نظام غذائي مرن | تحدي عيد الاضحى | لخسارة الدهون العنيدة بالجسم والكرش

النظام الغذائي الامثل ك للاشخاص يلي بيملوا بسرعة وحابين يتبعوا روتين حياة صحي
نظام مرن بالوجبات ما رح تتقيدي بوجبة عشاء ومقاديرها وكميتها
نظام تنويع بالوجبات والاطعمة بدون حرمان
مناسب للموظفات وربات البيوت
...........................................................................
المقدمة : 00:00 - 00:56
عدد واسماء الوجبات باليوم : 00:56 - 02:03
مضمون الوجبات : 02:57 - 03:17
مدى نجاح انظمة سارة بوبفيت بالصور : 03:18 - 03:52
اوقات تناول الوجبات ك 03:52 - 04:24
اطعمة بدون حدود : 04:24 - 04:49
بدائل المعجنات : 04:49 -05:56
05:56 - 06:36 :بدائل الحلويات
بدائل اسكر والملح : 06:36 - 07:06
بدئل المقلي : 07:06 - 07:30
الخبز كم مرة : 07:30 - 08:20
النفخة : 08:20 - 08:59
البروتين : 09:15 - 09:45
...........................................................
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/category/worko...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
[e-mail]
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

[@SaraPopFitBestTrainer]

لو تعرفوا مدى سعادتي لما شوف تعليقاتكم بالتغيرات الجميلة يلي حصلت معكم بتطبيق سواء برامج الرياضية او الغذائية يلي قدمتها … انو الجهد باي بذلتو هال٣ سنين ما راح على الفاضي .. فعليا وحرفيا شكرا من القلب لانو انتو مصدر سعادتي ❤️ يا ريت دائما ما تحرموني من حكايا النجاح لانو هي الشي يلي تخليني استمر وتعطيني الدافع للابتكار .. بحبكم من صمصومة قلبي 🫶🏻

[@hebarajah150]

نبي للحوامل ارجوك حتي بسيط

[@hebarajah150]

ساره رجاء

[@ninina7990]

سارة سوال انتي حطتنا تمارين لخمس ايام يعني لخمس ايام فقط لاغير

[@ninina7990]

بليز ردي علي

[@lamarlamar9863]

حبيبتي ساره اني مااعرف شلون اشترك بالتحديات ع اليوتيوب ممكن اتواصل معاج بغير برنامج؟

[@shahed_7244]

وجبة ميني☕️ ممكن تكون فول سوداني،بيضة،سلطة فواكه، (فطور او غدا او عشا)
وجبة ميديوم🍝 شوربة أو سلطة أي نوع(فطور او غدا او عشا)
وجبة جراندي🌮 تكون متنوعة شوربة ودجاج وارز وسلطة..(فطور او غدا او عشا)
الممنوعات🚫(مقالي،سكر،ملح،معجنات،الحلو)
الخبز مرة بالأسبوع 🍞
مهم نركز على البروتين 🥚
الخس والخيار والورقيات كميات مفتوحة🥬🥒
العشا لازم قبل ب 5 ساعات من موعد النوم👀
بديل المعجنات💫المعكرونة
بديل الحلو💫التمر والفواكه
بديل الخبز💫الأرز الأبيض
وبس والله💖🫂

[@user-nm8bo3it2z]

1 وجبه الميني
شي بسيط وصحي
2 وجبه الميديم
تكون سلطه او تونه
3 وجبه القراند
وجبه كامله من البروتين والكارب والخضار
قوانين
اوقات الاكل من 4 الي 12 فقط
اكل المسموح دايما الورقيات والخس والخيار
قائمه الممنوعات
ممنوع سكر وخبز والزيوت الطبخ
السكر ممنوع

[@user-hj1hx9ky6o]

شكرا ع التوضيح

[@pandaax1025]

