパでやっております。