In sintesi: apprezzabile lo sforzo fatto per cercare di spiegare l’importanza della forza e della resistenza nella corsa. Poi chiaramente dietro c’è un “mondo” ma per iniziare a capire poche idee ma chiara non guastano e in questo video ci sono entrambe. I miei complimenti!
Il cross fit e' utile ma un paio di cicli all'anno, lontano dalle gare principale prevedere dei periodi di forza massimale, con esercizi multiarticolari base, alti carichi e bassissime ripetizioni, e' uno strumento utilissimo.
Assolutamente d'accordo sul discorso della forza come parte integrante del programma di corsa e non come "tempo rubato" alla corsa. A chi non interessa la performance, in ottica protezione dagli infortuni almeno.
Buonasera, la forza nelle gambe è meglio non farla prima di lavori impegnativi ed immagino anche nella settimana della gara, la forza sul core parte sopra invece si può fare anche la settimana della gara o è controproducente? Grazie
Io mi trovo bene con 4 allenamenti di corsa a settimana, 2 mezz’ore di palestra ed un’oretta di camminata nei giorni in cui non corro ed una seduta di pilates 💪
🧖🏻🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️ “Usa la forza Luke” …perciò… come darvi torto? 😌 Esercizi utili per la corsa💪🏼👍🏼…ma anche senza la corsa (Grande Pietro Riva, by the way).
onestamente concordo sul effettuare esercizi di forza almeno una volta a settimana per migliorare un po tutto ma non concordo sugli esercizi.. ne sul fatto di farlo dopo degli allenamenti intensi. si rischia solo di infortunarsi tendini e legamenti..
Grande video, molto interessante. Breve ma pieno di informazioni. Bravissima Elisa, molto espressiva nell'esposizione e con un capacità di modulare i tempi e i toni per mantenere alta l'attenzione di chi guarda il video.
@@MassiMilani1 grazie 3:20 La forza non inficia negativamente sulla performance, anzi, molte metodiche sono volontariamente inserite nei giorni immediatamente prima (anche ore) per potenziare il sistema neuromuscolare. Ovviamente tendendo sotto controllo il volume. Se invece il mio obiettivo è massimizzare i guadagni di forza, devo distanziarlo dall' allenamento di resistenza di almeno 6 ore 4:36 non basta usare sovraccarico per allenare la forza, si richiedono ripetizioni e range di carico ben specifci (superiori all'85% ma qui si aprirebbe un mondo) e sarebbe bene inserire. Non vengono specificati i parametri di riferimento 5:32 la forza massimale e relativa, necessita di strumenti, non è possibile allenare la forza assoluta in quanto tale con pesi limitati e senza adeguati tempi di recupero e successione. La metodologia crossfit non è preparazione atletica In sintesi, condivido tantissimo e apprezzo il messaggio, il vostro è uno dei miei canali preferiti ma penso che si faccia un po' di confusione tra muscolazione per prevenzione e condizionamento e la vera forza che è ciò che porta realmente prestazione e miglioramento neurale, nonché la prima fonte di prevenzione (Lauersen et al. Br J Sports Med . 2014) Il mio parere da fisioterapista e preparatore atletico è che possiamo fare molto di più per i runner fornendo un video ancora più tecnico perché i tempi sono maturi (anche grazie a voi)
Bel video... Sarebbe solo da evidenziare che gli esercizi di forza andrebbero fatti con obiettivo di tonificare tutto il corpo e non di mettere massa muscolare.... Gli esercizi esposti sono perfetti.....
In sintesi: apprezzabile lo sforzo fatto per cercare di spiegare l’importanza della forza e della resistenza nella corsa. Poi chiaramente dietro c’è un “mondo” ma per iniziare a capire poche idee ma chiara non guastano e in questo video ci sono entrambe. I miei complimenti!
Complimenti, contenuti sempre più vari e interessanti, collaboratori molto preparati e comunicativi.
Grazie mille! Speriamo di continuare così e di fare anche meglio
Il cross fit e' utile ma un paio di cicli all'anno, lontano dalle gare principale prevedere dei periodi di forza massimale, con esercizi multiarticolari base, alti carichi e bassissime ripetizioni, e' uno strumento utilissimo.
Ottimo video. Grazie dell'interessante spiegazione della grande e preparata runner Elisa 👍🏻
Argomento fondamentale, sottovalutato da moltissimi amatori. Video molto apprezzatto.
Bravissima Elisa! Un video sull'argomento che spiega tutto in un'altra ottica rispetto a ciò che si trova sul web!!