ملخص🟨🟨🟨🟨:-
Mini meal- ممكن يكون صحن لبن مع حبات لوز، او ٢بيض مع صفار واحد وكوب حليب، او صحن فواكه ومكسرات، ملعقة زبدة فستق وتمر
Medium meal- سلطة (تونا، دجاج، وووو) شوربة (دجاج، سمك، بروكولي، فطر،ووو) ا
Grande meal- منوع على حسب كونه الفطور او الغدا او العشا
قواعد:
اوقات الطعام تكون وقت الجوع
اخر وجبة تكون قبل النوم بخمس ساعات
في اطعمة مفتوحة لتناولها اي وقت حتى قبل النوم:
خس، خيار، ورقيات خضرا
بدائل الاكلات اللذيذة:
المعجنات بديله المعكرونة باستخدام زيت الزيتون
الحلويات بديله تمر، جوز الهند، فواكه
المقالي بديله شوي بالفرن
بديل السكر والملح، ماله بديل مس قللوا الملح وابعدوا عن السكر
الخبز بديله الرز ويمكن تناول الخبز مرة بالاسبوع
تناول البروتين بالاخص لازالة المناطق الي فيها تركلات؟
شرب ماء دافئ بالاخص اذا كنتي تعاني من النفخة
الرابط للتحدي الكامل مع برنامج رياضي بالوصف

[@amketdomert4544]

شكرا كتييرر ❤️

[@pandaax1025]

@@amketdomert4544 ❤️

[@lienajazzar7695]

شكرا لك

[@SAmar798]

اللبن الي هو الزبادي الي بيبقا موجود في علب صغيرة و بناكلة ؟؟؟؟ ولا هو الحليب الي بنشربه ؟؟؟ 🤔🤔

[@user-hz1id3ts4s]

الله يجزيكي كل خير ياارب ❤

[@ch5999]

سارة حبيبتي عملينا برنامج غذائي ورياضي تحدي للعيد الأضحى ♥️♥️♥️
طلعو تعليقي حتى تشوفو

[@asmaouad4456]

و هذا لي حاطاتو شو!! الظاهر ما تفرجتي على الفيديو

[@amiraayassin3282]

🤣وهيدا شو

[@user-vp2tx9kc1i]

الله يبلغنا عيد الأضحى المبارك لا فاقدين ولا مفقوذين يارب العالمين أجمعين 🤲

[@LoloLolo-nu3md]

راحح ابلش ويااج من يوم بهذا تحدي سويت تمرين وياج22دقيقه وهسه اشوف هذا امنيتي انزل10 كيلو ادعولي ونشالله ربي يحقق منياتكم وتنزلون وتحققون كلشي تريدونه

[@mm.ra5]

شكد نزل وزنج حبي؟

[@NoorHassan-sl5nq]

‏أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت

[@serenaalnuaimi]

ثلاث وجبات في اليوم فطور غداء وعشاء، وجبة منها كبيرة ووجبة وسط ووجبة أصغر.
التوقف عن الأكل قبل النوم ب ٥ ساعات. كميات غير محدودة من الورقيات والخيار. شرب ماء دافئ وشاي أخضر خلال الوجبات. استبدال الخبز بالارز الخبز فقط مرة واحدة في الاسبوع.

[@user-fz6yf5wv3c]

🖤🥀 شكرا ع الملخص

[@user-do8sw6ui9j]

شكرا سارا الله لايحرمنا منك انت اروع مدربة ❤️جاء بوقته التحدي 👏👍💪🏻

[@Ilyana35]

التمارين لي بتنزليها فعلاً حارقة شارقة يعني على قولتك هذا شد مو مزح ، سريعة وفعالة جداً معك وصلت لنتيجة كتير حلوه ، لو ما كنت انتي لي بتمدينا بهيك ماكنا نوصل لنتيجة مافي حدا بيعطي من قلبو متلك تستاهلي ألف تحية وتقدير سيرو😍❤️

[@user-zv4jc1qy1y]

كانت عندك ترهلات بلفخد الداخي وراحو بس شو كنتي تاكلي

[@ShahdMohamed-lu3nu]

ينفع تقولي لعبتي انهي تمرين محتاجة أشد جسمي واخسر شويه دهون ومحتاره العب اي

[@houdaalami6462]

لو سمحت كنت بتلعبي رياضة و ريجيم ولا بس رياضة و خسيتي لأني انا بديت انقص شوي اكل بس لكن العب رياضة تمارين مع سارة كل يوم نصف ساعة عايزه اعرف هل الرياضة تنزل الوزن بسرعة حوالي اسبوع و انا امارس الرياضة كل يوم و لو سمحت كم المدة لي خسيتي فيها و كم خسيتي لأنو عايزه تشجيع و شكرا

[@user-ni8bk1te6r]

يا ريت جاوبينه بلس

[@Ilyana35]

@@houdaalami6462 لا استطيع اعطاك جواب كافي أو معمم لأنه يختلف من شخص لآخر حسب الهرمونات والكرمزومات لدى الشخص وكل جسم وعملية الحرق الخاصة فيه لا نستطيع مقارنة الأشخاص ببعضهم أيضا لا ننسى العوامل الوراثية ، ربما هناك من يفقد 3 كلغ في اسبوع وهناك من يفقد 1كلغ ، توجد سوائل و انتفاخات ايضا خلافا للدهون ، طبعاً ضروري جدا الحمية + الرياضة مع تخصيص يوم للاستشفاء العضلي والوزن له معايير تحدد حسب طول الشخص و الكتل العضلية التي يريدها ف انصحك بالالتزام والابتعاد عن الممنوعات وإن شاء الله تلاقي نتيجة أفضل وأحسن بعض من الارادة والصبر للوصول للهدف وطبعاً اتباع نظام متوازن وصحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية .

[@zahraaahmed5734]

شكرا الج سارة لان تفكرين بكل فراشات وتسهلين عليهم هالموضوع انتي كنز ❤️

[@summergirl3101]

أنتِ هرمون السعادة بحد ذاته 🌺🌺❤️❤️

[@roajaj5545]

شكراً كتتيييرررر وانتي ورياضتك وتمارينك وبرامجك الغذائية اكثر من رائعين... بحبك كتير يا مدربتي المفضلة.. متابعتك من لبنان💖💖😍😍

[@user-jg8fn4vt6r]

انا بحاجة مساعدتك ينقصني الكثير من الدعم النفسي كل مابقرر ابدأ يومين تلاتة وبرجع بتكاسل وبحس اني ارجع اكتسب وزن اكثر واكثر ساعديييييييييني عنجد بلشت حس زوجي بدأ يطفش من زيادة وزني وخاااااااصة انو هو رياضي وكمال اجسام من اكثر من ٣سنوات ملتزم ماشاء الله بس لايدعمني🥺🥺

[@tearlockhart]

ياربي قد ايش حلوة وجميلة وشخصيتك طول الوقت مبتسمه وواثقه من نفسك

[@roqiahaider155]

نريد تمرين لابراز عضلة الصدر + اغذيه لزيادة حجم الثدي ❤️👍🏻

[@user-nm3fr4qt8s]

ياااريت بتمني

[@roqiahaider155]

@@user-nm3fr4qt8s 😍👍🏻 ان شاءالله تشوف تعليقي وتسويلنه فيديو لهل شي لان كل البنات تحتاجه 😥

[@Sanbal_flower]

تحياتي من العراق تابعزني 🔥❤🌹💞

[@oumchaker5540]

يا ريت

[@user-zp1bq3rd3b]

موجود بقناتها فيديو تمارين لرفع وشد الصدر

[@Anne_oz]

📌والله ما شفت حدا بيعطي نصائح قدك وما بيبخل علينا
يعني بتفوتي المعلومة دهري وبنحفظها على ظهر قلب ونطبقها كسهل الممتنع ..
شكراً يا اجمل مدربة في الشرق الاوسط
#جيش_سارة_بوبفيت

[@nourkhaled8091]

ضحكه ساره بتعطيني امل ❤❤❤💕

[@Ameerashhs]

سارة محبوبة الجماهير 💐💐💐 اليوتيوبر. العربية الوحيدة التي اثرت المحتوى الرياضي الصحي بالشرق الاوسط كله

[@kimsasha3816]

سارة تتذكرين قبل فترة كتبتلج بسببج خسرت 5 كيلو هسه انا خسرانا 9 كيلو بفضلج يا سوسو شكرا من القلب انت هي الامل ليخسارة الدهون انت التحفيز انت القلب انت مصدر للئمل شكرا سارة ❤

[@user-eu9qb9qe8x]

شلون نضام اكلج

[@user-tc9ko2yq4j]

ابوس روحك ساره 😂 دائما معتمدين عليك بظروف الصعبه مثل اجا العيد او صارت مناسبه وبدنا نحب حالنا موجوده ساره قدامنا الله يخلي لنا اياك يا رب ما يحرمني منك الحلو صوتك الحلو❤️

[@agentaya711]

الإنسانه الوحيدة يلي حببتني ف الرياضه وبتخليني جد استني الوقت يلي اتمرن فيه حاولت اني حانوع من التغير نشوف مدربه اخري بس بصراحه زيك انت مافيش الاحسن والأروع ❤❤❤