Consigliare di allenare la forza per ridurre gli infortuni e poi consigliare il crossfit per infortunarsi più facilmente. Bel corto circuito
Assolutamente d'accordo sul discorso della forza come parte integrante del programma di corsa e non come "tempo rubato" alla corsa. A chi non interessa la performance, in ottica protezione dagli infortuni almeno.
Super!
Inizio subito i lavori suggeriti.
👏👏
Questi video sono super utili e interessanti, grazie del vostro lavoro e servizio....continua così
OTTIMI CONSIGLI, adesso bisogna "solo" metterli in pratica
Buonasera, la forza nelle gambe è meglio non farla prima di lavori impegnativi ed immagino anche nella settimana della gara, la forza sul core parte sopra invece si può fare anche la settimana della gara o è controproducente? Grazie
Io mi trovo bene con 4 allenamenti di corsa a settimana, 2 mezz’ore di palestra ed un’oretta di camminata nei giorni in cui non corro ed una seduta di pilates 💪
🧖🏻🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️ “Usa la forza Luke” …perciò… come darvi torto? 😌 Esercizi utili per la corsa💪🏼👍🏼…ma anche senza la corsa (Grande Pietro Riva, by the way).
Bravissima 👏 e grazie per questi consigli preziosi 💪💪
Grazie,posso chiedere su che range di ripetizioni lavorare e con che recupero?
Ottimi consigli 🙂
io faccio circuito cross fit a casa con dumbell e kettbell più salto alla corda che ne pensi va bene ??inserisco pure sit up e push up nel circuito
onestamente concordo sul effettuare esercizi di forza almeno una volta a settimana per migliorare un po tutto ma non concordo sugli esercizi.. ne sul fatto di farlo dopo degli allenamenti intensi. si rischia solo di infortunarsi tendini e legamenti..
leggerei Blagrove al tuo posto però (=su quando fare la forza). Grazie mille per aver visto il video.
@@MassiMilani1 ad averne il tempo...
Non rischi niente. Si rischia tantissimo invece facendo un allenamento di qualità dopo la palestra, che è una moda tutta italiana
@@distitube l ortopedico stranamente nn era d'accordo.. ma sono certo che tu nn avrai problemi
Grande video, molto interessante. Breve ma pieno di informazioni. Bravissima Elisa, molto espressiva nell'esposizione e con un capacità di modulare i tempi e i toni per mantenere alta l'attenzione di chi guarda il video.
Come si chiama il libro?
"Strenght and Conditioning for Endurance Running" di Richard Blagrove
Ormai la forza si allena a secco anche nel ciclismo , cioè facendo degli esercizi specifici in palestra o a corpo libero
Complimenti per lo sforzo di sdoganare la forza per i runner ma troppe imprecisioni
Grazie per il feedback, potresti scrivere le 3 principali imprecisioni così nel prossimo video miglioriamo. Grazie 🙏
@@MassiMilani1 grazie
3:20 La forza non inficia negativamente sulla performance, anzi, molte metodiche sono volontariamente inserite nei giorni immediatamente prima (anche ore) per potenziare il sistema neuromuscolare. Ovviamente tendendo sotto controllo il volume. Se invece il mio obiettivo è massimizzare i guadagni di forza, devo distanziarlo dall' allenamento di resistenza di almeno 6 ore
4:36 non basta usare sovraccarico per allenare la forza, si richiedono ripetizioni e range di carico ben specifci (superiori all'85% ma qui si aprirebbe un mondo) e sarebbe bene inserire. Non vengono specificati i parametri di riferimento
5:32 la forza massimale e relativa, necessita di strumenti, non è possibile allenare la forza assoluta in quanto tale con pesi limitati e senza adeguati tempi di recupero e successione. La metodologia crossfit non è preparazione atletica
In sintesi, condivido tantissimo e apprezzo il messaggio, il vostro è uno dei miei canali preferiti ma penso che si faccia un po' di confusione tra muscolazione per prevenzione e condizionamento e la vera forza che è ciò che porta realmente prestazione e miglioramento neurale, nonché la prima fonte di prevenzione
(Lauersen et al. Br J Sports Med . 2014)
Il mio parere da fisioterapista e preparatore atletico è che possiamo fare molto di più per i runner fornendo un video ancora più tecnico perché i tempi sono maturi (anche grazie a voi)
Bel video...
Sarebbe solo da evidenziare che gli esercizi di forza andrebbero fatti con obiettivo di tonificare tutto il corpo e non di mettere massa muscolare....
Gli esercizi esposti sono perfetti.....
Massi Milani allena la forza o la snobba?
Bello quel push Press tra un po' ti pieghi a metà