[@rand7165]

شكد احبج حرفيا شخصيه ايجابيه ولطيفه وبسيطه
🤍🤍🤍

[@tia7936]

أحلى سارة في العالم كثير برتاح لفديوهاتك و تمدني طاقة ايجابية رهييبة كل ما بشوفك أحب أكثر الاكل الصحي ..... متتبعة من الجزائر ❤️❤️❤️

[@user-qz3ok2sp2m]

انا شفت نتيجة خلال اقل اسبوع لكن تركت بسبب الامتحانات وراجعة بقوة شكررررا سارة

[@yasmenha5685]

الله يوفقك ويعطيكي ليرضيكي يارب انتي بتعطي من قلبك بحس لما بتحكي وتعطي من كل قلبك هالشعور بحسو جواتي لما بكون عبتدرب معك وكأنك واقفة جنبي بكل خطوة وكل حركة

[@user-mo2ys5eh4j]

أحسن مدربة على الاطلاق❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@rajaakareem4142]

والله ياساره يابنتي انتي طاقه ايجابيه تنطيني واني متابعتج من زمان وفعلا انتي غيرتي حياتي بديت العب رياضه واكل صحي وامشي يوميه ربي يعطيج العافيه ويبارك بيج .

[@lyndamam7234]

دائما أنت في القمة شكرا جزيلا على التحدي جا في وقته 🥰🥰🥰

[@lozecat473]

أحلى وأسهل نظام غذائي سمعت فيه بحياتي وخاصة مع البدائل اللي ذكرتيها...شكرا كتير سارة و بحبك وبحب ضحكتك قد الدنيي

[@user-fr9ld5jj9f]

احسن مدربه بالوطن العربي 🌼🌼

[@hajerismail2973]

اني كلش متحمسة للتحدي انتي احلى مدربة ياسارة الك الفضل اني خسرت دهون فضيعة بجسمي وأول مرة اشوف وزني ٦٩ على الميزان اشكرك من كل قلبي 🥰💖

[@user-tb4jy9ok4b]

شكرا سارة وربي يحفظك ويحميك فيديوهات وكلامك كلهم حماس وطاقة إيجابية 💖😇نحبك بزاف💖

[@sarafouda2470]

بجد من احسن الشخصيات على يوتيوب كفايه انك بتعملي حاجات مجانا وخصوصا ان اغلب الطلبه معندهمش دخل وصعب يشتركوا وده بسوضح انك مش ماديه وانك فعلا بتحاولي تساعدينا نتغير♥️

[@jojomadanimadani7418]

سارة بليييز اعملي لنا تمارين لتقوية الظهر
ارفعوا تعليقي يا حلوين 😭

[@Maram0876]

انا تابعتك و بجد خسيت علي تمارينك شكرا جدا يا عمري💘

[@user-zp6gx1hd3m]

و شكرا على البرنامج
رح اعتمد عليه لمدة اسبوعين
و رح اعطيكن رايي بنات
متابعتك من الجزائر

[@user-pr9od2se6u]

اكثر من رائع هالفيديو شفتوا مرتين وره بعض استمتعت في بخفت دمك وسهولة توصيل الفكرة

[@zahraamira8355]

الله يعطيك ألف عافية سارة على المجهودات لي بتعميلها معنا تحية شكر وامتنان من الجزائر

[@dr___cvjk9436]

الحمدلله اتعبت نظام الك قديم ورياضه بشغل فديواتك ونحفت ١٣ كيلو ب٤ اشهر ❤️بحبك

[@user-wo9ke5xy7x]

يعني هم لعبتي رياضه لو رجيم علميني فدوه وزني 81 وزوجي يحجي عليه

[@israafakhralden5826]

سارة قلبي ياريت تعمليلنة كارديو جديد غير مزعج للجيران حبيته كتير ❤️❤️❤️❤️❤️

[@adali3075]

انتي الغاااالية على قلوبناااا تسلمين على النظام ليجنن🥺❤❤💛
لووووووف كبير الك😘💛

[@user-oc4qt9vg4u]

كل الشكر الك فراشتنا بتجننننني بكل فيديو جديد بتجهزيلنا ياه🦋✨ومعك اكيد بالتحدي الجديد 👏🏻🥰

[@maiahmed6825]

أحلي كوتش وحببتيني ف الرياضه
أنت أكثر من رائعة 💙💙

[@user-fq3hb3qg1h]

انا كمان اتبعت برنامج سارة المجانية مع نضام غذائي صحي الحمدلله النتائج رائعة خلال شهر ومازلت مستمرة للحصول على هدفي شكرا سارة بحبك كتير❤️

[@rashasaad8525]

سعاده كالعاده مع ساره ❤️❤️❤️❤️❤️

[@rossarossa4795]

Grande,Medium, Mini ،كانك تتحدثي باللغة الايطاليا ،انتي عندي مهارة في الللغات ماشاء الله عليك سارة،

[@cherifacheniti2980]

شكرااااا لكي حبيبتي بفضلك لحقت لوزني حفظك الله ❣️❣️

[@user-vx9ix1rp6e]

سارة ممكن فيديو تشرحي فيه تمارين التايبو وهل هي مقاومة أو هييت وهل يمكن إضافة معها كارديو دمتي متألقة ومزيد من النجاح يا رب

[@malakhamadeh6796]

يا الله شو تحمست من هالنظااام ♥️💃💃💃💃

[@ffuds6064]

يابعدكلبي سارة شكراا ع برنامج وتحدي فدوه الله يوفقج ع كلشي جاي سوينه ❤️❤️

[@HiBa-ob2og]

الله يسعدك يا حبيبة قلبي💞😍
انت مذهلة يا حلوة الحلوات🌹
انت الأفضل على الإطلاق💞

[@orkide631]

انت الاروع سارة ..تمارينك فعاااااااالة وبدأت النتيجة تظهر انا فرحااانة كتير اني عرفتك ...شكرا من القلب ❤️

[@user-nk6jf2su1n]

@@mohamedzamel6524 بس نزلي بصندوق الوصف وضغطي على الرابط بتروحي فورا على التمارين بس بعده مانزل بلموقع

[@brookbrook9246]

ربي يوفقك يااحلى والطف مدربه والله بتدلعينا اخر دلع الله لا يحرمنا منك ❤️🥰

[@taghreedistanbuly7308]

سارة الرائعة واللذيذة كل الحب والنجاح لحياتك بتفاءل بضحتك ان شالله دايما الضحكة رفيقتك بحياتك ❤❤❤

[@user-sx7eh6gu8j]

هلوو سارة الجميله نريد تمارين للبطن السفلية وشكراً

[@hhhh-qe6ip]

سارة حبيبتي انا متابعتك من العراق
عمري 13 سنة او راح ادخل 14 سنة
وانا متابعتك من سنين او كنت سمينة لما تابعتك لكن استمريت وياج ونحفت 10 كيلو
ممكن تعطيني نضام غذائي للمراهقات لانو انا بهل فترة عم اطول او مابدي ينقطع الطول
الي بدو يرفع تعليقي مشان اتشوفو سارة 🙂☺️💙

[@user-lc5cf5di3d]

احسبي عدد سعراتك الحراريه وخدي ازيد من احتياجك بي 300 كلوري واعملي كارديو هيت يوصل لخساره 700 حراريه
كده يبقي عندك عجز 400 حراريه وتخسري في وقت وبنفس الوقت تكوني اخدتي الغذاء المناسب لنمو جسمك
كلميني علي القناه الي بكلمك منها وهتابع معاك مجاني

[@zitouniyasanaa4066]

أصبحت إيجابية و ذات جسم رشيق بفضل سارة حبيبتي ❤️❤️❤️

[@user-pb7rg1ed5m]

احلا ساره بالعالم وبالمجرا كلها متابعتك من سنتين وكل مابحس حالي انو كتسبت وزن برجع لعندك لحتا برتاح جسديا ونفسيا بتعطينا دائمآ طاقه ايجابيا لحت نحب حالنا اكتر حبيبتي الله يحميكي ويعطيكي الف عافيه🌹🌹🌹🌹

[@mrjohn796]

الوزن ٦٩
ببدا من اليوم :
ذكروني بعد اسبوع اقولكم النتيجه🫂

[@zakariamedkour7694]

نتيجة

[@Haya.994]

شو النتيجة

[@user-mp1ej3oo5x]

اني نقصت ١٢ كيلو خلال ٣ أشهر مع ساره ولكن من تركت رجعت سمنت وصار يومين رجعت اتمرن 😍😍

[@baabii__98]

أحلى سارة و أحلى مدربة الله يحفظك و يطولك عمرك

[@totototi4880]

الله يوفقك ويرضا عليك ويرضيك ويكتب اجرك في هالعلم حبيييتك احس قلبك ابيييض وحبوووبه احبببك ياسارونه ادعو ربي ييسرلي وانحف واشد الانفصال العضلي ❤️

[@Zat.alniqab]

حبيبت قلبي سااارة .. من السنة يلي مرقت عرفتك ومشيت معك خطوة بخطوة والحمدلله رب العالمين خسرت من وزني 35 كيلو وجسمي بجنن كلو عضلات وبارزين .. بحبك كتيييييير وربي يجزيكِ الخير ♥️♥️♥️🇵🇸🇵🇸🇵🇸

[@lockas9836]

ماشاء الله عليك 😍 مبارك

[@user-gg8tc7hn5x]

ان شاء الله انا كمان اخسر هيك وزن من جسمي. 👌🏻

[@lionaxx6176]

انتي يا ساره بتسهلي علينا الدايت بجد النظام جميل و مفيش اسهل من كده و نظام مفيد و صحي و بيخسس غير ان النظام الرياضي بتاعك لا غنى عنه❤️❤️❤️

[@user-to3no1hh3e]

ممكن بنات نشعع بعض ونعمل مع بعض رجيم 🙂🖤

[@user-to3no1hh3e]

@وصفات احلي مع روبي الشربيني يريت طيب خلينه نعمل قبل ما يجي العيد بليزز💜💗

[@SAmar798]

وهو اللبن دا الي هو الزبادي عندنا في مصر ولا اية ؟؟؟؟؟؟ 1:57

[@adelia8449]

طاقة الايجابية في سارة فقط🤍😫شو بحبك ياا

[@abasfathel2870]

تسلميلي رلي يفضج اني خسرت عشرين كيلو تقريبن بفضل الله ثم رياضه ونضام سارة الغذائي

[@houda4641]

النتائج كتييييثر رائعة انا الحمدلله وصلت للوزن المتالي 💜💜❤ سارة انتي انسانة رائعة و مشكورة

[@user-iw5zg4hd9e]

كيف وصلتي بليزز كوليلي؟

[@ayatbashir4537]

شلون وصلتي

[@seyma3678]

نزلت 20 كيلو مع ساره حبيبتي احلى مدربه بالعالم غيرتي حياتي صرت اتمرن واكل صحي جنت اتعاني من تكيس مبايض مع رياضه ودايت صرت احسن شكرا ساره ❤️❤️❤️

[@user-wp1ez7pt6k]

حبيبتي ممكن اعرف المده يلي نزلتي بيه

[@user-wo9ke5xy7x]

فدوه علميني شلون سمينه وتكئبت من وزني 81

[@seyma3678]

@@user-wp1ez7pt6k 7 أشهر اني ملتزم دايت ورياضه أسبوع مره اسوي فري عطله مع تحديات ساره ونصائح والرياظه

[@seyma3678]

@@user-wo9ke5xy7x اني جان وزني 75 هسه وزني 55 نظام غذائي ورياضه مع ساره

[@user-wo9ke5xy7x]

بدون علاج هيج ضعفتي

[@in15v]

عااااااااااااا وربي هل فديو اجه بوكته لان كاعده العب رياضه يعمري كلش تسلمين+ كلش نحبج 😩❤

[@Samar.alotaibi]

تدخلين القلب بشكل مو طبيعي

[@user-xm6qf1ew5u]

ما في مبروك خلصت امتحانات اليوم 😩❤️

[@sbsbsbsbsbs9548]

حبيبتي سارة الي اسبوع عم اعمل تمارينك. ساعة كل يوم. وصراحة النتيجة واضحة ومبسوطة من النتيجة مع تخفيف اكل ونشويات. ورح كمل للعيد انشالله بحبك كتير

[@user-iy1hh6he2q]

نطالب بتمارين لتصغير الثدي الكبير والمترهلل بليز بليز ساره 😭😭

[@saharaldhamari]

كنت مستنيه ده الفيديو 💚💙

[@samsimon1841]

J'adore cette fille🥰, elle est vraiment un phénomène , incroyable comment elle facilite les choses 🥰😘👏💪, grâce à toi Sara j'ai perdue 10 kg qui stagne après 4 grossesses

[@oumchaker5540]

Je vous félicite, bravo, vous avez fait quoi au juste et dans combien de temps vous avez perdu les dix kilos

[@-oumeima9188]

Qu'Allah te facilite pour perdre le plus .. svpl comment tu as fait pour perdre et est-ce que avec le sport ou avec un programme alimentaire spéciale svpl répond moi

[@Haizia337]

Tu fais du sport uniquement ou bien avec le régime sinon bravo et bonne continuation

[@kheirasaidi2596]

سارة بليز لمرة الف 😊 اطلب منك تعملينا موضوع عن الفيتامينات بالنسبة للمتدئين واهمها التي يجب اتخاذها من اجل بناء العضل وممكن برنامج لزيادة الوزن بطريقة صحة اهتمي فينا 😂

[@user-lc5cf5di3d]

في حاجا اسمها ملتي فيتامين فيها جميع الفيتامينات الي بتحتاجها لبناء العضلات

[@mamatzayneb4038]

انت كثر من رائعة هذه العبارة غيرت الكثير في حياتي تسلمين احلى سارة

[@user-yd1ne4zv1u]

شو بدنا غير سارة بحياتنا هي وضحكته الي تشيل الهم ❤️❤️❤️

[@yassminahmed764]

سارة ي حبيبة قلبي 😍😍 انتي ما تعرفي قد ايش غيرتي فيني انا صرت احب الرياضة بسببك من بعد فضل الله
صرت مدمنة فيديوهاتك الطاقة الحلوة اللي فيكي تعليقاتك نصايحك حبك لنا واضح في كل مقطع هذا غير المونتاج وتعبك فيه والاهم الاهم النتيجة الحلوة الواضحة اللي قاعدين نشوفها وزي تقولي دايما الرياضة مو بس للشكل هو للروح هو للصحة .. اعترف لك ي حبيبتي اني كنت احب الرياضة واسويها بس ما كنت ملتزمة فيها ابدأ واقطع فيها بس من بعد ما بديت اتابع قناتك صرت افهم ايش قاعدة اسوي وليش والاهم اني مستمتعة فيه عادي تلاقيني اتريض وفجاءة اضحك لحالي كأني مجنونة بس انتي بتضحكيني وفعلاً فعلاً بحس انك معاي وانك قاعدة تشجعيني وتحفزينا وهذا الشيء كثيييير مهم الله يسعدك ويخليكي لنا ويارب انه يرزقك معجزة جميلة تغير مجرى حياتك للابد دعوة من صمصومة قلبي في يوم الجمعة الله يعطيكي حتي يرضيكي🙏🏼🙏🏼
انا مو بس بحبك انا بعشقك وبعشق روحك الحلوة واي واحدة تبقي تغير من نفسها او حابة اانها تنحف على طول بقولها عليكي ❤️❤️ كثرت حكي بس انتي تستأهلي اكثر واكثر ي حبيبة قلبي 💋💋💋

[@Ahlu_alquran]

يا الله شو بحبك🥺❤️❤️❤️❤️شكرا من القلب سوسو عنجد شكرا على كل امل وعلى كل تشجيع بتعطينا اياه ملامحك،مش بس بالرياضة، بكلشي والله بالحياة بشكل عام عنجد ابتسامتك بتفرفح القلب ،بيحكوا انه يلي ربنا بيحبه بيحبب العباد فيه، وانت فعلا ماخدة قلبي ،والله ملامحك ابتسامتك كلامك كتير مشجعين،كتير بحب لما بتحكي معنا لو كلام عادي بس فعليا بترتاح نفسيتي لما بتحكي معنا لهيك كل ما اتعب نفسيا فورا بدخل ع قناتك اليوتيوب وبترجع النفس وااااووو،الله يخليلنا اياكِ❤️

[@roblox_master_wanted8877]

شكرا كتير ياريت تعملي تمارين ونظام لا مرضا الفيبرو مليجيا وشكرا كتير ياريت تشوفي تعليقي

[@omaima_kook]

يااللةة ياسسارةة أحلى وأرؤؤع مدربةة بالعالمم بسببك نص البنات مؤؤ بسس أنا نحفناا.. اللةة ليحرمنا منكك.. ❤❤

[@sbah9637]

بتشكركككك بسببك صار جسمي كتير حلو 😍😍😍❤
صرلي سنتين مستمرة ولهلق مابقطع رياضه متل فرض صلاة 😍

[@SHAHED-ri6wy]

والصلاة ان شالله مواظبة عليها يارب

[@user-zp7yn6fq9w]

@@SHAHED-ri6wy هه

[@salmazaimi3227]

شكرا حبيبتي سارة انا متابعتك من المغرب ❤️🥰🇲🇦

[@user-rc3ig4vy4d]

شكرا لك عنجد عم نستفيد ونستمتع معك انتي مصدر سعادتنا

[@maimonamaimona6790]

بنت كتير ذكية ماشاء الله وفهمانة شغلك مو حافظة وبس والله تستاهلي كل الحب والدعم بحبك كتيررررررر 🤍🤍🤍

[@heba1689]

سارة بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية 😭😭😭😭😢

[@mahfoudnacer7993]

التمرين العكسي نتائج رائعة

[@heba1689]

@@mahfoudnacer7993 شو هو التمرين العكسي ؟؟

[@mahfoudnacer7993]

اكتبي فاليوتيوب التمرين العكسي لشد البطن ذك يخرجلك

[@maryamal-momen2647]

اهلا بنات
العمر:14
الطول:168
الوزن:65
الهدف:55
ادعموني بليز لاني كتيرر اترك الدايت وارجع اعمله فأتمنى ان انزل واوصل للهدف بهذا التحدي واذا وصلت للهدف اكتب النتائج🥺❤️

[@private8549]

ان شاء الله نحفتي و وصلتي لهدفك؟؟🥰😊 شو النتيجة؟😊

[@RoseRose28788]

اجه ابوقته بعد اسبوع اكمل امتحانات 🤧 وردت ابدي دايت ورياضه
شكرا من صماصيم قلبي لانو تسعفين الحاله دائما 😅🥺❤️، واحنه هم نفرح لان اتنزلين فيديوات النه ، كل التوفيق حبيبتي 🙏🏼😘❤️

[@nanooshsy1763]

أفضل من يشرح بطريقة رائعة بسببك انت بعد رب العالمين تغيرت أجسام كتير بنات وأنا منن وجودك نعمة بحياتنا 😍
#جيش_سارة_بوبفيت

[@lazharlazhardjeddou8979]

سارة بارجاكي احكيلنا عن بذور الكتان

[@khadidjablkadi6844]

شو بحبك يا عمري انا عم بعمل رجيم و تمارين كل يوم ونتيج تهبل شكرااااااا حبيبتي انا من الجزائر متتبع وفي ليك وبوساتي ليك

[@user-zy7jm1rv3m]

اختي كيفاش عملتي ريجيم وتمارين واش هوما لتبعتيهم راني نعاني مع كرش وجوانب فديني ربي يحفظك

[@chadiaaboujawdeh]

قدوتي الأولى والأخيرة نحنا لي منشكرك من القلب ❤️❤️❤️

[@ahadadfatima5118]

حبيبتي انت كمية طاقة ايجابية الله يحفظك

[@adali3075]

صارلي اسبوعين مستمرة بتحدي ل٦ اسابيع الي موجود على القناة تبعك للسنة الماضية ومع نظام غذائي شفت فاااارق جد كبيررر بدهون الظهر والخصر الارداف تسلمين حبيبتي ربي يحفظك ويجعلها بميزان حسناتك اتمنالك التوفيق والاستمرار بالتقدم للامام 🤲🏻💛💛💛❤
ولا يحرمنا منك ومن فيديهاتك الجميلة لما يصلني شعار من قناتك افرح كتييييير الشاهد الله ❤❤

[@6li6.l6]

معلش تعطيني الرابط تبع ال ٦ اسابيع

[@somayahalharty2065]

ممكن تسوي نظام مثل هذا بس مناسب لزيادة الوزن مع التمارين وتحطيها بقائمة لوحدها بصفحة برامجك المجانيه 🙏🙏🙏

[@user-lc5cf5di3d]

ملميني على القناه الي بكلمك منها واكتب طولك وزنك وسنك وهدفك

[@user-ef9vn7sk7r]

اول مره اشوف فديواتج وشجعتني على النضام الصحي كلامج كوله صح

[@mariammahmoudmahmoud472]

شكرا ليكي ي ساره على كل شي انتي بتسهلي علينا كل حاجه